የበጋ ዕረፍት እርስዎ ያደረጉት ማንኛውም ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ፍላጎቶችዎን በመከተል እያንዳንዱን ቀን የማይረሳ ያድርጉት። ተደራጅቶ ፣ ጤናማ ሆኖ መቆየት ፣ ወይም ከጓደኞች ጋር መገናኘት ፣ የበጋ ወቅት እያንዳንዱ ሰው ፍላጎቱን ለመከተል ጊዜ ይፈቅዳል። የፀሐይ መነፅርዎን ያውጡ ፣ በአንዳንድ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ላይ ይለጥፉ እና ለመዝናናት ይዘጋጁ!
ደረጃዎች
የ 4 ክፍል 1 ተደራጅቶ መቆየት
ደረጃ 1. የበጋ ግቦችን ያድርጉ።
ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ አሁን ባለው እና በበጋ ዕረፍት መጨረሻ መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ ለማስማማት መሞከር ይችላሉ። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የትኛውን እንደሆኑ በመጥቀስ የበጋ ግቦችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ። ለደስታዎ እና ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ግቦች ቅድሚያ ይስጡ።
ደረጃ 2. ክፍልዎን ያፅዱ።
በቤትዎ ዙሪያ የተበላሸ ነገር ካስተዋሉ ፣ ያንን ያደራጁ። አካባቢዎ ንጹህ በሚሆንበት ጊዜ የበለጠ ምርታማ እና ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል። የተዝረከረከ ነገርን በማስወገድ ውጥረትዎን ይቀንሱ። በድርጅት ለመርዳት ልቅ ዕቃዎችን በመያዣዎች ውስጥ ያከማቹ።
በአሮጌ ልብስ ውስጥ ማለፍ መዘበራረቅን ለመቀነስ ይረዳዎታል። የተቸገሩትን ለመርዳት ያደጉትን ማንኛውንም አሮጌ ልብስ ይለግሱ።
ደረጃ 3. ማንኛውንም አስፈላጊ ክስተቶች በቀን መቁጠሪያ ላይ ምልክት ያድርጉ።
ለእረፍት የሚሄዱ ከሆነ ፣ ወይም የጓደኛዎን የልደት ቀን የሚያከብር ከሆነ ፣ ወይም በበጋው ወቅት ሌላ አስደሳች ነገር ካለ ፣ ለእያንዳንዱ ክስተት ዝግጁ እንዲሆኑ በቀን መቁጠሪያ ላይ ያስተውሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - ንቁ መሆን
ደረጃ 1. ለመዋኛ ይሂዱ።
የአየር ሁኔታው እየነደደ ከሆነ ፣ በገንዳዎ ውስጥ ወይም በአከባቢው የሕዝብ ገንዳ ውስጥ ለመዋኘት ይሂዱ። ሌላው አማራጭ ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ ወይም በአቅራቢያ ያለ ሐይቅ ወይም ኩሬ መጎብኘት ነው። እነዚያ አማራጮች ለእርስዎ የማይገኙ ከሆነ ፣ ለማቀዝቀዝ በቀላሉ በመርጨት ስር ይቀመጡ።
መዋኘት እንደ ዴልቶይድ ፣ ትሪፕስፕ እና ቢስፕስ ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙውን ጊዜ ችላ የሚባሉትን ጡንቻዎችዎን ለመሥራት ይረዳል።
ደረጃ 2. ወደ ሩጫ ይሂዱ።
ከምሽቱ 12 ሰዓት የሚሆነውን በጣም ሞቃታማ በሆነው የዕለት ተዕለት ክፍል ውስጥ ከመሮጥ መቆጠብዎን ያረጋግጡ። እስከ 6 ሰዓት በበጋ. ምቹ ሆኖ ለመቆየት ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት ወይም ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ ለመሮጥ ይሞክሩ። ከሩጫዎ በኋላ ውሃ ይኑርዎት እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 3. የእግር ጉዞ ያድርጉ።
ምልክት በተደረገበት መንገድ ላይ ይራመዱ ፣ ወይም የራስዎን ዱካ ያቃጥሉ። ከሌላ ሰው ጋር መሄድዎን ያረጋግጡ ፣ እርስዎ ቢጠፉ ስልክ ወይም ካርታ ይዘው ይምጡ። የእግር ጉዞ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፣ ግን ከዚያ በፊት እና በኋላ መዘርጋትዎን ያረጋግጡ እና ውሃ ለመቆየት የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይምጡ።
የ 4 ክፍል 3 - ለጓደኞች ጊዜ መመደብ
ደረጃ 1. ከጓደኞችዎ ጋር የእንቅልፍ እንቅልፍ ይኑርዎት።
ይህ ሌሊትን ለማሳለፍ እና ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ነው። መናፍስታዊ ታሪኮችን ከቤት ውጭ ይንገሩ እና የአየር ሁኔታው ጥሩ ከሆነ በእሳት ላይ እሳት ይጨምሩ። እንቅልፍዎ ቤት ውስጥ ከሆነ የፊልም ማራቶን ይኑሩ እና የቦርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
ደረጃ 2. ሽርሽር ያቅዱ።
ከጓደኞችዎ ጋር ወደ መናፈሻ ወይም ወደ ባህር ዳርቻ ጉዞ ያድርጉ። አንድ ትልቅ ብርድ ልብስ ይለጥፉ እና መክሰስ እና መጠጦች ያጋሩ። ከሰዓት በኋላ ለመደሰት አንዳንድ ሙዚቃን በሬዲዮ ወይም አይፖድ ላይ ያጫውቱ።
ደረጃ 3. አንድ ላይ ምግብ አብስሉ።
በማብሰያ መጽሐፍ ውስጥ ወይም በመስመር ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ ፣ እና ከጓደኞችዎ ጋር የሆነ ነገር ይጋግሩ። መጀመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መሰብሰብዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ ከጓደኞች ጋር ምግብ ማብሰል ለአደጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ታላቅ ትውስታን ያስከትላል።
የእርስዎ ያልሆነውን ምድጃ ወይም የማብሰያ መሳሪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ መጀመሪያ ፈቃድ ማግኘቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ያስሱ
ወደ ሌላ ሀገር ወይም ከተማ የሚጓዙ ከሆነ ወደ ብዙ የተለያዩ ቦታዎች እና መስህቦች ይሂዱ። ወደ የገበያ ማዕከሎች እና ምግብ ቤቶች ጉብኝትዎን አይገድቡ። በአከባቢው የሚኖሩ ሰዎች ምን ማየት እና ማድረግ እንዳለባቸው ምክር ይጠይቁ። በበጋ ወቅት በከተማዎ ወይም በከተማዎ ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ እንደ ቱሪስት መስለው ወደራስዎ ሰፈር ለመቅረብ ይሞክሩ። አዲስ ምግብ ቤት ይሞክሩ ፣ ይራመዱ ወይም እርስዎ ወደማያውቁት ቦታ ይሂዱ።
ክፍል 4 ከ 4: ብቻውን ዘና ማለት
ደረጃ 1. ቴሌቪዥን ይመልከቱ።
በ YouTube ወይም Netflix ላይ የእርስዎን ተወዳጅ የቴሌቪዥን ተከታታይ ይመልከቱ። በበጋ ወቅት የሚወዷቸውን ትዕይንቶች ለመያዝ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ የአከባቢው ቤተ -መጽሐፍት የፊልሞችን ወይም የቴሌቪዥን ትዕይንቶችን ኪራዮች ይሰጣል ፣ ስለዚህ ስለነዚህ ነፃ የኪራይ አማራጮች የቤተመጽሐፍት ባለሙያ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. አንዳንድ የትምህርት ቤት ሥራዎችን ያድርጉ።
አንዳንድ ሰዎች በበጋው መጨረሻ የሚጠናቀቁ እሽጎች እና ወረቀቶች ከትምህርት ቤት አላቸው። ምሁራንን ለመቦርቦር ፍላጎት ካለዎት የትምህርት ቤት ሥራን ያከናውኑ። የበጋ ንባብ ፓኬት ወይም የሂሳብ ፓኬት ካለዎት በበጋው ወቅት ላይ ይስሩ። እስከመጨረሻው ከመጠበቅ ይልቅ በየቀኑ ትንሽ ካደረጉ የተማሩትን የማስታወስ ዕድሉ ሰፊ ይሆናል።
ደረጃ 3. መጽሐፍ ያንብቡ።
በበጋ ወቅት ንባብዎን ይከታተሉ። ከአካባቢዎ ቤተ -መጽሐፍት ነፃ መጽሐፍትን መመልከት እና ለማንበብ ተጨማሪ ጊዜ ከፈለጉ ማደስ ይችላሉ። የመጻሕፍት መደብሮች በበጋ ወራትም በመጻሕፍት ላይ ቅናሾችን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. አዲስ ክህሎት ይማሩ።
በመስመር ላይ ኮርሶችን በመውሰድ ወይም ሳምንታዊ ትምህርት በመውሰድ ያንን ማድረግ ይችላሉ። በቋንቋ አቀላጥፈው ፣ የዳንስ ትምህርት በመውሰድ ወይም የሙዚቃ መሣሪያን በመቅሰም በእውቀትዎ ላይ ይጨምሩ። አእምሮዎን ፣ አካልዎን እና መንፈስዎን በማስተካከል መስራት ከፈለጉ ዮጋ ወይም የማሰላሰል ትምህርቶችን ይሞክሩ። የአድሬናሊን እሽቅድምድምዎን ማግኘት ከፈለጉ የኪክቦክስ ወይም ራስን የመከላከል ኮርስ ይሞክሩ።
