የዓመታት ፊልሞች እና የቴሌቪዥን ጭፈራዎች ሁሉም ሰው በሚቻልበት ጊዜ እንደ ዳንስ አሳይተዋል ፣ ስለሆነም ለመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዳንስዎ በላይ እና ከዚያ በላይ መሄድ ሊኖርብዎት ይችላል ብሎ ማሰብ ተፈጥሯዊ ነው። መልካም ዜናው ጓደኞችዎ እና የክፍል ጓደኞችዎ ተመሳሳይ ነገር እያሰቡ ነው። ጭፈራውን እና ዳንሱን በእውነቱ ምን እንደ ሆነ በመገንዘብ ከጉልበቱ አንድ እርምጃ ወደፊት ሊሆኑ ይችላሉ - ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና አዳዲሶችን ለመፍጠር አስደሳች ክስተት!
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 4: ዘገምተኛ ዳንስ መሞከር
ደረጃ 1. ከማን ጋር መደነስ እንደሚፈልጉ ይቅረቡ እና ከእርስዎ ጋር መደነስ ይችሉ እንደሆነ ብቻ ይጠይቁ።
ብዙ ዘገምተኛ የዳንስ ዘፈኖች የዳንስ ባልደረባን ይፈልጋሉ ፣ ይህም ለመጀመሪያ ጊዜ ትንሽ ነርቭን ሊያጠቃ ይችላል። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት “ከእኔ ጋር መደነስ ይፈልጋሉ?” ተጨማሪ ነገር ብዙ ጊዜ አላስፈላጊ ነው።
- ሌላኛው ሰው ለመደነስ ያቀረበውን ሀሳብ ከተቀበለ ፣ ወለሉ ላይ ያለውን ክፍት ቦታ ይምረጡ።
- አንድ ሰው ለዳንስ ያቀረቡትን አቅርቦት ውድቅ ቢያደርግ ፣ ለምን እንደሆነ አይግፉት። በቀላሉ “እሺ” ወይም “ችግር የለም” ይበሉ እና ይቀጥሉ። ያ ሰው መደነስ የማይፈልግበት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እና ሌሎች ብዙ ሰዎች ይገኛሉ።
- ሴት ልጅ ከሆንክ ፣ ልጃገረዶች ከእነሱ ጋር እንዲጨፍሩ ለመጠየቅ ተቀባይነት ያለው ልምምድ ነው። በእውነቱ ፣ ስንት ወንዶች እንደሚመርጡት ትገረም ይሆናል!
ደረጃ 2. በቀስታ ዳንስ ባልደረባዎ ላይ እጆችዎን ያድርጉ።
በቀላሉ እጅን የሚይዙ አንዳንድ ዘገምተኛ ጭፈራዎች ቢኖሩም ፣ እነዚህ ዘፈኖች ብዙውን ጊዜ እንደ “ያረጁ” ሆነው ይታያሉ። በአሁኑ ጊዜ እጆችዎን የሚጭኑበት በዳንስ ባልደረባዎ ጾታ ላይ የተመሠረተ ነው።
- ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ እጆቻቸውን በዳንስ ባልደረባ ትከሻቸው ላይ ያደርጋሉ ወይም እጆቻቸውን በባልደረባ አንገት ላይ ይሰቅላሉ።
- ወንዶች ልጆች በዳንስ ባልደረባቸው ወገብ ላይ ወይም ጀርባቸው ላይ እጆቻቸውን መጫን አለባቸው።
- ከተመሳሳይ ጾታ ወይም ከማይታወቅ ሰው ጋር እየጨፈሩ ከሆነ መጀመሪያ እጆቻቸውን በሚያስቀምጥ ላይ ይወሰናል። ሁለተኛው ዳንሰኛ የመጀመሪያውን መሪ ይከተላል።
ደረጃ 3. በሚጨፍሩበት ጊዜ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ርቀት ያስቡ።
ከዳንስ ባልደረባዎ ጋር ምን ያህል ርቀት ወይም ቅርብ መሆን እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ በጣም ጥሩው ነገር ቀደም ብለው እነሱን መጠየቅ ነው። ቀላል “ይህ ደህና ነው?” ደህና ይሆናል እና አንዳንድ እፍረትን ሊያድንዎት ይችላል።
- የባልደረባዎ እግሮች የት እንዳሉ ወደ ታች ለመመልከት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። በዝግታ ሲጨፍሩ ብዙ መንቀሳቀስ አይኖርብዎትም ፣ ስለዚህ በማንም ሰው ጣቶች ላይ አለመረገጥ ቀላል ይሆናል።
