6 ቱን ደረጃ ለማድረግ 3 መንገዶች (Breakdancing)

ዝርዝር ሁኔታ:

6 ቱን ደረጃ ለማድረግ 3 መንገዶች (Breakdancing)
6 ቱን ደረጃ ለማድረግ 3 መንገዶች (Breakdancing)
Anonim

ቢ-ቦይንግ ፣ መስበር ወይም መሰበር በ 1970 ዎቹ ኒው ዮርክ ሲቲ የተጀመረው እና በዓለም ዙሪያ የተስፋፋው የጎዳና ዳንስ ከፍተኛ የአትሌቲክስ ዓይነት ነው። ሌሎች ብዙ እንቅስቃሴዎች እና ልዩነቶች በዙሪያው ሊገነቡ ስለሚችሉ ባለ 6-ደረጃ ከመጀመሪያዎቹ እንቅስቃሴ ፈላጊዎች አንዱ ነው። ባለ 6-ደረጃ ቁጣ ማዞር መጀመሪያ የሚያስፈራ ቢመስልም ፣ ክፍሎቹን በመተንተን እና አዘውትሮ በመለማመድ ሊተካ ይችላል።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - ቆሞ ሳለ የእግር ሥራን መማር

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 1 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 1 ያድርጉ

ደረጃ 1. በሚቆሙበት ጊዜ ስድስቱን ደረጃዎች ይለማመዱ።

ለጀማሪዎች ፣ ደረጃዎቹን ከቆመበት ቦታ መማር ዳንሱን መሬት ላይ ከመሞከርዎ በፊት ለመረዳት ቀላል መንገድ ነው። ከመጀመርዎ በፊት ወደ መጀመሪያ ቦታዎ እስኪያልቅ ድረስ የሚጨፍሩበትን ትንሽ ፣ ምናባዊ ክበብ ከፊትዎ ይሳሉ።

  • የግራ እግርዎ ቋሚ ሆኖ ሲቆይ በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ።
  • እንዲሻገሩ የግራ እግርዎን ወደኋላ እና ወደ ቀኝ እግርዎ ወደ ቀኝ ያርፉ።
  • ሁለቱም እግሮችዎ በትከሻ ስፋት እንዲለያዩ በቀኝ እግርዎ ይውጡ።
  • የግራ እግርዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ይሻገሩ።
  • የግራዎን ቋሚ ቦታ ሲይዙ ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ይመለሱ።
  • እግሮችዎ በትከሻ ስፋት እንዲለያዩ እና ወደ መጀመሪያ ቦታዎ እንዲመለሱ የግራ እግርዎን ወደኋላ ይራመዱ።
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 2 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 2 ያድርጉ

ደረጃ 2. ቀስ ብለው መውሰድዎን ያስታውሱ።

ይህ እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይመስላል እና ምቾት እንዲሰማቸው ለመለማመድ የተወሰኑ ይወስዳል። ወለሉ ላይ ባለ 6-ደረጃ የመማር ችሎታ ከመሰማቱ በፊት በቆመበት ሁኔታ እንዲቆጣጠሩት እንደ አስፈላጊነቱ ይህንን የመጀመሪያ ስድስት ደረጃዎችን በእራስዎ ፍጥነት ይውሰዱ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 3 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 3 ያድርጉ

ደረጃ 3. ደረጃዎቹን ወደ ሙዚቃ ይለማመዱ።

መጀመሪያ ላይ በዝግታ ፍጥነት ወደ አንድ ዘፈን ለመደበኛ ሥራው የእግር ሥራውን ያካሂዱ። ብዙ ጊዜ ፣ ከተለያዩ ወይም ከተጣመሩ ምንጮች (ነፍስ ፣ ኤሌክትሮኒክ ፣ ዲስኮ) ጃዝ ፣ ፈንክ ፣ ሂፕ-ሆፕ ወይም ናሙና የእረፍት ድብደባዎችን ማዳመጥ ይችላሉ። በሚጠራጠሩበት ጊዜ እንደ አል ግሪን ፣ ሜትሮች ፣ ፉንካዴሊክ ፣ የራስ ቅል ስናፕ ፣ ፈጣን ፈንክ እና ታአና ጋርድነር በመሳሰሉት የዕለት ተዕለት ሥራቸው ውስጥ ለሚጠቀሙባቸው አንዳንድ የመጀመሪያ አርቲስቶች ተላላኪዎችን ይለማመዱ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 4 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 4 ያድርጉ

ደረጃ 4. ጥቅም ላይ የዋለውን የሙዚቃ ጊዜ እና ዘይቤ ይለውጡ።

ባለ 6-ደረጃው የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ፣ የጡንቻ ትውስታዎን ማዳበር ይጀምራሉ። ይህ በተራው የንቃተ ህሊናዎን ከመሠረታዊ ደረጃዎች እንዲርቁ እና እንቅስቃሴውን በአጠቃላይ ለማለስለሻ መንገዶች ላይ እንዲሰሩ ያስችልዎታል። እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን ሙዚቃዎች በመለዋወጥ ፣ በብዙ ዘይቤዎች እና በስሜቶች ውስጥ በዳንስ ውስጥ ተስማሚ እና የተዋጣ ይሆናሉ። የአንድ ተለዋዋጭ ዳንሰኛ መለያ ልቅነት እና በራስ መተማመን ነው።

ዘዴ 2 ከ 3 - በመሬት ላይ ያለውን የእግር ሥራ ማጣራት

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 5 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 5 ያድርጉ

ደረጃ 1. ጠፍጣፋ እጆችን ያስወግዱ።

እጆችዎ መሬት ላይ ሙሉ በሙሉ ጠፍጣፋ ከሆኑ እና መንሸራተት መጀመር ከጀመሩ የእጅዎ አንጓዎች መጎዳት ይጀምራሉ ፣ ይህም ሚዛንዎን ይጥላል። ከፍተኛ ቁጥጥር እንዲኖር እጆችዎ በእርጋታ እንዲጠጉ በእጆችዎ ወይም በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ይጀምሩ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 6 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 6 ያድርጉ

ደረጃ 2. ክብደትዎን በጣቶችዎ ላይ ያቆዩ።

በተመሳሳይ ሁኔታ እርስዎ እንዲንሸራተቱ እና የዕለት ተዕለት ሚዛኑን እንዲጥሱ ስለሚያደርግዎት በዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በጭራሽ ጠፍጣፋ አይሆኑም። ሆኖም ፣ እግሮችዎ አልፎ አልፎ ተረከዙ ላይ ይሆናሉ። ፈጣን እንቅስቃሴዎችን እና ሙሉ እንቅስቃሴን መፍቀድ ወሳኝ ስለሆነ ለአብዛኛው ዳንስ በጣቶችዎ ላይ እንደተደገፉ ይቆዩ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 7 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 7 ያድርጉ

ደረጃ 3. ከመግፋት አቀማመጥ ይጀምሩ።

ከማየትዎ በፊት ጀርባዎ ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ። የግራ እግሩን በቦታው በመያዝ ቀኝ እግሩን ወደ ፊት አምጥተው ከግራ ፊት ለፊት ያራዝሙት። ከቀኝ እግርዎ ውጭ ተደግፈው ግራ እጅዎን ከወለሉ ላይ ያውጡ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 8 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 8 ያድርጉ

ደረጃ 4. የግራውን እግር ወደ ፊት ይጎትቱ።

መታጠፉን እና የቀኝ እግርዎን ጀርባ መንካትዎን ያረጋግጡ። ቀኝ እግርዎ በግራ እግርዎ ላይ ተዘቅዝቆ መጠምጠም አለበት ፣ እና በተንጣለለ እግሩ ባለ ቦታ ላይ መሆን አለብዎት። የግራ እጅዎን በአየር ውስጥ ያኑሩ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 9 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 9 ያድርጉ

ደረጃ 5. ወደ ሸርጣን አቀማመጥ ይሂዱ።

ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ ዙሪያ ያውጡ። በትከሻ ስፋት መካከል ባለው ርቀት በግራ እግርዎ አጠገብ ቀኝ እግርዎን ወደ ታች ይተክሉ። የግራ እጅዎን ከኋላዎ ወለሉ ላይ ያድርጉት።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 10 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 10 ያድርጉ

ደረጃ 6. በግራ እግርዎ በቀኝ እግርዎ ዙሪያ ይሻገሩ።

በቀኝ እግርዎ ዙሪያ እንዲታጠፍ ከታጠፈው ቀኝ እግርዎ ፊት ለፊት ያስቀምጡት። ቀኝ እጅዎን ወደ ላይ ከፍ ሲያደርጉ በግራ እግርዎ ውጭ መታጠፍዎን ያረጋግጡ።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 11 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 11 ያድርጉ

ደረጃ 7. ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ይራመዱ።

በቀኝ እጅዎ በአየር ውስጥ በግራ እግርዎ ውጭ ዘንበል ያድርጉ። በዚህ እንቅስቃሴ ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ እየተዘጋጁ ነው።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 12 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 12 ያድርጉ

ደረጃ 8. የመግፊያው አቀማመጥ እንደገና ያስገቡ።

የግራ እግርዎን ወደኋላ ያራዝሙ እና ቀኝ እጅዎን ወደ ታች ያኑሩ። ይህ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሰዎታል እና መደበኛውን ዳግም ያስጀምራል።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 13 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 13 ያድርጉ

ደረጃ 9. በግማሽ ይሰብሩት።

ደረጃዎቹን ለማቅለል ሌላኛው መንገድ የትኛው እጅ መሬት ላይ እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ነው። ለተለመዱት የመጀመሪያ አጋማሽ ግራው በአየር ውስጥ እያለ ቀኝ እጅዎ መሬት ላይ ይሆናል። እና በመጨረሻው ግማሽ ላይ ቀኝዎ በአየር ላይ እያለ ግራ እጅዎ መሬት ላይ ይሆናል።

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 14 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 14 ያድርጉ

ደረጃ 10. ትዕግስት ይለማመዱ።

በቆመበት ቦታ ላይ እንደተጠቀሰው ፣ ፍጥነትዎን ለመጨመር እነዚህን እርምጃዎች በዝግታ ማከናወን እና ብዙ ጊዜ መለማመዳቸው በጣም አስፈላጊ ነው። 6-ደረጃውን መሬት ላይ ሲያከናውኑ ለስህተት እና ለአካላዊ ጉዳት የበለጠ ቦታ ስለሚኖር እዚህ ጊዜዎን መውሰዱ በጣም አስፈላጊ ነው። በሂደቱ ውስጥ ማንኛውንም ጡንቻዎች እንዳይጎዱ ይህ ዳንስ የበለጠ ምቹ እስከሚሆንበት ደረጃ ድረስ የሰውነትዎን ጥንካሬ ይስሩ።

ዘዴ 3 ከ 3 - የመማሪያ ልዩነቶች

6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 15 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 15 ያድርጉ

ደረጃ 1. ባለ 5-ደረጃ ልዩነቱን ይቆጣጠሩ።

ይህ የተለመደ የ 6-ደረጃ ትንሽ የተሻሻለ ስሪት ነው። የሰውነት ክብደትዎን ምደባ በፍጥነት እንዲቀይሩ አምስተኛው ደረጃ ሲቀየር ትንሽ የበለጠ ክህሎት እና የአትሌቲክስነት ይጠይቃል። ባለ 5-ደረጃ ለጀማሪዎች አይደለም ስለዚህ ይህንን ልዩነት ከመሞከርዎ በፊት የ 6-ደረጃ ዋና ባለቤት መሆንዎን ያረጋግጡ።

  • የ 5-ደረጃ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት እንቅስቃሴዎች ከ 6-ደረጃ ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ስለዚህ በመግፊያው ቦታ ላይ እየጀመሩ ፣ እና የግራውን እግር በቦታው በመያዝ ቀኝ እግሩን ከግራ ፊት ለፊት ያራዝሙታል። ከቀኝ እግርዎ ውጭ ተደግፈው ግራ እጅዎን ከወለሉ ላይ ያውጡ።
  • የግራውን እግር ወደ ፊት ይጎትቱ። ይህ እንቅስቃሴ በ 6-ደረጃ ውስጥ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው። የግራ እግርዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ጀርባ በሚነካበት ቦታ ያጥፉት። ቀኝ እግራዎ በግራ እግርዎ ላይ መጠቅለል አለበት ፣ እና የግራ እጅዎን በአየር ውስጥ በሚይዙበት ጊዜ በተንጣለለ የእግረኛ መንገድ ላይ መሆን አለብዎት።
  • ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ ዙሪያ ያውጡ። እግሮችዎ በትከሻ ስፋት ተለያይተው ግራ እጅዎ ከኋላዎ ወለሉ ላይ በሚገኝበት የክራብ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለብዎት።
  • የግራ እግርዎን በቀኝ እግርዎ ዙሪያ ያቋርጡ። ልክ ባለ 6-ደረጃ ፣ ቀኝ እጅዎን ወደ ላይ ከፍ ሲያደርጉ በግራ እግርዎ ውጭ መደገፉን ያረጋግጡ።
  • የሚለያይበት እዚህ አለ። ባለ 6-ደረጃው ልክ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ከማምጣት ይልቅ ፣ በቀኝ እጅዎ ላይ እንደገና እንዲደገፉ እጆችዎን ይቀያይሩ። አንዴ የሰውነትዎ ክብደት በቀኝ እጅ ከተለወጠ በኋላ ቀኝ እጅዎን በአየር ውስጥ በግራ እጅዎ ያውጡ።
  • ባለ 5-ደረጃውን ለመድገም እንደ አዲሱ መነሻዎ ሆኖ የሚያገለግል የክራብ ቦታ ላይ እንዲሆኑ ቀኝ እግርዎን ያስገቡ።
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 16 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 16 ያድርጉ

