ቴሌቪዥን በዓለም አቀፍ ደረጃ ከሚወደዱት ነገሮች አንዱ ነው ፣ ግን እንደማንኛውም ነገር ፣ ወደ አእምሮ አልባ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሳይለወጥ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ መንገዶች አሉ። አንዴ እና ምን እንደሚመለከቱ ከወሰኑ ፣ በሚወዷቸው መክሰስ ሊደረስባቸው እና ሊዝናኑበት ወይም አንዳንድ ወዳጆችን አስደሳች በሆነ የእይታ ድግስ ላይ መጋበዝ ይችላሉ። በተቻለ መጠን ክፍለ -ጊዜዎችዎን በቀን ለሁለት ሰዓታት ያህል ይገድቡ። መመልከትዎን ለመቀጠል ከወሰኑ ፣ የዓይንን ጫና ለመቀነስ እና ንቁ ለመሆን እራስዎን ትንሽ ጊዜ ለመስጠት ወደ አጭሩ ቁርጥራጮች ለመከፋፈል ይሞክሩ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - በእራስዎ መዝናኛ ላይ መመልከት
ደረጃ 1. ምቾት ይኑርዎት።
በረዥም ቀን ማብቂያ ላይ ቴሌቪዥን ለመመልከት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ወደ ኋላ ዘንበል ይበሉ ፣ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ እና በጣም በሚያምር ብርድ ልብስዎ ስር ይዘረጋሉ። ትዕይንትዎ በሚበራበት ጊዜ መነሳትዎን እንዳይቀጥሉ እርስዎ ከመቀመጥዎ በፊት የሚፈልጉትን ሁሉ እንዳሎት ያረጋግጡ።
መዝናናት ግቡ ነው ፣ ነገር ግን ሶፋው ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ለአንዳንድ ሰዎች የጀርባ ህመም ያስከትላል። ይህ ችግር ካጋጠመዎት ፣ በተደገፈ ቀጥ ባለ አኳኋን ውስጥ ለመቀመጥ ይሞክሩ ፣ በሆድዎ ላይ ተኝተው ወይም እንዲያውም አንዳንድ መሠረታዊ ዮጋ አቀማመጦችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 2. ሰርጦችን በሚገለብጡበት ጊዜ ሊያ munቸው የሚችሏቸው አንዳንድ መክሰስ ይያዙ።
አንዳንድ ፋንዲሻዎችን ብቅ ይበሉ ፣ ማይክሮዌቭን አንድ ሁለት ትናንሽ ፒዛዎችን ፣ ወይም ከሌሎች ከሚወዷቸው ምግቦች በአንዱ ቁጭ ይበሉ። አንድ አይስክሬም ጎድጓዳ ሳህን ወይም ትኩስ የተጋገረ ቡኒዎች ትሪ እንዲሁ ጣፋጭ ጥርስ ላላቸው ፍጹም የቲቪ ሕክምናን ሊያደርግ ይችላል። ሁሉንም ለማጠብ በአቅራቢያዎ የበረዶ ቀዝቃዛ መጠጥ መኖሩን አይርሱ።
- ጤናማ አማራጭ ከፈለጉ ፣ አንዳንድ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የተቀላቀሉ ለውዝ ወይም የቤት ውስጥ የግራኖላ አሞሌዎችን ይዘው ይቀመጡ።
- ትኩረትዎ በቴሌቪዥን ላይ እያለ ምን ያህል እንደበሉ እንዳያጡ ከመቀመጥዎ በፊት መክሰስዎን ለመከፋፈል ያስቡ።
ደረጃ 3. ጓደኞችዎን ከእርስዎ ጋር እንዲመለከቱ ይጋብዙ።
ጥቂት ምርጥ ቡቃያዎችዎን ይደውሉ እና ለግል የእይታ ፓርቲ እርስዎን እንዲቀላቀሉ ያድርጉ። በተለይም የቅርብ ጊዜውን ተከታታይ ተከታታይ አዲሱን ክፍል ሲፈትሹ ይህ ሁሉንም ሰው የሚያገናኝ አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል። የሚታየው ሁሉ ለቱቦው ጥሩ እይታ ለመሳፈር ምቹ ቦታ እንዳለው ያረጋግጡ።
- የማራቶን ክፍለ -ጊዜን የሚያቅዱ ከሆነ ፣ ብዙ ምግብ እና መጠጦች እንዲዞሩ በመጋበዝ ዝርዝርዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች ምግብ እንዲያመጡ ያበረታቷቸው።
- ቢያንስ ጥቂት ቀለል ያሉ ምግቦችን ይምረጡ። እንደ አስተናጋጅ ፣ እንግዶችዎን መመገብ ጨዋነት ያለው ነገር ነው ፣ እና ሁሉም ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳል።
ደረጃ 4. በዥረት አገልግሎት ላይ የሚወዱትን ሁሉንም በአንድ ጊዜ ያሳዩ።
በዥረት አገልግሎት በኩል ስለመመልከት ከሚያስደስቱ ነገሮች አንዱ የመጀመሪያው ተከታታይ ወቅቶች በሙሉ በአንድ ጊዜ መታከላቸው ነው። ይህ ማለት በአንድ መቀመጫ ውስጥ የፈለጉትን ያህል ማየት ይችላሉ ማለት ነው። አልፎ አልፎ የመታጠቢያ ቤት እረፍት መውሰድዎን አይርሱ!
ሁሉም ሰው የሚያወራውን የሚያሳዩ ትዕይንቶችን ለመያዝ ከሥራ ሰነፍ ቅዳሜ ወይም የታመመ ቀንን ከሥራ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. በኋላ ላይ ሊያገ canቸው ስለሚችሉ መቅረጽዎን ያሳያል።
በክትትል ዝርዝርዎ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሊይ can'tቸው የማይችሏቸውን ፕሮግራሞች ለማከማቸት በዥረት መሣሪያዎ ወይም በኬብል ኩባንያዎ የቀረበውን የኬብል ሣጥን ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ ለእርስዎ በጣም በሚመችዎት ጊዜ ሁሉ ተመልሰው ማየት ይችላሉ። አንድ ትዕይንት ከተመዘገቡ በኋላ ለአፍታ ማቆም ፣ ወደኋላ መመለስ ፣ ወደ ፊት በፍጥነት መሄድ እና በአንድ አዝራር መንካት መዝለል ይችላሉ።
- በአብዛኞቹ አዳዲስ የኬብል ሳጥኖች ላይ ፣ መቅዳት የሚፈልጉትን ትዕይንት የጊዜ ክፍተት ማግኘት እና በርቀትዎ ላይ ያለውን “መዝገብ” ቁልፍን እንደ መምታት መቅዳት ቀላል ነው።
- እንደ አለመታደል ሆኖ የድሮውን ቪሲአርዎን ማላቀቅ ካልፈለጉ በስተቀር ቴሌቪዥን በአንቴና ወይም በኮአክሲያል ገመድ ካገኙ የሚመለከቱትን ለመመዝገብ ምንም መንገድ የለም!
ዘዴ 2 ከ 3 - የሚመለከቱባቸውን መንገዶች መፈለግ
ደረጃ 1. ነፃ የአየር ላይ ሰርጦችን ለመውሰድ ዲጂታል አንቴና ይጠቀሙ።
ውድ ያልሆነ አንቴና መንጠቆ አንድ ሳንቲም ሳያስወጡ እንደ ኤቢሲ ፣ ሲቢሲ ፣ ፒቢኤስ እና ኤንቢሲ ባሉ የአከባቢ ስርጭት ጣቢያዎች ውስጥ እንዲገቡ ያስችልዎታል። ታዋቂ የቀን ድራማዎች ፣ የሌሊት ወሬ ትዕይንቶች እና እንደ ሱፐርቦል እና ማኪ የምስጋና ቀን ሰልፍ ያሉ ልዩ የቴሌቪዥን ዝግጅቶችን ጨምሮ በአንቴና ላይ አስገራሚ የፕሮግራም ምርጫ ያገኛሉ።
- ውስን መሠረታዊ ገመድ ወይም የሳተላይት ጥቅል በወር ወደ 20 ዶላር ያህል እንደሚሠራ ሲያስቡ መስረቅ የሆነ ዲጂታል የቴሌቪዥን አንቴና እስከ 20-60 ዶላር ድረስ ማንሳት ይችላሉ።
- ከአንቴና ጋር ያለው የእይታ ተሞክሮዎ ከብሮድካስት ማማ ምን ያህል ርቀት ላይ እንዳሉ እና በመንገድ ላይ ሌሎች መሰናክሎች እንዳሉ ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል።
ደረጃ 2. ለዋና አውታረ መረቦች ቀጥተኛ መዳረሻ ለማግኘት ለተገደበ መሠረታዊ ገመድ ይመዝገቡ።
በአካባቢዎ ውስጥ አንቴና በደንብ የማይሠራ ከሆነ ፣ ቀጣዩ ምርጥ አማራጭዎ ለተገደበ መሠረታዊ ገመድ ወይም የሳተላይት ዕቅድ መመዝገብ ይሆናል። የተገደበ መሠረታዊ ገመድ የክፍያ-ቴሌቪዥን አገልግሎት መሠረት ነው ፣ እና በወር ከ15-20 ዶላር ብቻ ያስወጣዎታል። ያ ማለት በቱቦው ላይ ለመልበስ የሆነ ነገር ለማግኘት በመሞከር አይሰበሩም ማለት ነው።
- በመሠረታዊ ገመድ ወይም በሳተላይት ዕቅድ ፣ ኤንቢሲ ፣ ፒቢኤስ ፣ ኤቢሲ ፣ ሲቢኤስ ፣ ፎክስ ፣ እንዲሁም ጥቂት የአከባቢ እና የመንግስት ሰርጦችን ጨምሮ ሁሉንም ዋና ዋና የስርጭት አውታሮችን ማየት ይችላሉ።
- አልፎ አልፎ ቴሌቪዥን ብቻ ማየት ከፈለጉ ውስን መሠረታዊ ገመድ በጣም ኢኮኖሚያዊ አማራጭዎ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. የሰርጥዎን ምርጫ ለመጨመር ወደተስፋፋው መሠረታዊ ገመድ ያሻሽሉ።
በተመሳሳዩ 5-6 የአውታረ መረብ ጣቢያዎች ውስጥ ለማሽከርከር ካልረኩ ፣ ወደ ተዘረጋው መሠረታዊ ገመድ ዝላይ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። የተስፋፋው መሰረታዊ ገመድ ከተገደበ መሰረታዊ ገመድ ቀጣዩ ደረጃ ነው ፣ እና እንደ ESPN ፣ MTV ፣ Discovery ፣ Lifetime እና Comedy Central ያሉ 30-50 ታዋቂ ሰርጦችን ይሰጥዎታል።
- እንዲሁም እንደ ካርቱን ኔትወርክ ፣ ኒኬሎዶን እና ዘ ዴኒስ ሰርጥ ባሉ ልጆች ላይ ያነጣጠረ በተስፋፋው መሠረታዊ ገመድ ላይ ብዙ ሰርጦች አሉ። በቤቱ ውስጥ ትናንሽ ልጆች ካሉዎት እነዚህ ተሟጋቾች ሊሆኑ ይችላሉ።
- አብዛኛው የኬብል እና የሳተላይት ቴሌቪዥን አቅራቢዎች ለመሠረታዊ ገመድ ሲመዘገቡ ውስን እና የተስፋፉ አማራጮችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 4. ብቸኛ ይዘት መዳረሻ ለማግኘት በፕሪሚየም ሰርጦች ላይ ያሰራጩ።
እርስዎ የሚያወጡት ገንዘብ ካለዎት ለ HBO ፣ ለ Showtime ፣ ለ Starz ወይም ለ Cinemax ትንሽ ተጨማሪ ማውጣትን ያስቡበት። ሌላ የትም ቦታ ማየት ከማይችሉት የ Thrones Game ፣ Westworld እና Shameless ካሉ ተከታታይ በተጨማሪ ፣ እነዚህ ሰርጦች በተደጋጋሚ የብሎክበስተር ፊልሞችን ፣ የእውነታ ትርኢቶችን ፣ ዘጋቢ ፊልሞችን እና ሌሎች የልዩ ፕሮግራሞችን ዓይነቶች ያካሂዳሉ።
- ፕሪሚየም ሰርጦች በተለምዶ በተመጣጣኝ ዋጋዎች በጥቅሎች ውስጥ ይገኛሉ። በአንዳንድ አጋጣሚዎች በደንበኝነት ምዝገባዎ 2 ወይም ከዚያ በላይ ፕሪሚየም ሰርጦችን በማያያዝ ገንዘብ መቆጠብ ይችሉ ይሆናል።
- ብዙ ፕሪሚየም ሰርጦች ያስፈልጉዎታል ብለው ካላሰቡ ፣ እርስዎም የትኞቹን እንደሚፈልጉ የመምረጥ አማራጭ አለዎት ፣ ይህ ማለት እርስዎ ለማያዩት ይዘት እንዲከፍሉ አይገደዱም ማለት ነው።
ደረጃ 5. ያልተገደበ ቴሌቪዥን በወርሃዊ ክፍያ ለማግኘት የዥረት አገልግሎት መለያ ይጀምሩ።
በእነዚህ ቀናት ፣ ብዙ ሰዎች መዝናኛቸውን ለመጠገን እንደ Netflix ፣ ሁሉ እና የአማዞን ጠቅላይ ቪዲዮ ወደ ዥረት አገልግሎቶች እየዞሩ ነው። የሚወዷቸውን ትዕይንቶች ወደ አየር እንዲጠብቁ ከመጠበቅ ይልቅ እነዚህ ፕሮግራሞች በማንኛውም መጠነ ሰፊ ካታሎቻቸው ውስጥ ማንኛቸውም ርዕሶችን ወረፋ እንዲይዙ ያደርጉታል።
- አብዛኛዎቹ ዋና ዋና የመልቀቂያ አገልግሎቶች በወር ከ10-15 ዶላር ዋጋ አላቸው ፣ ይህም ለመደበኛ የኬብል ዕቅድ ርካሽ አማራጭ ሊያደርጋቸው ይችላል።
- ከተመዘገቡ በኋላ የመረጡትን የመልቀቂያ አገልግሎትዎን ለመድረስ እንደ የጨዋታ ኮንሶል ፣ ላፕቶፕ ወይም እንደ ሮኩ ወይም የአማዞን እሳት ዱላ የመሰለ የዥረት መድረክን መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጤናማ የእይታ ልምዶችን ማቋቋም
ደረጃ 1. የቴሌቪዥን ጊዜዎን በቀን ወደ 2 ሰዓት ያህል ይገድቡ።
ቴሌቪዥኑ ቀናተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ለዚህም ነው ቀኑን ሙሉ ከፊት ለፊቱ ማሳለፍ እና እንኳን አለማስተዋል በጣም ቀላል የሚሆነው። በዚህ ምክንያት ባለሙያዎች ለጤንነትዎ ሲሉ ከሁለት ሰዓታት በኋላ መሰኪያውን እንዲጎትቱ ይመክራሉ። ያነሰ የቴሌቪዥን ጊዜ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ እና ከመጠን በላይ ማነቃቃትን እንዲከላከሉ ያበረታታዎታል ፣ ይህም በፍጥነት ለመተኛት እና የበለጠ በደንብ ለማሰብ ይረዳዎታል።
- ረዘም ላለ ጊዜ እንዲመለከቱ አጥብቀው ከጠየቁ ፣ የእይታ ክፍለ-ጊዜዎችን በ30-90 ደቂቃ ቁርጥራጮች ለመከፋፈል ይሞክሩ ፣ በመካከላቸውም ከ15-20 ደቂቃዎች እረፍት። ይህ ዓይኖችዎን እረፍት ይሰጡዎታል እና እግሮችዎን ለመዘርጋት እድል ይሰጥዎታል።
- በቴሌቪዥኑ ፊት ቁጭ ብለው የሚያሳልፉትን ጊዜ መቀነስ ለሌላ ፍለጋዎች ተጨማሪ ቦታን ብቻ አይተውም ፣ እርስዎ ቁጭ ብለው እንዲቀመጡ በማድረግ በእውነቱ ዓመታትዎን በህይወትዎ ላይ ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 2. ትምህርታዊ የሆነ ነገርን ከጊዜ ወደ ጊዜ ይመልከቱ።
የማያ ገጽ ጊዜዎን በተሻለ ለመጠቀም ፣ በበለጸገ መርሃ ግብር አማካኝነት ቋሚ የመዝናኛዎን አመጋገብ ያጠናቅቁ። ዘጋቢ ፊልም ፣ የማብሰያ ትዕይንት ወይም የማስተማሪያ ቪዲዮ ተከታታይን በየጊዜው ማገናዘብ ጠቃሚ ክህሎቶችን ያስተምርዎታል እንዲሁም ለአንጎልዎ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል።
- ለሚመለከቱት ለስላሳ የመዝናኛ ሰዓታት ሁሉ ከ20-30 ደቂቃዎች ዜና ፣ ሳይንስ ፣ ታሪክ ወይም አንዳንድ ተዛማጅ ርዕሰ ጉዳዮችን ለመመልከት ይሞክሩ።
- እንደ ተረት ተረት ፣ ዘመናዊ ተአምራት ፣ እንዴት እንደተሰራ እና በናቲ ጂኦ ላይ በጣም ብዙ ማንኛውንም ነገር ለመዝናናት የሚጠብቁ ብዙ አዝናኝ እና ትምህርታዊ ትዕይንቶች አሉ።
ደረጃ 3. የዓይንን ጫና ለመቀነስ እየተመለከቱ ሳሉ መብራት ይተው።
በጨለማ ክፍል ውስጥ በደማቅ ማያ ገጽ ላይ ለሰዓታት መጨረሻ ላይ ዓይኖችዎ ላይ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህ ጉዳይ በጣም ቀላሉ መፍትሔ ዓይነ ስውራንን መክፈት ወይም በአቅራቢያ ያለ መብራት ማብራት ነው። የአከባቢ ብርሃን ምንጭን ማስተዋወቅ ንፅፅሩን ይቀንሳል ፣ ያነሰ ብስጭት እና ድካም ያስከትላል።
መብራቶቹን አጥፍተው መመልከት የሚመርጡ ከሆነ ፣ አንዳንድ እፎይታ የሚሰጥ መሆኑን ለማየት በቴሌቪዥንዎ ላይ ያለውን የብሩህነት እና የንፅፅር ቅንብሮችን ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከመተኛትዎ በፊት በጣም ብዙ ማነቃቂያ እንዳያገኙዎት የቲቪ ጊዜዎን ቀደም ብለው ምሽት ላይ ያቅዱ። ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ15-30 ደቂቃዎች ቱቦውን ለማጥፋት ይሞክሩ (አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ተስማሚ ነው)።
- በየጊዜው የትዳር ጓደኛዎ ፣ ጓደኞችዎ ወይም የክፍል ጓደኛዎ የሚመለከቱትን እንዲመርጡ ይፍቀዱ። ማጋራት መተሳሰብ ነው!
