ስለ ጠለፋ ወይም ታግቶ ማሰብ በእውነት ያስፈራል ፣ ነገር ግን ሁኔታውን እንዴት መያዝ እንዳለብዎት ማወቁ ከተከሰተ መረጋጋት እና ትኩረት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር በመጀመሪያ ጥቃትን ማስቀረት ቢሆንም ፣ አንድ ሰው ሊነጥዎትዎት ቢሞክር ፣ አቅመ ቢስ ከመሆንዎ በፊት ለማምለጥ ይሞክሩ። በግዞት ከተወሰዱ ፣ እስኪያመልጡ ወይም እስኪያድኑ ድረስ ከጠላፊዎችዎ ጋር ይጣጣሙ እና አካባቢዎን ይመልከቱ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3: ጥቃትን መዋጋት
ደረጃ 1. ከቻልክ ሊወስድህ ከሚሞክር ሰው ሽሽ።
አንድ ሰው ሊያፈነጥቅዎት በሚሞክርበት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ ከእነሱ ጋር ላለመሄድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ከእነሱ ለመራቅ ይሞክሩ ፣ ከዚያ በተቻለዎት መጠን በአቅራቢያዎ ባሉ ሰዎች ወይም በሚያዩት ሕንፃ አቅጣጫ በፍጥነት ይሮጡ።
- አጥቂዎ ረጅም ርቀት ቢነዳዎት ባለሥልጣናት እርስዎን ማግኘት በጣም ከባድ ስለሚሆን በተለይ ወደ ተሽከርካሪ ውስጥ ከመግባት ይቆጠቡ።
- ታግተው ከተወሰዱ ሁኔታው በፍጥነት ሊገለጥ ይችላል ፣ እና እርስዎ ለመሮጥ እድሉ ላይኖርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ወደ ሁኔታው ትኩረት ለመሳብ ጩኸት።
አንድ ሰው እርስዎን ለማፈን ከሞከረ ፣ በተለይም በአቅራቢያ ያሉ ሰዎች እንዳሉ ካወቁ ወዲያውኑ መጮህ ይጀምሩ። አጥቂዎቹ እርስዎን ለማሸነፍ ቢቆጣጠሩም ፣ የአንድን ሰው ትኩረት ለመሳብ መጮህዎን ይቀጥሉ። አንድ ሰው ጩኸት ሲሰማ እና ምን እየሆነ እንዳለ ካየ ፣ ከመወሰድዎ በፊት ሊረዱዎት ይችላሉ።
- እንደ “እገዛ!” ያለ ነገር ለመጮህ ይሞክሩ። ወይም "ለፖሊስ ደውል!" እንደ ጥቆማ ፣ “እሳት !!” የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ነው። ሰዎች ለእሳት ምላሽ የመስጠት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ እና ይህ በፍጥነት እርዳታን ሊጠራ ይችላል።
- ቢያንስ አንድ ተመልካች ባለሥልጣናትን ማነጋገር እና ጠለፋ መፈጸሙን ማሳወቅ ይችላል። እንዲሁም እንደ ጠላፊው አካላዊ ገጽታ ወይም እየነዱ ያሉት የተሽከርካሪ ዓይነት የመሳሰሉ ወሳኝ ዝርዝሮችን ሊሰጡ ይችላሉ። መኪናው የተሰረቀ መሆኑን ለማየት ወይም በእርግጥ መኪናቸው መሆኑን ለማየት የሰሌዳ ሰሌዳውን ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን አጥቂዎን ይዋጉ።
አለመደናገጥ በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን መረጋጋት እና በሕይወት መትረፍ ላይ ማተኮር ከቻሉ ፣ አንድ ሰው ቢይዝዎት ጥቃትን መቋቋም ይችሉ ይሆናል። በሚችሉት በማንኛውም መንገድ ይዋጉ ፣ ያ መምታት ፣ መርገጥ ፣ መንከስ ወይም መቧጨር። ያንን በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ እነዚህ በተለይ ስሱ ኢላማዎች ስለሆኑ ፣ የጠለፋዎን አይኖች ፣ አፍንጫ ፣ ጉሮሮ ወይም ግግር ላይ ለማነጣጠር ይሞክሩ። ነፃ ወጥተው ለመሮጥ የሚችሉበት ዕድል እስካለ ድረስ መታገል ተገቢ ነው።
ይህ ለማምለጥ በጣም ጥሩው ዕድልዎ ነው ፣ ምክንያቱም አፍታው በጣም አድካሚ ይሆናል ፣ እናም አንድ ሰው ምን እየሆነ እንዳለ እና ጣልቃ የሚገባበት ዕድል አለ።
ደረጃ 4. እንደ መሣሪያ የሚጠቀሙባቸውን ነገሮች በአካባቢዎ ይፈልጉ።
ከአጥቂዎ ጋር በሚዋጉበት ጊዜ በዙሪያዎ ለመቃኘት እራስዎን ለመሰብሰብ ይሞክሩ። በትግሉ ውስጥ ጠርዝ ሊሰጥዎት የሚችል ለመያዝ ቅርብ የሆነ ማንኛውንም ነገር ይፈልጉ። እንደ አጥቂ መሣሪያ የሚጠቀሙበት ምንም ነገር ከሌለ እንደ ወንበር ወይም ጠረጴዛ ያለ በእርስዎ እና በአጥቂዎ መካከል እንደ እንቅፋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ማንኛውንም ነገር ይፈትሹ።
- ለምሳሌ ፣ አጥቂዎ ቢወድቅዎ እንኳን እነሱን ለመምታት ሊይዙት የሚችለውን የተዝረከረከ የእግረኛ መንገድን ሊያዩ ይችላሉ።
- በቤትዎ ውስጥ ፣ ከባድ የአበባ ማስቀመጫ ወይም መብራት ፣ የእሳት ምድጃ ፖከር ፣ ወይም ትልቅ መጽሐፍ እንኳን መያዝ ይችሉ ይሆናል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከመማረክ ጋር መስተናገድ
ደረጃ 1. እርስዎ በግዞት ውስጥ ከገቡ በኋላ የአሳሪዎችዎን መመሪያ ይከተሉ።
በማንኛውም ጊዜ የእርስዎ እስረኞች የበላይነት ማግኘቱ ግልፅ ሆኖ ከተገኘ ወዲያውኑ መቃወምን ያቁሙ እና የሚሰጧቸውን ማናቸውም ትዕዛዞች ያክብሩ። ብዙ ሰዎች ከተያዙዎት ፣ እገዳዎች ካስቀመጡ ፣ ወይም በተሽከርካሪ ወይም በሌላ በተከለለ ቦታ ውስጥ ከተቀመጡ በኃላ ትግሉን ከቀጠሉ የመጉዳት ወይም የመገደል ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- አንዴ ከተጠለፉ ወይም ከታገቱ ፣ ቀስቃሽ ከመሆን ይልቅ ለማምለጥ የሚለካ አካሄድ መውሰድ የተሻለ ነው ፣ ስለዚህ ለማምለጥ ከመታገል ይልቅ አካባቢዎን መገምገም ይጀምሩ።
- እርስዎ በሚያውቁበት ጊዜ ወደ ተሽከርካሪ ውስጥ ከተገቡ ፣ በተቻለዎት መጠን ስለ ጉዞው ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ መኪናው ያለማቋረጥ ምን ያህል እንደሚጓዝ ፣ የማንኛውም ማዞሪያ አቅጣጫ ፣ ወይም በ መንገድ።
- በመኪና ግንድ ውስጥ ከሆኑ እራስዎን ከግንዱ ለመልቀቅ የሚጎትቱትን በጨለማ የሚያበራ እጀታ ይፈልጉ። ይህ የመልቀቂያ ገመድ ከሌለ ፣ እርስዎ የያዙትን ሌሎች አሽከርካሪዎች ለማስጠንቀቅ የጅራቱን መብራቶች ለማስወጣት እና እጆችዎን ለማወዛወዝ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ተረጋጉ እና በሕይወት ላይ ትኩረት ያድርጉ።
በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንዴ ከተማረኩ በኋላ እርጋታዎን ለማግኘት በጥልቀት ለመቆፈር ይሞክሩ። በሥርዓት ከማልቀስ ወይም እንዲለቁዎት ከመለመን ይልቅ ክብርዎን ለመያዝ ይሞክሩ። ያ በአፈናኞችዎ ዓይኖች ውስጥ የበለጠ ሰው እንዲመስሉ ያደርግዎታል ፣ ይህም እርስዎን የመግደል እድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል።
- መርዳት ከቻሉ ለማልቀስ እንኳን ላለመሞከር ይሞክሩ።
- ከጠለፋችሁ ወይም ከጠለፋችሁ ሰው ጋር ስትነጋገሩ በእርጋታ እና በግልፅ ተናገሩ። ጠበኛ ወይም ተባባሪ አትሁኑ። ታጋቾቹን ከተቃወሙ እነሱ ሊያጠቁዎት አልፎ ተርፎም ሊገድሉዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከጠላፊዎችዎ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ ፣ ግን የሚደግ supportቸው እንዳይመስሉ።
እንደ ቤተሰቦች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ወይም ስፖርቶች ያሉ ስለ ሁለንተናዊ ጉዳዮች ከጠላፊዎችዎ ጋር ለመነጋገር ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ፣ ከጠላፊዎችዎ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ወይም ጉዳያቸውን ለመከላከል እስከሚሞክሩ ድረስ አይሂዱ። እነሱ ይህንን እንደ ተንኮል አድርገው ሊያዩዋቸው ይችላሉ ፣ ይህም ሊያስቆጣቸው ይችላል።
- የምትፈልጉት ወይም የምትፈልጉት ነገር ካለ ፣ እንደ መድሃኒት ወይም መጽሐፍ ያለ ፣ በእርጋታ ጠይቁት-አንዳንድ መግባባትን ለማቋቋም ሊረዳ ይችላል።
- ከእስረኞችዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በተለይም በአሸባሪዎች ከተያዙ የፖለቲካ ወይም የሃይማኖት ርዕሰ ጉዳይን ያስወግዱ።
- ከእነሱ ጋር የቤተሰብዎ ሥዕሎች ካሉዎት እንደ ተጎጂ ብቻ ሳይሆን እንደ ሰው በበለጠ እንዲመለከቱዎት ለመርዳት ለጠላፊዎችዎ ሊያሳዩአቸው ይችላሉ።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን የአካባቢያችሁን መጠን ያስተውሉ።
በግዞት ውስጥ ሳሉ ለእያንዳንዱ ዝርዝር ትኩረት ይስጡ። ይህ ምን ያህል ሰዎች እርስዎን እንደሚይዙዎት ፣ አካላዊ መግለጫዎቻቸውን እና እርስዎ በተያዙበት ቦታ ውስጥ ማንኛውንም መውጫዎችን ሊያካትት ይችላል። እርስዎ ለማምለጥ የሚረዳዎትን አንድ ነገር ሊያስተውሉ ይችላሉ ፣ ወይም እርስዎ ከተረፉ በኋላ ወደ ታጋቾችዎ የሚመራቸውን ቁልፍ መረጃ ለባለሥልጣናት መስጠት ይችሉ ይሆናል።
- ምንም እንኳን ዓይነ ስውር ቢሆኑም ወይም ቢጨልም ፣ ወደ ቦታዎ ፍንጮችን ሊሰጡዎት የሚችሉ ድምፆችን ወይም ሽታዎችን ማንሳት ይችሉ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ብዙ ትራፊክ ቢሰሙ ፣ ከህንፃው ማምለጥ ከቻሉ እርዳታ ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ።
- ስለአጋቾችዎ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ሌሎች ዝርዝሮች የእነሱን ዘዬዎች ፣ ስሞች ወይም ተለዋጭ ስሞች ፣ እና ኃላፊነት ያለው የሚመስለውን ማን ሊያካትት ይችላል። እነሱ በየቀኑ ተመሳሳይ አሠራሮችን የሚከተሉ የሚመስሉ ከሆነ ፣ ያንን እንዲሁ ልብ ይበሉ።
ደረጃ 5. ምርመራ ከተደረገልዎት ክሶች አይቀበሉ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች እርስዎ ለፖለቲካ ወይም ለግል ጥቅም ሊጠቀሙበት የሚችሉት መረጃ እንዳለዎት ስለሚያምቱ ታግተው ወይም ታፍነው ሊወሰዱ ይችላሉ። ምንም ቢያደርጉ ፣ በእርስዎ ላይ ሊያገለግል የሚችል ማንኛውንም መረጃ አይስጡ።
ሆኖም ፣ እርስዎ እንደ ተባባሪ ሆነው ለመስራት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ የኩባንያዎን የባንክ ሂሳብ ቁጥሮች ሳይገልጹ ስለ ሥራዎ መስመር ጥያቄዎችን ሊመልሱ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ሌሎች ምርኮኞች ካሉ ለመግባባት መንገድ ይፈልጉ።
እንደ ቡድን አካል ታግተው ከተወሰዱ ፣ ወይም ምርኮኞችዎ ሌሎችን እንደጠለፉ ካወቁ ፣ ለመግባባት አንዳንድ መንገድ ለማቀናበር ይሞክሩ። ነገር ግን ፣ ሁሉንም የቡድኑን አባላት ሊገድሉ ፣ ሊገድቡ ፣ አልፎ ተርፎም ሊገድሉ ስለሚችሉ ፣ በአሳሪዎችዎ ፊት በመካከላችሁ በግልፅ ከመናገር ይቆጠቡ።
- ለምሳሌ ጠላፊዎቹ ከክፍሉ ሲወጡ በመካከላችሁ በዝምታ መናገር ትችላላችሁ ፣ ወይም የሞርስ ኮድ ካወቃችሁ መልእክት ልታስቀምጡ ትችላላችሁ።
- ለማምለጥ እድሉ ቢፈጠር የኮድ ቃል ማዘጋጀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7. ለረጅም ጊዜ ለመያዝ እራስዎን ያዘጋጁ።
እንደ ሁኔታው ለጥቂት ሰዓታት ብቻ ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ግን ለቀናት ፣ ለወራት ወይም ለዓመታት እዚያ ሊቆዩ ይችላሉ። ከእርስዎ ሁኔታ ጋር መላመድ ሲጀምሩ ፣ እንደ ወፎች ጩኸት ፣ በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት ለውጥ ፣ ወይም የጠባቂዎችዎ እንቅስቃሴዎችን በመሳሰሉ የውጭ ምልክቶች ጊዜን ለመከታተል የዕለት ተዕለት መርሃ ግብር ለማዳበር ይሞክሩ።
- በጣም የሚጣፍጥ ባይመስልም ጤናማ እና ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ የሰጡትን ማንኛውንም ምግብ ይበሉ።
- ጡንቻዎችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ እንደ ሳንቃዎች እና ስኩዌቶች ያሉ ተጣጣፊ መልመጃዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። በጣም ትንሽ የእንቅስቃሴ ክልል ቢኖርዎትም ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ ለስራ ሊስማሙ ይችላሉ።
- እርስዎ በሚይዙበት ጊዜ እራስዎን በአእምሮዎ ጠንካራ ለማድረግ ማሰላሰል ወይም ጸሎት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
- እንደ እድል ሆኖ ፣ እስረኞችዎ በያዙዎት መጠን የመኖር እድሎችዎ እየጨመሩ ይሄዳሉ።
ደረጃ 8. በደህና ማምለጥ እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ለመዳን ይጠብቁ።
እርስዎ በግዞት ውስጥ ከሆኑ ፣ የእርስዎ ታጋቾች እርስዎ ለማምለጥ ሲሞክሩ ካገኙ እርስዎ ሊገድሉ ይችላሉ። ለማምለጥ እድል ካዩ እና ሊሠራ እንደሚችል ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ከሆኑ ፣ ይውሰዱ። ሆኖም ፣ ያ ካልሆነ ፣ ጊዜዎን ያጥፉ።
- የጠለፋ ሰለባን መከታተል ወይም ከጠላፊዎች ጋር መደራደር ብዙ ስራን ሊወስድ ስለሚችል ታጋሽ መሆን እና ባለስልጣናት እንዲያገኙዎት መፍቀድ አስፈላጊ ነው።
- በተመሳሳይ ፣ የስልክ መዳረሻ ካገኙ ፣ እርስዎ ሳይስተዋሉ ማድረግ እንደሚችሉ እርግጠኛ ከሆኑ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ለመደወል ብቻ ይሞክሩ።
