እንደ እርስዎ ስሜት እንዴት እንደሚሠሩ

ዝርዝር ሁኔታ:

እንደ እርስዎ ስሜት እንዴት እንደሚሠሩ
እንደ እርስዎ ስሜት እንዴት እንደሚሠሩ
Anonim

በእውነቱ እርስዎ ለመሆን ነፃ ለመሆን ፣ ያለ ጥያቄ ወይም ሁኔታ ለመቀበል እና ለመረዳት እንዲችሉ በሕይወትዎ ውስጥ ጊዜያት አሉ? ለሁለተኛ ለመገመት ፣ ለመጠራጠር ፣ ለመፍረድ እና ለመገምገም ዝግጁ በሆኑ ሰዎች በተሞላ ዓለም ውስጥ ለራሳቸው እንኳን ሊያከብሩት በማይችሉት መመዘኛዎች ውስጥ ይህ በጣም ቀላል አይደለም። የሌሎች የፍርድ እይታ ምንም ይሁን ምን በእውነቱ እርስዎ እራስዎ ራስን መግለጽ ይገባቸዋል። እርስዎ እንደሚሰማዎት ለማድረግ ዝግጁ እንደሆኑ ሲሰማዎት ፣ በራስዎ ላይ ተገቢ ያልሆነ ትችት ሳያስቀምጡ እውነተኛ ማንነትዎን እንዲከፍቱ እና እንዲወጡ ለማገዝ አንዳንድ ጥቆማዎች እዚህ አሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 2 - ስሜቶችን ከድርጊቶች ጋር በማዛመድ በጽሑፍ

እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 1
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 1

ደረጃ 1. የሚያስቡትን እና በነፃነት ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ይፃፉ።

በዝርዝሩ ውስጥ ይፃፉት። በተለመደው ሕይወት መካከል እንደ ቲ ኤን ቲ ን ከመፍሰስ እና ፍላጎቱ በሚነሳበት ጊዜ ሁሉ እንዲለቀቅ ይህ ረጋ ያለ አቀራረብ ነው።

ማስታወሻ ደብተር ወይም የተቆለፈ የማስታወሻ ደብተር ፣ ወይም ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሁሉ ለማግኘት ያስቡበት - - ከ A4 ወረቀት እስከ ግድግዳው ጥግ ድረስ ፣ ስሜትዎ እንዲወጣ ማድረግ ምን እንደሚሰማዎት በትክክል ለመስራት ይረዳዎታል።

እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 2
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 2

ደረጃ 2. ግቦችዎን ይመልከቱ።

ጎጂ ፣ ደደብ ፣ አስተሳሰብ የለሽ ወይም ግልፅ አደገኛ የሆኑ ሀሳቦችን ያስወግዱ። እነዚህ የእርስዎ ጨለማ ሀሳቦች ናቸው እና ደህና ናቸው ፣ ሁሉም ሰው አላቸው ግን በወረቀት ላይ ብቻ እንዲቆዩ ይፍቀዱላቸው። አትመግባቸው። ለሁሉም አዎንታዊ ፣ አሳዳጊ ፣ የበለፀገ ፣ አስደናቂ ፣ አስደናቂ ፣ የሚያድግ ፣ የሚያነቃቃ እና የፈጠራ ነገሮች ሁሉ በዝርዝሩ ላይ ይተውዋቸው። እነሱ እውነተኛ ማንነትዎን ለመግለጽ ፣ ወደ ራስ መሄድ የሚፈልጉበት አቅጣጫ ናቸው። ይህ ማለት ድፍረቱን ፣ ዱርውን እና ቀልጣፋውን መተው ማለት አይደለም - ይህ ማለት ሊቻል ስለሚችል ፣ ለእርስዎ በቂ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በሌሎች ላይ ጉዳት የማያመጣውን በተመለከተ ተጨባጭ እና አስተዋይ መሆን ማለት ነው።

ግቦችዎ እራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት የሚሳሳቱ እንደሆኑ ካወቁ ፣ ከወላጅ ፣ ከትዳር ጓደኛ ፣ ከአማካሪ ፣ ከቴራፒስት ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር እርዳታ ይጠይቁ። በዚህ ጨለማ ቦታ ውስጥ መቆየት አይችሉም - - እርስዎ እንዲገልጹት መፍቀድ ህመምን እና መከራን ሊያሳድጉ ይችላሉ። ለአጋንንት ሳይሰጡ የጨለመውን የፈጠራ ችሎታዎን ለማስተናገድ አንዳንድ ጥሩ መንገዶች አሉ ፣ ሌሎች እንዲረዱዎት በመፍቀድ ይህንን ለማድረግ እድሎችን ይውሰዱ።

እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 3
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 3

ደረጃ 3. በእውነት እርስዎን የሚወክሉትን ስሜቶች በበቂ ሁኔታ እንደገለፁት እስኪሰማዎት ድረስ መጻፉን ይቀጥሉ።

ከዚያ እነዚያን ስሜቶች በድርጊቶች እንዴት መግለፅ እንደሚችሉ ያስቡ። ድርጊቶቹ በግል ፣ በአደባባይ ሊሆኑ ይችላሉ ፤ እነሱ በቪዲዮ ወይም በድምጽ ፣ በእውነተኛ ህይወት ወይም በሥነ -ጥበብ እና በእደ -ጥበብ ሊሆኑ ይችላሉ። በስፖርት ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ በጩኸት ፌስቲቫል ወይም በልዩ ልዩ አለባበስ እና ፀጉር ሊገለጹ ይችላሉ። እነዚህን ስሜቶች በድርጊቶች መግለፅ እንዴት እንደሚጀምሩ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው።

ክፍል 2 ከ 2 - የድርጊት ጊዜ

ደረጃ 4 እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ
ደረጃ 4 እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ

ደረጃ 1. የስሜቶችዎን ዝርዝር እንደ ድርጊቶች በተግባር ላይ ማዋል ይጀምሩ።

አንዴ ለስሜቶችዎ ሕይወት የሚሰጡትን ድርጊቶች ከገለጹዎት በኋላ ደስተኛ ከሆኑ ለእነዚህ ስሜቶች መውጫዎችን ይፈልጉ። ብዙ ዕድሎች አሉ ፣ እና እንደፈለጉ እነሱን መግለፅ ፣ ማጣራት እና እርምጃ መውሰድ በእርስዎ የፈጠራ ሙዚየም ላይ የተመሠረተ ነው። የሚከተሉት እርምጃዎች እርስዎ እንደሚሰማዎት ለማድረግ ጥቂት ምክሮችን ይሰጣሉ።

እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 5
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 5

ደረጃ 2. በመናገር ፣ በመጮህ ፣ እራስዎን በማብራራት እራስዎን ይግለጹ።

እርስዎ በእውነቱ በሕዝብ አከባቢ ውስጥ ማን እንደሆኑ መጮህ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ለእናቶችዎ ሮዝ ቆንጆ ቆንጆ ቀሚሶችን የሚወድ እንደዚህ ዓይነት ልጃገረድ አለመሆናቸውን በእርጋታ ያብራሩ ይሆናል። ትራሶችን መቧጨር እና እንደ መልስ አለመውሰድ እንዲሁ ጥሩ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ. በሁሉም ሁኔታዎች አይደለም! እርስዎ ፈገግ ካደረጉ እና እርስዎ ካደረጉት እያንዳንዱ የላቀ እርምጃ በኋላ እርስዎ እንዲመስሉ እና እንዲተማመኑ ሊያደርግዎት ይችላል።

እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 6
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 6

ደረጃ 3. የሚወዱትን እና የሚንከባከቧቸውን ልብሶች ይልበሱ።

ፋሽን ስለሆኑ ፣ ጓደኞችዎ ስለሚወዷቸው ወይም በ Instagram ላይ ሁሉም ቁጣ ስለሆኑ ነገሮችን አይለብሱ። እነሱ ለእርስዎ የሚናገሩትን መግለጫ ስለወደዱ ይልበሷቸው።

ካስፈለገዎት ብቻዎን ለማድረግ በቂ በራስ መተማመን እስኪያገኙ ድረስ ተመሳሳይ ልብሶችን የሚለብስ እና የሚደግፍዎትን ጓደኛ ያግኙ።

ደረጃ 7 እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ
ደረጃ 7 እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ

ደረጃ 4. ልክ እንደፈለጉት ለመልክዎ ብዙ ወይም ትንሽ ጊዜ ይስጡ።

ከፈለጉ የእግርዎን ፀጉር ይከርክሙ ፣ ፀጉር አልባ መሆን ለማንኛውም የመጨረሻው የደስታ ቅርፅ ነው ያለው ማነው? ከፈለጉ እንግዳ በሆኑ ዲዛይኖች ውስጥ ይላጩዋቸው። የመገጣጠም አስፈላጊነት ስለሚሰማዎት መልክዎን ብቻ አይለውጡ - –እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት በመግለጽ እና በእሱ እንደሚኮሩ መልክዎን እንደ ቅጥያ አድርገው ይያዙት።

  • ሜካፕ ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ ግለሰብ ነው። ከወደዱት ይልበሱት። ከጠሉት አይለብሱት። በሌሎች ቀናት ሳይሆን በአንዳንድ ቀናት ከፈለጉ ፣ ያ ጥሩ ነው።
  • ረዣዥም ፀጉር ፣ አጭር ፀጉር ፣ ባለ ጠጉር ፀጉር ፣ ቀለም የተቀባ ፀጉር ፣ ፀጉር የሌለ ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር ፣ ግራጫ ፀጉር ከፈለጉ የእርስዎ ምርጫ ነው። ያለ የፀጉር መረብ በአከባቢው ፈጣን ምግብ ማውጫ ላይ ብቻ አያብሱ ፤ በሌላ አገላለጽ እራስዎን በሚገልጹበት እና በምን ዓይነት ሁኔታ አስተዋይ ይሁኑ።
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 8
እንዴት እንደሚሰማዎት ያድርጉ እርምጃ 8

ደረጃ 5. ስሜቶችዎ ፣ ስሜቶችዎ እና አስተያየቶችዎ በራሳቸው የሚወሰኑ መውጫዎች እንዲኖራቸው ያድርጉ።

በማህበራዊ ሕይወት ውስጥ ስለ ሁሉም ነገር ህጎች አሉ ፣ እነሱን ለማግኘት ሩቅ ማየት አያስፈልግዎትም እና እነርሱን ሊያስታውሱዎት የሚወዱትን ለማግኘት እንኳን በጣም ትንሽ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ብዙ እነዚህ ህጎች ለጠፉት ናቸው ፣ ለራስ-አገላለፅ መገልገያ አይደለም። እርስዎ እንደሚሰማዎት እርምጃ ለመውሰድ ከፈለጉ ፣ ፖሊስ ህጎች በጣም አጋዥ ባልሆኑ መንገዶች ነፃነትዎን የሚያደናቅፉባቸው አንዳንድ የተለመዱ አካባቢዎች እዚህ አሉ ፣ እና እርስዎ በሚፈልጉት መሠረት እራስዎን ለመግለጽ ነፃ ነዎት-

  • ሐዘን - የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣት ለአምስት ደቂቃዎች ወይም ለአምስት ዓመታት ማዘን ከፈለጉ ፣ ያ ለእርስዎ የግል ነው። እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት እና ለምን ያህል ጊዜ በቂ ወይም በጣም ረጅም በሆነ ላይ የዘፈቀደ የዘፈቀደ የጊዜ ገደብ የሌላ ሰው ሀሳብ ትክክል ስለመሆኑ መገደብ ነው።
  • ስኬት - የተለያዩ የስኬት ትርጉሞች በሁሉም ሀገሮች ፣ በክልሎች ፣ በዓለም ዙሪያ በሁሉም ቦታ ሊገኙ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ስኬት የሚመስል ፍጹም ቀመር ሊጠይቁ ቢችሉም ፣ እርስዎ ብቻ ያንን ለራስዎ መወሰን ይችላሉ። በህይወት ውስጥ አሁን ያለዎት ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ፣ ያ በጣም ጥሩ ነው - በህይወትዎ በተለያዩ ነጥቦች በመረጧቸው መርካቶች ምንም ችግር የለውም።
  • ወላጅነት - አንድ እስኪሆኑ ድረስ ሁሉም እንዴት ታላቅ ወላጅ መሆን እንደሚችሉ ያውቃል። ልጆቹ ከቤት ከወጡ በኋላ በድንገት እንደገና ታላቅ ወላጆች ናቸው። በትክክለኛው የወላጅነት ሥራ መካከል ያሉ በትክክል ስለማስተካከል ከእነሱ በዕድሜ ከሚበልጡ እና በዕድሜ ከሚበልጡ ሰዎች ፣ ገና ከሚያውቁት እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ከረሱት ሰዎች ብዙ ምክር ማግኘታቸው ነው። ያስታውሱ ፣ ደንቦቻቸው ለእነሱ ሰርተው ሊሆን ይችላል (ወይም ለእነሱ ጥሩ መስሎ ይታያል) ግን የእርስዎ እንዲሁ ጥሩ ነው።
  • ትምህርት - ሂሳዊ አስተሳሰብን በመጠቀም እና ጥሩ ፈላስፋ በመሆን የራስዎን ሀሳብ ይስሩ። ለራስዎ የማሰብ ችሎታን አይቅዱ። ጥልቅ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብዙ ጊዜ ያሰላስሉ እና የሚያምኑትን ፣ የሚያስቡትን እና ዋጋ የሚሰጡትን ይምጡ። ሌሎችን ያዳምጡ ግን ደንቦቻቸው ለእነሱ እንደሚሠሩ ያስታውሱ። የእነርሱ እንጂ የእነሱ አለመሆኑን ማንነትዎን ይግለጹ።

ደረጃ 6. ተጨማሪ የእራስዎን እርምጃዎች ይዘው ይምጡ።

እርስዎ እርስዎ እንደሚሰማዎት እራስዎን ለመግለጽ ፣ ሌሎች ተመሳሳይ እንዲያደርጉ እና ሌሎችንም በሚያካትቱ ፣ ለራስዎ እና ለሌሎች አክብሮት ባላቸው እና ቅጽበቱ ትክክለኛ በሚሆንበት ጊዜ ሰዎች እውነተኛውን እንዲያዩዎት በሚያስችል መንገድ ይህንን የዕድሜ ልክ ሂደት ያድርጉት።

የሚመከር: