የሳልሳ ዳንስ በአሳሳች እና በከባድ እንቅስቃሴዎች ይታወቃል። በተለምዶ በ 2 ሰዎች ሲከናወን ፣ ሳልሳ ብቻዎን መደነስ ሙሉ በሙሉ ይቻላል። በእውነቱ ፣ ለብቸኛ ዳንስ እራሳቸውን በደንብ የሚያሟሉ የተወሰኑ ቴክኒኮች አሉ። በመጀመሪያ ፣ የራስዎን ዘይቤ ወደ ተለመደው ሁኔታ ከማስገባትዎ በፊት ጥቂት አስፈላጊ እርምጃዎችን መማር ያስፈልግዎታል። ከዚያ ፣ በዳንስ ወለል ላይ ለማውጣት በቂ በራስ መተማመን እስኪያገኙ ድረስ ልምምድ ማድረግ ነው!
ደረጃዎች
የ 4 ክፍል 1 - መሰረታዊ የማስተላለፍ ደረጃን ማከናወን
ደረጃ 1. የሳልሳ መሰረታዊ ጊዜን ይወቁ።
በሳልሳ ውስጥ ጊዜው 1-2-3-ለአፍታ -5-6-7-ለአፍታ ቆሟል። በ 1 ኛ ፣ 2 ኛ ፣ 3 ኛ ፣ 5 ኛ ፣ 6 ኛ እና 7 ኛ ላይ በ 4 ኛ እና በ 8 ኛ ድብደባ ላይ ረገጡ እና ለአፍታ ያቆማሉ። ይህንን መሠረታዊ መነሻ መረዳት ሁሉንም የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማውጣት ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 2. እግሮችዎን አንድ ላይ ቀጥ ብለው ይቁሙ።
ትከሻዎ አራት ማዕዘን ግን ልቅ መሆን አለበት። እጆችዎ በትንሹ መታጠፍ አለባቸው ግን ዘና ይበሉ። ሳልሳ ሁሉም ስለ መዝናናት ነው ፣ እና ሲጨፍሩ ምቾት ሊሰማዎት ይገባል።
ደረጃ 3. በ 1 ኛ ምት ላይ በግራ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ።
የግራ ተረከዝዎ በቀኝ እግርዎ ላይ ካለው ጣት ጋር እንዲሰለፍ የግራ እግርዎን ከመሬት ላይ ትንሽ ከፍ አድርገው ከፊትዎ ያስቀምጡት። ወደ ላይ ወይም ወደ ታች እየወረወሩ መሆን የለብዎትም እና ደረጃዎ ሲሄዱ ዳሌዎ ከሰውነትዎ ጋር በተፈጥሮ ማሽከርከር አለበት።
- ወደ ፊት ሲሄዱ ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ተረከዝ ሳይሆን በኳሱ ላይ ለመጫን ይሞክሩ።
- በወገብዎ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ማድነቅ ዳንሱ የተሻለ መስሎ ይታያል።
ደረጃ 4. ቀኝ እግርዎን ከፍ አድርገው መሬት ላይ መልሰው ያስቀምጡት።
በሁለተኛው ምት ላይ ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያስተላልፉ። ቀኝ እግርዎን 1 ኢንች (2.5 ሴ.ሜ) ከወለሉ ላይ ያንሱ እና ወዲያውኑ ለዳንስ 2 ኛ ምት መሬት ላይ መልሰው ያስቀምጡት።
ደረጃ 5. በግራ እግርዎ የኋላ እርምጃ ይውሰዱ እና ለአፍታ ቆም ይበሉ።
በ 3 ኛው ድብደባ ወቅት የግራ እግርዎ አሁን ከቀኝ እግርዎ በስተጀርባ እንዲሆን ሙሉ እርምጃ ይውሰዱ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ወገብዎን ማወዛወዝዎን ያስታውሱ። ከዚያ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ከመቀጠልዎ በፊት ለ 4 ኛ ምት ያቁሙ።
ወደ ኋላ ሲሄዱ ክብደትዎን ለመደገፍ የእግርዎን ኳስ ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።
በ 5 ኛው ደረጃ በቀኝ እግርዎ ትንሽ እርምጃ ወደ ኋላ መውሰድ ይፈልጋሉ። ይህ በ 1 ኛ ምት ላይ ካደረጉት እንቅስቃሴ ተቃራኒ መስተዋት ነው።
ደረጃ 7. የግራ እግርዎን ከምድር ላይ በትንሹ ያንሱ።
ለ 6 ኛ ምት ፣ የግራ እግርዎን ከመሬት 1 ኢንች (2.5 ሴ.ሜ) ከፍ በማድረግ መጀመሪያ ወደነበረበት ይመልሱት። ይህ እንቅስቃሴ ክብደቱን ወደዚህ እግር ይለውጣል።
ደረጃ 8. በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ።
ቀኝ እግርዎ በግራ እግርዎ ፊት እንዲገኝ አሁን አንድ ሙሉ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱ። ይህ እርምጃ 7 ኛ ምት ነው።
ደረጃ 9. መሰረታዊውን ቀጣይ እርምጃ ለማከናወን ደረጃዎቹን ለአፍታ ቆም ብለው ይድገሙት።
በ 8 ኛው እና በእድገቱ የመጨረሻ ምት ላይ ለ 1 ሰከንድ ለአፍታ ማቆምዎን አይርሱ። መሰረታዊ ወደፊት እርምጃ ሳልሳ ዳንስ ለማድረግ አሁን እነዚህን እርምጃዎች በተከታታይ መድገሙን መቀጠል ይችላሉ።
የ 2 ክፍል ከ 4 - የኋላ እርምጃ ማድረግ
ደረጃ 1. ቀጥ ብለው ይቁሙ።
እጆችዎ በወገብዎ ላይ ቀጥ ብለው ቀጥ ብለው ይቁሙ። በመሠረታዊው የመራመጃ ደረጃ ላይ ከነበሩት ይልቅ እግሮችዎ ከ3-4 ኢንች (7.6-10.2 ሳ.ሜ) መራቅ አለባቸው።
ደረጃ 2. በመጀመሪያው ምት በቀኝ እግርዎ ወደ ቀኝ ይሂዱ።
እግርዎ እርስ በእርስ 2 ጫማ (0.61 ሜትር) ርቀት እንዲኖረው ቀኝ እግርዎን ይዘው ወደ ቀኝ ይውጡ።
- እግሮችዎ አሁንም ትይዩ መሆን አለባቸው።
- ሲረግጡ በእግርዎ ኳሶች ላይ መሆን አለብዎት።
ደረጃ 3. በግራ እግርዎ ወደ ቀኝ ይሂዱ እና ከቀኝ እግርዎ በስተጀርባ ይሻገሩ።
እግርዎን ወደ ኋላ በሚሻገሩበት ጊዜ ፣ ቀኝ ሂፕዎን ወደ ፊት ማወዛወዝዎን ያረጋግጡ። የግራ እግርዎ ከቀኝ እግር በስተጀርባ 1-2 ኢንች (2.5-5.1 ሴ.ሜ) ብቻ መሻገር አለበት። ይህ እርምጃ በ 2 ኛው ምት ላይ መሆን አለበት።
ደረጃ 4. ቀኝ እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ለአፍታ ቆም ይበሉ።
እግርዎን ወደ 1 ኢንች (2.5 ሴ.ሜ) ከፍ ያድርጉት እና በተጀመረበት ቦታ ላይ ወደ ታች ያድርጉት። አንዴ እግርዎን ዝቅ ካደረጉ ፣ ለ 4 ኛ ምት ይቁም።
ደረጃ 5. በግራ እግርዎ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
ወደ መጀመሪያው ቦታ እንዲመለሱ የግራ እግርዎን ወደኋላ ያቋርጡ። ይህ እርምጃ በ 5 ኛው ምት ላይ ነው።
ደረጃ 6. ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ ጀርባ ወደ ኋላ ያቋርጡ።
አሁን በግራ እግርዎ ያደረጉትን ተመሳሳይ እርምጃ ይድገሙ ፣ ግን በዚህ ጊዜ በቀኝ እግርዎ። በ 6 ኛው ምት ላይ ቀኝ እግርዎን መልሰው ያቋርጡ።
ደረጃ 7. ለ 7 ኛ ምት የግራ እግርዎን ከፍ ያድርጉ።
የግራ እግርዎን ከመሬት 1 ኢንች (2.5 ሴንቲ ሜትር) በትንሹ ከፍ ያድርጉት ፣ ከዚያ በዳንስ አሠራሩ ውስጥ ለመጨረሻው ደረጃ መልሰው ያስቀምጡት።
ደረጃ 8. ቆም ይበሉ እና ደረጃዎቹን ይድገሙት።
ለአፍታ ቆም ብለው ከሄዱ በኋላ ወደ ተለመደው የመጀመሪያ ደረጃ ይመለሱ እና ያዙሩት። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የዘፈኑን ፍጥነት ከተከተሉ ተፈጥሮአዊ መስሎ መታየት እና ከሙዚቃው ጋር እንደሚሄድ መሆን አለበት።
ክፍል 3 ከ 4 - ዳንስዎን ማስጌጥ
ደረጃ 1. ለተወሳሰበ ዳንስ የወደፊቱን ደረጃ እና የኋላ ደረጃን ያጣምሩ።
ሁለቱንም የዳንስ እንቅስቃሴዎችን በተለያዩ ጥምሮች ማዋሃድ ይቀይረዋል እና ዳንስዎን አስደሳች ያደርገዋል። የኋላውን መንገድ ተከትሎ የመሠረታዊውን ወደፊት እርምጃ በመሥራት ይለማመዱ እና ከሙዚቃው ጋር በቴምፕ ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ። ከተዘበራረቁ ወዲያውኑ ወደ ውስጥ ዘለው መግባት ይችላሉ!
ደረጃ 2. እርምጃዎችዎን በሚያደርጉበት ጊዜ ዳሌዎን ያንቀሳቅሱ።
በእግርዎ ወደ ፊት ሲገፉ ፣ ወገብዎን በተፈጥሮ በመጠምዘዝ ደረጃውን ማስፋት ይችላሉ። በግራ እግርዎ ወደ ፊት ሲራመዱ ፣ የግራ ዳሌዎ መውጣት አለበት። በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ሲመለሱ ፣ የግራ ዳሌም ወደ ኋላ መመለስ አለበት። በቀኝ እግርዎ እና በቀኝ ዳሌዎ ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት።
ወገብዎን በደረጃዎች ማንቀሳቀስ የሳልሳ ዳንስ መሠረት ነው።
ደረጃ 3. ጭፈራዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ እንዲመስል እጆችዎን ይጠቀሙ።
በቀኝ እግርዎ ሲረግጡ ፣ የግራ ክንድዎ ወደ ሂፕ ቁመት መመለስ አለበት። የቀኝ ክንድዎ ደግሞ በትከሻዎ ላይ መታጠፍ አለበት። በድብደባ ላይ በፈሳሽ እንቅስቃሴ እጆችዎን ማንቀሳቀስ ዳንስዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ ይመስላል።
ደረጃ 4. የሙዚቃውን ምት ይምቱ።
የሳልሳ ሙዚቃ በጣም ፈጣን እና ልዩ ነው። ሁሉንም ትክክለኛ እንቅስቃሴዎች ወደ መሬት ለማምጣት ፣ እሱን መከታተል ያስፈልግዎታል። በዳንስ አሠራሩ ውስጥ እያንዳንዱን እርምጃ በመዝሙሩ ውስጥ እንደ ምት አድርገው ያስቡ እና ከቴምፖው ጋር ለመከተል ይሞክሩ።
- የሳልሳ ሙዚቃ በ 4/4 የጊዜ ሰሌዳ ላይ የሚጫወት እና በተመሳሰለ ምት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ይህም ለአንዳንድ ሰዎች መከተል አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- የተመሳሰለ ምት ከተጠበቀው ምት መዛባት እና ጠንካራ ድብደባዎችን በማስቀረት ደካማ በሆኑ ድብደባዎች ላይ ጭንቀትን ያስከትላል።
ደረጃ 5. ለመቀላቀል አትፍሩ።
የዳንስ ብቸኛ አስፈላጊ አካል መዝናናት እና በራስ መተማመንዎን መጠበቅ ነው! በፊታችሁ ላይ ፈገግታ ለመያዝ እና ለመዝናናት ያስታውሱ። እየታገሉ ያሉ የሚመስሉ ከሆነ በዳንስዎ በኩል ይታያል።
ክፍል 4 ከ 4 - ችሎታዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. በመስታወት ውስጥ ዳንስ ይለማመዱ።
ያለ መስታወት ሲጨፍሩ ምን እንደሚመስሉ ማየት ከባድ ነው። በሳልሳ ሙዚቃ በርቶ መስተዋት ይፈልጉ እና ከፊትዎ ዳንሱ። ዘዴዎን ይመልከቱ እና የተሳሳቱትን ነገሮች ለመለየት ይሞክሩ። የጡንቻ ትውስታ እስኪሆኑ ድረስ የሳልሳ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ።
ሳልሳ ስትጨፍሩ ፣ በዳንስ ውስጥ ስላለው የተለያዩ ደረጃዎች ያለማቋረጥ ማሰብ አይፈልጉም። ይልቁንስ ለእርስዎ ተፈጥሯዊ እስኪሆን ድረስ እርምጃዎቹን ይለማመዱ።
ደረጃ 2. ሲጨፍሩ እራስዎን ማሻሻል እና የት ማሻሻል እንደሚችሉ ያስተውሉ።
የራስዎን ፊልም እስከመጨረሻው ሲጨፍሩ ይመልከቱ። የዳንስዎን የጎደሉ ክፍሎችን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ከቴምፓም ውጭ መሆን ወይም ደካማ የእግር ሥራ መኖር። እርስዎ የሚሻሻሉበትን አካባቢ ከለዩ ፣ እስኪጨርሱ ድረስ በዚያ የዳንስ ክፍል ላይ ያተኩሩ እና ይለማመዱ።
እራስዎን ሲጨፍሩ እያዩ እራስዎን ለመሳቅ አይፍሩ።
ደረጃ 3. ብዙ የሳልሳ ሙዚቃ ያዳምጡ።
በሳልሳ ሙዚቃ ወይም በሳልሳ ዳንስ የማታውቁት ከሆነ ፣ የጊዜ እና ምት ምት ለእርስዎ አዲስ ሊሆኑ ይችላሉ። ከሙዚቃው የበለጠ ለመለመድ እና በድብደባ ላይ ለመቆየት በጣም ጥሩው መንገድ ብዙ የሳልሳ ሙዚቃን ማዳመጥ ነው። መስመር ላይ ይሂዱ እና አንዳንድ ተወዳጅ የሳልሳ ዘፈኖችን ያውርዱ።
ታዋቂ የሳልሳ ዘፈኖች “ኤል ሶል ዴ ላ ኖቼ ፣” “ኩምባራ” እና “ግሩፖ ኒቼ” ያካትታሉ።
ደረጃ 4. የሳልሳ ዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ ወይም በመስመር ላይ ትምህርቶችን ያግኙ።
የበለጠ ሰፋ ያለ የሳልሳ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለመማር ከፈለጉ እንደ YouTube ባሉ ድር ጣቢያዎች ላይ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ትምህርቶች አሉ። በአከባቢዎ ውስጥ የሚቀርቡትን የሳልሳ ትምህርቶችን ይፈልጉ እና በዳንስ ወለል ላይ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የበለጠ ውስብስብ እና የላቀ የሶሎ ሳልሳ እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ!
