ቡጋሎውን እንዴት መደነስ (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

ቡጋሎውን እንዴት መደነስ (ከስዕሎች ጋር)
ቡጋሎውን እንዴት መደነስ (ከስዕሎች ጋር)
Anonim

ቡጋሎው ቀልጣፋና ማራኪ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ይታወቃል። በትክክል ማከናወን ሰውነትዎን ወደ ሙዚቃው ምት ማዞር ያካትታል። ነፃ ወራጅ የዳንስ አሰራርን ለመፍጠር የእግረኞች ጥቅል ከሽግግሮች እና ከእግር ሥራዎች ጋር ይደባለቃል። እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያስተምሩ እና የዳንስ ወለሉን በመገዛት ይደሰቱዎታል።

ደረጃዎች

የ 4 ክፍል 1: የእግር ሮልስን ማስተማር

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 1
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 1

ደረጃ 1. ባለሁለት እግር ጥቅልሎች ለማድረግ በቦታው ቆመው እግሮችዎን ያጥፉ።

እግሮችዎን አንድ ላይ በማያያዝ ቀጥ ብለው በመቆም ይጀምሩ። ወንበር ላይ እንደምትቀመጡ ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ እና እራስዎን ዝቅ ያድርጉ። ወደ ወለሉ በትንሹ ሲንቀሳቀሱ ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉ።

የእግር መንከባለል በአብዛኛው በወገብዎ ይከናወናል። ጭንቅላትዎ እና ሰውነትዎ በቦታው ይቆያሉ። በእጆችዎ አቀማመጥን መምታት ወይም ዙሪያውን መዞር ይችላሉ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 2
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 2

ደረጃ 2. ድርብ የእግር ጥቅልል ለመጀመር ጉልበቶችዎን ወደ አንድ ጎን ይግፉት።

በእግርዎ ኳሶች ላይ በማጠፍ እና በመቆም ፣ ሁለቱም ጉልበቶችዎ በተፈጥሮ ወደ ፊት ይመጣሉ። ከሰውነትዎ ወደ አንድ ጎን ለማእዘን ይሞክሩ። ሁለቱም በአንድ አቅጣጫ መጠቆም አለባቸው።

የ Boogaloo ደረጃ ዳንስ 3
የ Boogaloo ደረጃ ዳንስ 3

ደረጃ 3. ድርብ የእግር ጥቅልን ለማጠናቀቅ ጉልበቶችዎን በክበብ ውስጥ ያዙሩ።

ድርብ የእግር ጥቅልን ለማጠናቀቅ ፣ ዳሌዎን ያንቀሳቅሱ። ጉልበቶችዎን ወደ ውጭ እና ወደ ሌላ የሰውነትዎ አካል ያወዛውዙ። ወደ ቋሚ ቦታ ሲመለሱ ፣ ተረከዝዎ መሬት ላይ እንዲወድቅ ያድርጉ።

ባለሁለት እግር ጥቅልልንም በተቃራኒው አቅጣጫ ለማድረግ ይሞክሩ።

የ Boogaloo ደረጃ 4 ን ዳንሱ
የ Boogaloo ደረጃ 4 ን ዳንሱ

ደረጃ 4. ነጠላ እግር ጥቅል ለመጀመር አንድ እግሩን ወደ ውጭ ያሽከርክሩ።

የነጠላ እግር ጥቅል ከድብል ስሪት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። በትከሻ ስፋት ወርድ እግሮችዎን ቀጥ ብለው ይቁሙ። በአንድ እግር ይጀምሩ። ጉልበትዎን አጣጥፈው ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ ወገብዎን ተጠቅመው እግርዎን ወደ ውጭ ለማዞር እና እስከ መሃል ድረስ ይመለሱ።

የሰውነትዎን ጠቋሚ ወደ ፊት ያቆዩ እና ከጨረሱ በኋላ ወደ ቋሚ ቦታ ይመለሱ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 5
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 5

ደረጃ 5. ነጠላውን እግር ጥቅል ለማጠናቀቅ ሌላውን እግርዎን ከሰውነትዎ ያንከባልሉ።

የመጀመሪያውን እግርዎን ከተንከባለሉ በኋላ በቦታው ያቆዩት። ሁለተኛው እግርዎ የማሽከርከር እንቅስቃሴውን እንዲቀጥል ያድርጉ። ጉልበትዎን አጣጥፈው ተረከዝዎን ያንሱ ፣ ከዚያ ከሌላው እግርዎ ይሽከረከሩት። እንደገና ወደ ቋሚ ቦታ ይመለሱ።

ጥቅሉን በሁለቱም እግሮች መጀመር ይችላሉ። እንዲሁም ከባለ ሁለት እግር ጥቅል በኋላ ነጠላ እግር ጥቅሎችን ማከናወን ይለማመዱ።

ክፍል 2 ከ 4 - የሽግግር እንቅስቃሴዎችን መጠቀም

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 6
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 6

ደረጃ 1. ጥቅልሎችን ከማድረግዎ በፊት ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ።

ለስላሳ ዳንስ ሙሉ ሰውነትዎን ያጠቃልላል ፣ ስለዚህ ትከሻዎን ወደ ጥቅል ውስጥ ያስገቡ። ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ ዝቅ ሲያደርጉ ቀኝ ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ። ከዚያ የእግሩን ጥቅል መጀመር እና ሲጨርሱ በግራ በኩል ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

  • ብቅ ማለት ተብሎ የሚጠራው ይህ እንቅስቃሴ መላ ሰውነትዎ ንቁ ይሆናል። ተፈጥሯዊ ሽግግር እንዲመስል ፣ ትከሻዎን ወደ ላይ ከፍ ከማድረግ ይልቅ ያጥብቁ።
  • ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ደረትዎን ገፍተው ጥቅሉን ለመጀመር ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እንዲሁም እጆችዎን በቀጥታ በማቆሚያ ቦታ ላይ በማስቀመጥ ወይም በማሾፍ እና እንደ እግር ኳስ ተጫዋች ትከሻዎን ዝቅ በማድረግ ያሉ ቦታዎችን መምታት ይችላሉ።
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 7
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 7

ደረጃ 2. በእግር ጥቅል ጊዜ ወደ ጎን ያዙሩ።

የጥቅልል ተራ ለማድረግ ፣ ባለ ሁለት እግር ጥቅል ማድረግ ይጀምሩ። ዳሌዎ ሲጠጋ ፣ በአንድ እግሩ ይንጠቁጡ። ማሽከርከር ሲጀምሩ የሌላውን እግርዎን ተረከዝ ከፍ ያድርጉ። በትክክል ሲሰሩ ፣ ወደ ጎን ዞረዋል። እግርዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደ ቋሚ ቦታ ይመለሱ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 8
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 8

ደረጃ 3. የእግር ጥቅል ከማድረግዎ በፊት አንድ እርምጃ ይውሰዱ።

ይህ መውጫ መውጫ በመባል ይታወቃል። ቀጥ ብለው ሲቆሙ ፣ በአንድ እግር ወደ ፊት ወደፊት ይሂዱ። በዚህ ቦታ ላይ ባለ ሁለት እግር ጥቅል ለማድረግ ይሞክሩ። በወገብዎ በማንከባለል ፣ እግሮችዎ ቢለያዩም በእንቅስቃሴ ላይ መቆየት ይችላሉ። በቦታው ላይ እየጨፈሩ እንዳይጨናነቁ ደረጃውን ይጠቀሙ።

የ Boogaloo ደረጃ ዳንስ 9
የ Boogaloo ደረጃ ዳንስ 9

ደረጃ 4. ከእግር ጥቅል በኋላ ወደ ፊት ይራመዱ።

ከሌላ አቅጣጫ መደነስ እንዲችሉ ከእግር ጥቅልል መውጣት ወደ ሽግግር መንገድ ነው። ድርብ የእግር ጥቅል ከሠራ በኋላ ፣ መሄድ ወደሚፈልጉበት አቅጣጫ ትከሻዎን ዙሪያውን ያወዛውዙ። በትክክል ለመታጠፍ ተረከዝዎ ላይ ትንሽ ማንሸራተት ያስፈልግዎታል። በጀርባዎ እግር ወደፊት በመራመድ ጨርስ።

አንድ እርምጃ ከመውጣቱ ጋር ለማካተት ይህ እርምጃ ጥሩ ነው። የመውጫውን እንቅስቃሴ ፣ ባለ ሁለት እግር ጥቅልል ይሞክሩ እና ከዚያ ይህንን ተጨማሪ እርምጃ ለተመጣጣኝ ዳንስ ይጨምሩ።

ክፍል 3 ከ 4: አሮጌውን ሰው መንቀሳቀስ

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 10
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 10

ደረጃ 1. በቀኝ እግርዎ ወደ ጎን ይሂዱ።

እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ አድርገው ቀጥ ብለው ይቁሙ። እንቅስቃሴውን ለመጀመር ፣ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ከፍ ያድርጉት። ወደ መሬቱ መልሰው ያምጡት ፣ ግን ከማረፍ ይልቅ ኳስ እንደመታጠፍ ያውጡት። ከመርገጥዎ በኋላ እግርዎን በቀኝዎ ላይ ያንሸራትቱ ፣ ልክ እንደ ሳሎን ፣ ከዚያም መሬት ላይ ይተክሉት።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 11
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 11

ደረጃ 2. ደረትን ወደ ቀኝ ያንከባልሉ።

የደረት ጥቅልል በትከሻዎ ይከናወናል። ደረትዎን ወደ ውጭ አውጥተው ከግራ ወደ ቀኝ ክብ ያድርጉት። ጡትዎ በአብዛኛው በአቀባዊ ሆኖ ወደ ግድግዳው ይመለሳል። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የታችኛው አካልዎ ፍጹም ጸጥ ይላል።

ቦታውን ትክክለኛ ለማድረግ ፣ ጥቅልሉን ሲያደርጉ ወገብዎን ወደ ግራ ይግፉት። በግድግዳ ላይ እንደመደገፍ ነው።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 12
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 12

ደረጃ 3. የግራ እግርዎን ወደ ሰውነትዎ ያዙሩ።

አሁን የግራ እግርዎ ተዘርግቷል። እንደገቡት ወደ ሰውነትዎ ያንቀሳቅሱት። ይህን እንቅስቃሴ ለስላሳ ለማድረግ ፣ በእግረኛ ጥቅል ያድርጉት። ግራ እግርዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ለማሽከርከር ዳሌዎን ይጠቀሙ።

በእንቅስቃሴው ውስጥ ሲሄዱ እጆችዎን ትንሽ ማንኳኳት ይችላሉ ፣ ግን በአብዛኛው እነሱ ዝቅተኛ እና በቦታው ይቆያሉ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 13
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 13

ደረጃ 4. ቀኝ እግርዎን ከሰውነትዎ ያንከባልሉ።

በሌላ ነጠላ እግር ጥቅል ፣ ቀኝ እግርዎን ከሰውነትዎ ያርቁ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የላይኛውን ሰውነትዎን በግራ እግርዎ ላይ ያርፉ። በአንድ አቅጣጫ ዳንስ ለመቀጠል ደረጃዎቹን ከመጀመሪያው ይድገሙ ፣ ወይም ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ለመሄድ ይሞክሩ።

ወደ ሌሎች እንቅስቃሴዎች በመሸጋገር እና በመሸጋገር አሮጌውን ሰው ወደ ዳንሱ ውስጥ ያካትቱ።

የ 4 ክፍል 4: እብድ እግሮችን ማዛወር

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 14
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 14

ደረጃ 1. ቀኝ እግርዎን ወደ ውስጥ ያዙሩት።

ጀርባዎ ቀጥ ብሎ እግሮችዎ በትንሹ ተዘርግተው በገለልተኛ አቋም ውስጥ ይቆሙ። በቀኝ እግርዎ ይጀምሩ። በእግርዎ ኳስ ላይ እንዲቆሙ ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉ። ጣቶችዎ ወደ ሌላኛው ጫማዎ እንዲያመለክቱ እግርዎን ያጣምሙ። እግርዎን ወደ መሃል ያዙሩት እና ተረከዝዎን መሬት ላይ ይተክሉ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 15
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 15

ደረጃ 2. የግራ እግርዎን ወደ ውስጥ ያዙሩት።

ቀኝ እግርዎ ሲያርፍ ፣ እንቅስቃሴውን በግራ እግርዎ ይድገሙት። ወደ ቀኝ ጫማዎ እንዲጠቁም ተረከዙን ከፍ ያድርጉ እና እግርዎን ዙሪያውን ያዙሩት። እግርዎን ወደ መሃል በማምጣት እንቅስቃሴውን ይጨርሱ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 16
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 16

ደረጃ 3. ቀኝ እግርዎን በግራ እግርዎ ላይ ይሻገሩ።

ልክ እንደበፊቱ ቀኝ እግርዎን ወደ ጎን ያዙሩት። በዚህ ጊዜ ፣ ወደ ኋላ ሲመለሱ ፣ ሁሉንም ወደ ጎን ያዙሩት። የቀኝ ተረከዝዎ በግራ ጣቶችዎ ፊት እስኪሆን ድረስ ያጣምሙ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የግራ ተረከዝዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉ እና ሁለቱም እግሮች ወደ ጎን እንዲዞሩ ያሽከርክሩ።

የ Boogaloo ደረጃ ዳንስ 17
የ Boogaloo ደረጃ ዳንስ 17

ደረጃ 4. ሰውነትዎን ወደ ግራ ወደ ፊት ያዙሩት።

ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ለመዞር ያሽከርክሩ። በቦታው መሽከርከር እንዲችሉ የቀኝ ጣቶችዎን እና የግራ ተረከዝዎን ከምድር ላይ ያንሱ። ዙሪያውን በሙሉ ከተሽከረከሩ በኋላ እግሮችዎ ከአሁን በኋላ መሻገር የለባቸውም። ገለልተኛ በሆነ አቋም ውስጥ ታርፋለህ።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 18
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 18

ደረጃ 5. ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ያንሸራትቱ እና ያዙሩ።

እግሮችዎን ጎን ለጎን ፣ ቀኝ እግርዎ በተቻለ መጠን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ። ከዚያ ፣ ሰውነትዎን ወደ ፊት ወደ ቀኝ ያዙሩት። ትንሽ ግራ ሊጋባዎት ይችላል ፣ ግን ወደኋላ ዘንበል ይበሉ እና ክብደትዎን በግራ እግርዎ ላይ ያኑሩ።

ይህ አቀማመጥ ከ ‹ማትሪክስ› ወደ ኋላ የሚመለሱትን ያደርጉዎታል።

የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 19
የ Boogaloo ደረጃን ዳንሱ 19

ደረጃ 6. በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።

በቀኝ እግርዎ ትልቅ እርምጃ በመመለስ እብድ እግሮችን ያጠናቅቁ። ጣቶችዎ መሬቱን በሚነኩበት ጊዜ በቀጥታ ወደታች እንዲጠቁም እግርዎን አንግል ያድርጉ። ይህን ለማድረግ ከባድ ከሆነ ቀሪዎቹን እንቅስቃሴዎች እስኪያስተናግዱ ድረስ ይልቁንስ ወደ ገለልተኛ አቋም ቦታ መሄድ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ቡጋሎውን መደነስ ማለት መላ ሰውነትዎን በተቀላጠፈ ሁኔታ ማንቀሳቀስ ማለት ነው። ሁል ጊዜ መላ ሰውነትዎን ወደ ጥቅልሎችዎ እና በዳንስ እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።
  • የራስዎን ልዩ የዳንስ አሠራር ለመፍጠር የተለያዩ ጥቅሎችን ፣ ሽግግሮችን እና እንቅስቃሴዎችን ይቀላቅሉ!

የሚመከር: