ሰዎች በተፈጥሯቸው ስሜታዊ ቢሆኑም ፣ አንዳንድ ሰዎች ሕይወታቸው በሎጂክ እና በምክንያታዊነት እንዲመራ ይፈልጋሉ። እንደ ቀላል ፍርሃት ፣ ቅናት እና ምኞት ካሉ ጥልቅ ሥር የሰደዱ ስሜቶች ጋር እንደሚታገሉ ሰዎች (ልክ እንደ ስታር ትራክ ፍራንቼዝ ፣ ቮልካኖች ታዋቂነት ያላቸው ልብ ወለድ ገጸ -ባህሪዎች) ይህ ቀላል ግብ አይደለም። ይህ ጽሑፍ አንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ የስሜታዊ ማሰሪያዎችን ትቶ በምክንያት የሚመራውን ሕይወት ለመቀበል የተለያዩ መንገዶችን ለመዘርዘር ይፈልጋል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - በስሜታዊነት መብላት
ደረጃ 1. ውጥረትን ወይም ከመመገብ ምቾት ያስወግዱ።
ጤናማ ያልሆነ ፣ ምርታማ ያልሆነ እና ሱስ የሚያስይዝ ነው።
ደረጃ 2. ጤናማ ካልሆኑ ምግቦች ይራቁ።
እራስዎን ሰላጣ ማድረግ ፈጣን ምግብን ከመያዝ የበለጠ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ጤናማ በሆኑ ምግቦች ላይ በበለጠ ውጤታማ ይሠራል። (በተጨማሪ ፣ ቮልካን ቬጀቴሪያኖች በመሆናቸው ይታወቃሉ።)
ደረጃ 3. በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ አመጋገብን ያሟሉ።
አካላዊ ብቃትን ችላ ማለት ምክንያታዊ አይሆንም።
ዘዴ 2 ከ 3 - በስሜታዊነት መሥራት
ደረጃ 1. ምርታማ ይሁኑ።
አንድ ሥራ ሲጨርሱ ወደ ቀጣዩ ተግባር ይቀጥሉ። የተመደበልዎትን ሁሉ ካጠናቀቁ ፣ ሌላ የሚያደርጉትን ይፈልጉ። በስራዎ ቀድመው ሊቀጥሉ ፣ አዲስ ነገር መማር ወይም መለማመድ ፣ ቦታዎን ማደራጀት ወይም ሥራን ለማከናወን የበለጠ ቀልጣፋ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ።
ከመጠን በላይ እየደከሙዎት ከሆነ አእምሮዎን ለማደስ ከ5-15 ደቂቃ እረፍት መውሰድ ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የሥራ ቦታ ድራማን ያስወግዱ።
ምርታማ ያልሆነ እና ወደ ችግር ሊገባዎት ይችላል። ድራማ ምክንያታዊ እንዳልሆነ እና ውድ ጊዜዎን አንድ ኦውንስ መሰጠት እንደሌለበት እራስዎን ማስታወሱ የተሻለ ነው።
ከሐሜት መራቅ። አብዛኛው የተጋነነ ነው ፣ እናም ግንኙነቶችን በመጉዳት ምርታማነትን ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 3. ትምህርቶችዎን በቁም ነገር ይያዙ።
አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ትምህርትዎ ከጤንነትዎ ቀጥሎ ሁለተኛ መሆን አለበት። በመጀመሪያ በመማር ላይ ያተኩሩ ፣ ከዚያ ለግንኙነቶች እና ለመዝናኛ ምን ያህል ትርፍ ጊዜ እንዳሎት ይመልከቱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በስሜታዊነት መግባባት
ደረጃ 1. ተረጋጉ።
እስትንፋስ። ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ስሜቶችን ለማስወገድ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው። ድምጽዎን ከፍ ማድረግ ወይም ድምጽዎን መለወጥ ማንም ሰው እንዲያዳምጥዎት አይፈልግም።
በጣም ከተጨነቁ ወይም በአንድ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እርግጠኛ ካልሆኑ በትህትና እራስዎን ይቅርታ ያድርጉ እና ለመረጋጋት እና ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን እና ምክንያታዊ በሆነ ጊዜ እውነቱን ይናገሩ።
ቮልካኖች ውሸትን ያስወግዳሉ ፣ እና እውነቱን መግለፅን ይመርጣሉ። ከሰዎች ጋር ሐቀኛ ይሁኑ።
- ዘዴኛን በአእምሮዎ ይያዙ። የሰዎችን ስሜት መጉዳት ግንኙነቶችን ይጎዳል እና አላስፈላጊ ግጭት ያስከትላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ “በዚያ አለባበስ ውስጥ አስፈሪ ትመስላለህ” ከማለት ይልቅ “ሰማያዊው ቀሚስ የበለጠ ያጌጠ ይመስለኛል” ቢባል ይሻላል።