ደረጃ 2. ለ 7-ደረጃ የእርስዎን A- ጨዋታ ይዘው ይምጡ።

ይህ ስሪት መጀመሪያ ላይ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ይለውጣል እንዲሁም የበለጠ የተራቀቀ የእግር ሥራን የሚፈልግ ተጨማሪ እርምጃን ይጨምራል። ባለ 7-ደረጃን ሲለማመዱ ፣ ይህ ልዩነት ጎልቶ እንዲታይ ለማድረግ በ 6-ደረጃ መካከል ያለውን ልዩነት ማጉላትዎን ያረጋግጡ።

  • ልክ እንደ ባለ 6-ደረጃ ፣ በጣቶችዎ ፣ በጣቶችዎ ወይም በእጆችዎ ላይ በመገፋፋት ቦታ ይጀምሩ። ጠፍጣፋ እግሮችን እና እጆችን ያስወግዱ።
  • የታጠፈውን የቀኝ እግር ጀርባ ለመንካት የግራ እግርዎን አይዙሩ። በምትኩ ፣ ቀኝዎ በቦታው ላይ ሆኖ ወገብዎ ወደ ውጭ እየተንከባለለ የግራ እግርዎን በቀኝዎ ላይ ይምጡ። ሚዛንን ለመጠበቅ የሚረዳ ከሆነ እጅዎን በጭኑ ላይ ማድረግ ይችላሉ።
  • ጥጃዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ ሆኖ እንዲዘረጋ ቀኝ እግርዎን ከሰውነትዎ በታች እና ፊት ይዘው ይምጡ። በቦታው በሚቆዩበት ጊዜ የግራ እግርዎ።
  • በክራብ ቦታ ላይ እንዲሆኑ ቀኝ ጉልበትዎን ያጥፉ። ግራ እጆችዎ ከኋላዎ በሚያርፉበት ጊዜ እዚህ ሁለቱም እግሮች በጥብቅ የተተከሉ መሆን አለባቸው።
  • ቀኝ እግርዎ ተጎንብሶ የግራዎን ጀርባ እንዲነካው የግራ እግርዎን በቀኝዎ ዙሪያ ያንጠለጠሉ።
  • የግራውን ቋሚ ቦታ ሲይዙ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ይራመዱ።
  • እርስዎ በጀመሩበት ተመሳሳይ የግፊት አቀማመጥ እግሮችዎ በትከሻ ስፋት እንዲለያዩ የግራ እግርዎን ከሰውነትዎ በታች ይዘው ይምጡ።
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 17 ያድርጉ
6 ደረጃውን (Breakdancing) ደረጃ 17 ያድርጉ

ደረጃ 3. በሁለቱም አቅጣጫ በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ባለ 6-ደረጃን ይሞክሩ።

ለተጨማሪ ተለዋዋጭነት በሁለቱም አቅጣጫዎች ልምዱን ይለማመዱ። በተመሳሳዩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት ተለዋጭ አቅጣጫዎችን መቀልበስም ይችላሉ ፣ ይህም በረዶዎችን ሲጨምሩ ፣ ሰውነትዎ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ በሚቆይበት እና ሌሎች ልዩነቶች ላይ ጠቃሚ ይሆናል።

ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • በሚቆሙበት ጊዜ እንቅስቃሴዎቹን ከመለማመድ አይለፉ። ምንም እንኳን ወደ ወለሉ ወለል ላይ ለመዝለል ፈተና ቢኖርብዎትም ፣ በእጆችዎ ፣ በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ከመጫንዎ በፊት ቆመው ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
  • በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ላይ ቀላል ይሁኑ። እግርዎን እና እጆችዎን ዘና ብለው ክብደቱን በጣቶችዎ ጫፎች ፣ በእግሮችዎ ኳሶች እና በላይኛው ሰውነትዎ ላይ ለማቆየት ይሞክሩ። ውጥረት ያለበት አካል በፍጥነት መንቀሳቀስ ስለማይችል ዘና ባለ ፍጥነት መጨመር ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናል።

ማስጠንቀቂያዎች

  • ህመም ወይም ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ የክርን እና የጉልበት ንጣፎችን ይልበሱ።
  • ካልተጠነቀቁ መሰናከል ወደ ጉዳት ሊያመራ ይችላል።
  • የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ ከሌለዎት ለማፍረስ አይሞክሩ። በጡንቻዎችዎ ላይ ባለ 6-ደረጃ ቀረጥ እንዳይቀንስ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ ሁለት ስፖርቶችዎ ለመጨመር እና ለመጫን ይሞክሩ።
  • እርስዎ የመቁሰል እድሉ ከፍተኛ ስለሆነ እርስዎ በሚደክሙበት ጊዜ ከዳንስ ዳንስ ያስወግዱ።

የሚመከር: