የጃዝ ዳንስ በአፍሪካ ዳንስ ውስጥ ከሚገኙት ምት እና እንቅስቃሴዎች ጋር ባህላዊ የአውሮፓ የባሌ ዳንስ የፈጠራ ውህደት ነው። ከአንደኛው የዓለም ጦርነት በኋላ በመጀመሪያ በሰፊው ተሰራጭቷል ፣ ዘመናዊው ጃዝ በርካታ የጎዳና ዳንስ ዘይቤዎችን ለማካተት እየተሻሻለ ነው። እራስዎን ለመግለጽ አስደሳች መንገድ ከፈለጉ ፣ የጃዝ ዳንስ ለእርስዎ ብቻ ሊሆን ይችላል!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ የጃዝ እንቅስቃሴዎችን መማር
ደረጃ 1. ደረጃዎቹን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ እንዲያውቁ የጃዝ ቃላትን ያጠናሉ።
ለዳንስ እራስዎን ካስተማሩ ፣ ስለ ጃዝ ቴክኒክ ሲያነቡ መከተል እንዲችሉ ውሎቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ለዳንስ ክፍል ለመመዝገብ ካሰቡ ፣ የቃላት ቃላትን ማጥናት የዳንስ አስተማሪዎ ምን እንዲያደርግ እንደሚረዳዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ብሩሽ ለማከናወን በአንድ እግር ላይ ቆመው ሌላውን እግር ይራቁ።
በብሩሽ ውስጥ ፣ እግርዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ እግርዎ ወለሉን በትንሹ ያጠፋል። ብዙውን ጊዜ ይህንን እንቅስቃሴ ሲያካሂዱ እግርዎ ቀጥ ብሎ ይቆያል።
ደረጃ 3. ኮንትራክት ለመፈጸም በጣትዎ ውስጥ ይሳቡ።
የሆድዎን ቁልፍ ወደ አከርካሪዎ እንደሚያመጡ ያስቡ። ውሉን በሚፈጽሙበት ጊዜ ትከሻዎን እና ጉልበቶችዎን ወደ ፊት በመግፋት እንቅስቃሴው የበለጠ የተጋነነ እንዲመስል ያድርጉ።
ደረጃ 4. ተረከዝዎን አንድ ላይ ይቁሙ እና ጉልበቶችዎን ለመገጣጠም ያጥፉ።
ጉልበቶችዎ በጣቶችዎ ላይ እንዲንጠለጠሉ እግሮችዎ በወገቡ ላይ መዞር አለባቸው። ጉልበቶችዎን በሚታጠፉበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትዎን ለማራዘም በተቻለ መጠን አከርካሪዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
ደረጃ 5. ለግዳጅ ቅስት በጉልበቶችዎ ተንበርክከው በእግርዎ ኳሶች ላይ ይቆሙ።
የግዳጅ ቅስት ጉልበቶችዎን በማጠፍ ላይ ተረከዝዎን ከወለሉ ላይ ማሳደግን ያካትታል። ይህ ደግሞ ተረከዙን ከፍ በማድረግ ዴሚ-ፕሊ ሊባል ይችላል።
ደረጃ 6. ለኳስ ለውጥ ክብደትዎን ከአንድ እግር ወደ ሌላው በፍጥነት ይለውጡ።
ክብደትዎን በትንሹ ወደ ግንባሩ በማዛወር አንድ እግሩን ከሌላው ፊት በመቆም ይጀምሩ። ክብደትዎን ወደ ጀርባዎ እግር ይለውጡ ፣ ከዚያ በፍጥነት ወደ የፊት እግሩ ይመለሱ።
እርስዎ በሚቆሙበት ወይም በሚጓዙበት ጊዜ ይህ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ 7. ይውጡ ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ ፣ እና እንደገና ወደ ቼዝ ይሂዱ።
ደረጃ-አንድ-ደረጃ በበርካታ የዳንስ ዘይቤዎች ውስጥ ተወዳጅ እንቅስቃሴ ነው ፣ እና በጃዝ ዳንስ ውስጥ በተለምዶ ጥቅም ላይ ውሏል።
ደረጃ 8. እግርዎን ለማራገቢያ ለመርገጥ ከፊትዎ በሚጠረገው ቀስት ውስጥ ያንቀሳቅሱት።
የአድናቂዎች ርምጃዎች በተመልካቹ ላይ አስገራሚ ተፅእኖ ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም እነሱ በከፍተኛ ኃይል የጃዝ ጭፈራዎች ውስጥ ተወዳጅ እንቅስቃሴ ናቸው።
ደረጃ 9. እግሮችዎን ያጥፉ እና የትከሻዎን እንቅስቃሴዎች ወደ ጃዝ መራመድ ይለውጡ።
አንድ እግሩን ወደፊት ሲያንቀሳቅሱ ፣ የተቃራኒው ትከሻ ወደ ፊት መቅረብ አለበት። ከዚያ እንደገና ይራመዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌላውን ትከሻ ወደ ፊት ያቅርቡ።
በጃዝ የእግር ጉዞ ላይ እንደ የሂፕ ጥቅልሎች ወይም የጣት ቁርጥራጮች ውስጥ ማከልን የመሳሰሉ አስደሳች ልዩነቶች ላይ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች የእራስዎን መውሰድ ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 10. ማምቦ ከፊት ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ሲንቀሳቀሱ ዳሌዎን በማወዛወዝ።
ማሞቦ በጃዝ ዳንስ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከፊት ወደ ኋላ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እና ወደ መጀመሪያ ቦታዎ ሲመለሱ ዳሌዎን በምስል -8 ዘይቤ ውስጥ በማንቀሳቀስ ይህንን የጎሳ ዘይቤ ያካትቱ። ውጤት
0 / 0
ዘዴ 1 ጥያቄ
ድራማ ለመሆን ከፈለጉ ምን እርምጃ መውሰድ አለብዎት?
አንድ plie
በእርግጠኝነት አይሆንም! ፕሌይ አስፈላጊ የዳንስ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን በተለይ አስገራሚ አይደለም! መንሸራተቻ ለማከናወን ፣ ተረከዝዎን አንድ ላይ ቆመው ጉልበቶችዎ በእግር ጣቶችዎ ላይ እንዲቆሙ ያድርጉ። ሌላ መልስ ምረጥ!
የደጋፊ ምት
በትክክል! በአድማጮች ላይ አስገራሚ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ የደጋፊዎች ርቀቶች በከፍተኛ ኃይል በጃዝ ጭፈራዎች ውስጥ ተወዳጅ ናቸው። የደጋፊ ርግጫ ለማድረግ ፣ እግርዎን ከፊትዎ ባለው ቅስት ውስጥ ብቻ ይጥረጉ። ለሌላ የፈተና ጥያቄ ያንብቡ።
ማምቦ
የግድ አይደለም! የማምቦ እንቅስቃሴዎች በጃዝ ዳንስ ውስጥ ተወዳጅ ናቸው ፣ ግን እንደ ሌሎቹ ሊንቀሳቀሱ ከሚችሉት እንቅስቃሴዎች ሁሉ ድራማዊ አይደሉም! ወደ ማሞ ፣ ወገብዎን በሚዞሩበት ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይንቀሳቀሱ። እንደገና ሞክር…
የኳስ ለውጥ
አይደለም! ኳስ ይለወጣል ልክ እንቅስቃሴን ከአንድ እግር ወደ ሌላው ይቀይራል። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የኳስ ለውጥን መጠቀም ይችላሉ ወይም ዝም ብለው ቆመው ሊያደርጉት ይችላሉ። ሌላ መልስ ምረጥ!
ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ?
እራስዎን መፈተሽዎን ይቀጥሉ!
ዘዴ 2 ከ 3: የጃዝ ተራዎችን መለማመድ
ደረጃ 1. ማዞር እንዳይኖርብዎ ሲዞሩ በአንድ ቦታ ላይ ያተኩሩ።
ይህ ነጠብጣብ በመባል ይታወቃል ፣ እና የሁሉም ዘርፎች ዳንሰኞች የሚጠቀሙበት ተንኮል ነው።
ደረጃ 2. የውስጥ መታጠፊያ ለማድረግ ወደ ቋሚ እግርዎ ይዙሩ።
የቆመ እግርዎ አብዛኛውን ክብደትዎን የሚደግፍ እግር ነው። እንደዚያም ሆኖ ደጋፊ እግርዎ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ክብደትዎ በቀኝ እግርዎ ላይ ከሆነ እና ወደ ቀኝዎ ቢዞሩ ፣ ያ ውስጣዊ መዞር ነው።
ደረጃ 3. ከውጭ ለመታጠፍ ከቆመበት እግርዎ ይራቁ።
ይህ ከውስጥ መዞር ፍጹም ተቃራኒ ነው። በቀኝ እግርዎ ላይ ከክብደትዎ ጋር ቆመው ወደ ግራ ከተዞሩ የውጭ ማዞሪያ አከናውነዋል።
ደረጃ 4. አንድ እግሩ ሌላኛውን ጉልበት ወደ ፒሮዬት በመንካት።
ሁለቱም እግሮች ወደ ውጭ በመታጠፍ በአንዱ እግሮች ፊት ለፊት በመቆም ይጀምሩ። እየጎተቱ እንደሚመስሉ በጉልበቶች ተንበርክከው ፣ ከዚያም ወደ ቋሚ እግርዎ ሲያነሱት የኋላዎን እግር ይግፉት። በሚዞሩበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን ይጠቁሙ።
ፒሮዬት በጣም ከተለመዱት የዳንስ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። በተለይም በባሌ ዳንስ ውስጥ ተወዳጅ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በጃዝ ውስጥም ያገለግላል።
ደረጃ 5. እግሮችዎን ያቋርጡ ፣ ከዚያ ይራገፉ እና ለሱቱኑ እንደገና ይሻገሯቸው።
በሱቱኑ ውስጥ እግሮችዎ ይሽከረከራሉ ፣ ግን እነሱ በአንድ ቦታ ላይ እንደተተከሉ ይቆያሉ። የግራ እግርዎ በቀኝዎ ፊት ከተሻገረ ቀኝ እግርዎ በግራ በኩል እስኪያልፍ ድረስ 180 ዲግሪ ወደ ቀኝ ያዙሩ።
ደረጃ 6. የቻይንኛ መዞርን ለማከናወን በሚጓዙበት ጊዜ ግማሽ ማዞሪያዎችን ያካሂዱ።
ቻኔ “ሰንሰለቶች” የሚል ትርጉም ያለው የፈረንሣይ ቃል ነው ፣ እና ይህ እርምጃ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ግማሽ-ተራዎቹ አንድ ሆነው አንድ ፈሳሽ እንቅስቃሴን ይፈጥራሉ።
እነዚህን በተቻለ መጠን በተቀላጠፈ ሁኔታ ማከናወን ይለማመዱ።
ደረጃ 7. ለፓድል ማዞሪያ በአንድ እግር እራስዎን ይግፉ።
በቀዘፋ መዞሪያ ውስጥ ፣ ሌላኛው እግር ወደ ተራዎ አቅጣጫ እንዲገፋዎት ሲጠቀሙ አንድ እግሩ ቋሚ እና ምሰሶዎች ሆኖ ይቆያል። አንድ ቀዘፋ ማዞሪያ 360 ዲግሪ ያሽከረክራል።
ደረጃ 8. እርሳስን ለማዞር ሰውነትዎ ቀጥ ብሎ በአንድ እግር ላይ ይሽከረከሩ።
የእርሳስ ማዞሪያ ዳንሰኞች ሲሽከረከሩ ብዙ ሰዎች የሚያስቡት ሽክርክሪት ነው። በአንድ እግር ወደ ኋላ ይመለሱ ፣ ከዚያ ክብደትዎን ወደ የፊት እግርዎ ያዙሩት። በሚዞሩበት ጊዜ ወደ ቋሚ እግርዎ ጣቶች ላይ በማንሳት የኋላዎን እግር ይግፉት። በሚሽከረከሩበት ጊዜ እጆችዎን ከሰውነትዎ ፊት ይዘው ይምጡ። ውጤት
0 / 0
ዘዴ 2 ጥያቄ
መቦረሽ እንዴት እንዲዞሩ ይረዳዎታል?
እንዳትደነዝዝ ያደርግሃል።
ቀኝ! ነጥቦችን በሚለዩበት ጊዜ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ላይ ለማተኮር ግድግዳው ላይ አንድ ቦታ ይመርጣሉ። የባሌ ዳንስ ወይም ጃዝ እየተለማመዱ ይሁኑ ፣ ነጠብጣብ በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ ነው! ለሌላ የፈተና ጥያቄ ያንብቡ።
እግርዎን በአንድ ቦታ ላይ ያቆያል።
ልክ አይደለም! ነጠብጣብ እግርዎን ሳይሆን ሌላ የሰውነትዎን አካል ያካትታል! የተለያዩ የመዞሪያ ዓይነቶችን ለማድረግ ወደ ውስጠኛው እግርዎ መዞርዎን እና ከውስጥዎ እግርዎን ውጭ ያስቡ። ሌላ መልስ ምረጥ!
ቀጥ ብለው እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
እንደዛ አይደለም! ነጠብጣብ ማዞር እንዲዞሩ ይረዳዎታል ፣ ግን በአቀማመጥዎ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም! ለተለያዩ የመዞሪያ ዓይነቶች የእግር ሥራን መማር ሲጀምሩ እጆችዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይጠቀሙበት። እዚያ የተሻለ አማራጭ አለ!
ከላይ የተጠቀሱት በሙሉ.
አይደለም! ነጠብጣብ ባህላዊ የዳንስ ዘዴ ነው ፣ ግን በቀደሙት መልሶች ሁሉ አይረዳም! ዳንስዎን በእውነት አስደሳች እና አሳታፊ ለማድረግ ብዙ የተለያዩ የመዞሪያ ዓይነቶችን ይጠቀሙ! ሌላ መልስ ምረጥ!
ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ?
እራስዎን መፈተሽዎን ይቀጥሉ!
ዘዴ 3 ከ 3 - ሁሉንም በአንድ ላይ ማስቀመጥ
ደረጃ 1. ሲጨፍሩ በጥልቀት ይተንፍሱ።
አዲስ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ሲለማመዱ እስትንፋስዎን ለመያዝ ወይም ለመተንፈስ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ግን እስትንፋስዎ በተረጋጋ እና በዝግታ እንዲቆይ ያድርጉ። ይህ በተፈጥሮ እስትንፋስዎ ከጠፋዎት ከሚያደርጉት የበለጠ ጸጋን እንዲመስል ያደርገዋል።
ደረጃ 2. እንቅስቃሴዎችዎን መቆጣጠር ይለማመዱ።
ግርማ ሞገስ ያላቸው ዳንሰኞች እንቅስቃሴያቸውን እንደ ድካም የሚመስል ያደርጉታል ፣ ግን በእውነቱ ፣ በጣም በፍጥነት እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችላቸው ቁጥጥር ነው። እርስዎን የሚያረጋጉትን ጡንቻዎች በመለማመድ ቁጥጥርዎን ማሻሻል ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ የአድናቂዎችን ምት ከሠሩ ፣ እግርዎን ወደ አየር አይጣሉ። በምትኩ ፣ እግርዎ ከወለሉበት ጊዜ ጀምሮ እንደገና እስኪያርፍ ድረስ እንቅስቃሴውን ይቆጣጠሩ።
ደረጃ 3. በደረጃዎች መካከል ለሚደረጉ ሽግግሮች ትኩረት ይስጡ።
በደረጃዎች መካከል ያሉት እንቅስቃሴዎች ልክ እንደ መዞር እና እንደዘለሉ አስፈላጊ ናቸው። በሚጓዙበት ጊዜ ወይም ወደ አንድ ደረጃ በሚወስዱት ቆጠራዎች ውስጥ እጆችዎን ፣ ጭንቅላትዎን እና እግሮችዎን እንዴት እንደሚይዙ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 4. የሚጨፍሩበትን ሙዚቃ ያዳምጡ።
እየጨፈሩ ባይሆኑም እንኳ ሙዚቃውን ማዳመጥ እና እንቅስቃሴዎን መገመት ይችላሉ። ወደ ሙዚቃው በሚያምር ሁኔታ ሲንቀሳቀስ እራስዎን ይሳሉ ፣ ከዚያ ሲጨፍሩ ያንን ለመምሰል ይሞክሩ።
ደረጃ 5. በሙዚቃው ምት ይንቀሳቀሱ።
በመቁጠር ላይ ካተኮሩ ወይም ቀጥሎ ስለሚያደርጉት እያሰቡ ከሆነ ፣ ስለሚጨፍሩበት የሙዚቃ ፈሳሽ በቀላሉ ሊረሳ ይችላል። አንዴ የዳንስዎን መሠረታዊ ነገሮች ከተረዱ በኋላ ለሙዚቃ ይለማመዱት። ውጤት
0 / 0
ዘዴ 3 ጥያቄዎች
እውነት ወይም ሐሰት - ጥሩ ዳንሰኞች እንቅስቃሴዎቹን ያለምንም ጥረት ማከናወን ይችላሉ።
እውነት ነው
በእርግጠኝነት አይሆንም! ዳንሰኞች ምንም ያህል ጥሩ እና የተለማመዱ ቢሆኑም ዳንስ በጭራሽ ምንም ጥረት አያደርግም! ገና ከጀመሩ ፣ ተስፋ አይቁረጡ- ግሩም ዳንሰኛ ለመሆን ልምምድ ፣ ጥንካሬ እና ቁጥጥር ይጠይቃል! ሌላ መልስ ይሞክሩ…
ውሸት
በፍፁም! ምንም እንኳን ጥሩ ዳንሰኞች ያለምንም ጥረት የሚንቀሳቀሱ ቢመስሉም ዳንስ በእውነቱ ብዙ ቁጥጥርን ይፈልጋል። የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ በተጨማሪ ዋናውን ማጠናከድን ይለማመዱ! ለሌላ የፈተና ጥያቄ ያንብቡ።
ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ?
እራስዎን መፈተሽዎን ይቀጥሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉዳትን ለማስወገድ ከመጨፈርዎ በፊት ብዙ ደቂቃዎችን በመዘርጋት ያሳልፉ። በተለይም በጉልበቶችዎ ፣ በአራት ኳሶችዎ እና በትከሻዎችዎ ላይ ያተኩሩ።
- ደጋፊ ጫማ ያድርጉ። የጃዝ ጫማዎች ከሌሉዎት ፣ ሲጀምሩ ጥንድ ጫማ ጫማ ያድርጉ።
- ህመም የሚያስከትልብዎ ከሆነ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያቁሙ እና ተፈጥሮአዊ ባልሆነ መንገድ ላለመንቀሳቀስ ይሞክሩ። በምትኩ ፣ ትንሽ ወደ ፊት በማጠፍ ወይም በእያንዳንዱ ጊዜ ትንሽ በመለጠጥ እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ይለማመዱ።
ማስጠንቀቂያዎች
- በሚታጠፍበት ጊዜ ጉልበቶችዎ ከእግር ጣቶችዎ በላይ መዘርጋት የለባቸውም።
- የጀርባ ቁስልን ለመከላከል እንዲረዳዎ አከርካሪዎን በቀጥታ ከወገብዎ በላይ ከፍ አድርገው ያስቡ።
- ከመሬት ላይ ያለውን ተፅእኖ ለማስታገስ በሚዘሉበት ጊዜ ጉልበቶችዎን በትንሹ ይንጠፍጡ።
