ቫልትዝ ከባልደረባ ጋር ብዙውን ጊዜ የሚከናወን ቀላል ፣ የሚያምር ኳስ ዳንስ ነው። እሱ ዘገምተኛ ፍጥነትን ይከተላል እና “የሳጥን ደረጃን” ይጠቀማል ፣ ይህም የሣጥን ቅርፅን የሚይዙ ተከታታይ 6 እንቅስቃሴዎችን። ቫልሱን ለመደነስ ፣ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ ታች እንዲይዙዎት መሪውን ወይም የሚከተሉትን ደረጃዎች በመማር ይጀምሩ። ከዚያ በተናጥል የተማሩትን እርምጃዎች በተግባር ላይ ማዋል እንዲችሉ ከባልደረባዎ ጋር ዋልት ለማድረግ ይሞክሩ። እንዲሁም በዳንስ ትምህርቶች ውስጥ መመዝገብ እና ቫልዝዎን ፍጹም ለማድረግ እና ወደ ቀጣዩ ደረጃ እንዴት እንደሚወስዱት ለመማር የሌሎች ዳንሰኞች ቪዲዮዎችን ማየት ይችላሉ።
ደረጃዎች
የ 4 ክፍል 1: የእርሳሱን ደረጃዎች ማድረግ
ደረጃ 1. ከክፍሉ አንድ ጎን ፊት ለፊት።
እግሮችዎ የሂፕ ርቀት ርቀት ላይ ቆመው እጆችዎ በጎንዎ ላይ ዘና ብለው ይቆማሉ።
ደረጃ 2. የግራ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ።
ደረጃውን ቀለል ያለ ፣ የአየር ስሜት እንዲሰማው በእርጋታ መሬት ያድርጉ። የግራ እግርዎን በትንሹ በማጠፍ ፣ የእግርዎን ኳስ በመርገጥ።
ደረጃ 3. ከግራ እግርዎ ጋር ትይዩ እንዲሆን ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ።
እግሮችዎ ጎን ለጎን መሆን አለባቸው ፣ ከሂፕ ርቀቱ ትንሽ ትንሽ ይበልጣል።
ደረጃ 4. ቀኝ እግርዎን ለማሟላት የግራ እግርዎን ያንቀሳቅሱ።
እግሮችዎ የሚነኩ ብቻ መሆን አለባቸው ፣ ጎን ለጎን።
ደረጃ 5. በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።
ወደ ኋላ በሚመለሱበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን በትንሹ በማጠፍ የላይኛው አካልዎን ቀጥ ብለው ዘና ይበሉ።
ደረጃ 6. ከቀኝ እግርዎ ጋር ትይዩ እንዲሆን የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱት።
በመካከላቸው 1 ጫማ (0.3 ሜትር) ርቀት ያለው እግሮችዎ ጎን ለጎን መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ አጠገብ ያድርጉት።
ይህ የቫልሱ “የሳጥን ደረጃ” ወይም መሰረታዊ ደረጃዎችን ያበቃል። ዋልታውን ከአጋር ጋር ሲያካሂዱ ፣ እነዚህን እርምጃዎች በቅደም ተከተል ያከናውናሉ ፣ ትናንሽ ሳጥኖችን በእግሮችዎ ይሳሉ።
የ 4 ክፍል 2: የተከተሉትን ደረጃዎች ማከናወን
ደረጃ 1. ከክፍሉ አንድ ጎን ፊት ለፊት ይጀምሩ።
እግሮችዎን የሂፕ ርቀት ይለያዩ እና እጆችዎ በጎንዎ ዘና እንዲሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።
መጀመሪያ በእግርዎ ኳስ ላይ እንዲራመዱ ቀኝ እግርዎን በትንሹ ይንጠፍጡ። የላይኛው አካልዎን ቀጥ እና ዘና ይበሉ።
ደረጃ 3. እግሮችዎ ትይዩ እንዲሆኑ የግራ እግርዎን ወደኋላ ይመልሱ።
በእግሮችዎ መካከል 1 ጫማ (0.30 ሜትር) ርቀት መኖሩን ያረጋግጡ እና እነሱ ወደ ተመሳሳይ አቅጣጫ እየተመለከቱ ነው።
ደረጃ 4. ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ አጠገብ ያንቀሳቅሱ።
እግሮችዎ የሚነኩ ብቻ መሆን አለባቸው ፣ ጎን ለጎን።
ደረጃ 5. የግራ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ።
በእግርዎ ኳስ ላይ በእርጋታ እንዲያርፉ እግርዎን ወደ ፊት በሚያራምዱበት ጊዜ የግራ ጉልበቱን በትንሹ ይንጠፍጡ።
ደረጃ 6. ከግራ እግርዎ ጋር ትይዩ እንዲሆን ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
እግሮችዎ ጎን ለጎን መሆን አለባቸው ፣ ከሂፕ ርቀት ትንሽ በመጠኑ ይበልጡ።
ደረጃ 7. ልክ እንዲነኩ የግራ እግርዎን ከቀኝ እግርዎ አጠገብ ያስቀምጡ።
ይህ በ “ሳጥን ደረጃ” ውስጥ የመጨረሻው ደረጃ ነው። ቫልሱን በሚሠሩበት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር የሳጥን ቅርፅ በመፍጠር እነዚህን እርምጃዎች ይድገማሉ።
ክፍል 3 ከ 4 - ዋልትዝን ከአጋር ጋር ማድረግ
ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት ይቁሙ ፣ የትከሻ ርቀት ከእነሱ ይርቁ።
መሪው ፣ ወደ ፊት ፊት ለፊት መሆን አለበት። የሚከተለው ፣ ወደ ኋላ ፣ ወይም ከመሪው በተቃራኒ አቅጣጫ መሆን አለበት።
ደረጃ 2. እርስዎ መሪ ከሆኑ ቀኝ እጅዎን በሚከተለው የግራ ትከሻ ምላጭ ላይ ያድርጉ።
ክንድዎን በትከሻ ከፍታ ላይ ከፍ በማድረግ የግራ እጅዎን በተከታዩ ቀኝ እጅ ያዙሩት።
ደረጃ 3. ተከታይ ከሆኑ የግራ እጅዎን በእርሳስ ትከሻ ላይ ያድርጉ።
ቀኝ እጅዎ በእርሳስ ግራ እጅ መጠቅለል አለበት። ክንድዎ በትከሻ ከፍታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. እርስዎ መሪ ከሆኑ በግራ እግርዎ ወደ ፊት ይሂዱ።
እንደ መሪ ፣ ሁል ጊዜ ወደፊት ይራመዳሉ ፣ አጋርዎን ይመራሉ። በግራ እግርዎ ወደ ፊት በመጀመር እና በግራ እግርዎ አጠገብ በተቀመጠው ቀኝ እግርዎ በመጨረስ ጓደኛዎን ለመምራት የእርሳሱን ደረጃዎች ይጠቀሙ።
እግርዎን ከፍ አድርገው በእግርዎ ኳስ ላይ በእርጋታ ሲያርፉ በጉልበቶችዎ በትንሹ ተንበርክከው ይንቀሳቀሱ። ከጎን ወደ ጎን ሲንቀሳቀሱ እግሮችዎን ወደ መሬት ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ተከታዩ ከሆንክ በቀኝ እግርህ ወደ ኋላ ተመለስ።
መሪዎ እንዲመራዎት ይፍቀዱ። በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ በመጀመር እና በቀኝ እግርዎ አጠገብ በተቀመጠው በግራ እግርዎ በመጨረስ የተከታዮቹን ደረጃዎች ይጠቀሙ።
በእግርዎ ኳስ ላይ በእርጋታ እና በሚያምር ሁኔታ ለማረፍ ይሞክሩ። እግርዎን ዝቅ አድርገው ወደ መሬት ያንቀሳቅሱ ፣ በተለይም እርምጃዎችን ከጎን ወደ ጎን ሲያካሂዱ።
ደረጃ 6. ቫልሱን ወደ 3-ቆጠራ ፍጥነት ያከናውኑ።
“1” ን እንደ መሪ እርምጃዎች ወደፊት እና ተከታዮቹን ደረጃዎች ወደኋላ ይቆጥሩ። ከዚያ “2” ን እንደ መሪ ደረጃዎች ወደ ጎን እና የሚከተሉትን ደረጃዎች ወደ ጎን ይቁጠሩ። በመጨረሻ ፣ እርሳሱ እግራቸውን አንድ ላይ ሲያደርግ እና ተከታዩ እግራቸውን አንድ ላይ ሲያመጣ “3” ን ይቆጥሩ።
- ቴምፖው ቀርፋፋ መሆን አለበት ፣ በእያንዳንዱ ቆጠራ ላይ መነሳት እና በመቁጠር መካከል መውደቅ። ለስላሳ እና በራስ መተማመን እስኪያገኙ ድረስ 3-ቆጠራውን በመጠቀም እርምጃዎቹን ብዙ ጊዜ ይድገሙ።
