ስለዚህ ፣ በእንቅልፍ እንቅልፍ ላይ ሁሉንም ቀልብ መሳብ ይፈልጋሉ ፣ ግን ጓደኞች እንዲሁ እንዲነቃቁ ከባድ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ የጓደኞችዎን ጉዳይ ያጋጥሙዎታል እና ተኝተዋል። እርስዎን እና ጓደኛዎችዎን ለሁሉም ነጣቂ ነቅተው እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ላይ አንድ ሙሉ መመሪያ እዚህ አለ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. በእንቅልፍ እንቅልፍ ላይ የተሳተፉ ሰዎች ሁሉ እርስዎ የበለጠ ብርሃንን እንደሚያደርጉ ይወቁ።
እርስዎ ሌሊቱን ብቻ ካሳወቁ ፣ ለመተኛት አስቀድመው ተዘጋጅተው ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ዝግጁ አልነበሩም ፣ ወይም በሚቀጥለው ቀን ለማድረግ አስፈላጊ የሆነ ነገር ነበራቸው። አስቀድመው ካወቋቸው ነቅተው ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ይህም ለመነሳት ዝግጁ እንዲሆኑ ይረዳቸዋል። ይህ የአዕምሮ ዝግጅት ነው።
ደረጃ 2. ንቁ ቦታ ላይ ይሁኑ።
ከኩሽና አጠገብ ወይም 50 ቴሌቪዥን ባለው ክፍል ውስጥ ከሆኑ ንቁ ቦታ ላይ ነዎት። በጣም ብርሃን ፣ ጫጫታ እና/ወይም ቴክኖሎጂ ያላቸው ክፍሎች ሁሉም ሰው እንዲነቃ ለማድረግ ጥሩ ቦታዎች ናቸው። በቀላሉ ማግኘት ወጥ ቤቱም እንዲሁ ይረዳል ፣ ስለዚህ ሶዳ ፣ አይስክሬም ሻይ ፣ አይስ ክሬም ፣ ኬክ ፣ ቡና ፣ እና ሌሎች የስኳር እና/ወይም ካፌይን ያላቸው ሕክምናዎችን መያዝ ይችላሉ። እንዲሁም ከወላጆች እና ከንጥቆች ወይም ከሚያስደስቱ ወንድሞች እና እህቶች መራቅ በጣም ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. እንግዶችዎ ማንኛውንም እና ሁሉንም ተንቀሳቃሽ ኤሌክትሮኒክስ ይዘው ይምጡ።
ጡባዊ ፣ የ MP3 ማጫወቻ እና ስልክ ካላቸው ሁሉንም አምጡ። እንደ DS's ፣ Gameboys (አሁንም ካለዎት) ፣ እና ምናልባት Wii U እንዲሁ ሊመጣ ይችላል። ቴክኖሎጂ ጉልበትዎን እንዲጠብቅ አንጎልዎን ያነቃቃል። ሌሊቱን ሙሉ በአይፓድ ላይ ከሆኑ ፣ ምናልባት የድካም ስሜት ላይሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. እንደ ካፌይን ያሉ ኃይል ሰጪ መጠጦች ይኑሩ።
ቡና ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ሶዳ ፣ የቀዘቀዘ ሻይ እና ሥር ቢራ ተንሳፋፊ/አይስክሬም ሶዳ ሁሉም ታላቅ የኃይል ምንጮች ናቸው። በየ 1-2 ሰዓት ከእነዚህ ውስጥ ቢያንስ አንድ ግማሽ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት። ሎሚ እና ጭማቂ እንዲሁ አነስተኛ ፣ ግን አሁንም ውጤታማ የሆነ የስኳር መጠን ሊሰጡ ይችላሉ (ከስኳር ነፃ አለመሆናቸውን ያረጋግጡ!)
ደረጃ 5. ቴሌቪዥኑን ያብሩ።
አስፈሪ ፊልሞችን ፣ ኮሜዲዎችን እና የጀብድ ፊልሞችን ይመልከቱ። አስደሳች ወይም አድሬናሊን የሚስቡ ፊልሞች ድንቅ ናቸው። እንዲሁም ተመሳሳይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ማየት ይችላሉ። በክፍልዎ ውስጥ ካምፕ ካለዎት ቲቪዎን ፣ ላፕቶፕዎን ወይም ጡባዊዎን Netflix ወይም ሁሉን በሆነ ቦታ ለማጫወት ያዘጋጁ።
ደረጃ 6. ማንም እንዲተኛ አይፍቀዱ።
ተኝተው ከሄዱ ፣ ሰውነታቸው እንቅልፍ እንዲወስዳቸው በሚነግራቸው ቦታ ላይ ናቸው። ይህ ደግሞ ደክሞኛል ብሎ በአንጎላቸው ውስጥ ጠቅ ያደርጋል። ማንም ቢተኛ ምናልባት እንቅልፍ ይተኛል ፣ ስለዚህ ሰዎች እንኳን በጣም ወደ ታች እንዲያዘንቡ አይፍቀዱ። አግድም አቀማመጥ ትልቅ ፣ ትልቅ ፣ ግዙፍ የለም!
ደረጃ 7. እንደ እውነት ወይም ድፍረት ያሉ አስቂኝ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፣ “s*x ፣ ያገቡ ፣ ይግደሉ” ወይም charades ይመርጣሉ።
እርስዎን ከፍ የሚያደርግ ሁሉንም ሰው ዘልሎ እንዲስቅ ያደርገዋል። እና ፣ ልክ እንደ “ቁንጮ” ይህ ለእንቅልፍ እንቅልፍ ነው ፣ ትራስ ውጊያዎች ይኑሩ! ይህ በጣም ብዙ እንቅስቃሴን ይፈጥራል ፣ ምናልባት ለሰዓታት እንዲቆይዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 8. ሰዎችን ለማንቃት አትፍሩ።
ቅጣቶችን ያድርጉ - መጀመሪያ አድማ ፣ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ። ሁለተኛ አድማ ፣ ፊትዎ ላይ የሚያሳፍሩ የሾለ ንቅሳቶችን ያግኙ። ሶስት ይምቱ ፣ ጀርባዎን በረዶ ያድርጉ። ይህ ሰዎች ቅጣቶችን ለመቀበል በመፍራት ወይም ቅጣቶችን በተግባር ለመመልከት በመፍራት ሰዎች እንዲነቃቁ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 9. አንድ ሰው ደክሞኛል ካለ ፊቱን በቀዝቃዛ ውሃ እንዲረጭ እና/ወይም አንድ ብርጭቆ ሶዳ ወይም ቡና እንዲጠጣ ያድርጉ።
ይህ ምናልባት ተዘግተው ለመተኛት ዝግጁ ናቸው ማለት ነው። ቀዝቃዛ ውሃ ነርቮችን ያነቃቃል ፣ እና ካፌይን የእብደት መግቢያ በር ነው። ማንም ተኝቷል እንዲል አይፈልጉም። ምንም ያህል ደክመዋል ቢሉም ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ደንቡን እንዲከተሉ ያድርጓቸው።
ደረጃ 10. የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
እርስዎ ወይም የወንድምዎ / እህትዎ ኮንሶል (ኮንሶል) ካለዎት እንደ የተግባር ጥሪ ወይም እንደ ሶኒክ ያሉ አስደሳች ጨዋታዎችን ይጫወቱ። ብሩህ ፣ አሳዛኝ ወይም በድርጊት የታሸጉ ጨዋታዎች ለዚህ በጣም የተሻሉ ናቸው። Ratchet እና Clank የእርስዎን ትኩረት ለሰዓታት ሊቆይ የሚችል ታላቅ የጀብዱ ጨዋታ ነው።
ደረጃ 11. ሙዚቃ ያዳምጡ።
በቢልቦርድ Top 100 ውስጥ የድግስ ዘፈኖች ወይም ዘፈኖች ምርጥ ናቸው። ጥሩ የፓርቲ ዘፈኖች በማክሌሞሬ ፣ “እኛ ማቆም አንችልም” ወይም በሚሊ ኪሮስ “ማቋረጥ አንችልም” ፣ “23” በማይክ ዊል ሜድ ፣ “ሮር” በኬቲ ፔሪ ፣ እና እንዲያውም “እዚህ አሉ” በጭራሽ ለማደግ”በአቪል ላቪን። በ MP3 ማጫወቻ በኩል እየለቀቁ ከሆነ ፣ በታዋቂ ፓርቲ ዘፈኖች አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ። ፍንጭ - እሱን ለመደነስ ወይም ጮክ ብለው ለመዘመር ከፈለጉ ጥሩ የፓርቲ ዘፈን ነው።
