የሜክሲኮ ሙዚቃ አስደሳች እና ሕያው ሊሆን ይችላል እና እርስዎ እንዲደንሱ ሊያነሳሳዎት ይችላል። የሜክሲኮ በመላው አሞሌዎች እና ክለቦች ውስጥ አሁንም ተወዳጅ ስለሆነ የሳልሳ ዳንስ አሁንም ከሪምታው ጋር ለማዛመድ ይሞክሩ። በአማራጭ ፣ ለመማር ቀላል የሆነውን እና አንድ ጊዜ የሜክሲኮ ብሔራዊ የባህል ዳንስ ተደርጎ የተቆጠረውን የሜክሲኮ ባርኔጣ ዳንስ ለመሥራት ይሞክሩ። የዳንስ አጋር ካለዎት “ሳንታ ሪታ” ወይም የሜክሲኮ ፖልካ በመባል የሚታወቀውን ሌላ የባህል ዳንስ ይሞክሩ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 መሠረታዊ የሳልሳ እርምጃዎችን መማር
ደረጃ 1. በ 3 የሙዚቃ ድብደባዎች በጊዜ 3 እርምጃዎችን ወደፊት ይውሰዱ።
ከእግርዎ ጋር አብረው ይጀምሩ እና በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይሂዱ። ከዚያ በግራ እግርዎ ወደፊት አንድ ጊዜ በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ።
በእንቅስቃሴዎችዎ ላይ ብልጭታ ለመጨመር ወደ ፊት ሲሄዱ ወገብዎን ያወዛውዙ።
ደረጃ 2. ክብደትዎን በ 3 ኛ ደረጃ ላይ ይለውጡ እና አቅጣጫዎችን ይለውጡ።
በሙዚቃው 3 ኛ ምት ላይ እግርዎን ወደ ታች ሲያስቀምጡ ፣ የቀኝ ጉልበትዎን በትንሹ ይንጠፍጡ። ከዚያ የግራ እግርዎን ወደ ፊት ያወዛውዙ እና የግራውን እግር ለ 1 ምት በግማሽ በተራዘመ ቦታ ይያዙ።
ደረጃ 3. ከቀኝ እግርዎ ይግፉት እና የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ያወዛውዙ።
ቀኝ እግሩ ቀጥ ሲል ፣ የግራ እግርዎን ከኋላዎ ያራዝሙ። ከዚህ ፈረቃ የሚመጣው ፍጥነት በእንቅስቃሴዎችዎ ላይ ፈሳሽነትን ይጨምራል።
ደረጃ 4. በ 3 ድብደባዎች ላይ 3 እርምጃዎችን ወደኋላ ይውሰዱ እና ክብደትዎን እንደገና ይለውጡ።
በእንቅስቃሴዎችዎ ላይ ምት ለመጨመር በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ወገብዎን ያወዛውዙ። በመጨረሻው ደረጃ ላይ የዳንሱን አቅጣጫ እንደገና ለመቀየር የግራ እግርዎን በትንሹ በማጠፍ እና ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያዙሩ።
እነዚህ ደረጃዎች በዳንስ መጀመሪያ ላይ የወሰዷቸው እርምጃዎች ትክክለኛ ተገላቢጦሽ ናቸው።
ደረጃ 5. እጆችዎን በ 45 ወይም በ 90 ዲግሪ ማእዘን ወደ ላይ ከፍ አድርገው በሪዝም ውስጥ ያንቀሳቅሷቸው።
ክርኖችዎን ምቹ በሆነ አንግል ላይ በማጠፍ እጆችዎን ከፊትዎ ከፍ ያድርጉ። ተመሳሳዩን ምት እንዲጠብቁ እጆችዎን በአንድነት ወደ ፊት እና ወደኋላ ያንቀሳቅሱ።
ሳልሳ በሚደንሱበት ጊዜ እጆችዎን ከጎንዎ ከመተው ይቆጠቡ ፣ ይህም የማይመች ይመስላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ባህላዊ የሜክሲኮ ኮፍያ ዳንስ ማድረግ
ደረጃ 1. እጆችዎን ከኋላዎ እና የግራ ተረከዝዎን ከፊትዎ ይጀምሩ።
በ 90 ዲግሪ ማእዘን ጎንበስ ብለው በክርንዎ እጆችዎን ከኋላዎ ያስቀምጡ። ቀኝ ጉልበትዎን በማጠፍ የግራ እግርዎን ወደ ፊት ያራዝሙ። የግራ እግርዎን ቀጥ አድርገው ተረከዝዎ ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 2. የግራ እግርዎን በፍጥነት አምጥተው ቀኝ ተረከዝዎን ያራዝሙ።
በሁለተኛው ምት ፣ ቀኝ ተረከዝዎን ለማሟላት የግራ ተረከዝዎን መልሰው ይምጡ። ክብደትዎን በፍጥነት ወደ ግራ ተረከዝዎ ያዙሩት። የቀኝ ተረከዝዎን ከፊትዎ በትንሹ በትንሹ ወደ ጎን ያቅዱ እና በቀኝዎ ተረከዝ ላይ ያርፉ።
እነዚህ 2 እንቅስቃሴዎች በ 1 ምት ክፍተት ውስጥ እርስ በእርስ መከሰት አለባቸው።
ደረጃ 3. በሶስተኛው ምት ላይ በግራ እግርዎ ይህንን እንቅስቃሴ ይድገሙት።
ቀኝ ተረከዝዎን እንዳሳረፉ ፣ መልሰው ለማንሳት እና የግራ እግርዎን እንደገና ለማራዘም ይዘጋጁ። ይህንን በ 1 ምት ቦታ ውስጥ ያድርጉት። ዳንሱ የተስተካከለ እንዲመስል እንቅስቃሴዎችዎን በተቻለ መጠን ፈሳሽ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የመጀመሪያዎቹ 3 እንቅስቃሴዎች ከሄዱ በኋላ 2 ጊዜ ያጨበጭቡ።
የግራ እግርዎ አሁንም በተዘረጋበት ቦታ ላይ ለአፍታ ያቁሙ። እጆችዎን ከፊትዎ ያሰባስቡ። በጣም በፍጥነት 2 ጊዜ ያጨበጭቡ።
ማጨብጨብዎ በሙዚቃው ውስጥ ከተለየ ባለ 2-ምት ማበብ አለበት።
ደረጃ 5. የሙዚቃው ፍጥነት ሲጨምር እርምጃዎችዎን ያፋጥኑ።
ሙዚቃው በፍጥነት እና በበለጠ ፍጥነት ሲሄድ ሰውነትዎ ከሙዚቃው ምት ጋር እንዲመሳሰል ያድርጉ።
- በተመሳሳዩ የ 4 ምት ንድፍ ሁሉንም ዋና ደረጃዎች ማጠናቀቅዎን ያረጋግጡ።
- የሜክሲኮ ኮፍያ ዳንስ በፓርቲዎች እና በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ምክንያቱም ፈጣኑ ጊዜ መከታተል ፈታኝ ያደርገዋል!
ደረጃ 6. እጆቻችሁን ከፊትዎ ተሻገሩ እና ቅባትን ለመጨመር “ሞገድ” ያድርጉ።
ቀኝ እጅዎ በግራ ክርዎ ላይ እንዲኖር እጆችዎን ያቋርጡ። የግራ ተረከዝዎን ሲዘረጉ ፣ የግራ ክርዎን ጎንበስ አድርገው የግራ ክንድዎን ወደ ላይ ያንሱ። ወደ ቀኝ ተረከዝዎ በሚሸጋገሩበት ጊዜ የግራ ክንድዎን ዝቅ ያድርጉ እና ቀኝ እጅዎን ወደ “ማዕበል” ያንሱ።
“ሲወዛወዙ” መዳፎችዎ ወደ ፊት ሊጠጉ ይገባል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሜክሲኮ ፖልካ ዳንስ
ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር በትከሻ ወደ ትከሻ ይቁሙ።
ባልደረባዎን ይጋፈጡ እና በሚመራው ላይ በመመስረት 1 እጅን በትከሻቸው ወይም በጀርባቸው ላይ ያድርጉ። ሌላውን ክንድዎን ሙሉ በሙሉ ወደ ጎን ያራዝሙ እና የአጋሮችዎን እጅ ይያዙ። ሁለታችሁም በተዘረጋ ክንድዎ ፊት ለፊት እንዲጋለጡ ሰውነትዎን ያሽከርክሩ።
በተለምዶ ፣ የሚመራው ሰው እጁ በባልደረባው የታችኛው ጀርባ ላይ ፣ ባልደረባው እጁን በትከሻቸው ላይ ማድረግ አለበት።
ደረጃ 2. በእያንዳንዱ ደረጃ 4 እግሮችን በመቀያየር 4 የፖላካ ደረጃዎችን ወደ ፊት ይውሰዱ።
የእርሳስ እግርዎን በማንሳት እና በሌላኛው እግር ላይ በትንሹ በመዝለል የፖላካ እርምጃን ያስጀምሩ። የእርሳስ እግርዎን በፍጥነት ወደታች በመንካት እና እሱን ለማሟላት ሌላውን እግርዎን ከኋላ ወደ ላይ በማምጣት ወደ ደረጃው ይጀምሩ። ደረጃውን ለማጠናቀቅ የእርሳስ እግርዎን መልሰው ይምቱ።
- የፖላካ እርምጃ በተቻለ መጠን በተቀላጠፈ እና በፍጥነት መከናወን አለበት።
- ሌላውን እግርዎን ያራዝሙ እና በተቃራኒው በኩል እንደገና ይጀምሩ።
- በእያንዳንዱ ጎን 2 ፖሊካ እርምጃዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ሌላውን እግርዎን ለማሟላት የውጭውን እግርዎን በክርን ውስጥ ከፊትዎ ያቋርጡ።
ለባልደረባዎ ቅርብ በሆነ እግርዎ ላይ ክብደትዎ ፣ ሌላውን እግርዎን ያራዝሙ። በግማሽ ክበብ ንድፍ ከፊትዎ ዙሪያውን ይሳቡት። የውስጠኛው ቅስትዎ ወደ ውጭ በመመልከት ከሌላው እግርዎ አጠገብ ለመሆን እግርዎን ይዘው ይምጡ።
ንፁህ ለሚመስል ቅስት እግርዎን መሬት ላይ በጥሩ ሁኔታ ያንሸራትቱ።
ደረጃ 4. ተቃራኒውን እግርዎን በአንድ ዓይነት ቅስት ዙሪያ ይዘው ይምጡ።
ክብደትዎን በውጭ እግርዎ እግር ላይ ያዙሩት። ሌላውን እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና የውስጠኛው ቅስት ወደ ፊት ወደ ፊት ባለው ቅስት ውስጥ ከፊትዎ ያዙሩት።
ደረጃ 5. እግርዎን ወደኋላ ይመልሱ እና 4 ጊዜ ይረግጡ።
ክብደትዎን ወደ ሌላኛው እግር ይለውጡ። ወደ መደበኛው የቁም አቀማመጥ እንዲመልስዎ የእርሳስ እግርዎን በፍጥነት ዙሪያውን ይዙሩ። የእርሳስ እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና 4 ጊዜ መሬት ላይ በፍጥነት ይረጩ።
ይህ እንቅስቃሴ ከሙዚቃው ጋር በማመሳሰል መከናወን አለበት።
ደረጃ 6. 2 በጎን በኩል የፖልካ እርምጃዎችን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና 2 ጊዜ ይረግጡ።
ከባልደረባዎ ጋር ቅርብ የሆነውን እግር ያራዝሙ እና ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት እንዲጋለጡ ሰውነትዎን ይለውጡ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ጋሎፕ ወደ ጎን ሁለት ጊዜ ፣ ከዚያ ክብደትዎን በተዘረጋው እግር ላይ ያዙሩት እና ተቃራኒውን እግር 2 ጊዜ ይረግጡ።
- እግሮችን ሲቀይሩ እና በእንቅስቃሴዎች መካከል በሚሸጋገሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን ለስላሳ ይሁኑ።
- ይህንን የመጨረሻ ደረጃ ከጨረሱ በኋላ ዳንሱን እንደገና መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 7. እንቅስቃሴዎቹን በክብ ቅርጽ በመሥራት ለዳንሱ ጥሩነትን ይጨምሩ።
የዳንሱን መሰረታዊ ደረጃዎች ከተቆጣጠሩ በኋላ በክበቦች ውስጥ በመደነስ ሌላ ልኬት ማከል ይችላሉ። እያንዳንዱን የፖላካ እርምጃ በሚወስዱበት ጊዜ ቦታዎን በትንሹ እንዲሽከረከሩ የእርሳስ እግርዎን ወደ ውጭ ያዙሩ። በሚጨፍሩበት ጊዜ እንዳያዞሩ ይህንን በጥንቃቄ ይለማመዱ።
- የሚመራው ሰው የሚሽከረከር የፖልካ ደረጃዎችን መጀመር አለበት።
- በነፃነት መንቀሳቀስ እንዲችሉ በአንፃራዊ ክፍት ቦታ ላይ እነዚህን ተራዎች ይለማመዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከአጋር ጋር ለመደነስ ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ የሳልሳ ዳንስ ይማሩ።
- በዳንስዎ ውስጥ ልኬትን ለመጨመር በተቻለ መጠን ዳሌዎን ማንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ።