- መዳንን ከመጠበቅ በስተቀር የእርስዎ እስረኞች እርስዎን ለመግደል እያሰቡ ነው ብለው ካመኑ ነው። ለምሳሌ ፣ በድንገት እርስዎን መመገብ ካቆሙ ወይም በጣም የሚጨነቁ ወይም የሚፈሩ ቢመስሉ ፣ ሕይወትዎ አደጋ ላይ ሊሆን ይችላል ፣ እና እርስዎ የሚችሉትን ማንኛውንም መንገድ ማግኘት አለብዎት።
- ካመለጡ ፣ ልክ እንደ ፖሊስ ጣቢያ ወይም ሕዝብ በተጨናነቀ ሕንፃ ልክ ወዲያውኑ ወደ ደህና ቦታ ይሂዱ።
ደረጃ 9. ከተረፉ የባለስልጣናትን መመሪያ ይከተሉ።
በባለስልጣናት ከተገኙ ፣ ማን ጠላፊ እና ማን ተጎጂ እንደሆነ የሚወስኑባቸው በርካታ ትርምስ ጊዜያት ሊኖሩ ይችላሉ። ለደህንነትዎ ፣ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ በማድረግ ወይም በደረትዎ ፊት ለፊት ተሻገሩ። አይሮጡ ፣ እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ።
ባለሥልጣናቱ ቦታውን ሲጠብቁ እጃቸውን በሰንሰለት ታስረው ሊፈትሹዎት ይችላሉ። ይህን እንዲያደርጉ ይፍቀዱላቸው ፣ ከዚያ እርስዎ እንደጠለፉ ያሳውቋቸው።
ደረጃ 10. በተቻለ ፍጥነት ለህክምና እርዳታ ዶክተርን ይመልከቱ።
አንዴ ካመለጡ ወይም ከተረፉ ፣ በጠለፋው ምክንያት ሊደርስብዎት ለሚችል ማንኛውም የአካል ጉዳት በሀኪም መገምገም ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ የእርስዎን ተሞክሮ ለማስኬድ እንዲረዳዎ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር እንዲሁ አስፈላጊ ነው።
የሚያስፈልገዎትን እንክብካቤ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ስፔሻሊስት የሆነ ቴራፒስት ያግኙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ስለ ጠለፋዎች ጭንቀትን መቋቋም
ደረጃ 1. የጭንቀት ስሜት ሲጀምሩ አፈና ያልተለመደ መሆኑን ለራስዎ ያስታውሱ።
በሕይወትዎ ውስጥ የአፈና ሙከራ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉበት በጣም የማይታሰብ ነው። ጭንቀትዎን ከቁጥጥር ውጭ ማዞር ከጀመረ ይህንን በአእምሯችን መያዝ የቁጥጥር ስሜትን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ በጭንቀትዎ ምክንያት እራስዎን አይመቱ--እርስዎ በቅርቡ ስለ ጠለፋ ጉዳይ ካነበቡ ወይም ከሰሙ መጥፎ ነገሮች በእርስዎ ወይም በቤተሰብዎ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ ብሎ መጨነቅ የተለመደ ነው።
ጠለፋው በአካባቢዎ ከሆነ ወይም እርስዎን በሚመስል ሰው ላይ ከደረሰ ይህ በተለይ እውነት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የአፈና ሙከራ ቢከሰት ለመዘጋጀት እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ለአካባቢዎ ትኩረት መስጠትን ወይም በማያውቋቸው ሰዎች ላይ ጠንቃቃ መሆንን ከመሳሰሉ አንዳንድ መሠረታዊ የደህንነት ግንዛቤዎች ሁሉም ሰው ሊጠቅም ይችላል። ሆኖም ፣ የአፈና ዒላማ በመሆንዎ ከፍተኛ ስጋት ላይ እንደሆኑ ከተገነዘቡ እራስዎን ለመጠበቅ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ። በጭንቀት እንዳይጠመዱ ይህ የሚያስፈልግዎትን የአዕምሮ ክፍል ሊሰጥዎት ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ የተለየ አገር እየጎበኙ ከሆነ ፣ ለፖለቲካ ወይም ለማህበራዊ ድርጅት የሚሰሩ ከሆነ ፣ ወይም ቤተሰብዎ በጣም ሀብታም ከሆነ ፣ እርስዎ የበለጠ ኢላማ የማድረግ ዕድሉ እንዳለዎት ሊሰማዎት ይችላል።
- በፖለቲካ ባልተረጋጋ አካባቢ ውስጥ ከሆኑ ፣ ለዕለታዊ የዜና ዘገባዎች ፣ እንዲሁም ለማንኛውም የሽብር ስጋት ደረጃዎች ትኩረት ይስጡ እና በዚያ ላይ በመመስረት የራስዎን የአፈና አደጋን ይገምግሙ።
ደረጃ 3. በዙሪያዎ ያለውን ሁኔታ ይገንዘቡ።
ስለ ጠለፋ ያለማቋረጥ መጨናነቅ ባይኖርብዎትም ፣ በተለይ በአደባባይ ሲወጡ ወይም በደንብ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ሆነው ዘብዎን ቢጠብቁ የተሻለ የአእምሮ ሰላም እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ለሚያደርጉት ነገር ትኩረት ይስጡ እና በደመ ነፍስዎ ይመኑ። የሆነ ነገር ወይም አንድ ሰው አጠራጣሪ ይመስላል ፣ በተቻለ ፍጥነት ሁኔታውን ለመተው ይሞክሩ።
- እየተጓዙም ሆነ በትውልድ ከተማዎ ውስጥ ፣ ደህንነታቸው ያልተጠበቀ በመባል የሚታወቁ ቦታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። እንዲሁም በሌሊት ብቻዎን ከመራመድ ይቆጠቡ። በደንብ ብርሃን ወዳለባቸው አካባቢዎች ያርፉ እና እርስዎ ብቻዎ ከሆኑ አንድ ሰው ወደ መኪናዎ እንዲሄድዎት ይጠይቁ።
- ቤትዎ ሲደርሱ ከተሽከርካሪዎ ከመውጣትዎ በፊት ቁልፎችዎን በእጅዎ ይያዙ። ጋራዥ ካለዎት ከመኪናው ከመውጣትዎ በፊት ጋራrageን በር ይክፈቱ ፣ ይግቡ እና ጋራዥ በር ሙሉ በሙሉ መዘጋቱን ያረጋግጡ።
- በአደባባይ በስልክ ሲያወሩ ስለራስዎ የግል መረጃን አይግለጹ ፣ ምክንያቱም ይህ በአንተ ላይ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን የጠላፊ መረጃ ሊሰጥ ይችላል።
የኤክስፐርት ምክር
Ross Cascio
Self Defense Trainer Ross Cascio is a Krav Maga Worldwide self-defense, fitness, and fight instructor. He has been training and teaching Krav Maga self-defense, fitness, and fight classes at the Krav Maga Worldwide HQ Training Centers in Los Angeles, CA for over 15 years. He helps people become stronger, safer, and healthier through Krav Maga Worldwide training.
Ross Cascio
Self Defense Trainer
Our Expert Agrees:
Walk in well-lit and populated areas. Change up your routes to work or school regularly so a stalker can't predict your actions, and if you think you're being followed, go to the closest police station.
ደረጃ 4. እራስዎን በተቻለ መጠን የማይታወቁ ለማድረግ ይሞክሩ።
በአደባባይ በሚወጡበት ጊዜ ፣ ይህ ለጠላፊዎች ይበልጥ ማራኪ ዒላማ ሊያደርግልዎ ስለሚችል ፣ ትኩረትን ወደራስዎ ከመሳብ ይቆጠቡ። ገላጭ ያልሆኑ ልብሶችን ይልበሱ እና የጌጣጌጥ ወይም የሚያብረቀርቅ ጫማ ከመልበስ ይቆጠቡ። እንዲሁም እርስዎ በሚሄዱበት ቦታ ላይ በመመስረት እንደ ስማርትፎን ፣ ጡባዊ ወይም ጥሩ ካሜራ ያሉ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ኤሌክትሮኒክስዎችን ይዘው መሄድ አይፈልጉ ይሆናል።
በእግር የሚጓዙ ከሆነ ፣ በልበ ሙሉነት እና በዓላማ ይራመዱ። ካርታ ለመፈተሽ በመንገድ ላይ ከማቆም ይቆጠቡ ፣ እና የጠፋ ቱሪስት መስሎ እንዳይታይ ስለሚፈልጉ ማንን እንደሚጠይቁ ይንከባከቡ።
ደረጃ 5. በየጥቂት ቀናት ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ።
ጠላፊዎች ብዙውን ጊዜ እነሱን ለመውሰድ ከመሞከራቸው በፊት የአንድን ሰው የዕለት ተዕለት ልምዶች ያጠናሉ። እንቅስቃሴዎችዎን ሊገመት የማይችል በማድረግ እራስዎን የበለጠ ከባድ ዒላማ ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በርካታ መንገዶችን ማቀድ እና በየ 2-3 ቀናት የሚወስደውን መለወጥ ይችላሉ።
- እንዲሁም በየቀኑ በተለየ ምግብ ቤት ምሳ መብላት ፣ የተለያዩ አሞሌዎችን መጎብኘት ወይም በተለያዩ ጊዜያት ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ወይም በሌላ ጊዜ ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ።
- በተሽከርካሪዎ ውስጥ እየተከተሉዎት ነው ብለው ካመኑ ወዲያውኑ ወደ ፖሊስ ጣቢያ ወይም ደህንነት ወደሚሰማዎት ቦታ ይንዱ። እየተራመዱ ከሆነ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የተጨናነቀ ፣ የሕዝብ ቦታ ይግቡ።
- በውጭ አገር ለመንግሥት ኤጀንሲ የሚሰሩ ከሆነ ፣ በመንገድ ላይ ተለይተው እንዳይቀሩ ምንም ግልጽ ምልክቶች ሳይኖሩት ገላጭ ያልሆነ ተሽከርካሪ መንዳት ያስቡበት።
ደረጃ 6. የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የራስ መከላከያ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
ራስን የመከላከል ክፍል እንደ ጠለፋ ሙከራ በከፍተኛ ግፊት ሁኔታ ውስጥ ለመረጋጋት የሚያስፈልጉዎትን መሣሪያዎች ሊሰጥዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው ቢይዝዎት መልሶ ለመዋጋት ውጤታማ መንገዶችን ይማራሉ።
በአካባቢዎ ውስጥ የራስ መከላከያ ትምህርቶችን ለማግኘት መስመር ላይ ይመልከቱ።
ደረጃ 7. ስለ ጠለፋ ያለዎት ጭንቀት በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
እራስዎን ደህንነት ለመጠበቅ እርምጃዎችን ከወሰዱ ፣ ስለ ጠለፋ ማሰብ ወይም መጨነቅ ማቆም ካልቻሉ ፣ ከዋና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር ሊረዳዎት ይችላል። ስጋቶችዎ ትክክል መሆናቸውን ወይም ካልታወቀ የጭንቀት መታወክ ጋር እየታገሉ እንደሆነ ለመገምገም ሊረዱዎት ይችላሉ።
