ራስን መፍረስን ለማስተማር 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ራስን መፍረስን ለማስተማር 3 መንገዶች
ራስን መፍረስን ለማስተማር 3 መንገዶች
Anonim

Breakdance የፍሪስታይል የጎዳና ዳንስ ዓይነት ነው። ብሬክዳንዲንግ በ 70 ዎቹ መጀመሪያ በዩናይትድ ስቴትስ ከሂፕ-ሆፕ እንቅስቃሴ አድጓል። ብዙ የሂፕ ሆፕ እንቅስቃሴዎች ብዙ የጂምናስቲክ እሴቶችን ስለሚፈልጉ ብዙ የአካል ብቃት ይጠይቃል። ሆኖም ፣ እራስዎን ለመለያየት ማስተማር ከፈለጉ ፣ አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በራስዎ መማር ይችላሉ። የዳንዳን ዳንስ መሰረታዊ የእግር እና የእጅ ሥራን ለማወቅ ይሞክሩ። ከዚያ ፣ መሠረታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመፍጠር እንዴት አንድ ላይ መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ይማሩ። ከዚያ ጥንካሬዎን ለመገንባት እና ሙያዊ ሥልጠናን ለመከታተል ይመልከቱ። ይህ በበለጠ ሙያዊ መሠረት እንዲጋቡ ያስችልዎታል።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን መማር

ለብልሽት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 1
ለብልሽት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 1

ደረጃ 1. መሰረታዊ የዳንዳን ዳንስ ቃላትን ይማሩ።

የዕለት ተዕለት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሶስት መሠረታዊ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ተሰብስቧል -የላይኛው አለቶች ፣ የእግር ሥራ እና በረዶ። መሰረታዊ የቃላት ቃላትን ፣ እና እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከተለመዱት የዕለት ተዕለት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ይወቁ።

  • የላይኛው አለቶች የሰውነትዎን የላይኛው ግማሽ ያጠቃልላሉ። ከፍተኛ አለቶችን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ እጆችዎን ፣ እጆችዎን ፣ ክርኖችዎን እና ደረትን ይጠቀሙ ነበር። ከፍተኛ አለቶች ለዳንስ ዳንስ አሠራር እንደ መግቢያ ያገለግላሉ። ወደ ከፍተኛ የላቁ እንቅስቃሴዎች ከመቀጠልዎ በፊት በአንዳንድ ከፍተኛ አለቶች ውስጥ በመሳተፍ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይጀምራሉ።
  • የእግር ሥራ ከሰውነትዎ የታችኛው ግማሽ ጋር መንቀሳቀስን ያካትታል። ይህ እግርዎን ፣ እግሮችዎን እና ዳሌዎን ለመደነስ መጠቀምን ያካትታል። የእግር ሥራ ብዙውን ጊዜ ከከፍተኛ አለቶች የበለጠ በጣም የተወሳሰበ ይመስላል ፣ ስለዚህ በኋላ በዳንስ አሠራር ውስጥ ወደ እግር ሥራ ይሸጋገራሉ።
  • ማቀዝቀዝ የዳንስ ዳንስ አሠራር አስፈላጊ ገጽታ ነው። ዳንሰኝነትን እንደ የስድብ ሥራ አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ፣ በረዶዎች በእያንዳንዱ ዓረፍተ -ነገር መጨረሻ ላይ ያሉት ወቅቶች ናቸው። በዳንሳ ዳንስ ውስጥ አንድ እንቅስቃሴ ሲጨርሱ ፣ በረዶ ማድረግ አለብዎት። ይህ ማለት ወደ ሁለተኛው እንቅስቃሴ ከመቀጠልዎ በፊት እንቅስቃሴን ለጊዜው ማቆም ነው።
ለብልሽት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 2
ለብልሽት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 2

ደረጃ 2. መሰረታዊ ሶስት ደረጃን ይሞክሩ።

በዳንዳን ዳንስ ውስጥ በጣም ቀላል ከሆኑት የእግር ሥራዎች አንዱ ሶስት እርምጃ ነው። በመንገድ ላይ ወደ ብዙ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ለመሸጋገር ሶስት እርምጃን መጠቀም ይችላሉ። እንደ እረፍት ሰሪ ከሆኑ ፣ መጀመሪያ ሦስቱን ደረጃዎች ይወቁ።

  • በክራብ የእግር ጉዞ ቦታ ላይ ይጀምሩ። ይህ ማለት እጆችዎን ከኋላዎ እና እግሮችዎን ከፊትዎ ላይ ያደርጉታል ፣ እግሮችዎን በጉልበቶች ላይ በማጠፍ። ሰውነትዎን ከመሬት ላይ ትንሽ ከፍ ያድርጉት።
  • አንዱን እግር ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ ፣ ሌላውን እግር ወደታች በመያዝ ሰውነትዎን ይደግፉ። አቋምዎን ለመቀየር ይህንን እግር በመጠቀም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የታችኛውን እግር ይጎትቱ። እጆችዎን እና እግሮችዎን መሬት ላይ በማድረግ በአራት እግሮች ላይ መቆም አለብዎት። ይህ aሽፕ ለማድረግ ከነበሩበት አቋም ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ከፍ ብሎ ከፍ ብሎ ከፍ ብሏል።
  • አሁን ፣ ሶስት እርምጃዎችዎን መጀመር ይችላሉ። ግራ እግርዎን ይውሰዱ እና ወደ ጎንዎ ያውጡት ፣ ስለዚህ ክብደትዎን በቀኝ እግርዎ እና በእጆችዎ ይደግፋሉ። ይህ ደረጃ አንድ ነው። ከዚያ የትኛው እግር እንደተዘረጋ ይቀይሩ። የግራ እግርዎን ወደ ጉልበቱ ወደኋላ ይጎትቱ እና ቀኝ እግርዎን ያውጡ። ይህ ደረጃ ሁለት ነው። ከዚያ ቀኝ እግርዎን ከሰውነትዎ በታች ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ ቀደም ብለው ወደነበሩበት የመገፋፋት ቦታ ይመለሱ።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 3
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የቡና መፍጫውን ይማሩ።

የቡና መፍጫ ሌላው መሠረታዊ የእግር ሥራ እንቅስቃሴ ነው። በተጨማሪም ሄሊኮፕተር ወይም ፕሮፔለር በመባል ይታወቃል። በዚህ እንቅስቃሴ ፣ ከመሬት አቅራቢያ በሚንበረከክበት ጊዜ ይሽከረከራሉ። የቡና መፍጫ በዳንዳዲንግ አሰራሮች ውስጥ በጣም የተለመደ እንቅስቃሴ ነው።

  • ለመጀመር ፣ ከመሬት አጠገብ ይንጠለጠሉ። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል አካል ሆነው ክራንቻዎችን በጭራሽ ካደረጉ ፣ ይህ በክራች ግርጌ ውስጥ የሚኖሩት ቦታ ነው። ከዚያ ቀኝ እግርዎን ወደ ጎንዎ ያወዛውዙ ፣ በተቻለዎት መጠን እግርዎን በመዘርጋት።
  • ከዚያ ቀኝ እግርዎን ወደ ሰውነትዎ ፊት ያዙሩት። እንቅስቃሴዎን ለማቆየት እጆችዎን መሬት ላይ ያኑሩ ፣ ቀኝ እግርዎን ለማለፍ ቀኝ እጅዎን በአጭሩ ወደ ላይ ያንሱ። በሰውነትዎ በግራ በኩል እስኪሆን ድረስ ቀኝ እግርዎን ማወዛወዝዎን ይቀጥሉ። እንዲሁም ቀኝ እግርዎን ለማለፍ የግራ እጅዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ማምጣት ይኖርብዎታል።
  • ከዚያ ፣ በግራ እግርዎ በትንሹ ወደ ላይ ይዝለሉ እና ቀኝ እግርዎን በግራ እግርዎ ስር ይለፉ። ወደ መጀመሪያው የጭረት አቀማመጥ ይመለሱ።
  • ከእሱ ጋር ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን የማሽከርከር ሂደት መድገም ይችላሉ። በፍጥነት የቡና መፍጫውን መሥራት ከቻሉ ሰዎች ስለሚደነቁ ፍጥነትዎን ለመጨመር ይሞክሩ። እንዲሁም አልፎ አልፎ አቅጣጫዎችን መቀየር አለብዎት ፣ ይልቁንስ በግራ እግርዎ ይሽከረከራሉ።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 4
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 4

ደረጃ 4. የሕፃኑን ቅዝቃዜ ይለማመዱ።

የዳንስ እንቅስቃሴዎች ለመጨፍጨፍ አስፈላጊ እንደመሆናቸው ፣ ሲጀምሩ መሰረታዊ ፍሪጅ መማር አለብዎት። የሕፃኑ ቅዝቃዜ በማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ሊያካትቱት የሚችሉት የተለመደ የዳንስ ዳንስ በረዶ ነው። ይህ ቅዝቃዜ ሰውነትዎን በትንሹ ከመሬት ከፍ ማድረግን ያካትታል።

  • ለመጀመር ፣ በእጆችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ይውጡ። ቀኝ ክንድዎን በቀኝ ዳሌዎ ላይ ይጫኑ ፣ ክንድዎን በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ በማጠፍ። ግራ እጅዎን ከፊትዎ ያውጡ።
  • ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና ክብደትዎን ወደ እጆችዎ እና ወደ ትከሻዎ ያስተላልፉ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
  • በተለይም የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ ከሌለዎት ህፃኑ በትክክል እንዲቆም ለማድረግ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ሚዛናዊ ከመሆንዎ በፊት ጥቂት ሙከራዎችን ቢወስድዎት አይጨነቁ። የሕፃን ቅዝቃዜ ከማድረግዎ በፊት የላይኛውን የሰውነት ጥንካሬዎን በመገንባት ላይ መሥራት ሊኖርብዎት ይችላል።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 5
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 5

ደረጃ 5. ስድስት እርምጃ ያድርጉ።

ስድስት እርምጃ በሦስቱ ደረጃዎች ላይ ልዩነት ነው። አንዴ ሦስቱን ደረጃዎች ከተለማመዱ በኋላ ስድስት ደረጃዎችን በዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።

  • የቡና መፍጫውን እንዴት እንደጀመሩ ከስድስት እርከን በተወሰነ ደረጃ ይጀምራሉ። ወደ ተንጠልጣይ ቦታ ይግቡ። የቀኝ እግርዎ ግራ እግርዎን ሲነካ ያቁሙ ፣ ቀኝ እግርዎን ይዘው በሰውነትዎ ዙሪያ ያዙሩት። ከዚያ ፣ በቀኝዎ ወደ ኋላ ዘንበል ይበሉ እና ክብደትዎን በቀኝ እጅዎ ይያዙ።
  • አሁን የግራ እግርዎን ወደ ዲያግራም ወደ ኋላ ያራዝሙ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ክብደትዎን ወደ እጆችዎ በማስተላለፍ እጆችዎን ወደ ፊት ያኑሩ። Aሽፕ ለማድረግ ከሚገቡበት ቦታ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ። ሆኖም ፣ ቀኝ እግርዎ በትንሹ ወደ ውስጥ ይመለሳል ፣ ክብደት በጉልበቶችዎ ላይ ያርፋል። ቀኝ እግርዎን በሰያፍ ማዕዘን ላይ ያውጡ ፣ ስለዚህ በመደበኛ የግፊት አቀማመጥ ውስጥ ነዎት።
  • ቀኝ እጅዎ መሬት ላይ ወዳለው ቦታ የግራ እግርዎን ይዘው ይምጡ። ቀኝ እጅዎን በአየር ውስጥ ያንሱ ፣ የግራ ዳሌዎን ወደ አየር በማንቀሳቀስ። ከዚያ ቀኝ እግርዎን ከጉልበትዎ ጀርባ ይዘው ይምጡ። አሁን ተንበርክከው ፣ ግራ እጅዎ መሬት ላይ እና እግሮችዎ ተሻገሩ።
  • እንቅስቃሴውን ለማጠናቀቅ ፣ እግሮችዎን ያልፈቱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

ዘዴ 2 ከ 3 - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠር

ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 6
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 6

ደረጃ 1. የሕፃን ቅዝቃዜን እንደ ሽግግር ይጠቀሙ።

አሁን አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ስለሚያውቁ ፣ መሰረታዊ የመሰብሰቢያ ዳንስ አሰራርን ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ። ለመጀመር ፣ የሕፃን ቅዝቃዜ እንደ ሽግግር እንቅስቃሴ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ይወቁ። የሽግግር እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ከሆኑት ከአንድ የዳንሳ ዳንስ እንቅስቃሴ ወደ ሌላ ለመሸጋገር ስለሚችሉ ነው።

  • ቀድሞውኑ የሚያውቁት የሕፃኑ በረዶ ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ሽግግር እንቅስቃሴ ሆኖ ያገለግላል። በመካከላቸው የሚንቀሳቀሱ ከሆነ ፣ ባለ ሶስት እርከን እና ወደ ቡና መፍጫ ውስጥ ከገቡ ፣ ሕፃኑ በመካከላቸው እንዲቀዘቅዝ ማድረግ ይችላሉ። ይህ አንድ እንቅስቃሴን እንደጨረሱ ተመልካቾችን ያስጠነቅቃል እና አዲስ ይሞክራሉ።
  • እንደ ቡና ፈጪ ከመሰለ ነገር ሲወጡ ፣ ወደ ተንበርካኪው ቦታ ይመለሳሉ። ከዚያ ቀኝ እጅዎን ወደ 90 ዲግሪ ማእዘን በማጠፍ ወደ ወገብዎ ውስጥ ይጫኑት። ከዚያ ፣ ሌላውን ክንድዎን ዘርግተው እግሮችዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። አሁን በህፃን ቅዝቃዜ ውስጥ ነዎት። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
  • እኛ በሚቀጥለው የምንሻገረው በከፍተኛ አለቶች ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ በቀላሉ ወደ ወለሉ በመውረድ በፍጥነት ወደ ሕፃኑ የማቆሚያ ቦታ ውስጥ መግባት ይችላሉ። ከከፍተኛ አለቶች በኋላ ወደ ሕፃን በረዶነት መሄድ በእግር ሥራ እና በከፍተኛ አለቶች መካከል ትልቅ ሽግግር ሊሆን ይችላል።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 7
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 7

ደረጃ 2. ከከፍተኛ አለቶች ጋር ይጀምሩ።

ከፍተኛ አለቶች ብዙውን ጊዜ የዳንስ ዳንስ አሠራር የሚጀምሩ የእጅ እንቅስቃሴዎች ናቸው። ከፍተኛ አለቶች ከእግር ሥራ ይልቅ ቀለል ያሉ ናቸው እና እርስዎ መደነስ ለመጀመር ለሚፈልጉ ተመልካቾች እንደ ምልክት ያገለግላሉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመጀመር አንዳንድ ቀላል ቀላል ድንጋዮችን ይወቁ።

  • መሠረታዊ የጅማሬ አለት ከእግርዎ ጋር የሂፕ-ርዝመት ተለያይቶ መቆምን ያካትታል። እጆችዎን እና እግሮችዎን በማመሳሰል ያንቀሳቅሱ። በተመሳሳይ ፍጥነት እጆችዎን በማወዛወዝ የግራ ጣትዎን ወደ ቀኝ ጎንዎ ያራግፉ። ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። በቀኝ ጣትዎ ይድገሙት። በዚህ እንቅስቃሴ ምቾት ከተሰማዎት በኋላ ያፋጥኑት እና በእግሮችዎ በትንሹ ይንፉ። በአደባባይ በሚደንሱበት ጊዜ የሚጫወተውን ማንኛውንም ሙዚቃ ምት ለመምታት ይሞክሩ።
  • እንዲሁም ተረከዝ-እስከ-ጣት ደረጃን መሞከር ይችላሉ። ለመጀመር ፣ ልክ እንደ መጀመሪያው ተመሳሳይ የመክፈቻ አቋም ውስጥ ይግቡ። ቀኝ እግርዎን ተረከዙ ላይ ያውጡት እና ከዚያ እግርዎን ያጥፉ እና ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጥፉ። ክብደትዎን በጣትዎ ላይ በማረፍ የግራ እግርዎን ያውጡ። ከዚያ የግራ እግርዎን በግራ ተረከዝዎ ላይ ወደ ፊት ይምቱ። ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጥፉ። ከዚያ በቀኝ እግርዎ ይውጡ እና ሂደቱን ይድገሙት። እንደ መጀመሪያው እንቅስቃሴ ፣ ይህንን በፍጥነት ያድርጉ እና ወደ ምት ይሂዱ።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 8
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 8

ደረጃ 3. ቀለል ያለ ቀመር ይሞክሩ።

መፋለስ ሲጀምሩ ፣ ልምዶችዎ ቀላል ይሁኑ። በዳንዳን ዳንስ ውስጥ የበለጠ ብቃት ሲያገኙ ፣ በጣም ውስብስብ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ረዘም ያሉ ልምዶችን መሞከር ይችላሉ።

  • ለመጀመር ፣ ቀደም ብለን የሄድንባቸውን ሁለት የተለያዩ የከፍተኛ አለቶች ዓይነቶች ይሞክሩ። ከሙዚቃው ጋር በጊዜ በመንቀሳቀስ በፍጥነት ፍጥነት እነሱን ለማድረግ ይሞክሩ። ከዚያ መሬት ላይ ወድቀው ወደ ሕፃን ማቀዝቀዣ ውስጥ ይግቡ። በእግር ሥራ ከመሰማራትዎ በፊት ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
  • ለጀማሪዎች የሚመከረው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሁለት የእግር ሥራ ንድፎች ፣ የሕፃን በረዶ ፣ እና ከዚያ አንዳንድ ቀላል ፍሪስታይል ይንቀሳቀሳሉ። ይህ ማለት በመካከላቸው ሳይሸጋገሩ ከአንዱ የዳንስ ዳንስ እንቅስቃሴ ወደ ቀጣዩ ይሂዱ ማለት ነው።
  • ሁሉንም አንድ ላይ ለማሰባሰብ ፣ በሁለቱ የላይኛው አለቶች እንቅስቃሴዎች መጀመር ይችላሉ። ከዚያ ለጥቂት ሰከንዶች በሕፃን ማቀዝቀዣ ውስጥ ይወድቁ። ወደ ሦስቱ ደረጃዎች ሽግግር ፣ ሕፃኑ በመካከላቸው ቀዝቅዞ ከዚያ የቡና መፍጫ ያድርጉ። ህፃኑ እንደገና ቀዘቀዘ ፣ እና ከዚያ ጥቂት ተጨማሪ የእግር ሥራዎችን ነፃ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ ስድስት እርምጃዎችን በጣት የሚቆጠሩ ማድረግ ይችላሉ።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 9
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 9

ደረጃ 4. የተለያዩ የዳንዳን ዳንስ አሰራሮችን ይመልከቱ።

Breakdancing እንደማንኛውም የኪነጥበብ ቅርፅ ነው። ለዳንስ ዳንስ እራስዎን ባጋለጡ ቁጥር የበለጠ ይማራሉ። ጸሐፊ ለመሆን ብዙ ማንበብ እንደሚኖርብዎት ፣ መፋታትን ለመማር ከፈለጉ የተለያዩ የዳንዳን ዳንስ ልምዶችን ይመልከቱ።

  • በመስመር ላይ የዳንዳን ዳንስ ልምዶችን መመልከት ይችላሉ። ብዙ ሰባሪ-ዳንሰኞች ንቁ የ YouTube እና የ Instagram መለያዎች አሏቸው።
  • በሂፕ-ሆፕ ማህበረሰብ ውስጥ Breakdancing የተለመደ ነው። በትውልድ ከተማዎ ውስጥ የሂፕ-ሆፕ ክለቦች ካሉ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ለመሄድ ይሞክሩ። ሰዎች ሲጨፍሩ ማየት ይችላሉ።

ዘዴ 3 ከ 3 - ችሎታዎን ማሻሻል

ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 10
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 10

ደረጃ 1. ጥንካሬዎን ይገንቡ።

Breakdancing ትልቅ የአካል ጥንካሬን ይጠይቃል። በዳንስ ዳንስ ውስጥ ብቃት ያለው መሆን ከፈለጉ በጥንካሬ ስልጠና መልመጃዎች ላይ መሥራት አለብዎት።

  • መሰረታዊ ስኩተቶች ፣ ግፊቶች እና ጭንቀቶች ለዳንዳን ዳንስ ጥንካሬን ለመገንባት ጥሩ መንገዶች ናቸው። እንዲሁም ክብደትን በማንሳት መሳተፍ ይችላሉ። በዝግታ መጀመርዎን ያረጋግጡ። በመጀመሪያ በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ በጥንካሬ ስልጠና ብቻ መሳተፍ አለብዎት። በተከታታይ ለሁለት ቀናት ስልጠናን በጭራሽ አይስጡ።
  • ለዳንዳዲንግ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጥንካሬን ለመገንባት ማድረግ የሚችሉት መሠረታዊ ልምምድ አለ። በተንሸራታች አቀማመጥ ይጀምሩ። ከዚያ ፣ ወደ ቀኝ ጎንዎ ዘንበል ይበሉ እና እራስዎን በቀኝ እጅዎ ይያዙ። ከዚያ ፣ ይህንን እንቅስቃሴ በግራ እጅዎ ይድገሙት። እራስዎን በሚይዙበት ጊዜ የእጅዎን ሙሉ መዳፎች መጠቀሙን ያረጋግጡ ፣ እና የጣትዎ ጫፎች ብቻ አይደሉም።
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 11
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 11

ደረጃ 2. ትምህርቶችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።

Breakdancing ፣ ሲሻሻል ውስብስብ ጂምናስቲክን ሊፈልግ ይችላል። ለእነዚህ ዓይነቶች እንቅስቃሴዎች እራስዎን ላለመጉዳት ሙያዊ ሥልጠና አስፈላጊ ነው። የበለጠ ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ለመማር በዳንስ ዳንስ ውስጥ መመዝገብን ያስቡበት። እንዲሁም በዳንስ ዳንስ ውስጥ ጠቃሚ በሚሆኑ መንገዶች ሰውነትዎን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ የሚያስተምሩዎትን የጂምናስቲክ ትምህርቶችን መውሰድ ይችላሉ።

ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 12
ለፈርስነት እራስዎን ያስተምሩ ደረጃ 12

ደረጃ 3. ደረጃዎችን አንድ በአንድ ይማሩ።

Breakdancing መላ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስን ያካትታል። ፍቅረኛን ለመማር ከፈለጉ ፣ አንድ እርምጃን በአንድ ጊዜ ለመማር ይሞክሩ። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት የተወሰነ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ይፈልጉ።

የሚመከር: