ይህንን እያነበቡ ከሆነ ፣ እርስዎ መጥፎ የልደት ቀን ብቻ ነዎት ማለት ነው። በልደት ቀንዎ ላይ መጥፎ ቀን መኖሩ በተለይ ኢፍትሐዊ ይመስላል ምክንያቱም ሁሉም ነገር ስለእርስዎ ሊሆን ከሚችልባቸው ልዩ ቀናት አንዱ ነው። ነገር ግን የልደት ቀን በጣም አስማታዊ እንደሚሆን ስለሚገመት ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ድህረ-ክብረ በዓል ብሉዝ የሚያመራ ብስጭት የተሞላበት ቀን ሊሆን ይችላል።
ደረጃዎች
የ 4 ክፍል 1 - ወደ ኋላ መመለስ
ደረጃ 1. አጭር የአዘኔታ ፓርቲን ጣሉ ፣ ከዚያ ይቀጥሉ
መጥፎ የልደት ቀን መኖር ትልቅ ውድቀት ነው። ድብደባ መሆኑን አምኖ ትንሽ ማዘን አስፈላጊ ነው ፤ እርስዎ ያልተበሳጩ መስለው ከተራዘሙ ወደ መጥፎ መጥፎ ስሜት ሊያመራ ይችላል። ጥቂት አይስክሬም ይበሉ ወይም ጥሩ ጩኸት ያድርጉ ፣ ግን ከዚያ ይቀጥሉ! ለማቀድ አንዳንድ አስደሳች ነገሮች አሉዎት።
ደረጃ 2. የድህረ-ልደት ድግስ እራስዎን ይጣሉ።
የልደት ቀንዎ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ካልሄዱ ፣ ጉዳዮችን በእራስዎ ይያዙ እና የልደት ቀንዎን እንደገና ይድገሙት። የሚመጣበትን ቀን ይምረጡ (ሰዎች አስቀድመው ለማቀድ በቂ ጊዜ መስጠትዎን እርግጠኛ ይሁኑ) እና እራስዎን ለፓርቲ ያዙ። ለታላቁ የድህረ-ልደት ሽርሽር አንዳንድ ምክሮች
- ምቾት የሚሰማዎትን ያህል ወይም ትንሽ ሰዎችን ይጋብዙ ፤ የእንግዳ ዝርዝሩን እርስዎ ይቆጣጠራሉ!
- ከሄዱ ፣ የሚወዱትን ተወዳጅ ምግብ ቤት ይምረጡ ወይም ፣ ጀብዱ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ለመሞከር ወደፈለጉት አዲስ ቦታ ይሂዱ።
- እርስዎ የሚቆዩ ከሆነ ፣ የልደት ቀን ጭብጡን ለማጉላት ምግብ ወይም ማስጌጫዎችን ይግዙ ወይም ይስሩ ፣ ወይም የበለጠ ለመኖር እንደ ተወዳጅ ዘመን ወይም አዝማሚያ ያለ ባህላዊ ጭብጥ ማካተት ያስቡበት።
- እንደ እውነተኛ የልደት በዓል እንዲሰማዎት ለማድረግ ኬክ ይግዙ ወይም ይስሩ!
ደረጃ 3. ለተወሰኑ ተጨማሪ የልደት ቀን ተጨማሪዎች እራስዎን ይያዙ።
በልደትዎ ላይ ስጦታዎችን ብቻ መቀበል እንደሚችሉ የሚገልጽ ሕግ የለም ፣ ስለዚህ ወደ ውጭ ውጡ እና ለአንዳንድ ስጦታዎች እራስዎን ይያዙ! በልደትዎ ድጋሚ በሚደሰቱበት ጊዜ በዚያ ቀን (ወይም በሳምንት!) የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ማድረግዎን ያረጋግጡ። ይህ መጥፎ የልደት ቀንዎን ሙሉ በሙሉ አያስተካክለውም ፣ ነገር ግን እራስዎን ማከም እስከዚያ ድረስ ንክሻውን ለማቃለል ይረዳል።
- እርስዎ ለማግኘት ያሰቡትን ነገር ግን ያላገኙትን ስጦታ ለራስዎ ይግዙ።
- የሚወዱትን ፊልም ይከራዩ እና ከሚወዱት ምግብ ቤት ያዙ።
- አንዳንድ ጓደኞችን ይጋብዙ ወይም ብቸኛ DIY እስፓ ቀን ይኑርዎት።
ክፍል 2 ከ 4 - የሚጠብቁትን መግለጥ
ደረጃ 1. በብስጭትዎ ላይ ያስቡ።
መጥፎ የልደት ቀን እንደነበረዎት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ - በተለይ ከአንድ ሰው የበለጠ ትኩረት ይፈልጋሉ? እርስዎ ለማድረግ ያሰቡት ነገር ግን ያላደረጉት እንቅስቃሴ አለ? የልደት ቀኖች ሁል ጊዜ እንዲደናገጡ ያደርጉዎታል? በተለይ ለምን እንደተከፋዎት መረዳትዎ መጥፎ ስሜትዎን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ብስጭትን አስቀድመው ወይም እንዳልሆኑ ይገምግሙ።
ለአንዳንድ ሰዎች ፣ የልደት ቀኖች ከመከሰቱ በፊት ስለ ታላቁ ቀን በጣም የምንጨነቅበት ጊዜ ነው ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቀድሞውኑ እንደተከሰተ ይሰማናል። እስከ የልደት ቀንዎ ድረስ ፣ እርስዎ እንደነበሩ ያስቡበት-
- በተጨነቁበት ላይ ማተኮር አይከሰትም። እርስዎ ምን ስጦታዎች እንደሚያገኙ ወይም እንደማያገኙ በጣም ቢጨነቁ ፣ ወይም በልደትዎ ላይ አንድ ልዩ ሰው ቢደውል ወይም ባይጠራ ፣ የልደት ቀንዎ ገና ከመጀመሩ በፊት እራስዎን በጣም ሰርተዋል። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ በልደት ቀን ስለሚጠበቁ ነገሮች በጣም ብዙ ጭንቀትን ያስከትላል ስለሆነም ማንኛውም መዝናናት ሽቅብ ውጊያ ነው።
- ምን ሊሆን እንደሚችል በጉጉት እንጠብቃለን። ስለሚሆነው ነገር ከመጨነቅ ይልቅ ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ስለ መጪዎቹ ዕድሎች ሁሉ የበለጠ ተስፋ ሰጭ ነው። ስለማይሆነው ነገር በመጨነቅ የወደፊቱን ወደ ፊት ከማየት ይልቅ በደስታ እና በጉጉት ስሜት የልደት ቀንዎን በጉጉት ይጠባበቁ ነበር።
ደረጃ 3. የጠበቁት ነገር ምን እንደነበረ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የልደት ቀን ግምቶች ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ተስፋ አስቆራጭ ፣ መጥፎ የልደት ቀን የሚያመራው የቀን ተስፋዎች በተለምዶ ከሚከተሉት ምድቦች በአንዱ ውስጥ ይወድቃሉ
- የልደት በዓሉ እራሳቸው የሚጠበቁ። ብዙዎቻችን የልደት ቀኖች ትልቅ ነገር እንደሚሆኑ ስለሚጠብቁ ፣ በስጦታ እና በትኩረት በሚታጠቡበት ሙሉ ቀን ፣ ይህ የደመወዝ ደረጃ በማይሟላበት ጊዜ ፣ የቀኑ አጠቃላይ ስሜት ትልቅ ውርደት ነበር። እኛ የልደት ቀን ምን መሆን እንዳለበት ላይ በጣም እናተኩራለን ፣ እኛ በምን እንደማንደሰት።
- ሕይወታችን የት እና ምን መሆን እንዳለበት የሚጠበቁ ነገሮች። የልደት ቀኖች በዓመት አንድ ጊዜ ይመጣሉ እና ያለፈውን ዓመት ለማሰላሰል እና የወደፊቱን ለማሰብ ዋና ጊዜ ናቸው። ለአንዳንዶች ፣ ይህ እኛ ለራሳችን የምናስቀምጣቸው ግቦች የጊዜ መስመር ትክክለኛ አለመሆኑን ወደ ስምምነት መምጣት ማለት ነው። እነዚህ ተስፋዎች ብዙውን ጊዜ ለመቋቋም በጣም ከባድ ናቸው ፣ እና በእርግጠኝነት የልደት ቀንን ሊያበላሹ ይችላሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - አስተሳሰብዎን ማዛወር
ደረጃ 1. ብስጭት ከውስጥ የሚመጣ መሆኑን ይረዱ።
አዎ ፣ የልደት ቀን ልዩ ቀን ነው ፣ እና አዎ ፣ በልደትዎ ላይ ሙቀት እና ፍቅር እንዲሰማዎት ይገባዎታል። ግን በዚያ ቀን መላው ዓለም በዙሪያዎ መዞር አለበት የሚል ሕግ የትም የለም። ብስጭት በውስጥ የተዋሃደ ስሜት ነው ፣ እና ስለሆነም የራስዎን ሰቆቃ እየፈጠሩ መሆኑን መገንዘብ ስለ ቀኑ ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ ቁልፍ ነው።
ደረጃ 2. ከተሳሳተው ብስጭትዎ በስተጀርባ ያለውን ትክክለኛ ምክንያት ይለዩ።
ብስጭት በውስጥ የተፈጠረ ስሜት ስለሆነ ፣ ብስጭት የሚያስከትለውን ትክክለኛ ስሜት መለየት መጥፎ ስሜትን ለማለፍ ይረዳዎታል።
- እንደተጣሉ ይሰማዎታል? በተለይም ሁሉም ነገር በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ስለሚለጠፍ ፣ ትናንሽ ውድቀቶች እንኳን ፣ ብዙ ሰዎች “መልካም ልደት!” ብለው እንደማይጽፉ። በግድግዳዎ ላይ ፣ ከባድ ጉዳት ሊሰማዎት ይችላል። በማንኛውም መንገድ የሚዘረጋ ማንኛውም ሰው አስደናቂ የእጅ ምልክት መሆኑን ለማስታወስ ይሞክሩ። ለአብዛኞቹ ልጥፎች ወይም መውደዶች ውድድር አይደለም።
- ስለ አስደናቂ ግቦች ይጨነቃሉ? ሕይወትዎ የት መሆን አለበት ብለው የሚጠብቁዎት መጥፎ ስሜትዎን እየፈጠሩ ከሆነ ፣ ያንን ግብ በመጀመሪያ መቼ እና ለምን እንዳወጡ ያስቡ። እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር በጭራሽ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ እና ምናልባት በወጣትነትዎ ለራስዎ ያደረጓቸው ግቦች ከአሁን በኋላ ለራስዎ ከሚፈልጉት ጋር አይዛመዱም።
- በልደትዎ ላይ መልካም የማይመኝዎትን በአንድ የተወሰነ ሰው ላይ እያሰላሰሉ ነው? ምናልባት አንድ የቀድሞ ወይም ጭቅጭቅ በልደት ቀንዎ ላይ አልደረሰም ፣ ይህም ሊነድፍ ይችላል። ስላልጠራው አንድ ሰው ከማሰብ ይልቅ ስለደወሉት ያስቡ። የተቀበሏቸውን ካርዶች ወይም የግድግዳ ልጥፎች እንደገና ያንብቡ ፣ እና አስተሳሰብዎን ያስተካክሉ።
ደረጃ 3. ብስጭትዎን አልፈው ይሂዱ።
የቀኑን አሉታዊ ነገሮች እንደገና ማደስ ሁኔታውን ወይም በልደትዎ ላይ ችላ እንደተባሉ የሚሰማቸውን ሰዎች አይለውጥም። ስለሱ ማሰብ የተከሰተውን ነገር አይለውጥም ፣ ግን የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይልቁንስ ሀሳቦችዎን ያዙሩ እና በአዎንታዊ ነገር ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ:
- ባለፈው ዓመት እና ከዚያ በኋላ ስላከናወኗቸው ነገሮች ሁሉ ያስቡ። በዚህ ጊዜ እርስዎ ይሆናሉ ብለው ያሰቡት ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ያከናወኗቸውን ግቦች ማቃለል የለብዎትም። ለዓመቱ “አሸናፊዎች” ዝርዝር ለማድረግ አንድ ደቂቃ ይውሰዱ!
- በዚህ ዓመት ወደፊት ለመጓዝ ለሚፈልጉት እቅድ ያውጡ። በሚቀጥለው ዓመት እራስዎን ለበለጠ ብስጭት እንዳያዘጋጁት ግቦችዎን ምክንያታዊ ማድረጉን ያስታውሱ።
- የሌላውን ሰው የልደት ቀን በእውነት ለማክበር ዕቅድ ያውጡ። የጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት የልደት ቀን እየመጣ ከሆነ ፣ በልዩ ቀንዎ ላይ እንደነበሩት ቅር እንዳያሰኙ በማገዝ ብስጭትዎን ይቋቋሙ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ፣ እናም እንዲወደዱ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 4. የሚጠብቁትን ዝቅ ያድርጉ።
ምናልባት በልጅነትዎ ከአንድ ትልቅ ኬክ ጋር በአንድ ትልቅ ድግስ ውስጥ የሚያጠናቅቁ የአንድ ሳምንት የልደት በዓላት አሏቸው። ያ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ለአሁኑ የልደት ቀንዎ የሚጠብቁትን በጥልቅ ሊጎዳ ይችላል። አንድ ትልቅ ክብረ በዓል ከመጠበቅ ይልቅ በሚቀጥለው ዓመት ማንም ምንም ነገር እንዲያደርግ ላለመጠበቅ ይሞክሩ። ይህ አሉታዊ ይመስላል ፣ ግን ይህ በእውነቱ የሚከሰት ማንኛውም መልካም ነገር ያልተጠበቀ ድንገተኛ ይሆናል ማለት ነው!
ክፍል 4 ከ 4 በበለጠ ውጤታማ መግባባት
ደረጃ 1. እርስዎ እራስዎ ላይ ብቻ ቁጥጥር እንዳለዎት ይረዱ።
ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ የልደት ቀንዎን እንዲያከብሩ ማድረግ አይችሉም ፣ ግን ተስፋ መቁረጥ ለእርስዎ ምን እንደሚያደርግ መቆጣጠር ይችላሉ። እሱ እንዲበላዎት አይፍቀዱ ፣ ግን እርስዎም ችላ አይበሉ። ቅር እንደተሰኙዎት ይገንዘቡ እና ከዚያ ወደ ውስጣዊ ውይይት ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ያሳውቁ።
መጥፎ የልደት ቀን እንዳለዎት የሚሰማዎት ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ላይገነዘቡ ይችላሉ። ምናልባት ይህ ምናልባት የልደት ቀንዎን በትክክል ያከበሩ እና የሚጠብቋቸው ከፍ ያሉ እንደነበሩ ስለሚሰማቸው ወይም ምናልባት የልደት ቀኖች ለእነሱ ትልቅ ጉዳይ ላይሆኑ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ፣ ከእነዚህ የውይይት ጅማሬዎች ውስጥ አንዱን ያስቡበት -
- ስለዚህ ልደቴ ባለፈው ሳምንት ስለነበረ የመታሻ መርሃ ግብር የማወጣ ይመስለኛል። ይህ በልደትዎ ላይ አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦችን እንደሚጠብቁ ማሳወቅ አለበት።
- “ለልደቴ የልደት ቀን ዝግጅትን እንድደራጅ እርዱኝ?” እርዳታ መጠየቅ ምንም ስህተት የለውም ፤ በእውነቱ ፣ ይህ እርስዎ የሚጠብቋቸው አለመሟላታቸውን እንዲያውቁ ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴዎቹ እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉትን በትክክል ያረጋግጣሉ!
- “ለልደቴ ልደት ለእራት እንደ ወጣን አውቃለሁ ፣ ግን እኔ ዳንስ መሄድም ይሰማኛል። ምን አሰብክ?" ይህ ስውር ፣ ግን የማይረባ-ጠበኛ ፣ የልደት ቀን እንቅስቃሴዎችን እስካሁን እንደወደዱዎት የሚጠቁምበት መንገድ ግን ቀኑ ከማለቁ በፊት ትንሽ የበለጠ አስደሳች እንደሚሆኑ ተስፋ ያደርጉ ነበር።
ደረጃ 3. ከእሱ ተማሩ።
ስለ ልደትዎ በተከታታይ ቢደናገጡም ወይም ይህ መጥፎ የልደት ቀን የያዙበት የመጀመሪያው ዓመት ነበር ፣ ከእርስዎ ተሞክሮ ይማሩ እና ያ ዕውቀት ዓመቱን በሙሉ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር ያድርጉ። እንዲሁም ወደ እይታ ለማስገባት ይሞክሩ - ይህ የልደት ቀን ብስጭት በ 6 ወሮች ውስጥ የሚያስታውሱት ነገር ነው? 3 ወር? ላላችሁት ሁሉ አመስጋኝ ሁኑ! መልካም ልደት!!
