ከጓደኞችዎ ጋር የእንቅልፍ እንቅልፍ የማስተናገድ ሃላፊነት ሲወስዱ ፣ በዚህ ጊዜ ሁሉ እንዴት ነቅተው እንደሚቆዩ ጨምሮ ብዙ የሚያቅዷቸው ነገሮች አሉ። ይህ ሌሊቱን ሙሉ ለማድረግ ትክክለኛዎቹን ነገሮች መፈለግ ፣ ቦታውን ማዘጋጀት እና እንግዶችዎ ምቹ መሆናቸውን ማረጋገጥን ያካትታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - ዝግጅት
ደረጃ 1. አስቀድመው ያቅዱ።
እያንዳንዱ ሌሊት በጊዜ የሚወሰኑ የተለያዩ ክፍሎች አሉት። ዋናዎቹ ስድስት ክፍሎች -
- ማለዳ ማታ። (ከምሽቱ 6 ሰዓት እስከ 8 ሰዓት)
- አመሻሹ (ከምሽቱ 9 ሰዓት እስከ 11 ሰዓት)
- እኩለ ሌሊት (ከምሽቱ 12 ሰዓት እስከ 1 ሰዓት)
- ረፋድ (ከጠዋቱ 2 ሰዓት እስከ 5 ጥዋት)
- ንጋት (ከጠዋቱ 6 ሰዓት እስከ 7 ሰዓት)
- ጥዋት (ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ 12 ሰዓት)።
ደረጃ 2. በእያንዳንዱ በእነዚህ ስድስት ክፍሎች ውስጥ ምን እንደሚሆን ይወስኑ።
ደረጃ 3. ለሁሉም-ነጣቂ የባትሪ መብራቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
ይህ በጨለማ ውስጥ ፍርሃትን ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 4. ሁሉም በለሊት ወቅት ምን እንደሚሆን ያቅዱ።
ጨዋታዎች የተሳካ ሁሉን-ነጣቂ ትልቅ አካል ናቸው። እርስዎን ለማነሳሳት ብዙ ምሳሌዎች እዚህ አሉ-
-
ይደብቁ እና ይሂዱ በጨለማ ውስጥ ይፈልጉ።
- ጥቅሞች: አስደሳች ፣ ጊዜ የሚወስድ እና ነቅቶ የሚጠብቅዎት።
- Cons: ጥሩ ቦታ ለማግኘት ትንሽ ጮክ ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ ፈላጊው በጣም ረጅም ጊዜ ከወሰደ ፣ እርስዎ መውሰድ ይችላሉ።
-
አስፈሪ ታሪኮች
- Pros: አስደሳች ነው ፣ በጣም ፈርተው ነቅተው መጠበቅ አለብዎት ፣ የሚናገሩትን ታሪኮች እንዲያስቡ ያደርግዎታል።
- Cons: ትንሽ በጣም ፈርተው ይሆናል ፣ ወይም እርስዎ ወይም ሰው በጣም ፈርተው ነቅተው መጠበቅ አለብዎት። ለቀናት።
-
በይነመረብ
- ጥቅሞች: በጣም ጊዜ የሚወስድ እና ነቅቶ ይጠብቃል። ብዙ አስደሳች እና ብዙ የሚደረጉ ነገሮች።
- Cons: ምናልባት በጣም ጮክ ብሎ ፣ ትንሽ በጣም ጮክ ብሎ እንዲስቅዎት ፣ ወይም ሌላ ምንም የሚያደርጉትን ላያገኙ ይችላሉ።
-
ምስለ - ልግፃት
- Pros: በጣም ጊዜ የሚወስድ እና ብዙ አስደሳች።
- Cons: በሚጫወቱት ጨዋታ ላይ በመመስረት በፍጥነት አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም በጣም ጮክ ሊሆን ይችላል።
-
ሜካፕ
- Pros: ጊዜ የሚወስድ እና ብዙ የሚደረጉ ነገሮች።
- Cons: ሁሉም ሰው ሜካፕን አይወድም ፣ ወይም ምናልባት የተዝረከረከ ሊሆን ይችላል።
-
ሙዚቃ
- Pros: ያነቃዎታል ፣ እና እርስዎም መዘመር ይችላሉ።
- Cons: በጣም ሊጮህ ይችላል።
-
እ ው ን ት ው ይ ም ግ ዴ ታ
- ጥቅሞች: አስደሳች እና ጊዜ የሚወስድ ፣ ፈጠራን ይፈልጋል።
- Cons: በጣም ጫካ ሊሆን ይችላል ፣ ብዙ ድፍረቶች አይሰሩም ምክንያቱም ጫጫታ ስለሚፈጥር እና ፈጠራን ይፈልጋል።
-
ሐሜት ወይም ዝም ብለው ይወያዩ
- ጥቅሞች: መውጣት እና አዝናኝ ፣ ብዙውን ጊዜ ጊዜ የሚወስድ።
- Cons: የአንድን ሰው ስሜት ሊጎዳ ወይም በፍጥነት አሰልቺ ሊሆን ይችላል።
-
ቲቪ ተመልከች
- Pros: በየትኛው ትዕይንት ላይ በመመርኮዝ አስደሳች ፣ አስደሳች።
- Cons: ሁሉም ትዕይንቱን አይወዱም ፣ በጣም ጮክ ብለው ወይም በፍጥነት አሰልቺ ሊሆኑ አይችሉም።
ደረጃ 5. ከክስተቱ በፊት እረፍት ያድርጉ።
ጓደኛዎ ከመምጣቱ በፊት ፣ በቂ ጊዜ ካለዎት ፣ ይተኛሉ! አስቂኝ ይመስላል ፣ ግን በትክክል ይሠራል። የማንቀላፋት መስሎ ካልታየዎት ወይም ዝም ብለው መቆም ካልቻሉ ፣ ከዚያ አያድርጉ። እንቅልፍ ለመተኛት እራስዎን ካስገደዱ የበለጠ ይደክማሉ እና ይደክማሉ ፣ እና ጊዜ ያጣሉ።
ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ወይም በመንገዳቸው ላይ ከሆኑ ፣ ለማታለል ይሞክሩ። በሮችዎ ላይ ከመድረሳቸው በፊት ሁሉንም ነገር ያዘጋጁ። ምናልባት የእንቅልፍ ማረፊያ ለማዘጋጀት መርዳት አይፈልጉ ይሆናል ፣ ከሁሉም በኋላ እርስዎ አስተናጋጁ ነዎት
ዘዴ 2 ከ 2-ሁሉን-ነጣቂን መያዝ
ደረጃ 1. ከመነሻ ሰዓት ጀምሮ ከፓርቲው ጋር ይቀጥሉ።
አንድ ሰው ትንሽ ቢዘገይ ፣ ወይም የሆነ ሰው ቀደም ብሎ ከታየ ፣ ከዚያ ቁጭ ብለው አይጠብቁ። ጓደኞችዎን በሚጠብቁበት ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ። ሁሉም እንግዶች ከደረሱ በኋላ ጥሩ ነገሮችን ማድረግ ይጀምሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ይህንን ድግስ ይጀምሩ!
ደረጃ 2-ሁሉም በሚጠጋበት ጊዜ ሌሎች ክፍሎችን ሲጠቀሙ ዝም ይበሉ።
ሁሉም-ነጣቂው በወላጆቹ ካልተደገፈ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ከፈለጉ ፣ ግን አይችሉም ምክንያቱም ሁሉንም ከእንቅልፋቸው ስለሚነቁ ፣ እብድ አይሁኑ ፣ ግን አይጠቡ። ምንም ቢያስፈልግዎት በእርግጥ ለጓደኞችዎ ይንገሩ እና እነሱ እንደተኛ አድርገው ያስመስላሉ ፣ እናም የአልጋ ጭንቅላት እንዲኖርዎት ፀጉርዎን ያበላሹ።
- እንዲሁም ድምጹን በሚሰምጥ በፎጣ ወይም በሌላ ነገር የበሩን ስንጥቅ ማገድ ይችላሉ ፣ በዚህ መንገድ ጓደኞችዎ ተኝተው ማስመሰል አያስፈልጋቸውም።
- አንድ ነገር በድንገት ከጣሉ ፣ አንድ ዓይነት ጫጫታ ያድርጉ ወይም የእግር ዱካዎችን ያዳምጡ ፣ ያቁሙ ፣ ይጣሉ እና ወደ የእንቅልፍ ቦታዎች ይግቡ። አንዴ ሁላችሁም በእንቅልፍ ቦታ ላይ ከሆናችሁ ፣ ሙሉ በሙሉ ጸጥ ይበሉ እና 10 ሰከንዶች ይቆጥሩ። የእግር ዱካዎችን ከሰሙ ፣ የተኙ ይመስሉ ፣ 10 ሴኮንድ ቆጥረው ምንም ዱካ ካልሰሙ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ነዎት።
- አሳዳጊዎችዎ ተኝተው ጮክ ብለው እያለ ማይክሮዌቭን ለአንድ ነገር መጠቀም ያስፈልግዎታል? አይፈራም ፣ ለዚያ መፍትሔ አለ። ምግቡን በማይክሮዌቭ ውስጥ ሲያስገቡ ፣ ቀስ ብለው ለመክፈት ይሞክሩ። መክፈት ካለብዎ ክርንዎን በላዩ ላይ ያድርጉት እና መያዣውን ይጎትቱ። (ያ በሮችም ይሠራል) ሲያስገቡት ማይክሮዌቭን በዝግታ ይዝጉ እና ቢያንስ 10 ሰከንዶች ይጠብቁ። ምንም ካልሰሙ ፣ ቁጥሮቹን ያስገቡ። እሱ ከማብቃቱ በፊት መክፈት እና ድምጽ ማሰማት ከመጀመሩ በፊት መክፈት ይችሉ ዘንድ ፣ እና ቮላ! የበሰለ ምግብ አለዎት።
ደረጃ 3. በተቻላችሁ መጠን በፍርሃት እንግዶች ተገናኙ።
የፈሩ ሰዎችን የባትሪ ብርሃን ይስጡ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለመርዳት አንዳንድ አስደሳች ወይም አስቂኝ ነገሮችን ያድርጉ። እነሱ ፈርተው ስለሆኑ በእርግጠኝነት መተው አይፈልጉም። ያ ካልሰራ ፣ መብራቶቹን በማብራት የተሻለ እንዲሰማቸው ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ወይም ያንን ማድረግ ካልቻሉ ፣ ያ መቼም እንዴት ሊሆን እንደማይችል ያብራሩ። ቂልነት የማይሠራ ከሆነ አመክንዮ ይሠራል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።
ደረጃ 4. ነቅተው ለመቆየት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
እርስዎ ወይም ጓደኞችዎ የእንቅልፍ ስሜት ከተሰማዎት አንዳንድ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እንቅስቃሴዎችን እየሰሩ ከሆነ ፣ እርስዎ በበቂ ሁኔታ ካልተያዙ ፣ በጣም ንቁ አይደለም ፣ ወይም ጨዋታው አሰልቺ ነው።
- ነቅቶ ለመጠበቅ ጥሩ ምክር ቅመም ወይም መራራ ምግቦችን መመገብ ነው። እነሱ ከጣዕሞችዎ ጋር ይረበሻሉ እና ስኳሩ እርስዎን ያቆየዎታል። ከካፊን መጠጦች ጋር ተመሳሳይ ነው። እንደ ሶዳ ፣ ኮክ ፣ ቡና ፣ ጭራቅ ፣ ሬድቡል ፣ ሥር ቢራ ወይም ሌላ ማንኛውም የምርት ስሞች።
- መብላት ካልቻሉ ፣ ወይም ያ ካልሰራ ፣ ነገሮችን ትንሽ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ትራስ ይዋጋል ፣ አስፈሪ ፊልሞች ወይም አስደሳች እና አዝናኝ ነገሮችን የሚያጠፋ ሌላ ጊዜ። መዝናናት ችግሩ ካልሆነ ፣ በፊትዎ ላይ ትንሽ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት በደንብ ይበሉ።
አንዴ እርስዎ እና ሁሉም ጓደኞችዎ የእንቅልፍ ጊዜውን ከቆዩ ወይም ከጨረሱ በኋላ ጥሩ ቁርስ ለመብላት እና እንግዶችዎን በፈገግታ መላክዎን ያረጋግጡ! ያጡትን የእንቅልፍ ሰዓቶች እንዲያስተካክሉ መንገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በተለይም በትምህርት ዓመቱ ውስጥ ከሆነ!
