የእግር ቦርሳ ፣ በተለምዶ በተለምዶ ሃኪ ጆንያ በመባል የሚታወቀው ፣ በእግርዎ ከረጢት በመርገጥ በተናጥል ወይም ከሰዎች ቡድን ጋር የሚጫወት ስፖርት ነው። በጣም ቀላል ቀላል ጽንሰ -ሀሳብ ነው ፣ ግን ከዚህ በፊት በጭራሽ ካልተጫወቱት ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር ትንሽ ሊያስፈራዎት ይችላል። ግን አይጨነቁ! አንዴ መሰረታዊ መርገጫዎችን ከተቆጣጠሩ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሀክ ጆንያ መጫወት በጣም ቀላል (እና አስደሳች) ሊሆን ይችላል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ መርገጫዎችን ማከናወን
ደረጃ 1. የውስጠኛውን ረገጥ ለማከናወን ጆንያውን ከውስጥዎ ጋር ይምቱ።
ከረጢቱን ከፊትዎ ቀስ ብለው ጣሉት። ሻንጣውን በቀጥታ ወደ ላይ ለመርገጥ ፣ የእግርዎ ቅስት ባለበት በጫማዎ መሃል ላይ በቀጥታ የውስጠኛውን ክፍል ይጠቀሙ። ሻንጣውን ቀጥታ ለመርገጥ የእግርዎ ውስጠኛ ክፍል ከጣሪያው ጋር ትይዩ እንዲሆን ቁርጭምጭሚቱን ማጠፍዎን ያረጋግጡ።
- ከመጀመሪያው ረገጥ በኋላ ጆንያውን በእጅዎ ይያዙ። ከዚያ ቦርሳውን በተከታታይ ቀጥ ብለው እስከሚረግጡ ድረስ መውደቅን ፣ መርገምን እና ከረጢቱን መያዙን ይለማመዱ።
- ቀጥ ብለው ለመርገጥ የሚቸገሩዎት ከሆነ ፣ በሚቆሙበት ጊዜ ሌላውን እግርዎን በትንሹ ለማጠፍ ይሞክሩ።
- አንዴ በ 1 ጫማ የውስጠኛውን ረገጥ ለማከናወን ምቾት ከተሰማዎት ፣ ይህንን ረገጣ በሌላ እግርዎ መለማመድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የውጪ ርግጫ ለማከናወን ከእግርዎ ውጭ ይጠቀሙ።
እጅዎን ወደ ጎን በተዘረጋ ቦርሳዎ ቀስ ብለው ጣል ያድርጉ እና ቦርሳውን ወደ ላይ ለመርገጥ ከእግርዎ ውጭ መሃል ይጠቀሙ። ልክ እንደ ውስጠኛው ረገጣ ፣ ሀኪንግ ጆንያውን በቀጥታ ወደ ላይ ለመጫን እግርዎን ከጣሪያው ጋር ትይዩ ለማድረግ ቁርጭምጭሚቱን ያዙሩ።
መጀመሪያ ወደ ሰውነትዎ መሃከል ሳይሆን እግርዎን “ወደ ውጭ” በማጠፍ ትንሽ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ደህና ነው! በተግባር ሲቀል ይቀላል።
ደረጃ 3. የከረጢቱን ጣት ለማድረግ ከረጢቱን ጣል ያድርጉ እና በጣቶችዎ ይርገጡት።
የውስጠኛውን ምት በሚሰሩበት ጊዜ ከረጢቱን ከፊትዎ ትንሽ ወደ ፊት መጣልዎን ያረጋግጡ። ቦርሳውን በቀጥታ በአየር ላይ ለመርገጥ ጣቶችዎን ይጠቀሙ። በአደገኛ ጆንያ እንዳይመታዎት ወደ ጭንቅላትዎ ከመሄድ ይልቅ ጣቶችዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግዎን ያረጋግጡ!
- ይህ ምት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእግር ኳስ ኳስ ለማሽከርከር ከሚጠቀሙበት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው።
- በአንዳንድ ርኩስ ጆንያ ተጫዋቾች መካከል ይህ ምት “ጅራፍ” ተብሎ ሲጠራ ይሰሙ ይሆናል።
ደረጃ 4. እግርዎን ዝቅ ማድረግዎን ያረጋግጡ እና ከእግርዎ መሃል ጋር ይርገጡ።
የጣት ጣትን እስካልፈጠሩ ድረስ ፣ ከፍተኛውን ቁጥጥር ለመጠበቅ ሁል ጊዜ አደገኛ የሆነውን ጆንያ ከእግርዎ መሃል ጋር ለመምታት መሞከር አለብዎት። በሚረግጡበት ጊዜ እግሮችዎን ዝቅ በማድረግ በሀኪ ጆንያ ፍጥነት እና አቅጣጫ ላይ የተሻለ ቁጥጥር ይኖርዎታል።
ደረጃ 5. ዘዴዎችን ማከናወን ከፈለጉ መሸጫ ሱቆችን ማከናወን ይለማመዱ።
ጋጣ ማለት አደገኛውን ከረጢት ጣል አድርገው ከመረገጥ ይልቅ በእግርዎ ሲይዙት ነው። ድንኳን ለማከናወን ፣ ሀኪው ጆንያ በሚመታበት ጊዜ በእርጋታ እንቅስቃሴ ውስጥ እግርዎን በእርጋታ በማውረድ ሻንጣውን ከእግርዎ ጋር ይያዙ። ይህ የከረጢቱን ተፅእኖ በእግሩ ላይ ለመምጠጥ እና ከጎኑ እንዳይነቀል ይረዳል።
- ግቡ ሻንጣውን ለሌላ ተጫዋች ማስተላለፍ በሚሆንበት በአደገኛ ቦርሳ ውስጥ በእውነቱ ብዙ አይረዱዎትም። ሆኖም ፣ እነሱ ጓደኛዎችዎን ለማስደመም ሊጠቀሙበት የሚችሉት ንጹህ ተንኮል ነው!
- ልክ እንደ መርገጫዎች ፣ ጆንያውን በሚይዙበት እግርዎ ላይ ያለውን ቦታ በመለወጥ ፣ የውስጠ -ሱቆችን ፣ የውጪ መጋዘኖችን እና የጣት ጣቶችዎን ማከናወን ይችላሉ።
ደረጃ 6. የተራቀቁ ብልሃቶችን ለማከናወን የተለያዩ የኳስ እና የመደለያዎች ጥምረት ያድርጉ።
እንደ ውጭ ግራ ፣ ከውስጥ ግራ ፣ ከውስጥ በስተቀኝ ፣ ከውጭ በስተቀኝ ወይም ማካካሻ የፈለጉትን የመሳሰሉ ቅጦችን ለመሥራት ይሞክሩ። ይህ ደግሞ ሻንጣ የት እንደሚሄድ ለመቆጣጠር እንዲማሩ ይረዳዎታል ፣ ይህም ለሁለቱም ብልሃቶች እና ለትክክለኛ ጨዋታዎችን ለመጫወት ጥሩ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ሄሊኮፕተሩን ለማከናወን የውስጠኛውን ረገጥ ፣ የጣት መርገጫ ፣ የውጪ ርግጫ ፣ የጣት መርገጫ እና ሌላ የውስጠኛውን ረከስ ያድርጉ ፣ አደገኛ የሆነውን ጆንያ ከሰውነትዎ ፊት ወደ ውጭ ወደ ፊት እና ወደ ፊት በማንቀሳቀስ።
- ቀስተ ደመናውን ለማድረግ ፣ ከ 1 የሰውነትዎ ጎን ወደ ሌላኛው ጭንቅላትዎ ላይ ያለውን አደገኛ ከረጢት ለማንቀሳቀስ የውጭ ምቶች ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከቡድን ጋር መጫወት
ደረጃ 1. በክበብ ውስጥ ቢያንስ 2 ሰዎችን በመሰብሰብ ይጀምሩ።
ከ 2 ሰዎች ጋር ብቻ በቴክኒካዊ አደገኛ የከረጢት ጨዋታ መጫወት ይችላሉ ፣ ግን 3 ወይም ከዚያ በላይ ተጫዋቾች ካሉዎት ጨዋታው የበለጠ አስደሳች ይሆናል። ዙሪያውን ከ 4 እስከ 5 ጫማ (ከ 1.2 እስከ 1.5 ሜትር) ያቆዩት።
እርስዎም ከ 3 በላይ ተጫዋቾች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች በአንድ ጊዜ የሚጫወቱ ከሆነ አደገኛ የሆነውን ጆንያ በክበቡ ዙሪያ ለማንቀሳቀስ ከባድ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ።
ደረጃ 2. አንድ ሰው ጆንያውን ለሌላ ሰው እንዲያቀርብ እጆቹን እንዲጠቀም ያድርጉ።
ጆንያውን ማገልገል ብቻ ያ ሰው ወደ ሌላ ተጫዋች መወርወሩን ያጠቃልላል ስለዚህ ሁለተኛው ተጫዋች ለሌላ ተጫዋች እንዲረገጥ ያደርገዋል። በጨዋታው ውስጥ አንድ ሰው እጆቹን እንዲጠቀም የተፈቀደበት ብቸኛው ጊዜ ይህ ነው።
አደገኛ የሆነውን ጆንያ የሚያገለግል ሰው ለሚረግጠው ሰው ስለ ወገቡ ከፍ ብሎ መወርወሩን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን ከረጢቱን እርስ በእርስ መካከል ይለፉ።
የጨዋታው ግብ ጆንያው መሬት ላይ እንዳይመታ እግሮችዎን ፣ እግሮችዎን እና ግንባርዎን መጠቀም ነው። ጆንያው ወደእናንተ በተረገጠ ቁጥር ጨዋታው እንዲቀጥል ወደ ሌላ ተጫዋች መልሰው ይምቱት።
- ይህ በጣም የተለመደው የሃኪ ከረጢት ልዩነት ሲሆን ብዙውን ጊዜ “ክበብ ረገጥ” ተብሎ ይጠራል።
- አስደሳች እንዲሆን የበለጠ የተወሰኑ ደንቦችን እና ግቦችን በጨዋታዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እያንዳንዱ ተጫዋች ከረጢቱን ለሌላ ሰው ከማስተላለፉ በፊት የተወሰነ ጊዜን ለራሱ እንዲመታ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. አንድ ሰው ጆንያው መሬት ላይ እንዲመታ በፈቀደ ቁጥር ጨዋታውን እንደገና ያስጀምሩ።
ይህ ሰው አሁን አደገኛ ቦርሳውን ለሌላ ተጫዋች ማገልገል አለበት። እንዲሁም አንድ ሰው በእጁ ወይም በእጆቹ አደገኛ የሆነውን ጆንያ ቢመታ ከረጢቱን እንደገና ማስጀመር አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 3 - Hacky Sack ልዩነቶች ማጫወት
ደረጃ 1. Knockout ን ለመጫወት ሌሎች ተጫዋቾችን ማስወገድ ዋና ዓላማቸው ያድርጉ።
የኃይለኛውን ከረጢት መምታት ባለመቻሉ ወይም በሌሎች ተጫዋቾች “ተይዘው” በመጫወት ተጫዋቾች እንዲጠፉ ማድረግ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ የኳንኮክ ልዩነቶች ውስጥ ፣ ከተጫዋቾች ብዛት በኋላ ማንኛውም ተጫዋች ጆንያውን መያዝ ይችላል። ከዚያ ያ ተጫዋች ጆንያውን በሌላ ተጫዋች ላይ ለመጣል እና ያንን ተጫዋች ለማስወገድ እድሉ አለው።
- በእነዚህ ተመሳሳይ ልዩነቶች በብዙ ውስጥ ፣ ጆንያውን የያዘው ሰው ሌላ ተጫዋች መምታት ካልቻለ ፣ ተጣፊው ከዚያ ይወገዳል።
- በጨዋታዎ ላይ መቆንጠጥን ካከሉ የከረጢቱን ከረጢት በቀስታ መወርወርዎን ያረጋግጡ። በአደገኛ ከረጢት መመታቱ ሊጎዳ ይችላል!
ደረጃ 2. የ Footbag Net ን ለመጫወት አደገኛ በሆነው ከረጢት መረብ ላይ ይምቱ።
ይህ የጨዋታ ልዩነት እንደ ባድሚንተን ወይም ቴኒስ ካሉ በመረብ ከተጫወቱ ሌሎች ጨዋታዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። በ Footbag Net ውስጥ ተጫዋቾች አጫጭር ኔትወርክን በተለያዩ ጎኖች ያዘጋጃሉ እና አደገኛውን ከረጢት ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይረግጣሉ። በ 1 ጎን መረብ ላይ ያለ ተጫዋች ወይም ቡድን ከረጢቱን መልሰው ካልረገጠ ፣ በተቃራኒው ያለው ቡድን ነጥብ ያገኛል።
- ጨዋታውን ለማሸነፍ አንድ ቡድን የተወሰኑ ነጥቦችን ማስቆጠር አለበት። ይህ ቁጥር እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል።
- ለተሻለ ውጤት ፣ ይህንን ጨዋታ ከ 5 ጫማ (1.5 ሜትር) ከፍ ባለ መረብ አይጫወቱ።
ደረጃ 3. ከሌላ 1 ሰው ጋር ብቻ የሚጫወቱ ከሆነ 21 ይጫወቱ።
በ 21 ውስጥ 2 ተጫዋቾች በተከታታይ 21 ጊዜ ሀኪያን ጆንያ ለመርገጥ ይሞክራሉ። ወደ 21 ርምጃዎች ሲደርሱ ፣ አንድ ነጥብ ለማግኘት እንዲችሉ በማቆም አደገኛውን ጆንያ ያቁሙ። ወደ አንድ የተወሰነ የነጥቦች ብዛት ለመድረስ የመጀመሪያው ተጫዋች ያሸንፋል።
- ይህ ለጀማሪዎች መጫወት ጥሩ እና ዝቅተኛ ግፊት ጨዋታ ነው። እንዲሁም አደገኛ የሆነውን ከረጢት በተቻለ መጠን በአየር ውስጥ ለማቆየት ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።
- ጨዋታውን የበለጠ ፈታኝ ለማድረግ ከፈለጉ እያንዳንዱ ተጫዋች ቦርሳውን ከማቆሙ ወደ 21 ከደረሱ በኋላ ቦርሳውን ለሌላው ተጫዋች እንዲያስተላልፉ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከቡድን ጋር ሲጠለፉ ፣ አንዳንድ ልዩ ሥነ -ምግባርን መማር ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ ለራስዎ ማገልገል የለብዎትም።
- ታገስ. መሠረታዊዎቹን ለመማር ብዙ ልምምድ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን አንዴ እነዚህን ካወረዱ ምናልባት በጣም በፍጥነት ይሻሻሉ ይሆናል።
- ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች “Hacky Sack” የሚለውን ቃል በደንብ ቢያውቁትም “የእግር ቦርሳ” የስፖርቱ እውነተኛ ስም ነው። “Hacky Sack” የሚመጣው ለአንድ ዓይነት የእግር ቦርሳ ከተሰጠው የምርት ስም ነው።
- ጥቅጥቅ ባለ የታሸገ ብቸኛ ጫማ ቀለል ያሉ ጫማዎችን ያድርጉ። የቴኒስ ጫማዎች እና የበረዶ መንሸራተቻ ጫማዎች በመደበኛነት Hacky Sack ን ለሚጫወቱ ሰዎች የተለመዱ ምርጫዎች ናቸው።
- ጀማሪ ከሆንክ በአሸዋ ወይም በፕላስቲክ ዶቃዎች የተሰራ አደገኛ ቦርሳ ይግዙ። ከእነዚህ ቁሳቁሶች የተሠሩ ሻንጣዎች ለስለስ ያለ እና ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናሉ። ዶቃዎቹ ትልቅ ሲሆኑ ጆንያውን ለማቆም በጣም ከባድ ይሆናል።
- በሚረግጡበት ጊዜ ዘና ይበሉ እና እስትንፋስዎ እንዲረጋጋ ያድርጉ። ይህ የመርገጫ ክፍለ -ጊዜዎችዎን ርዝመት እንዲጨምር እና በጡንቻዎችዎ ላይ አነስተኛ ጫና ያስከትላል።