- ባለ 3-ቆጠራ ፍጥነት ባለው ሙዚቃ ውስጥ ቫልሱን በሙዚቃ ለማከናወን መሞከር ይችላሉ። ይህ እርምጃዎን ሊጥል ስለሚችል ሙዚቃው በጣም ፈጣን ወይም በጣም ቀርፋፋ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
የ 4 ክፍል 4: የተራቀቁ ደረጃዎችን መማር
ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር በክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሱ።
እንደ ምርጫዎ በመመርኮዝ ¼ ወደ ¾ መዞርን በመጠቀም የክብ እንቅስቃሴውን ማድረግ ይችላሉ። በክበብ ውስጥ ለመንቀሳቀስ ፣ እርስዎ እና አጋርዎ የቫልሱ የመጀመሪያዎቹን ሁለት ደረጃዎች ያጠናቅቃሉ። ከዚያ ፣ እርሳሱ የግራ እግራቸውን በሦስተኛው ደረጃ በትንሹ በመጠምዘዝ ያስቀምጣል እና ተከታዩ ቀኝ እግሮቻቸውን በተመሳሳይ አቅጣጫ ያስቀምጣል። ቫልሱን ሲያካሂዱ ይህ ከዚያ በትንሹ እንዲዞሩ ያስችልዎታል።
የክብ እንቅስቃሴው ሁል ጊዜ ወደ እርሳሱ ግራ ይሆናል። እርምጃዎቹን ሲያጠናቅቁ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለስላሳ ፣ በፈሳሽ የማዞሪያ እንቅስቃሴ ወደ ግራ መንቀሳቀስ አለብዎት።
ደረጃ 2. በዎልትዝዎ ላይ መሰረታዊ ተራ ያክሉ።
እርሳሱ በክፍሉ ውስጥ ካለው ግድግዳ ጋር በሰያፍ አቅጣጫ መጀመር አለበት ፣ ተከታዩ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይመለከታል። ከዚያ እርሳሱ በቀኝ እግራቸው ወደፊት ይራመዳል እና ተከታዩ በግራ እግራቸው ወደ ኋላ ይመለሳል። እርሳሱ የግራ እግሩን ከትክክለኛው እግራቸው ጋር ትይዩ በማድረግ ወደ ሩብ ተራ ወደ ግራ ይወስዳል። ተከታዩ ከመሪ ጋር ይቀየራል ፣ የቀኝ እግራቸውን ከግራቸው ጋር ትይዩ ያደርጋል። እርሳሱ የቀኝ እግራቸውን ከግራቸው ጋር ያመጣቸዋል ፣ እና ተከታዩ እርምጃውን ለመጨረስ የግራ እግራቸውን በስተግራቸው ያመጣል። ተራውን ሲያካሂዱ ባለ 3-ቆጠራ ንድፍ ይከተሉ።
- እርስዎ መሪ ወይም ተከታይ በሚሆኑበት ጊዜ ሩብ ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ሲዞሩ ሰውነትዎን ወደ ጎን መከፈቱን ያረጋግጡ።
- ተራውን ሲያካሂዱ በእግሮችዎ ኳስ ላይ በእርጋታ በማረፍ እጆችዎን እና ክርኖችዎን ወደ ላይ ያኑሩ።
ደረጃ 3. የዎልትዝ የታችኛው ክፍል መዞር ያድርጉ።
የሳጥን ደረጃን ፣ ወይም ቫልዝ የመጀመሪያዎቹን 3 ደረጃዎች በመጠቀም ከአጋርዎ ጋር ይጨፍሩ። ከዚያ በደረጃ 4 ላይ እርሳሱ የቀኝ እጃቸውን በመጣል ተከታዩን ይለቀቃል። ከዚያ እርሳሱ የግራ እጃቸውን ከፍ በማድረግ ተከታዩን በሰዓት አቅጣጫ ወደ ግራ ያሽከረክራል። የሚከተለው በእነዚህ ቆጠራዎች ላይ ስለሚሽከረከር መሪዎቹ ለቁጥሮች 4 ፣ 5 እና 6 የሳጥን እርምጃ ማድረጉን መቀጠል አለበት። ተከታዮቹ በተራ ቁጥር 4 ፣ 5 እና 6 ላይ ወደፊት መጓዝ አለባቸው። መሪ እና ተከታዩ በመቀጠልም በመቁጠር 6 ላይ በመነሻ ቦታ ይገናኛሉ።
- በሚከተለው መንገድ እንዳይገቡ እርሳሱ በቁጥር 4 ፣ 5 ፣ 6 ላይ አጠር ያሉ እርምጃዎችን እንደሚወስድ ያረጋግጡ።
- የሚከተለው በተቀላጠፈ ፣ በተራ በተራ በተራ በተራ በተራ በተራ ተረከዝ ፣ በእግር ጣት ፣ በእግር ጣት በመጠቀም ክብደታቸውን ለቁጥር 4 ከዚያም ለ 5 እና ለቁጥር 6 በእግራቸው ላይ ጫን።
