የህዳሴ ሰው መሆን ማለት የእርስዎ ፍላጎቶች እና ተሰጥኦዎች የተለያዩ ናቸው ማለት ነው። “ፖሊማቶች” በመባልም የሚታወቁት የህዳሴ ሰዎች ፣ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። እውነተኛ የህዳሴ ሰው ለመሆን በትምህርታዊ ፣ በፖፕ ባህል እና በፖለቲካ ርዕሶች ላይ ማንበብ ፣ ጤናማ እና ንቁ ሆነው መቆየት እና የፈጠራ ጎንዎን ማቀፍ ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን ያ ለአንድ ሰው ብዙ ሥራ ቢመስልም ፣ ትክክለኛዎቹን ነገሮች ካነበቡ እና ለፈጠራ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ካቀዱ ሙሉ በሙሉ ማስተዳደር ይችላል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - ቁልፍ በሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ማንበብ
ደረጃ 1. ጠንካራ እና ደካማ የትምህርት ትምህርቶችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ።
የህዳሴ ሰው ለመሆን ፣ ስለ እያንዳንዱ የአካዳሚክ ርዕሰ ጉዳይ ትንሽ እውቀት ሊኖርዎት ይገባል። ይህ የሂሳብ ፣ የዓለም ታሪክ ፣ ሳይንስ (ፊዚክስ ፣ ባዮሎጂ እና ኬሚስትሪ) ፣ ንባብ እና ጽሑፍን ያጠቃልላል። የትኞቹ ቦታዎች አስቀድመው ጠንካራ እንደሆኑ ይወቁ ፣ ከዚያ ሌሎቹን በመገንባቱ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. በእውቀትዎ ውስጥ ማንኛውንም ክፍተቶች ይሙሉ።
አንዳንድ እርዳታ በሚፈልጉበት ለእነዚያ ርዕሰ ጉዳዮች አንዳንድ የመግቢያ መማሪያ መጽሐፍትን ያግኙ። ቤተ -መጽሐፍትዎን ይፈትሹ ወይም ወደ የመጽሐፍት መደብር ይሂዱ እና ምን እንዳከማቹ ይመልከቱ። እንዲሁም መጽሐፍትን በመስመር ላይ ማዘዝ ይችላሉ።
በአካባቢዎ ያሉ የሕዝብ ትምህርት ቤቶች በበጋ ወቅት ሊያበድሩዎት ፈቃደኛ የሚሆኑ የመማሪያ መጽሐፍት ሊኖራቸው ይችላል።
ደረጃ 3. ወቅታዊ ክስተቶችን ለማወቅ ብዙ ጋዜጦችን ያንብቡ።
የህዳሴ ሰዎች በአሮጌ የመማሪያ መጽሐፍት ውስጥ ብቻ አይቀበሩም ፣ በዙሪያቸው ባለው ዓለም ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ያውቃሉ! በዓለም ዙሪያ የሚከሰቱ አዳዲስ እና አስፈላጊ እድገቶችን ለማወቅ ብዙ የተከበሩ ጋዜጦችን ያንብቡ።
- ጋዜጦች ማንበብ እንዲሁ በሳይንስ ፣ በታሪክ እና በሂሳብ ውስጥ ስለ አዳዲስ ግኝቶች መረጃ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።
- በዩናይትድ ስቴትስ ለሚገኙ እንግሊዝኛ ተናጋሪ ጋዜጦች ኒው ዮርክ ታይምስን እና ዎል ስትሪት ጆርናልን ይሞክሩ። በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የተመሠረተ ወረቀት ለማግኘት ጠባቂውን ይመልከቱ።
- ለዕለታዊ ወረቀት ለመመዝገብ በበጀትዎ ውስጥ ከሆነ ፣ ያድርጉት። ካልሆነ ፣ በየወሩ በአሜሪካ እና በሌሎች ቦታዎች ላይ ከተመሠረቱ ታዋቂ ጋዜጦች ብዙ መጣጥፎችን ማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሊያነቧቸው የሚገቡ የአዳዲስ እና አሮጌ መጻሕፍት ዝርዝሮችን ይፈልጉ።
ንባብ አዲስ ቃላትን ያስተምርዎታል እናም ስለ ዓለም በአዲስ እና በተለያዩ መንገዶች እንዲያስቡ ያደርግዎታል። ይሁን እንጂ በጥንታዊዎቹ ላይ ብቻ አይጣበቁ። በቅርብ እና ከረጅም (አንዳንድ ጊዜ ረዥም ፣ ረዥም) በፊት የተፃፉ የታላላቅ መጽሐፍት ጥቆማዎችን ለማግኘት ወደ መስመር ይሂዱ።
Goodreads.com እና አማዞን ሁለቱም ከመሞታቸው በፊት ሊያነቧቸው የሚገቡ የመጽሐፍት የጥቆማ ዝርዝሮችን ይሰጣሉ። የኒው ዮርክ ታይምስ መጽሐፍ ክለሳ እንዲሁ በመልካም አዲስ ልቀቶች ላይ እርስዎን ወቅታዊ ለማድረግ የሚያስችሉዎትን “ምርጥ መጽሐፍ” ምርጫዎችን ያወጣል።
ደረጃ 5. ከተቃራኒ አመለካከቶች ጋር ይተዋወቁ።
የህዳሴ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ የተጠጋጉ እና ከብዙ የተለያዩ ጎኖች ጉዳዮችን ሊያስቡ ይችላሉ። በከተማዎ ፣ በግዛትዎ ወይም በአገርዎ ውስጥ የሙቅ-ቁልፍ ክርክር ካለ ፣ በሁለቱም በኩል ለማንበብ ጊዜ ይውሰዱ። በራስዎ አቋም ላይ ከመወሰንዎ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ።
- ይህ በተለያዩ የዜና ማሰራጫዎች ፣ ፖለቲከኞች ወይም ባለሙያዎች የተዘጋጁትን ምንጮች እንዲያነቡ ሊጠይቅዎት ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ስለ የአየር ንብረት ለውጥ ክርክር ጥሩ ምስል ለማግኘት ፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ የተለያዩ ፖለቲከኞች ስለ ጉዳዩ የሚናገሩትን እና የሚያደርጉትን መመልከት ይችላሉ። ከተለያዩ ወገኖች የመጡ ሰዎችን መመልከትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ለማንበብ ቀላል ሳይንሳዊ ጥናቶችን ለማግኘት የጉግል ፍለጋን ያሂዱ። በመጨረሻም ከተለያዩ የፖለቲካ ዝንባሌዎች (እንደ ፎክስ ኒውስ እና ኤም.ኤስ.ኤን.ኤን.ቢ.) ካሉ የዜና ማሰራጫዎች ሽፋን ይመልከቱ።
ደረጃ 6. በዓለም ዙሪያ ለማሰብ የዓለምን ካርታ ያጠኑ።
በካርታ ላይ ሊያመለክቱ የሚችሉት ብቸኛ ሀገር የእራስዎ ከሆነ ፣ የዓለምን ጂኦግራፊ ለመማር የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። ይህ ዕውቀት የዓለምን ታሪክ ፣ እንዲሁም ወቅታዊ የፖለቲካ ግጭቶችን እና የአካባቢን ጉዳዮችን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል።
እንዲሁም በዓለም ዙሪያ ያሉትን ሀገሮች ዋና ከተማዎችን እና ዋና ከተማዎችን ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 7. አዲስ ቋንቋ ይማሩ።
ከተወለዱበት ሀገር ውጭ ካሉ ሰዎች ጋር መግባባት ይማሩ። የህዳሴ ሰዎች ተጓlersች እና አሳሾች ናቸው (ምንም እንኳን ሌሎች አገሮችን ለመጎብኘት አቅም ባይኖራቸውም)።
ሌላ ቋንቋ የሚናገሩ ከሆነ ጋዜጣ ያንብቡ ወይም በዚያ ቋንቋ ዜናውን ያዳምጡ! ችሎታዎን ለመገንባት እና እራስዎን ለሌላ እይታ ለማጋለጥ ጥሩ መንገድ ነው።
ዘዴ 2 ከ 4 ፦ የአካል ብቃት መቆየት
ደረጃ 1. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ይስሩ።
የህዳሴ ሰዎች የአዕምሮአቸውን ፍላጎቶች ከሰውነታቸው ጋር በማመጣጠን ጊዜ ያሳልፋሉ። በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናማ ይሁኑ። ከዚህ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ፣ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ አሁን ነው!
- በየቀኑ ቢያንስ ከ20-30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። ልብዎ እንዲመታ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ያድርጉት።
- ሩጫ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ለ 20 ደቂቃ ሩጫ ለመሄድ ይሞክሩ ፣ እና በእረፍት ቀናትዎ በእግር ወይም በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ።
- ወደ ጂምናዚየም መቀላቀል ይፈልጉ ይሆናል። ይህ አባልነት በዕቅድዎ ውስጥ በትክክል እንዲሠሩ ሊያነሳሱዎት ለሚችሉ ብዙ ክፍሎች ፣ የክብደት ክፍሎች እና ማሽኖች መዳረሻ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይኑርዎት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ አይደለም። ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ከፈለጉ በትክክል መብላት አስፈላጊ ነው። የሚያስፈልጉዎትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ለማግኘት አመጋገብዎን ይጠቀሙ ፣ እና ጥሩ ጣዕም ያለው (ግን ለእርስዎ ጥሩ ያልሆነ) ጣፋጮች ለመገደብ ይሞክሩ።
- እንደ ዶሮ እና ዓሳ ባሉ ከስጋ ስጋዎች ጋር ተጣበቁ። በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ላይ ከባድ ይሂዱ ፣ እና ከእያንዳንዱ የምግብ ቡድን ምግብ እንደሚበሉ ያረጋግጡ።
- ከቤት ውጭ ከመብላት ይልቅ የራስዎን ምግብ ያዘጋጁ። ይህ እርስዎ የሚበሉትን በትክክል ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። እንደ የተጋገረ ዶሮ እና ስፒናች ሰላጣ ያሉ ቀለል ያሉ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ብዙ ውሃ መጠጣት ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል። በቀን ውስጥ በትኩረት ይከታተሉዎታል። ውሃ እየጠጡ ከሆነ ፣ ምናልባት እንደ ሶዳ እና በስኳር የተሞሉ የኃይል መጠጦች ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ፈሳሾችን ያስወግዳሉ።
በጭራሽ እንዳይጠሙዎት በቂ ውሃ ይጠጡ ፣ ወይም በቀን ወደ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 4. በየምሽቱ ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት ይተኛሉ።
እንቅልፍ ውጥረትን በቁጥጥር ስር ያደርገዋል ፣ እናም ለጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ፣ ለመሥራት በጣም ድካም ይሰማዎታል። እርስዎም ወደ ግሮሰሪ ሱቅ መሄድ ወይም ለራስዎ ምግብ ማብሰል አይፈልጉም ፣ ይህም ወደ ጥቂት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ሊያመራ ይችላል።
የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ከመተኛቱ በፊት ላለፉት ጥቂት ሰዓታት ኒኮቲን ፣ ካፌይን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ። እንዲሁም የቀን እንቅልፍዎን ወደ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች ያህል መገደብ አለብዎት። በእያንዳንዱ ምሽት ከተመሳሳይ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ስለ ጥበባት መማር
