ወደ 50 ኛ የልደት ቀንዎ እየቀረቡ ነው? በ 50 ዓመት አካባቢ ሰውነትዎ ፣ አዕምሮዎ እና ሕይወትዎ ሲለወጡ ፣ ስለ እርጅና እና ሟችነት ማሰብ ሊጀምሩ ይችላሉ። እንዲሁም ያለፉትን ስኬቶች እና ሌላ ምን ማከናወን እንደሚፈልጉ ማሰላሰል ይችላሉ። እነዚህ ሀሳቦች ሃምሳ ማዞር በተወሰነ ደረጃ አስፈሪ እንዲመስል ሊያደርጉ ይችላሉ። 50 ኛ ደረጃን በደስታ መመለስ እና የእድገት ደረጃዎን በመቀበል ፣ ህይወትን በማቀፍ እና ጤናዎን እና ደህንነትዎን በመጠበቅ የሚያመጣውን ሁሉ መደሰት ይችላሉ።
ደረጃዎች
የ 1 ክፍል 3 የ 50 ምእራፍዎን በደስታ መቀበል
ደረጃ 1. 50 ዓመት ስለመሆንዎ ስሜትዎን ያስሱ።
50 ዓመት ስለመሆን ያለመተማመን ስሜት ወይም የጭንቀት ስሜት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ይህ ያጋጠሙዎትን ስሜቶች ወይም ልምዶች ሊያገናኝ ይችላል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች እና የህክምና መሻሻል ከእናትዎ ወይም ከአባትዎ እንኳን 50 ለእርስዎ በጣም እንደሚለዩ ያስታውሱ። 50 ዓመት ስለመሆንዎ እና ቆንጆ ሆነው ለመቆየት ምን እንደሚሰማዎት ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፉ የእድገት ደረጃዎን በበለጠ በደስታ ለመቀበል ይረዳዎታል። ስሜትዎን በበለጠ ለመመርመር ከሚረዱዎት አንዳንድ ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ-
- ስለ 50 ዓመት ሰው ያለኝ ፅንሰ -ሀሳብ ምንድን ነው? 50 የሆነ ሰው አውቃለሁ? ሰውዬው እንዴት ተለወጠ?
- ዛሬ እራሴን እንዴት አየዋለሁ? 50 ዓመት በሆንኩበት ቀን ያ በጣም ይለወጣል?
- 50 ዓመት መሞቴን የሚያስፈራኝ ነገር አለ?
- እኔ ሁልጊዜ እንደኔ እንዲሰማኝ ለማድረግ ምን ማድረግ እችላለሁ?
ደረጃ 2. 50 ዓመት እየሞላህ እንደሆነ ፣ በፀጋ ተቀበል።
ማንም ሰዓቱን ወደ ኋላ መመለስ አይችልም። ይልቁንም ፣ ለመቀበል እና በልባዊ አቀባበል-ለመታጠፍ ይሞክሩ። 50 መተው እና የማይቀረውን ማወቅ 50 የሚያቀርበውን ሁሉ ለመቀበል ይረዳዎታል።
- ያስታውሱ በሕይወትዎ ውስጥ እንደ የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ያሉ ብዙ ሰዎች በጸጋ 50 ዓመት የሞላቸው። በአንድ ሌሊት እንደማይለወጡ ማወቁ የ 50 ዓመት ዕድሜዎን እንዲቀበሉ እና አሥርተ ዓመታት በሚያቀርቡት ሁሉ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።
- “50 አዲሱ 30 ነው” የሚል አመለካከት ይኑርዎት። የእድገቱን ደረጃ በአዎንታዊ ሁኔታ ማጤን ፍርሃትን ወይም ጭንቀትን ሊቀንስ እና በፀጋ እንዲቀበሉት ይረዳዎታል። ወደ አዲስ እና አስደሳች ሕይወት ጎዳና ላይ ሊጥልዎት ይችላል።
- ዕድሜ ቁጥር ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። ይህ እውነት በተለይ ዛሬ ተገቢ ነው ምክንያቱም ሰዎች ከእነሱ በፊት ከነበረው ትውልድ ይልቅ በዕድሜ እየገፉ እና በዕድሜ ወጣት ሆነው ስለሚመለከቱ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በአመጋገብ ፣ በእረፍት ፣ እና ውጥረትን በመቀነስ እራስዎን መንከባከብ ከእድሜዎ ያነሰ ሰው እንኳን ጤናማ ያደርግልዎታል።
- የማርቆስ ትዌይንን “ዕድሜ ከቁስ በላይ የአዕምሮ ጉዳይ ነው” ለራስዎ ይድገሙት። ይህ እርስዎ ማድረግ በሚችሉት ነገር ሁሉ ላይ እንዲያተኩሩ እና ምን ያህል እንደሚሰማዎት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ስኬቶችዎን ይገምግሙ።
ዕድሜዎ 50 ዓመት ሲሞላው ምናልባት እርስዎ ቀድሞውኑ ሙሉ ሕይወት ይመሩ ይሆናል። ምናልባት ቤተሰብ ኖሮት በስራዎ ስኬታማ እና ደስተኛ ነዎት። እስከዚህ ነጥብ ድረስ ስላከናወኑት ነገር ማሰብ 50 ን በጸጋ ለመታጠፍ እና ለመጪው አስደሳች አስርት ዓመት ሊያዘጋጅዎት ይችላል።
- ትምህርትዎን መጨረስ ፣ ቤተሰብ መመስረት ፣ ወይም ሁል ጊዜ የሚፈልጓቸውን ሥራ እንደ ማረፍ ያሉ ስለደረሱባቸው ወሳኝ ደረጃዎች ያስቡ። እንዲያውም “እኔ እንዴት መዋኘት እንደጀመርኩ ተማርኩ” የሚል ቀለል ያለ ነገር ሊሆን ይችላል። 50 ዓመት ሲሞላቸው እነዚህ ስኬቶች የግቦች እና ምኞቶች መነሻ ነጥብ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የታዩ ውድቀቶችን ሁሉ ይረሱ። እያንዳንዱ ሰው በህይወት ውስጥ አንድ ዓይነት ውድቀት ይኖረዋል። በ 50 ዓመት ውስጥ ለራስዎ የሚጠብቁትን ለመተው ይሞክሩ። ከድክመቶች እና ከሚጠበቁት በላይ አምኖ መቀበል እና መንቀሳቀስ 50 ዓመት እንዲሞሉት እና አዲሱን አስር ዓመት በጸጋ ለመቀበል ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. እራስዎን “ኒፍቲ በሃምሳ” ፓርቲ ላይ ይጣሉት።
እርስዎን በሚያከብር እና በሚጠብቀው በሚያስደንቅ ድግስ በመጀመር 50 ን በጸጋ ይለውጡ። በሃምሳዎችዎ ውስጥ በአዎንታዊ ሁኔታ ማምጣት እርስዎ ያሏቸውን እና የሚያከናውኗቸውን ድንቅ ነገሮች ሊያስታውስዎት ይችላል።
እርስዎን የሚያንፀባርቅ እና የሚያስደስትዎትን አጋጣሚ ያዘጋጁ። ምናልባት በቤትዎ ውስጥ የድስትሮክ እራት ይጥሉ ወይም በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ ለጓደኛ ምሽት ጓደኛዎችን ይጋብዙ ይሆናል። እንዲሁም ከሙዚቃ እና ከሌሎች በዓላት ጋር ድግስ ማድረግ ወይም ቀኑን ከሚወዷቸው ጋር ማሳለፍ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ሃምሳ ንፍጥ መሆኑን ማቀፍ
ደረጃ 1. አስደሳች ዕቅዶች እና ግቦች ይኑሩዎት።
50 ዓመት ከመሞላትዎ በፊት በአንድ ነገር ላይ በጣም ጠንክረው ሠርተው ሊሆን ይችላል። አሁን 50 ዓመት ሲሞላው ከእንግዲህ ቤት ውስጥ ልጆች ላይኖሩት ወይም የሥራ ጫናዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። አስደሳች የሆኑ ዕቅዶችን እና ግቦችን ማውጣት ይህንን አዲስ የሕይወት ምዕራፍ በደስታ ለመቀበል ይረዳዎታል።
- ለራስዎ የግል እና ሙያዊ ግቦችን ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ ወደ ኮሌጅ መመለስ ወይም ዓለምን መጓዝ ይፈልጉ ይሆናል።
- 50 ዓመት ሲሞላው ከተለየ እይታ ተሞክሮዎችን ለመደሰት ያቅዱ። የቀደሙት ልምዶችዎ እንደ ጉዞ ፣ መማር ወይም ከሌሎች ጋር መሳተፍ በመሳሰሉ ነገሮች ለመደሰት ሊረዱዎት ይችላሉ ምክንያቱም በ 50 ላይ ብልህ ስለሆኑ። ከ 50 በፊት ከነበረው በላይ።
ደረጃ 2. አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።
እርስዎም በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ነገር ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል እና ዕድሉን በጭራሽ አላገኙም። 50 ን ማብራት ሁል ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን አንድ ነገር ለመሞከር ፍጹም ዕድል ነው። በዙሪያዎ ስላለው ዓለም ለማወቅ ጉጉት እንዲሰማዎት መፍቀድ 50 ን በጸጋ ለመለወጥ ጥሩ መንገድ ነው።
- በ 50 ላይ ማድረግ የሚችሉት ምንም ገደብ እንደሌለ ያስታውሱ። እንደ ቀለም መቀባት ፣ መደነስ ወይም የዓሳ ዝንቦችን መገንባት ያሉ ነገሮችን ለመሞከር ያስቡ። አዲስ ስፖርት መሞከር ወይም ለጌቶች የስፖርት ክበብ መቀላቀል ይችላሉ። እንደ ፎቶግራፍ ባሉ ክህሎቶች ላይ መሥራት ወይም የመጽሐፍት ክበብ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል።
- አዲስ እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ ላይ ማራኪ ካልሆኑ ክፍት አስተሳሰብ ይኑርዎት። እርስዎ ይጠላሉ ብለው ያሰቡትን ነገር በእውነት ይደሰቱ ይሆናል።
ደረጃ 3. አንጎልዎን ያነቃቁ።
50 ን በጸጋ ለመቀየር አእምሮዎ ቁልፍ ነው። አንጎልዎን መፈታተን በሕይወትዎ ውስጥ እንዲሳተፉ ያደርግዎታል እና ዕድሜዎን ያረዝማል። እንደ ትምህርት ትምህርቶችን መቀጠል ወይም ዕለታዊ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾችን በመሳሰሉ አንጎልዎን በሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
- በሚስቡዎት ርዕሰ ጉዳዮች ውስጥ ትምህርቶችን ፣ ንግግሮችን ወይም ሴሚናሮችን ይውሰዱ። ብዙ ተቋማት ለ “ከፍተኛ አጋሮች” ኮርሶችን ይሰጣሉ ወይም የመስመር ላይ ኮርሶችን ሊሰጡ ይችላሉ።
- ያስታውሱ እንደ መዘክሮች መጎብኘት ፣ መጽሐፍትን ማንበብ ወይም የሚወዷቸውን ሌሎች ጽሑፎችን ማንበብ ፣ የመስቀለኛ ቃላትን ማድረግ እና በውይይቶች ውስጥ መሳተፍ አንጎልዎን እንደሚያነቃቁ ያስታውሱ።
ደረጃ 4. ከማህበረሰብዎ እና ከዓለም ጋር ይሳተፉ።
በአከባቢዎ ማህበረሰብ ውስጥ ለመሳተፍ ያስቡበት። በንግድ ምክር ቤት ፣ በአከባቢ ትምህርት ቤት ወይም በእሳት አደጋ ተከላካዮች ውስጥ መሥራት ይችላሉ። ከማህበረሰብዎ በላይ ለመሄድ ከፈለጉ በተቻለዎት መጠን ብዙ ጊዜ ይጓዙ። እነዚህ ዓይነቶች እንቅስቃሴዎች እርስዎ እንዲሳተፉ እና ሌሎችን እንዲረዱ ያስችሉዎታል። በ 50 ዓመቱ ግርማ ሞገስ እንዲኖራቸው ከሚፈልጉ ሌሎች አምሳ-አንዳንድ ነገሮችን ሊያስተዋውቅዎት ይችላል።
- የአከባቢ ክለቦችን ይቀላቀሉ ወይም እንደ ትምህርት ቤት ቦርድ ላሉት ለአከባቢ የፖለቲካ ቢሮዎች ለመሮጥ ያስቡ።
- በአከባቢዎ ትምህርት ቤት ፣ ሆስፒታል ወይም የመዝናኛ ማእከል ውስጥ በማኅበረሰብዎ ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት በማድረግ ጊዜዎን ለሌላቸው ዕድለኞች ይስጡ። ቀላል የደግነት ድርጊቶች የሌሎችን እና የእራስዎን ስሜት ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። በጎ ፈቃደኝነት እንዲሁ 50 ን ማዞር ወደ እይታ ሊለውጥ እና የበለጠ በጸጋ እንዲቀበሉ ይረዳዎታል።
- ወደሚፈልጓቸው ቦታዎች ይጓዙ ፣ ይህም ለአዳዲስ ልምዶች እና አመለካከቶች ይከፍታል። እርስዎም ሩቅ መሄድ አያስፈልግዎትም። አጎራባች ማህበረሰቦች ለማየት የሚያስደስቱ ዕይታዎች ሊኖራቸው ይችላል። እንዲሁም ዓለምን “ለመመርመር” እና ከተደበደበው ዱካ ለመውጣት በይነመረብን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 5. በአሮጌ እና አዲስ ጓደኝነት ይደሰቱ።
እርስዎ ዕድሜዎ / ዕድሜዎ በተለይም እርስዎ 50 ዓመት ሲሞላቸው የእርስዎ አመለካከቶች እና ጣዕም እንደሚለወጡ ይገነዘቡ ይሆናል። አሁን ባለው ጓደኝነትዎ መደሰት እና ከአዳዲስ ጓደኝነት ጋር መገናኘት ሁሉንም ዓይነት አስደናቂ ልምዶችን ሊያስተዋውቅዎት ይችላል። እንዲሁም እርስዎን የሚጨነቁ እና 50 ን በጸጋ እንዲቀበሉ ሊረዱዎት የሚችሉ የተከበሩ የግለሰቦችን ቡድን ይሰጣል።
- ከጓደኞችዎ ጋር በመደበኛ ግንኙነት ውስጥ ይቆዩ እና ዕድል ሲያገኙ እነሱን በማየት ይደሰቱ። እነዚህን ትስስሮች ጠንከር ብለው ማቆየትዎ በ 50 ዓመት ውስጥ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።
- 50 መዞር ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ እንዲገነዘቡ የሚያግዙዎትን አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ የማህበረሰብ ዝግጅቶች ፣ በጉዞዎች ላይ ፣ ወይም በመደብር ውስጥ ከሚያገኙት ሰው ጋር ብቻ በመነጋገር አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት ይችላሉ። በማንኛውም ዕድሜ ላይ ካሉ አዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እራስዎን ክፍት ያድርጉ።
- የአንጎልዎን ሹል ፣ የአዕምሮ ሁኔታዎ ጤናማ እና ግንኙነቶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ ከጓደኞችዎ ጋር በመደበኛነት ይገናኙ። ሳምንታዊ የቡና ቀን ማቀናበርን ወይም አብረው ወደ ዮጋ ይሂዱ።
ክፍል 3 ከ 3 - ጤናዎን እና ደህንነትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከሐኪምዎ ጋር መደበኛ ጉብኝት ያቅዱ።
50 ዓመት ሲሞላው ፍላጎቶችዎ ይለወጣሉ። ለበሽታዎች እና እንደ የልብ በሽታ ፣ ካንሰር እና የአልዛይመርስ ላሉት በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። የሕክምና ባለሙያዎችን አዘውትሮ ማየት ለጤና ችግሮች ተጋላጭነትን ሊቀንስ ወይም ቀደም ብሎ ሊይዛቸው ይችላል። ይህ 50 ዓመት ሙሉን ሙሉ በሙሉ እንዲቀበሉ ይረዳዎታል።
ለሰውነትዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ። የተለመደ የማይመስል ማንኛውንም ነገር ይከታተሉ። በቀጠሮዎ ወቅት ይህንን ለሐኪምዎ ያሳውቁ። የሕመም ምልክቶችዎን ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ፣ እና የበለጠ የከፋ ወይም የተሻለ የሚያደርጉትን ሪፖርት ያድርጉ።
ደረጃ 2. የተመጣጠነ ምግብን ይጠብቁ።
በ 50 እና ከዚያ በላይ ጤናማ ፣ መደበኛ ምግቦችን መመገብ ለጤንነትዎ እና ለደህንነትዎ አስፈላጊ ነው። የተመጣጠነ ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፣ ይህም ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ እና በ 50 ላይ ለመታጠፍ እና ጸጋን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
- ከመላው የምግብ ምንጮች በየቀኑ 1 ፣ 600 እስከ 2 ፣ 800 ካሎሪዎችን ያግኙ። የበለጠ ንቁ ሲሆኑ እንቅስቃሴዎችዎን ለማነቃቃት እና ጤናዎን ለመጠበቅ የበለጠ ካሎሪዎች ያስፈልግዎታል።
- እንደ አናናስ ፣ እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ ያሉ የተለያዩ ባለቀለም ፍራፍሬዎችን ይቀላቅሉ። በየቀኑ ከ1-1.5 ኩባያ ሙሉ ፍራፍሬዎች ያስፈልግዎታል። የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ምርጫዎችዎን ይለውጡ። በየቀኑ 2.5-3 ኩባያ ቀለም ያላቸው አትክልቶች ይኑሩ። እንደ ስፒናች ፣ ስኳር ድንች ወይም ደወል በርበሬ ባሉ ምርጫዎች በየቀኑ ይለውጧቸው። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፣ ይህም በ 50 ዓመቱ እና ከዚያ በኋላ የሆድዎን ስርዓት መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊ ነው። ፋይበር ለልብ በሽታ ፣ ለስትሮክ እና ለስኳር በሽታ የመጋለጥዎን አደጋም ሊቀንስ ይችላል።
- በየቀኑ ከ5-8 ኩንታል ጥራጥሬዎችን ማግኘቱን ያረጋግጡ። ቢያንስ ½ እህልዎ ከጠቅላላው ምንጮች መሆን አለበት። ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ወይም ዳቦ ፣ ኦትሜል ወይም እህል ምርጥ የእህል ምርጫዎች ናቸው።
- በየቀኑ ከ5-6.5 ኩንታል የማይመች ፕሮቲን ይኑርዎት። እንደ የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ባቄላ ፣ እንቁላል እና የለውዝ ቅቤዎች ካሉ ከተለያዩ ምንጮች ፕሮቲን ይደሰቱ።
- በየቀኑ 2-3 ኩባያ የወተት ተዋጽኦዎችን ይጠቀሙ። አይብ ፣ እርጎ ፣ ወተት እና አይስክሬም ዕለታዊ ወተትዎን ለማግኘት ጥሩ መንገዶች ናቸው። የወተት ተዋጽኦ ጠንካራ አጥንቶችን እና ጡንቻዎችን በ 50 እና ከዚያ በላይ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።
- የሶዲየም ፣ ጣፋጮች ፣ የስኳር መጠጦች እና ቀይ ሥጋ የመጠጣትን መጠን ይቀንሱ። እነዚህ ለጤና ችግሮች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ለመጠበቅ እና ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል። እንደ መራመድ ያሉ የሚወዱትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ይምረጡ። ይህ ለጤንነትዎ ጥሩ ብቻ አይደለም ፣ ግን አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ወይም አዲስ እንቅስቃሴ ለመሞከር ሊረዳዎ ይችላል።
- በየሳምንቱ ወደ 150 ደቂቃዎች ያህል መጠነኛ እንቅስቃሴ የማግኘት ዓላማ። ይህ በሳምንት ከአምስት ቀናት 30 ደቂቃዎች ያህል ነው ፣ ከፈለጉ ወደ 10 ደቂቃዎች ክፍለ ጊዜዎች ሊከፋፈል ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ስለ ዕቅዶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ዶክተሩ ለድርጊትዎ በቂ ጤነኛ መሆንዎን ሊያረጋግጥ ይችላል እናም ለሥጋዎ እና ለጤንነትዎ የተወሰኑ ሀሳቦችን ሊያቀርብ ይችላል።
- እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር ይሞክሩ። እንደ ካያኪንግ ፣ ዮጋ ወይም ታይ ቺ ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያስቡ።
- ከካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የጥንካሬ ሥልጠናን ያስቡ። የእርጅናን ሂደት ለመቀልበስ እና እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ላሉት ሁኔታዎች ስጋትዎን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 4. በቂ እረፍት ያግኙ።
እረፍት የማንኛውም ሰው አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ አካል ነው። ድካም በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ እራስዎን እንዲያርፉ ይፍቀዱ። ይህ ከፈለጉ ከአካላዊ እንቅስቃሴ አንድ ወይም ሁለት ቀን መውሰድን ያጠቃልላል። በየእለቱ ቢያንስ ከ7-9 ሰአታት መተኛትዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ከዕለት ተዕለት ማገገም ይችላሉ።
ደረጃ 5. በምክክር ላይ ይሳተፉ።
ወደ ልደትዎ ሲቃረቡ 50 ዓመት እየሞላዎት ወይም በጸጸት እየተናደዱ መሆኑን ለመቀበል ከከበዱ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየትን ያስቡበት። አንድ ቴራፒስት ወይም አማካሪ በስሜትዎ ውስጥ እንዲሠሩ እና እነሱን ለማሸነፍ ስልቶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። ይህ 50 ግርማ ሞገስ እያገኙ መሆኑን ለመቀበል ይረዳዎታል።
- የሥነ -አእምሮ ሐኪም ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ወይም አማካሪ እንዲመክርዎ የመጀመሪያ እንክብካቤ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ስለ እርጅና ግለሰቦችን በማማከር ላይ ያተኮረ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊፈልጉ ይችላሉ።
- ከህክምና ባለሙያው ጋር በግልጽ ይነጋገሩ። ያስታውሱ የሚያፍርበት ነገር እንደሌለ ያስታውሱ እና ሐቀኛ መሆን ቴራፒስት እርስዎን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲይዙ ይረዳዎታል።
- ስለሚኖሩት እርጅና ማንኛውንም ጥያቄ ይጠይቁ እና ለምን በጣም ከባድ እንደሆኑ ያዩታል። ይህ ስለ ግቦችዎ እና ስኬቶችዎ ፣ ያለዎት ጸጸት ፣ ወይም እንዴት 50 ዓመት መታቀፉን በተመለከተ ጥያቄዎችን ሊያካትት ይችላል።