- በዳንስ ባልደረቦች መካከል ካለው ርቀት አንፃር የተለያዩ ትምህርት ቤቶች “እሺ” ስለመሆኑ የተለያዩ ሀሳቦች አሏቸው። ስለ ትምህርት ቤትዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ሌሎች ዳንሰኞች እንዴት እርስ በእርስ እንደሚለያዩ ይመልከቱ።
ደረጃ 4. ዘፈኑ ከተጠናቀቀ በኋላ ለዳንስ ባልደረባዎ አመሰግናለሁ።
የዳንስ ባልደረባዎን ከእነሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እድሉን ማመስገን የተለመደ ተግባር ነው። እንደገና ፣ ምን ማለት እንዳለብዎ ብዙ አያስቡ ፣ ቀላል “ያ አስደሳች ነበር” ወይም “ከእኔ ጋር ስለጨፈሩ አመሰግናለሁ” በቂ ይሆናል።
አንድ ሰው ወደ ሌላ ዘፈን እንዲጨፍር መጠየቁ ክልክል ባይሆንም ፣ ወዲያውኑ ባያደርጉት ጥሩ ነው። እስከዚያ ድረስ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመጨፈር ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 4 - እንቅስቃሴዎችዎን ማሳየት
ደረጃ 1. በመጀመሪያው ዳንስዎ ወቅት ነገሮችን ቀላል ያድርጉ።
ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ዳንስዎ ከሆነ ፣ በሙዚቃ ቪዲዮ ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸውን ውስብስብ እንቅስቃሴዎች አይሞክሩ። እርስዎ እንዲያደርጉ ማንም አይጠብቅዎትም ፣ እና ብዙ የክፍል ጓደኞችዎ እራሳቸውን እንዴት እንደሚመስሉ ብዙ ያስባሉ።
- የክፍል ጓደኞችዎን እንቅስቃሴ በመኮረጅ ለመደባለቅ ይሞክሩ። በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዳንስዎ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ዲጄዎች ምናልባት በሚታወቅ ምት ቀላል ፣ ከፍተኛ የኃይል ዘፈኖችን ይጫወታሉ።
- ከእሱ ጋር የተዛመደ የተወሰነ ዳንስ ያለው ዘፈን ቢወጣ ፣ አይሸበሩ! ወደኋላ ተመልሰው የክፍል ጓደኞችዎ የሚያደርጉትን የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ። በአንድ ጊዜ በጣም ብዙ የሚመስል ከሆነ እሱን ውጭ መቀመጥ ምንም ስህተት የለውም።
ደረጃ 2. በሁለት እርከኖች ለመደነስ ይሞቁ።
ባለ ሁለት ደረጃ በዳንስ ውስጥ በጣም መሠረታዊ ከሆኑት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ምናልባት የክፍል ጓደኞችዎ ምን እንደሆነ እንኳን ሳያውቁ ሁለት ደረጃ ሲያደርጉ ያዩ ይሆናል። ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ ባለ ሁለት ደረጃው ለመድረስ በቂ ዳንስ ነው።
- ቀኝ እግርዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት ፣ ከዚያ ቀኝ እግርዎ እስኪያሟላ ድረስ የግራ እግርዎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ። ከዚያ እንቅስቃሴውን በግራ እግሩ በተቃራኒው ይድገሙት። እግሮችዎን ወደ ሙዚቃው ምት ያንቀሳቅሱ።
- ነገሮችን ወደላይ ለመቀየር ፣ ትሪያንግል ሁለት-ደረጃን መሞከር ይችላሉ ፣ እዚያም እግርዎ ወደ ትሪያንግል ለመመስረት ወደ ኋላ ይመለሳል ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታው ወደፊት ይራመዳል። በሌላኛው እግር ይድገሙት ፣ እንደገና ወደ ዘፈኑ ምት።
