ፖልካ ከማዕከላዊ እና ምስራቃዊ የአውሮፓ ባህላዊ ጭፈራዎች የመነጨ አስደሳች የአጋር ዳንስ ነው። በአሜሪካ ውስጥ ብዙ ጊዜ በስደተኞች ማህበረሰቦች እና በዳንስ ክፍል ዳንስ እንደ ልዩ ዳንስ ይጨፍራል ፣ ምንም እንኳን የአውሮፓ ትስስር ያላቸው ብዙ ቤተሰቦች በሠርጉ ላይ ፖልካውን ቢጨፍሩም። ፖልካ ፈጣን ፣ የማዞር እና አዝናኝ ነው!
ደረጃዎች
የ 2 ክፍል 1 - ደረጃዎቹን መማር
ደረጃ 1. አንዳንድ የፖልካ ሙዚቃን ጣሉ።
ጂሚ ስተር ፣ ዋልተር ኦስታኔክ እና የእሱ ባንድ ፣ እና ደፋሩ ኮምቦ በጆሮዎ ላይ ለመሞከር ሶስት ስሞች ናቸው ፣ ግን ማንኛውም ጥሩ የበይነመረብ ሬዲዮ ጣቢያ አንዳንድ የሚስቡ ድብደባዎችን ለማምጣት የተገደደ የፖላካ ጣቢያ ይኖረዋል። በአማራጭ ፣ አብዛኛዎቹ የሀገር ሙዚቃ ለፖልካ ጥሩ ምት አለው። አኮርዲዮን ብቻ ይመከራል ፣ አስፈላጊ አይደለም።
ደረጃ 2. ባልደረባዎን በሚታወቀው የኳስ ክፍል ውስጥ ይያዙ።
እጆቹ ከሴትየዋ ትከሻ ጋር እኩል እንዲሆኑ የሰውዬው የግራ እጅ እና የእመቤት ቀኝ እጅ በአንድ ማዕዘን መዘርጋት አለባቸው። ከዚያ የሰውዬው ቀኝ እጅ በሴትየዋ የግራ ትከሻ ምላጭ ላይ መሄድ እና የሴትየዋ ግራ እጅ በሰውየው ትከሻ ላይ በትንሹ ማረፍ አለበት። በጣም ጠንቃቃም ወይም ከባድም የማይሆን ጠንካራ ግንኙነት ሊሰማዎት ይገባል።
ለዳንስ ሙሉ በሙሉ እርስዎ የሚጠብቁት ይህ አቋም ነው። ሁል ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እና የተጣበቁ እጆችዎ ጠንካራ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ፖሊካ በራስ መተማመን እና ግድየለሽ ነው እናም የእርስዎ አቋም ያንን ያንፀባርቃል።
ደረጃ 3. የእርሳሱን ደረጃዎች ይወቁ።
እንደ ፖልካ መሠረታዊ ሊሆኑ የሚችሉ ጭፈራዎች ጥቂት ናቸው። ባዶ አጥንቶች ፣ ሶስት እርከኖች ብቻ ናቸው - ቀኝ ፣ ግራ ፣ ቀኝ። ከዚያ በሌላኛው በኩል ይድገሙት -ግራ ፣ ቀኝ ፣ ግራ። ይሀው ነው! መሠረታዊዎቹ እነሆ-
- በግራ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ
- በግራ እግርዎ በቀኝዎ ይገናኙ
- በግራ እግር እንደገና ወደ ፊት ይሂዱ
- በቀኝ እግር (ወደ ግራ እግር በማለፍ) ወደፊት ይራመዱ
- ቀኝ እግርዎን በግራዎ ይገናኙ
-
በቀኝ እግርዎ እንደገና ወደ ፊት ይሂዱ። ቮላ!
እንደ ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ አድርገው ያስቡት። ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ። ያ የመጀመሪያው እርምጃ ረዘም ይላል ፣ ከዚያ ሁለት አጠር ያሉ ደረጃዎች ይከተላሉ።
ደረጃ 4. የተከታዮቹን ደረጃዎች ይወቁ።
የእመቤት እርምጃዎች ከወንድ ጋር አንድ ናቸው ፣ ግን ቀኝ እግሩ ወደ ኋላ በመመለስ ይጀምራል - ወደ ኋላ ፣ አንድ ላይ ፣ ወደ ኋላ። ተመለስ ፣ አንድ ላይ ፣ ተመለስ። ጥቂት ተጨማሪ ዝርዝሮች እዚህ አሉ
- በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ
- ቀኝ እግርዎን በግራዎ ይገናኙ
- በግራ እግርዎ ይመለሱ
- በግራ እግርዎ (ወደ ቀኝ እግር በማለፍ) ወደ ኋላ ይመለሱ
- የግራ እግርዎን በቀኝዎ ይገናኙ
-
በግራ እግርዎ እንደገና ይመለሱ። ቡም! ተጠናቅቋል።
እንደገና ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ትልቁ መሆኑን ፣ ከዚያ ሁለት ትናንሽ ደረጃዎች ይከተሉ። ስለዚህ ሙሉ ደረጃ ነው ፣ ግማሽ ፣ ግማሽ። ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ ፣ ግማሽ።
ደረጃ 5. ደረጃዎቹን ከሙዚቃው ጋር በጊዜ ያድርጉ።
የፖልካ ሙዚቃ ብዙውን ጊዜ በአንድ ልኬት 2 ምቶች የመራመጃ ምት አለው። ቀኝ ፣ ግራ ፣ ቀኝ ከ 1 እና 2 ጋር ይዛመዳሉ። ግራ ፣ ቀኝ ፣ ግራ ከ 3 እና 4 ጋር ይዛመዳሉ። ያም ማለት ለእያንዳንዱ ሁለት ድብደባ ሶስት እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። ምንም የፖልካ ሙዚቃ ከሌለዎት ፣ አብዛኛዎቹ የሀገር መመዘኛዎች በቂ ናቸው።
ፖልካ ስለ መዝናናት ነው። እነዚያ ምስራቃዊ አውሮፓውያን በቢራ አዳራሾቻቸው ውስጥ የሕይወታቸውን ጊዜ ሲያደርጉት እና ሲፈቱ አስቡት! ሙዚቃው ቢወስድብዎ የራስዎን ቅለት ያክሉ።
ክፍል 2 ከ 2 ፦ ማደባለቅ
ደረጃ 1. ፖልካ ወደ ጎን።
በተመሳሳዩ ሶስት እርከን እንቅስቃሴዎች እና ባልደረባዎን በተመሳሳይ ፋሽን በመያዝ ፣ በጎን በኩል ለመለጠፍ በመሞከር። እንደ እርከን ኳስ ለውጥ ወይም ትንሽ ውዝግብ ከመሆን ይልቅ ምናልባት እንደ መዝለል ይመስላል። በጣም የተትረፈረፈ እና የሚያነቃቃ ሊሆን ይችላል። ወደ ፊት እና ወደ ፊት ፣ በአደባባዮች ፣ እና ከፊትና ከኋላ እንደገና ለመሄድ ይሞክሩ።
የሰውነትዎን አቀማመጥ አይለውጡ። እግሮችዎን ከባልደረባዎ ፊት ለፊት ያቆዩ እና ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ያንቀሳቅሷቸው። ጀርባዎ ቀጥ ብሎ ይቆያል ፣ እጆችዎ ወደ ላይ ይቆማሉ ፣ እና እግሮችዎ ሥራውን እንዲሠሩ ፈቀዱ።
ደረጃ 2. መዞር ይጀምሩ።
እንዴት? ምክንያቱም ተወዳጅ ለመሆን ጊዜው አሁን ነው። ፖላውን ከፊት ወደ ኋላ እና ከጎን ወደ ጎን አውርደዋል - እና መዞር ለመጀመር ጊዜው አይደለም። መሪዎቹ ባልና ሚስቱ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ መዞራቸውን ይወስናል እና ሁለቱም አንድ ሀሳብ ናቸው -
- ከመሠረታዊ ፖሊካ ይጀምሩ። ከአንድ ወይም ከሁለት ልኬት በኋላ ፣ መሪው ወደ ፊት መዞር እና በግራው ፣ በቀኝ ፣ በግራ ወደ 2 ሰዓቱ መዞር መጀመር አለበት ፣ ከዚያ ወደ ኋላ (ወደ 7 ሰዓት) በቀኝ ፣ በግራ ፣ በቀኝ። ያ የቀኝ ተራ መሰረታዊ ነው ፤ ግራው ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ መዞር ብቻ ነው። ሙሉ 360 ዲግሪ ማዞሪያ በ 4 ቆጠራዎች መጠናቀቅ አለበት። በተከታታይ ብዙ ለማድረግ ይሞክሩ!
- ወደ ጎን እየወረወሩ ከሆነ ፣ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞር በማድረግ እርስዎ እየመሩ ከሆነ ጓደኛዎን ዙሪያውን እና ዙሪያውን እና ዙሪያውን መገረፍ ይችላሉ። በጣም ብዙ አይዙሩ!
ደረጃ 3. በተራመደ አቀማመጥ ውስጥ ያድርጉት።
ያ አቋምዎን ለመክፈት ያ ያማረ የቃላት አጠራር ነው። ባልደረባዎን ከፊትዎ ከመያዝ ይልቅ እያንዳንዳቸው እግርዎን ወደ ተያዙ እጆችዎ ቅርብ አድርገው በ 90 ዲግሪ ማሽከርከር አለብዎት። እጆችዎ እና ጣቶችዎ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይቆያሉ ፣ ግን እግሮችዎ ወደ ፊት ይመለከታሉ።
ያ ሁሉ ግራ የሚያጋባ ከሆነ ፣ ስለ ታንጎ ያስቡ። ሁለቱ ወገኖች እርስ በእርሳቸው ተፋጠጡ ፣ ቶሶዎች ከፍ ብለው ተይዘዋል ፣ ግን እግሮቻቸው ወደ ፊት እየነዱ ወደ ጎን ይንቀሳቀሳሉ። እሱ ተመሳሳይ ነው - ግን በአነስተኛ ጽጌረዳዎች እና በዲፕስ።
ደረጃ 4. አንዳንድ ሆፕስ ይጨምሩ።
በተንሸራታች አቀማመጥ ውስጥ ፖልካውን እየሰሩ ከሆነ ፣ እግሮችዎ ክፍት ናቸው እና አንዳንድ መንጠቆዎችን ማድረግ ይችላሉ! ካልሆነ ፣ ባልደረባዎ ከፊትዎ ነው - ሆፕ ማለት በሁለት በሚንከባለል ጉልበቶችዎ ውስጥ ያበቃል። ስለዚህ ያንን ክፍት አቀማመጥ ይጠቀሙ እና በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ጉልበቶችዎን ትንሽ ከፍ ያድርጉ - እና በእያንዳንዱ ዑደት የመጀመሪያ ሙሉ ደረጃ ላይ - 1 እና 3 ን ይመታል ፣ ማለትም።
የጂምናስቲክ አስተማሪዎ እንዲያደርጉዎት ያደረጉትን ከፍተኛ ጉልበቶች ያውቃሉ? በእውነቱ ልክ እንደዚያ ነው ፣ በፈቃደኝነት ብቻ። ለድብ 1 እና 3 ፣ ለእርምጃዎ ትንሽ ፔፕ ይጨምሩ። ወደ ውስጥ ሲገቡ የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል
ደረጃ 5. እግሮችን ይቀይሩ።
በድጋሜ አቀማመጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ እግሮችን በመጠቀም መለወጥ ይችላሉ። እነሱ ክፍት ስለሆኑ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በውጭ እግሮች ላይ መጀመር ፣ በውስጠኛው እግሮች ላይ መጀመር ወይም በተቃራኒ እግሮች ላይ መጀመር ይችላሉ። በተለየ ሁኔታ የማይታይ አስደሳች የማንፀባረቅ ውጤት መፍጠር ይችላል።
ለግልፅነት ሲባል ፣ ይህ በተራመደ አቀማመጥ ብቻ ነው። ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት ሲጋጠሙ ተመሳሳይ እግርን በመጠቀም ሁለት የጭፈራ መኪናዎችን የዳንስ ጨዋታ ሲጫወቱ እርስዎን ያበቃል።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ በዳንስ ወለል ጠርዝ ዙሪያ ሁል ጊዜ ይጓዙ።
- እርስ በርሳችሁ እንዳትረግጡ እርምጃዎችዎ ትንሽ ይሁኑ። ይህ ደግሞ እንዳይደክሙ ያደርግዎታል!