- ሌሎችን ለመጠበቅ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ውሸትን ያስወግዱ።
ደረጃ 3. ኩራትዎ በሚጠቅም ነገር ላይ ጣልቃ እንዲገባ አይፍቀዱ።
ኩራት ስሜት ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል። ተወው ይሂድ. ልክ እንደማንኛውም ሰው ፍፁም ያልሆነ ሰው ነዎት።
ቅናት ምክንያታዊ አይደለም። አንድ ሰው ከእርስዎ በተሻለ በአንድ ሥራ ላይ የተሻለ ከሆነ ፣ እሱ በእሱ ላይ በጣም ቀልጣፋ ሰው ነው። የእራስዎን ክህሎቶች ማሻሻል ከፈለጉ ፣ ልምምድ ማድረግ እና ማጥናት ፣ እና ምናልባትም ከሌላው ሰው መማር ይችላሉ።
ደረጃ 4. በፍርሃት ፣ በንዴት ፣ በፍትወት ወይም በቅናት ላይ የተመሠረተ የግንኙነት ውሳኔዎችን አያድርጉ።
እነዚህ ስሜቶች በእያንዳንዱ ማለፊያ ጊዜ እየጠፉ ይሄዳሉ ስለዚህ በውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ ቦታ የላቸውም።
ደረጃ 5. የሌሎችን ስሜት እውቅና ይስጡ።
የሰው ልጅ ስሜት አለው ፣ እና ይህንን ለመለወጥ ምንም ማድረግ አይችሉም። ቮልካኖች ልዩነትን ያደንቃሉ ፣ ይህ ደግሞ ሰዎች ስሜታዊ ፍጥረታት መሆናቸውን መረዳትን ያጠቃልላል።
- ለማረጋጋት የሰዎችን ስሜት ያረጋግጡ። እንደ “ሀዘንዎ ለመረዳት የሚቻል ነው” ወይም “አዎ ፣ ያ ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ነው” ያሉ ነገሮችን ይናገሩ። እነሱ የሚገልጹትን ስሜት ይለጥፉ እና እንደ ምክንያታዊ አድርገው ይያዙት። (ስሜቱን በስህተት ከሰየሙ እነሱ ሊያርሙዎት ይችላሉ።) ይህ ዘዴ ሰዎችን በማረጋጋት ላይ በጣም ውጤታማ ነው።
- ሰዎች ችግሩን በአመክንዮ ከመፍታትዎ በፊት ስሜታቸውን ማስኬድ አለባቸው። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ከተበሳጨ በመጀመሪያ በማፅናናት እና ስሜታቸውን በማፅደቅ ላይ ያተኩሩ። ከተረጋጉ በኋላ ለችግር መፍትሄዎች ብቻ ይናገሩ።
ደረጃ 6. ተረጋጉ።
አዎን ፣ ሁለት ጊዜ መጠቀሱ በቂ አስፈላጊ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- መሞከርህን አታቋርጥ. እንደ ሰዎች ፣ እኛ ሙሉ በሙሉ ስሜታዊ ፍጥረቶች ነን ፣ እናም ስሜታችንን ማጽዳት አንችልም። ሆኖም ፣ በተግባር እኛ በዕለት ተዕለት ፍላጎታችን የማይገታ ባህሪን ማግኘት እንችላለን።
- ስፖክ የተሻለውን ያደርጋል። በሁከት መካከል ፣ ሚስተር ስፖክ ሁሌም የምክንያት ድምጽ ነው። የኮከብ ጉዞን መመልከት - TOS ፣ The Animated Series ፣ ወይም አዲሶቹ ፊልሞች ቮልካን እንዴት እንደሚይዙ ለመረዳት ይረዳሉ።
- እርስዎ የቴሌቪዥን ገጸ -ባህሪ አይደሉም። በአንድ ጀንበር አይሆንም። ትጉ።
- ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ እና ይህንን ለምን እንደሞከሩ ያብራሩለት። በስሜት ማዕበል ውስጥ ሲጠመዱ ያስታውሱዎት።
- ከቀልድ መራቅ። ምክንያታዊ ያልሆነ ነው።
ማስጠንቀቂያዎች
- አንዳንድ ሰዎች እንግዳ ያደርጋሉ ፣ ወይም ስሜት አልባ በሆነ ሕይወት አይስማሙም። በቀላሉ ችላ ይበሉ ፣ ወይም ስሜቶችን ከባህሪዎ እና ውሳኔዎችዎ ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ ፣ አሁንም በውስጣቸው እንደሚያጋጥሟቸው ያስታውሷቸው።
- በጓደኝነት ውስጥ ፣ ይህ ለታዋቂ ሰዎች ትልቅ መዘጋት ሊሆን ይችላል። ምክንያታዊ ባህሪን ለምን እንደፈለጉ የሚረዳ ሰው ያግኙ። ከሁሉም በላይ ይህ ለውጥ በንድፈ ሀሳብ እርስዎ የተሻለ ወላጅ ፣ የትዳር አጋር ፣ እና ተማሪ ወይም ሠራተኛ ሊያደርጉዎት ይገባል።
- ደስታን ፣ ደስታን ፣ ፍቅርን እና ደስታን መግለፅ ይህንን መንገድ በመከተል ከሚያጡት ነገሮች ጥቂቶቹ ናቸው።