ደረጃ 3. እግሮችዎን ይትከሉ እና ከመነሳት ጋር ምት ላይ ያተኩሩ።
የዳንስ ወለል ትንሽ ከተጨናነቀ - ወይም በማንም ሰው ጣቶች ላይ ለመርገጥ የማይፈልጉ ከሆነ - ከመዝለሉ ጋር መደነስዎን መቀጠል ይችላሉ። መነሳት ከሁለቱ ደረጃዎች የበለጠ ቀላል ነው ፣ ማድረግ ያለብዎት ሰውነትዎን በድብደባ ማሸነፍ ብቻ ነው።
አንዴ መንሸራተቱን ከተለማመዱ ፣ መንሸራተቱ ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆነ ፣ እጆችዎን ምን ያህል እንደሚያወዛውዙ እና ጭንቅላትዎን በትንሹ በመጨፍለቅ መቀላቀል ይችላሉ።
ደረጃ 4. እጆችዎን ወደ ድብደባው ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
ብዙ አዲስ ዳንሰኞች ድምፃቸው ቢወርድም በእጆቻቸው ምን ማድረግ እንዳለባቸው እርግጠኛ አይደሉም። መከተል ያለበት አንድ ቀላል ሕግ ሁል ጊዜ አንድ ክንድ ወደ ላይ ከፍ እንዲል ፣ ሁለተኛው ወደ ላይ ከፍ እንዲል ማድረግ ነው።
- በእያንዳንዱ ምት ፣ እጆችዎ ቦታን መለወጥ አለባቸው። ግራ ክንድዎ ወደ ላይ ከሆነ እና ቀኝዎ ወደ ታች ከሆነ ፣ ግራ በሚወርድበት ጊዜ በሚቀጥለው ምት ላይ ቀኝ እጅዎን ወደ ላይ ያንሱ።
- እጆችዎ ከሰውነትዎ የተለዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ! እነሱ በደረትዎ ላይ በጣም ቅርብ አድርገው እንዲቆዩዋቸው አይፈልጉም ፣ አለበለዚያ ጠንካራ ይመስላሉ።
ደረጃ 5. አስቀድመው እንዴት መደነስ እንደሚችሉ ካወቁ ከማሳየት ይቆጠቡ።
በሁሉም ሰው ፊት ለፊት መገልበጥ ጥሩ መስሎ ቢታይም ፣ ብዙ የክፍል ጓደኞችዎ ትኩረትን በሚሰርቁበት ጊዜ ፍርሃት ሊሰማቸው ይችላል።
ልምድ ያለው ዳንሰኛ እንደመሆንዎ ሌሎች ከእርስዎ ጋር እንዲጨፍሩ የማበረታታት ዕድል አለዎት። የክፍል ጓደኞችዎን በቦታው ለማረም ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህን ማድረጉ ተስፋ የማስቆረጥ ዕድላቸው ሰፊ ነው። የሌሎች ዳንስ አድናቆት ለሁሉም ሰው የበለጠ አስደሳች ምሽት ሊያደርግ ይችላል።
ክፍል 3 ከ 4 በትምህርት ቤት ዳንስ ላይ መዝናናት
ደረጃ 1. ከጓደኛዎ ቡድን ጋር ዳንስ።
በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዳንስ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ከሚወዱት ሰው ጋር ለመደነስ መሞከር ይፈልጋሉ ፣ ግን የጓደኛዎን ቡድን አይቁጠሩ! አንዳንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወለሉ ላይ መዝናናት ለደስታ ምሽት በቂ ነው።
አካባቢዎን ይወቁ እና ለሌሎች ሰዎች ጨዋ ይሁኑ። ሌሎች ለመጨፈር ቦታ እስኪያገኙ ድረስ ብዙ አይሰራጩ።
ደረጃ 2. ድካም ሲሰማዎት ከዳንስ እረፍት ይውሰዱ።
የትምህርት ቤት ዳንስዎ ምናልባት ለበርካታ ሰዓታት ይቆያል ፣ እና ገና እራስዎን ማሟጠጥ አይፈልጉም። ጉልበቱን መቀጠል እንዲችሉ በዳንስ መካከል ትንሽ እረፍት መስጠትዎን ያረጋግጡ።
- እራስዎን መንከባከብን በተመለከተ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው። ትምህርት ቤትዎ የውሃ ብርጭቆዎችን በነፃ የሚያገኙበት ጠረጴዛዎች በአቅራቢያዎ ሊኖራቸው ይገባል።
- ከሰዎች ጋር ለመኖር እረፍት ከፈለጉ ፣ ወደ ውጭ ወጥተው ንጹህ አየር እንዲተነፍሱ የሚረዳዎትን ቄስ ይጠይቁ። ወደ ጥልቁ ለመመለስ አንዳንድ ጊዜ ብቻውን ጊዜ ብቻ ነው!
ደረጃ 3. በሚጨፍሩበት ጊዜ የመፍረድ ስሜት አይጨነቁ።
በክፍሉ ውስጥ ሁሉም ማለት ይቻላል እርስዎ በትምህርት ቤት ዳንስ ጊዜ እርስዎ እንደሚጨነቁ ለመድገም ዋስትና ይሰጣል። ሌሎች ሰዎች ሲጨፍሩህ ካዩ ፣ ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ሲያዩ ብዙውን ጊዜ ወደ ውስጥ የመግባት ዝንባሌ አላቸው!
- በትምህርት ቤት ዳንስ ጊዜ አንድ ሰው ችግር እየፈጠረ በሚገኝበት አልፎ አልፎ ፣ ለገዢው ወዲያውኑ ያሳውቁ። እነሱ ሌሎች ሰዎችንም የሚረብሹ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በራስዎ ይተማመኑ እና ሌሎች እንዲያወርዱዎት አይፍቀዱ። በአሉታዊ አስተሳሰብ እራስዎን ከያዙ ፣ እነዚያን አሉታዊ ሀሳቦች በአዎንታዊ ይተኩ።
ክፍል 4 ከ 4 - ለዳንስዎ አለባበስ
ደረጃ 1. ለእርስዎ ምቹ የሆነ አለባበስ ወይም ዩኒፎርም ይምረጡ።
ምንም እንኳን የመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዳንስ እንደ መደበኛ ወይም ከፊል-መደበኛ ሆኖ ቢታይም ፣ ለመንቀሳቀስ ምቹ የሆነን ልብስ መምረጥዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። በጣም ተወዳጅ አለባበስ ወይም ቱክሶ በጣም ጠንካራ ወይም ከባድ በሚሰማበት ጊዜ ብዙም ትርጉም አይኖረውም።
- ለመደበኛ ክስተት እየተዘጋጁ ያሉ ልጃገረዶች የቅፅ ተስማሚ ልብሶችን ፣ የፀሐይ ልብሶችን ፣ ማክስ-ቀሚሶችን እና ቀሚሶችን በሚዛመዱ ጫማዎች መምረጥ ይችላሉ። የመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የዳንስ ረዳት አባል ከመግባት ሊያግድዎት ስለሚችል ዩኒፎርም በጣም ገላጭ እንዳይሆን ይጠንቀቁ።
- መደበኛ መስለው መታየት የሚፈልጉ ወንዶች ሱሪዎችን ፣ የአለባበስ ሱሪዎችን እና የአለባበስ ጫማዎችን መልበስ ይችላሉ። አለባበሱ በጣም ጥብቅ አለመሆኑን እና ጫማዎቹ የማይጨናነቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ እግሮችዎ በፍጥነት ይታመማሉ።
- የአለባበሱ ኮድ ተራ ከሆነ ፣ ወንዶችም ሆኑ ልጃገረዶች በቀላል ሸሚዝ እና ጂን ጥምር እንደ ዳቦ መጋገሪያዎች ፣ ስኒከር ወይም የጀልባ ጫማዎች ባሉ ምቹ ጫማዎች ማግኘት ይችላሉ።
- ልብስን በተመለከተ በጾታዎ እንደተጠመዱ አይሰማዎት። ትምህርት ቤቱ ከፈቀደ ፣ ልጃገረዶች ቱክስዶሶ መልበስ ይችላሉ ፣ እና ወንዶች ጥሩ ቀሚስ ከተሰማቸው ቀሚሶችን መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በጣም ብዙ ቆዳ የሚያሳዩ የግራፊክ ቲዎችን ፣ የተከፈቱ ጫማዎችን እና ልብሶችን ያስወግዱ።
የዳንስ ደንቦቹ ምንም ይሁን ምን በቀላሉ የማይፈቀዱ ወይም የሚመከሩ የተወሰኑ አለባበሶች ወይም ልብሶች አሉ። ለምሳሌ ፣ ክፍት ጫማዎችን ከለበሱ ፣ አንድ ሰው በድንገት ጣቶችዎን ሊረግጥ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ይጎዳል!
- በእውነቱ የግራፊክ ቲኬት መልበስ ከፈለጉ ፣ የሚያስከፋ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ወደ ትምህርት ቤት ካልለበሱት ፣ ከዚያ ለዳንስ አይለብሱ።
- ብዙ ጭፈራዎች የአለባበስ ኮድ አላቸው። ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ከት / ቤትዎ ጋር ሁለቴ ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. መልክዎን ለማጠናቀቅ ፀጉርዎን ያስተካክሉ።
ቆንጆ መስሎ ትክክለኛውን ልብስ መልበስ ብቻ አይደለም - ፀጉርዎ እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ፀጉርዎን ለማጠብ ፣ ለማስተካከል እና ለማስተካከል ጊዜን መውሰድ በዳንስ ላይ ያለዎትን እምነት ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
- አጭር ጸጉር ካለዎት ገላዎን ከጨረሱ በኋላ ገና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ በተወሰነ ፓምፓስ ያስተካክሉት።
- ረዥም ፀጉር ካለዎት ፣ በዙሪያዎ የሚንቀሳቀስ የበለጠ ነፃነት እንዲኖርዎት ፀጉርዎን ወደ ቡን ውስጥ ሊገባ የሚችል ዘይቤ ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከባልደረባ ጋር ሲጨፍሩ የዓይንን ግንኙነት ለመጠበቅ እና ፈገግታን አይርሱ። በዚህ ሁኔታ ፣ “እስኪያደርጉት ድረስ ሐሰተኛ ያድርጉት” የሚለው አባባል እውነት ነው።
- በማንኛውም ጊዜ ለመደነስ በጣም የሚረብሹዎት ወይም የሚያስጨነቁዎት ከሆነ ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ስሜት እንደሚሰማው ለማስታወስ ሊረዳ ይችላል። ብዙ ሰዎች በሚጨፍሩበት ጊዜ እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ እንደማይገነዘቡ ከተገነዘቡ ፣ ወደ ውስጥ ዘልለው መግባት ቀላል ሊመስል ይችላል።
- ስለ ዳንስ ከተለመደው የበለጠ የሚጨነቁ ወይም የሚጨነቁ እንደሆኑ ካመኑ ወይም ስለ ዳንስ ሀሳብ እንደቀዘቀዙ ካመኑ ፣ ቾሮፎቢያ ሊኖርዎት ይችላል። ይህ ሁኔታ - የዳንስ ሥነ ልቦናዊ ፍርሃት - በጣም አልፎ አልፎ ነው ፣ ግን አለ። ይህ ለእርስዎ ይሠራል ብለው ካመኑ ከቤተሰብ ሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
- ይህን ለማድረግ ምቾት ካልተሰማዎት ከአንድ ሰው ጋር መደነስ እንደሌለብዎት ያስታውሱ።
ማስጠንቀቂያዎች
- ከእርስዎ መጨፍለቅ ጋር መደነስ አስደሳች ሊሆን ቢችልም ፣ በግንኙነት ውስጥ መሆን እንደሚፈልጉ ወዲያውኑ ምልክት አድርገው አይውሰዱ። እዚያ ለመድረስ ከዳንስ በላይ ይወስዳል።
- እንደ መዝለል ፣ መገልበጥ እና ረገጥ ያሉ የዳንስ ዘዴዎችን ያስወግዱ። እነዚህ ድርጊቶች ለተሻሉ ዳንሰኞች ብቻ ናቸው ፣ እና እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ብዙ ቦታ ያስፈልጋቸዋል።
- ወላጆችዎ ወደ ዳንስ ሊወስዱዎት ከጠየቁ እነሱን አለመቀበሉ የተሻለ ነው። መጀመሪያ ላይ መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ቢችልም ፣ ይህ ለእርስዎ እና ለክፍል ጓደኞችዎ ምሽት ነው።
