ሊንዲ ሆፕ ከሃርለም ፣ ኒው ዮርክ ከተማ የ 1920 ዎቹ ዥዋዥዌ ዳንስ ዓይነት ነው። ዛሬ በሚወዛወዙ የዳንስ ማህበረሰቦች ውስጥ አሁንም ተወዳጅ የሆነው አስደሳች እና ተጫዋች ዳንስ ነው። ሊንዲ ሆፕን መማር ለመጀመር ብቻዎን ወይም ከባልደረባዎ ጋር በተቻለዎት መጠን ይለማመዱ። እንደ የድንጋይ ደረጃ እና ሶስቴ ደረጃ ባሉ ጥቂት መሰረታዊ ደረጃዎች በመተማመን የአንድ ጊዜ ማዕቀፍ በመማር ላይ ይስሩ። ፈታኝ ከሆኑ ፣ የሁለት ጊዜ ማዕቀፉን ይሞክሩ!
ደረጃዎች
ዘዴ 3 ከ 3-የአንድ ጊዜ ማዕቀፍ መማር
ደረጃ 1. የግራ እግርዎን ወደኋላ ይመልሱ እና ክብደትዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ያኑሩ።
እርስዎ መሪ ከሆኑ በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ። አብዛኛው የክብደት መጠንዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ያኑሩ እና የቀኝዎን ጉልበት በትንሹ በትንሹ ያጥፉ። የግራ እግርዎ ጣቶች ብቻ በመሬት ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ የግራ ተረከዝዎን ወደ ላይ በማመልከት።
- ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ ግን ወደ ባልደረባዎ በትንሹ ወደ ፊት ያዙሩ።
- የሚከተሉት ደረጃዎች በቀኝ እግራቸው ተመልሰው ክብደታቸውን በግራ እግራቸው ውስጥ ያቆያሉ።
ደረጃ 2. በግራ እግርዎ ላይ ወደኋላ ይመለሱ እና ከዚያ ክብደትዎን ወደ ቀኝዎ ይለውጡ።
የሮክ ደረጃ ሁሉም በሚራመዱበት ጊዜ ክብደትዎን ከእግር ወደ እግር ማዛወር ነው። ቀኝ እግርዎ ወደ ፊት እና የግራ እግርዎ ወደኋላ በሚመለስበት ጊዜ በፍጥነት ክብደትዎን ወደ ግራ እግርዎ ይለውጡ እና በትንሹ ይንከሩት። ከዚያ ክብደትዎን እንደገና ወደ ቀኝ እግርዎ ያዙሩት እና የግራ እግርዎን ከመሬት ከፍ ያድርጉት።
- በዚህ ደረጃ ፣ ክብደትዎ የሚጀምረው እና በቀኝ እግርዎ ላይ ያበቃል።
- ተከታዩ በቀኝ እግራቸው ይመለሳል እና ከዚያ ክብደታቸውን ወደ ግራ እግራቸው ይለውጣል።
- ይህ የድንጋይ ደረጃ ተብሎ ይጠራል።
ደረጃ 3. ክብደትዎን ለማስተላለፍ በግራ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ።
የግራ እግርዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ፊት ለፊት ብቻ ይዘው ይምጡ። ክብደትዎን ከቀኝ እግርዎ ወደ ግራ እግርዎ ለማስተላለፍ በግራ እግርዎ ላይ በትንሹ ያንሱ። አብዛኛው የክብደት መጠንዎ አሁን በግራ እግርዎ ላይ ፣ የቀኝ እግርዎን ጣቶች ብቻ መሬት ላይ ያስቀምጡ እና ተረከዝዎ ወደ ላይ ይጠቁማል።
- ጭፈራው አስደሳች እና ለስላሳ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ በሚራመዱበት ጊዜ በቀላሉ መብረርዎን ያረጋግጡ!
- በቀኝ እግራቸው የሚከተሏቸው ደረጃዎች ወደፊት።
- ይህ ሶስት እርከን ይባላል።
ደረጃ 4. በቦታው ላይ “ለመራመድ” ወደ ቀኝ እግርዎ ከዚያ ወደ ግራ ይመለሱ።
የግራ እግርዎ በቀኝ እግርዎ ትንሽ በመጠኑ እግሮችዎን በተመሳሳይ ቦታ ያቆዩ። ከዚያ በግራ እግርዎ እንቅስቃሴውን ከመድገምዎ በፊት ወዲያውኑ ቀኝ እግርዎን በሙሉ መሬት ላይ ያድርጉት እና ክብደትዎን ወደዚያ ይለውጡት። ለ 2 እርምጃዎች በቦታው ላይ “ለመራመድ” ዓላማ ያድርጉ።
- ልክ እንደጀመሩ ሁሉ በግራ እግርዎ ላይ “መራመዱን” ያጠናቅቃሉ።
- የሚከተሉት ደረጃዎች በግራ እግራቸው ላይ እና ከዚያ ወደ ቀኝ እግራቸው “ለመራመድ” ይመለሱ።
ደረጃ 5. በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ እና ክብደትዎን ወደኋላ ይለውጡ።
በግራ እግርዎ ላይ ክብደትዎን “የእግር ጉዞውን” ካጠናቀቁ በኋላ በቀኝ እግርዎ በትንሹ ወደኋላ ይመለሱ። ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ይግፉት እና የግራ እግርዎን መሬት ላይ ያርቁ። ይህንን ቦታ ለ 1 ቆጠራ ይያዙ።
ተከታዩ በግራ እግራቸው ወደ ኋላ ይመለሳል።
ደረጃ 6. በነጠላ ጊዜ ማዕቀፍ ላይ ለመደነስ ይህንን ቅደም ተከተል ይድገሙት።
እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ሲያዋህዱ የመግቢያ ደረጃ ሊንዲ ሆፕ ዳንስ እያደረጉ ነው! በቀስታ ይጀምሩ እና በእያንዳንዱ የክብደት መቀያየር እና በእግር ለውጥ በኩል መንገድዎን ይሥሩ። ከዚያ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ያጣምሩ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ቅደም ተከተሉን ለመማር ብዙ ልምዶችን ያግኙ። በራስ መተማመንዎ እያደገ ሲሄድ ማፋጠን ይችላሉ።
የነጠላ ጊዜ ማዕቀፍ መሠረታዊ የሊንዲ ሆፕ እንቅስቃሴዎችን መማር ለመጀመር ቀላሉ መንገድ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3-የሁለት ጊዜ ማዕቀፍ መማር
ደረጃ 1. በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ እና ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያስገቡ።
በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ሲመለሱ ቀኝ ጉልበትዎን ያጥፉ። ክብደትዎን በቀኝ እግርዎ ውስጥ እና የግራ እግርዎ ጣቶች መሬቱን በትንሹ እንዲነኩ ያድርጉ። የግራ እግርዎ ቀጥ ያለ መሆኑን እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው በመጠኑ ወደ ፊት መደገፍዎን ያረጋግጡ።
የሚከተሉት ደረጃዎች በቀኝ እግራቸው ተመልሰው ክብደታቸውን በግራ እግራቸው ውስጥ ያቆያሉ።
ደረጃ 2. በቀኝ እግርዎ ላይ ሲያንዣብቡ የግራ እግርዎን ወደ ፊት ይምቱ።
በእርጋታ የግራ እግርዎን ከኋላዎ ወደ ቀኝ እግርዎ ፊት ያወዛውዙ። በሚወዛወዙበት ጊዜ የግራ እግርዎን በትንሹ እንዲታጠፍ ያድርጉ። በቀኝ እግርዎ ላይ የሚንጠለጠሉ እንዲመስሉ ግራ እግርዎን ወደ ፊት እያወዛወዙ በቀኝ እግርዎ ላይ በትንሹ ይንከባለሉ።
- እርስዎ ተከታይ ከሆኑ ቀኝ እግርዎን ወደፊት ይምቱ።
- ይህ የሁለት ጊዜ ማዕቀፍ ከአንድ ጊዜ ማዕቀፍ የሚለይበት ነው። የሁለት ጊዜ ማዕቀፍ በተመሳሳይ ደረጃዎች የተሠራ ነው ፣ ግን በፍጥነት ለመደነስ እግሮችዎን ረግጠው ማወዛወዝን ያካትታል።
ደረጃ 3. በግራ እግርዎ ውስጥ ክብደትዎን ያርቁ።
የግራ እግርዎን ከፊትዎ ካወጡት በኋላ ፣ ሲወርዱ ክብደትዎን በእሱ ላይ ያድርጉት። የግራ እግርዎ በትንሹ በቀኝዎ ፊት ላይ መሆኑን ያረጋግጡ እና ትንሽ ሲወርድዎ የግራ ጉልበቱን ጎንበስ ያድርጉ። ሁሉም ክብደትዎ በግራ እግርዎ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ቀኝ ጉልበትዎን በማጠፍ ቀኝ እግርዎን በሙሉ ከምድር ላይ ያንሱ።
- ከመሬት ውጭ በሚሆንበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያቆዩ።
- ተከታይ ከሆንክ ክብደትህ በቀኝ እግርህ ውስጥ አርፍ።
ደረጃ 4. ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ በመቀየር እና በመመለስ በቦታው ላይ “ይራመዱ”።
በግራ እግርዎ ላይ በተቀላጠፈ ሁኔታ ከወረዱ እና ቀኝ እግርዎን ከምድር ላይ ካነሱ ፣ ወደ ቀኝ እግርዎ በትንሹ ወደ ኋላ ይመለሱ። ወደ ቀኝ እግርዎ በፍጥነት ይግቡ እና ክብደትዎን ወደዚህ እግር ዝቅ ያድርጉ። ከዚያ እንደገና ይድገሙ እና ክብደትዎን ወደ ግራ እግርዎ ይመልሱ።
- እርስዎ ተከታይ ከሆኑ ክብደትዎን ወደ ግራ እግርዎ በመቀየር ከዚያ ወደ ቀኝዎ በመመለስ “ይራመዱ”።
- “መራመዱ” በአንድ ጊዜ ማዕቀፍ ውስጥ ካለው “መራመድ” ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ሆኖም ፣ እሱ በፍጥነት ተከናውኗል።
ደረጃ 5. ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ይምቱ እና የግራ እግርዎን ከመሬት ከፍ ያድርጉት።
ይህ በሁለት ጊዜ ማዕቀፍ ውስጥ የመጨረሻው የክብደት ለውጥ ነው። ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያወዛውዙ እና በቀኝ ጉልበትዎ በትንሹ ተንበርክከው ያርፉ። ሲወርዱ ፣ ክብደትዎ በሙሉ በሚያንቀሳቅስ እንቅስቃሴ ወደ ቀኝ እግርዎ እንዲወድቅ ያድርጉ። ከዚያ የግራ እግርዎን ከፊትዎ ካለው መሬት ላይ “ወደ ኋላ በመመለስ” እንቅስቃሴ ውስጥ ያንሱ።
ተከታይ ከሆንክ የግራ እግርህን መልሰህ ቀኝ እግርህን ከመሬት ከፍ አድርግ።
ደረጃ 6. ሊንዲ ሆፕን ወደ ሁለት ጊዜ ማዕቀፍ ለመደነስ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ይድገሙት።
በራስ የመተማመን ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ወደ ኋላ መውረድ ፣ ወደ ፊት መሮጥ ፣ መወርወር ፣ መራመድ እና የኋላ መወርወርን ይለማመዱ። የተከታታይ መጨረሻውን ከደረሱ በኋላ በግራ እግርዎ ወደ ኋላ በመመለስ እና ክብደትዎን በቀኝ እግርዎ ውስጥ በመጠበቅ እንደገና ሊደግሙት ይችላሉ። በተለማመዱ ቁጥር ቅደም ተከተል ቀላል ይሆናል።
ብቻዎን ወይም ከአጋር ጋር ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሊንዲ ሆፕ ክህሎቶችን መገንባት
ደረጃ 1. ሊንዲ ሆፕን ብቻውን ወይም ከአጋር ጋር ይለማመዱ።
ሊንዲ ሆፕ ብዙውን ጊዜ ከአጋር ጋር ሲከናወን ፣ ብቸኛ በመስራት አሁንም ብዙ ልምዶችን ማግኘት ይችላሉ! ደረጃዎቹን ለማወቅ እና በራስ መተማመንዎ እያደገ እንዲሄድ በተቻለዎት መጠን ይለማመዱ። እድገትዎን ለማየት ከፈለጉ በመስታወት ፊት ለመጨፈር ወይም ሲለማመዱ እራስዎን ለመቅዳት ይሞክሩ።
የሚጨፍሩበት አጋር ከሌለዎት ግን አንድ የሚፈልጉት ፣ አጋር የሚፈልግ ሌላ ሰው ለማግኘት በአከባቢዎ ዥዋዥዌ ዳንስ ክበብ ውስጥ ይቀላቀሉ።
ደረጃ 2. ተከታይ ከሆኑ መሪውን ያንፀባርቁ።
ለሊንዲ ሆፕ እርምጃዎች እና አቀማመጥ ለሁለቱም መሪ እና ተከታይ ተመሳሳይ ይሆናሉ ፣ ሆኖም ግን እነሱ በተቃራኒ መንገድ ይከናወናሉ። እርሳሱ በቀኝ እግሩ ከሄደ ከዚያ የሚከተሉትን ደረጃዎች በግራ እግር እና በተቃራኒው ይከተሉ። ይህ ማለት ደግሞ እርሳሱ ወደ ኋላ ከተመለሰ ፣ የሚከተለው እርምጃ ወደ እርሳሱ ወደፊት ይሄዳል ማለት ነው።
- የዳንስ እንቅስቃሴዎች መስተዋት ተፈጥሮ ሊንዲ ሆፕ ከተሞክሮ መሪ ለመማር ቀላል ያደርገዋል!
- ማንም መሪ ወይም ተከታይ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን እርሳሱ ብዙውን ጊዜ ወንድ ቢሆንም ፣ ሊንዲ ሆፕ ሲጨፍሩ ባህላዊ የፆታ አመለካከቶችን ለመከተል መደበኛ መስፈርቶች የሉም።
ደረጃ 3. ሲጨፍሩ ከባልደረባዎ አጠገብ ይቆሙ እና ከእነሱ ጋር ይንቀሳቀሱ።
ጎን ለጎን ምስረታ ወይም እርስ በእርስ ፊት ለፊት እና ከኋላ ያለውን ተከታይ ጨምሮ ፣ ሊንዲ ሆፕን ከአጋር ጋር ለመደነስ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። ሆኖም ፣ ለጀማሪዎች ዳንሰኞች አስፈላጊ የሆነው ሁሉ አብረው ለመንቀሳቀስ ማስታወስ ነው። እጆች ቢይዙም ወይም እጆችዎ እርስ በእርስ ጀርባዎች ላይ ቢያርፉ በባልደረባዎ አጠገብ ይቆዩ።
