ክረምት ወደ ውጭ ለመውጣት እና አንዳንድ ፀሐይን ለማጥለቅ ተስማሚ ጊዜ ነው። ለመዝናናት ለራስዎ ጊዜ ማሳለፉ በጣም ጥሩ ቢሆንም ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጀብዱዎች ለመሄድ ጊዜ ማመቻቸት አለብዎት። የበጋ ወቅት ከመምጣቱ በፊት ፣ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ፣ እና ሊያከናውኑት ያሰቡትን ማቀድ አስፈላጊ ነው። ምናልባት የበጋ ንባብ ዝርዝርን ለመቅረፍ እና ኮንሰርት ላይ ለመገኘት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት በሥነ -ጥበብ ክፍል ውስጥ መመዝገብ ወይም የበጋ ሥራ መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል። በትንሽ ዝግጅት ብቻ እራስዎን ለደስታ እና ውጤታማ የበጋ ወቅት ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - የውበትዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማዘመን
ደረጃ 1. የበጋ ልብስዎን ይክፈቱ።
በቀለማት ያሸበረቁ ህትመቶች እና ቀላል ክብደት ያላቸው ጨርቆችን በልብስዎ ፊት ለፊት ይዘው ይምጡ። አሁንም የሚስማማዎትን ለማየት በበጋ ልብስዎ ላይ ይሞክሩ እና ለመተካት የሚያስፈልጓቸውን ማናቸውንም ቁልፍ ዕቃዎች ክምችት ይያዙ። ካለፈው የበጋ ወቅት ጀምሮ የበጋ ልብስዎ የማይነካ ከሆነ ፣ ከማልበስዎ በፊት ጠረን የሚያሸት ማንኛውንም ነገር ማጠብዎን ያረጋግጡ።
የበጋ ልብስዎን በሚዞሩበት ጊዜ ፣ ለመካፈል ፈቃደኛ የሆኑትን ይመልከቱ እና ለአካባቢያዊ የቁጠባ ሱቅ ይለግሱ። የልብስዎን ልብስ ከፍ ለማድረግ አንዳንድ የበጋ ልብሶችን በቁጠባ መደብር ውስጥ ሊያገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አዲስ የዋና ልብስ ይግዙ።
እራስዎን ወደ የበጋ መንፈስ ለመግባት የእርስዎን ስብዕና በተሻለ ሁኔታ የሚወክል አዲስ የመዋኛ ልብስ ይግዙ። በአሁኑ ጊዜ በመታየት ላይ ያለውን ሁለት ቁራጭ ወይም እንዲያውም መግዛት የለብዎትም። እርስዎ የሚስማሙበትን እና በልበ ሙሉነት በአደባባይ የሚደክሙትን የዋና ልብስ ይፈልጉ።
የፀሐይ መነፅርዎ ባለቤት ካልሆኑ ወይም ማግኘት ካልቻሉ ፣ እነዚያን አዲስ ጥንድ መግዛትዎን ያረጋግጡ። የአልትራቫዮሌት ጥበቃን የሚሰጥ የፀሐይ መነፅር ይፈልጉ ፣ ወይም በሐኪም የታዘዘ የፀሐይ መነፅር ለማግኘት በአከባቢዎ የዓይን ሐኪም ይጎብኙ።
ደረጃ 3. ለቆዳዎ በጣም ተስማሚ የሆነ አዲስ የጸሐይ መከላከያ ጠርሙስ ይውሰዱ።
በጣም ብዙ የተለያዩ የፀሐይ መከላከያ ዓይነቶች አሉ ፣ ትክክለኛውን ለማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ቢያንስ የ SPF 30 ጥበቃ ያለው የፀሐይ መከላከያ ይፈልጉ እና ይፈልጉ። ቆዳዎ ቆዳ ካለዎት ቆዳዎን በትክክል ለመጠበቅ ጠንካራ የ SPF ደረጃ ወይም በውስጡ ዚንክ ያለው የፀሐይ መከላከያ ያስፈልግዎታል።
- የፀሐይ መከላከያዎች ቅባት ሊሆኑ እና ቀዳዳዎችዎን ሊዘጉ ይችላሉ። ብጉር ወይም ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት እንደ Neutrogena ባሉ ተወዳጅ የሳሙና ኩባንያዎችዎ የሚመረቱ ወይም ከዘይት ነፃ የሆኑ የፀሐይ መከላከያዎችን ይፈልጉ።
- አንዳንድ የፀሐይ መከላከያዎች እንደ ነሐስ እንኳን በእጥፍ ይጨምራሉ። ቆዳዎን ለመጠበቅ ከፈለጉ ፣ እና ወርቃማ ብርሀን እንዲሰጥዎት ከፈለጉ ፣ በውስጣቸው የነሐስ ወይም የማቅለጫ ወኪሎች ያሉባቸው የፀሐይ መከላከያዎችን ይፈልጉ። ሆኖም ፣ እውነተኛ ተዋጊ የሚያስፈልገው ብቸኛው ነሐስ ቢላዋውን ለመሥራት ያገለገለው ነው።
ደረጃ 4. ቀዳዳዎችዎን ለመክፈት የመዋቢያዎን መደበኛነት ይቀንሱ።
ላብ በሚስሉበት ጊዜ የእርስዎ ሜካፕ በቀላሉ በቀላሉ ሊቀልጥ ፣ ሊሰበር አልፎ ተርፎም ቀዳዳዎችዎን ሊዘጋ ይችላል። አነስተኛ ሜካፕ መልበስ ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ ቀዳዳዎችዎ እንዲከፈቱ እና በተፈጥሮ ላብ እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል።
ሜካፕ መልበስ ከፈለጉ ውሃ የማይገባባቸውን ዕቃዎች ይምረጡ። ምንም እንኳን ትንሽ በጣም ውድ እና ለማውረድ ከባድ ቢሆንም ፣ ውሃ የማይገባ ሜካፕ መልበስ ላብ ወይም ገንዳ ውስጥ ጠልቀው ሲገቡ ፊትዎ እንዳይፈስ ይከላከላል።
ደረጃ 5. አንዳንድ የፀሐይ መታጠቢያ ገንዳዎችን ወይም በጓሮዎ ውስጥ ያርቁ።
ቀዝቃዛ ክረምት እና ዝናባማ ምንጮች ቫይታሚን ዲን በእጅጉ ሊያሳጡዎት ይችላሉ ፣ ስለዚህ ፎጣ ወይም ወንበር ይያዙ እና በፀሐይ ብርሃን ይደሰቱ። ቆዳዎ እንዳይቃጠል ወይም እንዳይጎዳ በፀሐይ ማያ ገጽ ላይ ማድረቅዎን ያረጋግጡ። በፀሐይ ውስጥ ጊዜ ማግኘት አስደሳች እና የሚያድስ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በሂደቱ ውስጥ ካልተቃጠሉ ብቻ።
- ቆዳዎን ለመጠበቅ SPF 30 የጸሐይ መከላከያ ይልበሱ ፣ እና በየ 2 እስከ 3 ሰዓታት ውስጥ እንደገና ይተግብሩ።
- በተለይ ስሱ ቆዳ ካለዎት ፣ ጭንቅላትዎን እና ፊትዎን ለመጠበቅ ከጃንጥላ ስር መቀመጥ ወይም ትልቅ ፣ ፍሎፒ ኮፍያ መልበስ ያስቡበት። እርስዎ በቀጥታ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ ባይሆኑም እንኳ ከቤት ውጭ የመመገብ አወንታዊ ውጤቶች ሊሰማዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3-ራስን የማሻሻል ጊዜን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የግል የበጋ ንባብ ዝርዝር ይፃፉ።
ክረምት ለመዝናናት ፣ ለመዝናናት እና ጥሩ መጽሐፍ ለማንበብ ለእርስዎ ጥሩ ጊዜ ነው። ከእርስዎ ጋር ወደ ባህር ዳርቻ ፣ ወደ ቡና ሱቅ ወይም ወደ መናፈሻው እንኳን ለማምጣት ቀላል እንቅስቃሴ ነው። ብዕር እና አንድ ወረቀት ይያዙ ፣ እና ለማንበብ የፈለጉትን አንዳንድ የመጽሐፍት ርዕሶችን ይፃፉ ፣ ግን ዕድሉን ያላገኙ።
አንዴ ያንን ዝርዝር ከሠሩ በኋላ በአካባቢዎ ያለውን የመጻሕፍት መደብር ይጎብኙ ወይም በመስመር ላይ ይሂዱ እና ከፍተኛ የስነ -ጽሑፍ ምርጫዎችዎን ይግዙ። የህዝብ ቤተመጽሐፍት መዳረሻ ካለዎት ከዚያ ሄደው መጽሐፍትን ይመልከቱ። ይህ እርስዎ የሚወዷቸውን የመጽሐፍት ተከታታይ እንዲይዙ እና የተወሰነ ገንዘብ እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2. አስደሳች እና መረጃ ሰጭ በሆኑ የበጋ ኮርሶች ይመዝገቡ።
በበጋው በሙሉ በፀሐይ ውስጥ ከመቀመጥ ይልቅ በበጋ ኮርሶች ውስጥ በመመዝገብ እራስዎን ይፈትኑ። እነዚህ እርስዎን የሚያሟሉ ወይም በትምህርት ቤትዎ ውስጥ የሚይዙዎት ከትምህርት ጋር የተዛመዱ ኮርሶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም ኮርሶቹ ሁል ጊዜ ለመማር በሚፈልጉት አስደሳች ነገር ላይ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የበጋ ትምህርቶች ምን እንደሚሰጡ ለማየት በመስመር ላይ ይሂዱ ወይም በትምህርት ቤትዎ ውስጥ የባለስልጣንን ሰው ይጠይቁ። እርስዎ ያን ያህል ያልሠሩትን ያንን የታሪክ ክፍል መልሰው መውሰድ ይችላሉ ፣ ወይም ቀድመው ወደ የላቀ የሂሳብ ክፍል መመዝገብ ይችላሉ። አንዳንድ ትምህርቶች በማታ ወይም በመስመር ላይ እንኳን ሊሰጡ ይችላሉ።
- ወቅታዊ ኮርሶች ምን እንደሆኑ ለማየት በአከባቢዎ የማህበረሰብ ማዕከል ወይም ጋዜጣ ይመልከቱ። ምናልባት ጊታር እንዴት እንደሚጫወቱ ፣ የመዋኛ ችሎታዎን ለመቦርቦር ፣ ወይም የኪነጥበብ ክፍልን እንኳን ወስደው ውብ መልክዓ ምድሮችን እንዴት መቀባት እንደሚችሉ ይማሩ ይሆናል።
ደረጃ 3. ተጨማሪ የወጪ ገንዘብ እንዲኖርዎት ለበጋ ሥራ ያመልክቱ።
በበጋ ወቅት ሥራ ማግኘት በበጋ ወቅት ትንሽ ገንዘብ ለማግኘት እና እንደገና ማስጀመርዎን ለመገንባት ቀላል መንገድ ነው። ለእረፍት ለመሄድ ወይም በብዙ የቲኬት ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ካሰቡ ፣ ተጨማሪ የበጋ ጥሬ ገንዘብ ብቻ ሊፈልጉ ይችላሉ።
- ብዙ ንግዶች እና ኩባንያዎች የበጋ ወቅት ደንበኞችን ፍሰት ለማካካስ በበጋ ወቅት የትርፍ ሰዓት ሠራተኞችን ይቀጥራሉ። እንደ ባህር ዳርቻ ባለው ታዋቂ የእረፍት ቦታ አቅራቢያ የሚኖሩ ከሆነ ይህ በተለይ እውነት ነው። በአከባቢዎ ጋዜጣ ውስጥ የምደባ ክፍልን ይመልከቱ ፣ እና ንግዶች ምን እንደሚቀጠሩ ይመልከቱ።
- እርስዎም የበጋ ሥራን የሚፈልግ ጓደኛ ካለዎት ፣ ለበርካታ የሥራ ቦታዎች የሚከራይ ቦታ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ከጓደኛዎ ጋር አብሮ መሥራት ሰዓቶችን ለማለፍ ይረዳል ፣ እና ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ሁለቱንም የሚጠብቁትን ነገር ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4. በአካባቢያዊ ጂም ውስጥ ይቀላቀሉ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በበጋ ወቅት የበለጠ ንቁ ለመሆን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማዳበር ጥሩ ጊዜ ነው። በአከባቢ ጂም ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ ፣ ወይም እንደ ባድሚንተን ወይም ቮሊቦል ያሉ ወቅታዊ ስፖርቶችን ማንሳት ይችላሉ። ጂሞች እና ወቅታዊ ስፖርቶች ለእርስዎ የሚስቡ ካልሆኑ በአከባቢው መናፈሻ ውስጥ በእግር ወይም በብስክሌት ይራመዱ። እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርግዎትን እና የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ።
እርስዎን ለመቀላቀል ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይያዙ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማዳበር ብቸኛ ተግባር መሆን የለበትም። እርስዎ ብቻዎን እንደቻሉ በቀላሉ ከጓደኛዎ ጋር በእግር መጓዝ ይችላሉ። ከእርስዎ ጋር አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ ልምዱን እስኪያዳብሩ ድረስ የበለጠ ተጠያቂ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 5. አንዳንድ ጤናማ የበጋ ወቅት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያዘጋጁ።
ለፈጣን ምግቦች ወይም ለቆሸሸ ምግብ ከመምረጥ ይልቅ ፣ ይህንን ክረምት ለማብሰል አንዳንድ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያትሙ። በበጋው ወቅት ሁሉ ለማድረግ ያቀዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያሟላሉ ብለው የሚያስቧቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያግኙ።
- ብዙ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን የሚያካትቱ የምግብ አሰራሮች ሞቃታማ የአየር ጠባይ በተቃራኒው አሪፍ እና የሚያድሱ ይመስላሉ። በትላልቅ የቤተሰብ ስብሰባዎች ጣፋጭ እና ቅመማ ቅመም ባርበሎች በጣም ጥሩ ይሆናሉ።
- አንዳንድ የበጋ ወቅት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማግኘት ፣ አንዳንድ የማብሰያ መጽሐፍትን ለመመልከት በአከባቢዎ ያለውን ቤተመጽሐፍትን ይጎብኙ ፣ ወይም እንደ ምግብ ኔትወርክ ባሉ ታዋቂ ድር ጣቢያዎች ላይ ይሂዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለበጋ ወቅት እንቅስቃሴዎች እና ክስተቶች ማቀድ
ደረጃ 1. ፊልሞችን ፣ ኮንሰርቶችን ወይም ሌሎች ዝግጅቶችን አስቀድመው ይፈልጉ።
በበዓላት ወራት የሙዚቃ ፌስቲቫሎች እና ዋና ማገጃዎች ይለመልማሉ። እነዚህ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ቀላል እና ርካሽ ልምዶች ሊሆኑ ይችላሉ። ርችቶች ማሳያ ላይ መገኘት ወይም በፓርኩ ውስጥ ሄደው ኮንሰርት ማየት ይችላሉ። እንዳያመልጥዎት ክስተቶችን አስቀድመው ይመልከቱ።
- ብዙ የአከባቢ ፓርኮች ማለዳ ወይም ምሽት የሙዚቃ ኮንሰርቶችን በነፃ ያስተናግዳሉ። በአብዛኛው በአከባቢዎ የማህበረሰብ ማእከል ወይም በአከባቢዎ ጋዜጣ በኩል የክስተቶችን የቀን መቁጠሪያ ሊያገኙ ይችላሉ።
- በዚህ ክረምት ምን ፊልሞች እንደሚወጡ ለማየት እንደ ፋንዳንጎ ወይም የፊልም ቲኬቶች ባሉ ድር ጣቢያዎች ላይ ይሂዱ። እንዲያውም በፍጥነት ይሸጣሉ ብለው ወደሚገቧቸው ቦታዎች ትኬቶችን አስቀድመው ማዘዝ ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 2. በአቅራቢያ ወደሚገኝ ቦታ የአንድ ቀን ጉዞ ያቅዱ።
በዚህ በበጋ ጥብቅ በጀት የሚሠሩ ከሆነ ፣ ግን አሁንም ለመሸሽ ከፈለጉ ፣ ከሁለት ጓደኛሞች ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር የቀን ጉዞን ያቅዱ። የጎረቤት ከተማዎችን ወይም አጠቃላይ ግዛትዎን ማሰስ ከፈለጉ የቀን ጉዞዎች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና ይህንን ለማድረግ በእውነት አስተማማኝ መኪና እና ሙሉ የጋዝ ማጠራቀሚያ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ጓደኞችዎ ከእርስዎ ጋር ከሄዱ ፣ ሁሉም ሰው በጋዝ ገንዘብ እንዲገባ ያድርጉ። ይህ ለእርስዎ ወይም ለሌላ ለማሽከርከር የጉዞ ወጪዎችን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. በጀት እና በጀት ወደ ልዩ ቦታ መርሐግብር ያስይዙ።
አንዳንድ ጊዜ የበጋ ወራት ለእረፍት በቂ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ በአካል ወደ አንድ ቦታ መሄድ እና አዲስ ነገር ማጣጣም ያስፈልግዎታል። ከጥቂት ወራት በፊት ልዩ የበጋ ጉዞዎን በጀት ማውጣት እና ማቀድ ይጀምሩ።
የእረፍት ጊዜዎን አስቀድመው ማቀድ በትራንስፖርት ወጪዎች እና በማረፊያ ወጪዎች ላይ ገንዘብዎን ለመቆጠብ ብቻ ሳይሆን ፣ አስቀድመው ቦታ ማስያዝ በሚያስፈልጋቸው የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ዋስትና ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር የተወሰነ ጥራት ያለው ጊዜ ያሳልፉ።
በበጋ ለመያዝ እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር አዲስ ትዝታዎችን ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ነው። በራስዎ ላይ ያተኮረ የበጋ ዕቅድ ለማቀድ አይቸኩሉ። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ልምድን ሊያሻሽል ይችላል።
መጽሐፍ ለማንበብ በመደበኛነት ወደ ካፌው ወይም ወደ መናፈሻው ከመሄድ ፣ የቅርብ ጓደኛዎን ለቡና መጋበዝ ወይም አንዳንድ የቤተሰብ አባላትን በፓርኩ ውስጥ ለሽርሽር ከመሰብሰብ ይልቅ። የበጋው ማብቂያ ሲያበቃ በደስታ ወደ ኋላ የሚመለከቷቸው ትዝታዎች ይሆናሉ።
ደረጃ 5. ለራስህ በአንዳንድ ሰነፍ ቀናት ውስጥ እርሳስ።
ዕቅዶችን አስቀድመው ማዘጋጀት ጥሩ ቢሆንም ፣ በበጋዎ ላይ ከመጠን በላይ አያስቡ። እርስዎ ቤት እንዲቆዩ ፣ ቴሌቪዥን አብዝተው እንዲመለከቱ ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን እንዲጫወቱ ወይም ሊያደርጉት የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለማድረግ አንዳንድ የግል ሰነፍ ቀናት ውስጥ መርሐግብር ያስይዙ። አንድ መደበኛ ሥራ ከሠሩ በኋላ በበጋው በጣም በፍጥነት ሊሄድ ይችላል ፣ ስለሆነም ለመዝናናት ትንሽ ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ።