ደረጃ 1. ያለዎትን ማንኛውንም የፈጠራ ችሎታዎች ይገምግሙ።
አንድ መሣሪያ ተጫውተው ወይም ለመሳል የተወሰነ ተሰጥኦ ካሳዩ ፣ እነዚያን ችሎታዎች እንደገና ይጎብኙ። ምናልባት አልቆሙም። የህዳሴ ሰዎች በፈጠራ ጎኖቻቸው ላይ ለመሥራት ጊዜ ያሳልፋሉ ፣ ስለዚህ ያገኙትን ማንኛውንም ነባር ተሰጥኦ ለማዳበር ይዘጋጁ።
ደረጃ 2. ቀደም ሲል የኪነ -ጥበብ ክህሎቶች ካሉዎት በተደጋጋሚ ይለማመዱ።
በሙዚቃ ወይም በሥነ ጥበብ ጥሩ ለመሆን ብቸኛው መንገድ በመለማመድ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ነው። በፕሮግራምዎ ውስጥ ነፃ ጊዜ ይፈልጉ እና እነዚያን ቦታዎች በተግባር ልምዶች ይሙሉ።
ለመለማመድ በምሳ ሰዓትዎ ውስጥ 20 ደቂቃዎችን መውሰድ ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም በሳምንቱ ቀናት ምሽት ላይ እራት ከበሉ በኋላ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። በእረፍት ቀናትዎ ላይ ረዘም ያለ የልምምድ ክፍለ ጊዜ ያክሉ። በየቀኑ ከ 20 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ቢያንስ በሳምንት ከ4-5 ቀናት ለመለማመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. አዲስ የጥበብ ክህሎቶችን ይማሩ።
ማስታወሻ ዘምረው የማያውቁ ከሆነ ወይም የቀለም ብሩሽ ካነሱ ፣ ተስፋ አይቁረጡ! ለመጀመር በጭራሽ አይዘገይም። ምን የኪነ -ጥበብ ክህሎት (ወይም ክህሎቶች!) በጣም የሚማርክዎትን ይወቁ እና መማር ይጀምሩ።
- አትክልት መንከባከብ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ መጻፍ ፣ መጋገር ፣ ፎቶግራፍ ማንሳት ፣ የድርጣቢያ ዲዛይን… እንደ ሥነ ጥበብ የሚቀጥሉ ነገሮች ዝርዝር። ፍላጎትዎን ይፈልጉ እና በእሱ ይደሰቱ።
- ተማሪ ከሆኑ በትምህርት ቤት ውስጥ የኪነጥበብ ወይም የሙዚቃ ትምህርት ይውሰዱ። ካልሆነ (እና በእርስዎ በጀት ውስጥ የሚስማማ ነው) ፣ በአከባቢው የማህበረሰብ ኮሌጅ ውስጥ ለአንድ ይመዝገቡ። እንዲሁም የስነጥበብ እደ -ጥበብን ወይም የሙዚቃ መሳሪያዎችን ለመማር በመስመር ላይ ወይም በመጻሕፍት መደብሮች ውስጥ የሚመሩ ትምህርቶችን ማግኘት ይችላሉ።
- ወደ ሙዚቃ ለመግባት ተስፋ ካደረጉ ፣ ጀማሪዎችን የሚቀበል የማህበረሰብ ዘፋኝ ወይም ባንድ ይፈልጉ። ይህ ከሰዎች ጋር ለመገናኘት እና የፈጠራ ችሎታዎን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 4. ወደ ሙዚየሞች ፣ የባህል ማዕከላት እና ትርኢቶች ይሂዱ።
ያለፉ አርቲስቶች ባዘጋጁት ተመስጦ። አሁን እዚያ ባልደረቦች አርቲስት ሌላ ምን እንደሚቀመጥ ለማየት ኮንሰርቶችን እና የጥበብ ትርኢቶችን ይሳተፉ። እነዚህ ክስተቶች በዙሪያዎ ስላለው ሰዎች እና ዓለም አዲስ ነገሮችን ያስተምሩዎታል።
- ሌሎች አርቲስቶችን ማክበር እንዲሁ በራስዎ ዘይቤ ላይ እንዲወስኑ ይረዳዎታል። የሚወዱትን ነገር በመኮረጅ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ከዚያ የእራስዎን ልዩ የስነጥበብ ሥራ ቀስ በቀስ መፍጠር ይጀምራሉ።
- የዕደ -ጥበብ ትርኢቶች እና የአከባቢ ትርኢቶች ሥነ ጥበብን እና ባህልን ለመለማመድ ታላቅ ክስተቶች ናቸው። እነዚህ በሁሉም ቤተ -መዘክሮች ውስጥ ሊያገኙት የማይችሏቸውን የጥበብ ሰው ጎን እንዲያዩዎት ያስችልዎታል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ሚዛናዊ መርሃ ግብር መኖር
ደረጃ 1. በቀን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ያንብቡ።
የህዳሴ ሰው ለመሆን ከወሰኑ ከፊትዎ ረዥም የንባብ ዝርዝር አለዎት። በአንድ ቀን ውስጥ ሁሉንም ነገር ማንበብ የለብዎትም። ትንሽ ይጀምሩ እና በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች የተለየ ነገር በማንበብ ያሳልፉ።
- በሚያነቧቸው የተለያዩ የመማሪያ መጽሐፍት ፣ ልብ ወለዶች ፣ ጋዜጦች ፣ ወዘተ ውስጥ ለማለፍ ቀናትን መቀያየር ይችላሉ።
- ጊዜ ካለዎት እና ከፈለጉ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ያንብቡ! የህዳሴ ሰው ለመሆን ብዙ ሰዓታት በወሰኑ ፣ ፍለጋዎ ላይ ሩቅ ይሆናሉ።
ደረጃ 2. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእረፍት ቀንዎ ላይ ጥቂት ሰዓታት ያቅዱ።
ሙሉ ትምህርት ቤት ወይም የሥራ ቀን በሚኖርዎት ቀናት ውስጥ ለመሥራት ጊዜ ስለማያገኙ ፣ ዝቅተኛ ጊዜን ይጠቀሙ። በእነዚያ ቀናት የበለጠ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማድረግ ያቅዱ።
ሥራ በሚበዛባቸው ቀናት እንኳን ፣ ከ10-15 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዜሮ ደቂቃዎች የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፖድካስቶች ወይም ኦዲዮ መጽሐፍትን ያዳምጡ።
የጉዞ ጊዜ እንዲሁ ለመማር ሊያገለግል ይችላል! እርስዎ የሚስቡትን የኦዲዮ ይዘት በመምረጥ መጓጓዣዎን ወደ መማሪያ ክፍል ይለውጡት። ይህ በቀኝ እግሩ ላይ የስራ ቀንዎን እንዲጀምሩ እና እንዲያጠናቅቁ ይረዳዎታል።
የአሜሪካን የፖለቲካ ትዕይንት በጥልቀት ለመገምገም የ NPR ን ፖለቲካ ፖድካስት ይሞክሩ። ለአጽናፈ ዓለም ተጠራጣሪዎች መመሪያ ስለ ሳይንስ ለመማር አስደሳች መንገድ ነው ፣ እናም ሂሳዊ አስተሳሰብን ያበረታታል። የእሳት እራት እንዲሁ ለስነ -ጽሑፍ እና ለተረት ተረት ፍላጎት ላላቸው አስደሳች አማራጭ ነው።
ደረጃ 4. በቴሌቪዥኑ ፊት ከመውጣት ይልቅ ጥበብን ይስሩ።
የስነጥበብ ስራዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ለጨዋታ የሚያደርጉት ነገር ሊሰማዎት ስለሚችል ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከማንበብ ይልቅ ለዚህ ጊዜ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። ምርታማነትን ለማዝናናት ብዙውን ጊዜ አእምሮ የለሽ ትዕይንት ወይም ፊልም ፊት ለፊት ለመዝናናት የሚያሳልፉትን ጊዜ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. አዳዲስ ነገሮችን ለመዳሰስ እና ለማየት የእረፍት ጊዜዎን ይጠቀሙ።
የህዳሴ ሰዎች ጉጉት ያላቸው እና ሁል ጊዜ ለመማር አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ። እዚያ ይውጡ እና ያስሱ። በከተማዎ ውስጥ አዲስ ሙዚየም ወይም ምግብ ቤት ሲከፈት ፣ በሮች በኩል የመጀመሪያው ይሁኑ።
