የ COVID-19 ወረርሽኝ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ብዙ የሚያበሳጭ እና ያልተጠበቁ ለውጦችን አምጥቷል ፣ በተለይም እርስዎ ከቤት ውጭ እና የሚወዱትን ዓይነት ሰው ከሆኑ። ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት በእርግጠኝነት ምንም ምትክ ባይኖርም ፣ ከራስዎ ቤት ምቾት ምን ያህል ጊዜውን እንደሚያሳልፉ ይገረሙ ይሆናል። እርስዎ የሚያስደስትዎት በእውነት አስደሳች እና የሚያሟላ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 5 - የፈጠራ እንቅስቃሴዎችን መሞከር
ደረጃ 1. የሙዚቃ መሣሪያ እንዴት እንደሚጫወት እራስዎን ያስተምሩ።
በጥቂት ጊዜ ውስጥ ማንም ያልጫወተውን የድሮ የቁልፍ ሰሌዳ ፣ ጊታር ወይም ሌላ የሙዚቃ መሣሪያ በቤትዎ ዙሪያ ይፈልጉ። ምንም እንኳን በቤቱ ዙሪያ የተኛ መሣሪያ ባይኖርዎትም ፣ አሁንም የሉህ ሙዚቃን እንዴት ማንበብ እንደሚችሉ አንዳንድ ዳራ ለሚሰጡ የመስመር ላይ የሙዚቃ ንድፈ ሀሳቦች መመዝገብ ይችላሉ። በተለይ ተመስጦ የሚሰማዎት ከሆነ አዲሱን የሙዚቃ ንድፈ ሃሳብዎን በመጠቀም የራስዎን ዘፈን ለመጻፍ መሞከር ይችላሉ!
እንደ በርክሌይ የሙዚቃ ኮሌጅ ያሉ ድርጣቢያዎች ስለ ሙዚቃ ጽንሰ -ሀሳብ እንዲማሩ እርስዎን ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ። እንዲሁም በድር ጣቢያቸው ላይ ነፃ የናሙና ትምህርቶች አሏቸው-
ደረጃ 2. አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ያብሱ።
የተለያዩ የምግብ አሰራሮችን በመስመር ላይ ይፈልጉ ወይም ኩኪዎችን ፣ ኬክ ፣ ዳቦን ፣ ሙፍኒን ወይም ሌላ ማንኛውንም ረጅም የተረሱ የምግብ አዘገጃጀት መጻሕፍትን ይቆፍሩ። እንደ ዱቄት እና ውሃ ያሉ አስቀድመው በመያዣው ወይም በመጋዘን ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን የሚያስፈልጉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ። አይጨነቁ-እሱን ከመያዝዎ በፊት ጥቂት የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር ሊኖርብዎት ይችላል!
አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች ከሌሎቹ የበለጠ የተጠናከሩ ናቸው። የምግብ አዘገጃጀትዎ እርሾን የሚፈልግ ከሆነ ሊጥዎ ለጥቂት ጊዜ እንዲቀመጥ መፍቀድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. እጅዎን በኦሪጋሚ ይሞክሩ።
በቤትዎ ዙሪያ ተኝቶ የቆሸሸ ወረቀት ያግኙ ፣ ወይም በመስመር ላይ አንዳንድ ልዩ የኦሪጋሚ ወረቀቶችን ያዝዙ። ከወረቀት ውጭ የሚያምሩ አበቦችን እና እንስሳትን መፍጠር እንዲችሉ በመስመር ላይ የተለያዩ ፕሮጄክቶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 4. እንዴት እንደሚሰፋ እራስዎን ያስተምሩ።
ጥቅም ላይ ያልዋለ የልብስ ስፌት ማሽን በቤትዎ ዙሪያ ይፈልጉ ፣ ወይም ሊሠሩበት የሚችሉትን መርፌ እና ክር ያግኙ። እንደ ብርድ ልብስ ወይም ትራስ መስፋት ላሉት ቀላል ፕሮጄክቶች ትምህርቶችን ይፈልጉ ፣ ከዚያ እንደ ሸሚዝ ፣ ሱሪ እና አለባበሶች ላሉት የላቀ ፕሮጄክቶች ቀስ ብለው ያስመርቁ። በእውነቱ የልብስ ስፌት ካገኙ ፣ የኮሮናቫይረስ መቆለፊያው ከተጠናቀቀ በኋላ መቀጠል ይፈልጉ ይሆናል!
- በእውነቱ እንዴት መስፋት ለመማር ቁርጠኛ ከሆኑ በመስመር ላይ የልብስ ስፌት ማሽን መግዛት ይፈልጉ ይሆናል።
- ጥልፍ ደግሞ መርፌ እና ክር የሚያካትት አስደሳች ፣ ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴ ነው።
ደረጃ 5. ጊዜውን ለማለፍ ይሳሉ ወይም ይሳሉ።
አንዳንድ የቆሻሻ ወረቀት ወይም የድሮ የስዕል ደብተር ይፈልጉ እና የሚወዱትን እንስሳ ፣ ልብ ወለድ ገጸ -ባህሪን ወይም በጣም የሚወዱትን ሌላ ነገር መሳል ይጀምሩ። ለስነጥበብ ሥራዎ ቀለምን ለመጨመር ጥቂት አክሬሊክስ ፣ የውሃ ቀለም ወይም የዘይት ቀለሞችን ቆፍሩ። የጥበብ ችሎታዎን ማሻሻል እንዲችሉ በየቀኑ ልምምድዎን ይቀጥሉ!
- በ YouTube ላይ ብዙ የስዕል ትምህርቶች አሉ።
- ዲጂታል ጥበብን ከመረጡ እንደ ProCreate ፣ Paint Tool SAI ፣ Adobe Photoshop ወይም Clip Studio Paint ያሉ ፕሮግራሞችን ይጠቀሙ።
- ሥዕል ፣ ፓስተር ፣ የውሃ ቀለም እና ሌሎች የጥበብ ሚዲያዎች እንዲሁ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።
ደረጃ 6. ሹራብ ይማሩ።
በዙሪያዎ ተኝተው ያሉ ማንኛውም ክር ወይም ሹራብ መርፌዎች ካሉዎት ለማየት ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ። በቀላል ፕሮጀክት ይጀምሩ ፣ እንደ ሸራ ወይም ድስት መያዣ። ፈታኝ እየፈለጉ ከሆነ በምትኩ ጥንድ ካልሲዎችን ወይም ኮፍያ ለመሥራት ይሞክሩ።
በሹራብ ሂደት ውስጥ ደረጃ በደረጃ ለመመልከት የ YouTube ትምህርቶችን ይመልከቱ።
ደረጃ 7. መጻፍዎን ይቀጥሉ።
ከመጽሔት ወይም ደብዳቤዎችን ከመፃፍ እስከ አጫጭር ታሪኮች እና ግጥሞች ድረስ መጻፍ ጊዜን ለማለፍ ታላቅ የፈጠራ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 5 - ከቤት ውጭ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን መከታተል
ደረጃ 1. ንጹህ አየር እንዲያገኙ የአትክልት ስራን ይውሰዱ።
በአበባ አልጋ ወይም በአትክልት መጣያ ውስጥ እንደገና ሊጠቀሙበት የሚችሉት የጓሮዎን ክፍት ክፍል ያግኙ። የሚፈልጓቸውን የተለያዩ ዘሮች እና ማዳበሪያዎች ለመውሰድ የቤት ማሻሻያ መደብርን ይጎብኙ ወይም በመስመር ላይ ይግዙ ፣ ከዚያ መትከል ይችላሉ! በፀሐይ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነ ጊዜ ለመደሰት ወደ የአትክልት ስፍራዎ ለመሄድ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
- በእውነቱ ሞቃታማ እና ደረቅ በሆነ አካባቢ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ የሻሮን ሮዝ እና የሩሲያ ጠቢብ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው። ለቅዝቃዛ አካባቢዎች የኮንአበባ አበባ እና ፒዮኒ የተሻሉ ምርጫዎች ናቸው ፣ አይሪስ እና መርሳት-ለ-እርጥብ የአየር ጠባይ በጣም የተሻሉ ናቸው። እንደ ጌራኒየም እና ንብ በለስ ያሉ አበባዎች በየትኛውም ቦታ ሊበቅሉ ይችላሉ።
- የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተወሰኑ የአየር ጠባይ ውስጥ የማደግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ በቀዝቃዛ ፣ በተራራማ አካባቢዎች ውስጥ የማደግ ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን አናናስ ፣ ሐብሐብ እና በርበሬ በሞቃት የአየር ጠባይ የማደግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ዕፅዋት ለታካሚ አትክልተኛ ፈጣን እና ቀላል ውጤቶችን ሊሰጡ እና በኩሽና ውስጥ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በርበሬ ፣ ቺዝ ፣ ኮሪደር ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም ሌላ ዕፅዋት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አንዳንድ ወፎችን መመልከት።
አንድ ጥንድ ቢኖክዮላር እና ማስታወሻ ደብተር አንስተው ወደ ክፍት የውጭ ዐራ ይሂዱ። የተለያዩ ወፎችን ይከታተሉ ፣ እና በዛፎች ወይም በሰማይ ውስጥ ያዩትን ማንኛውንም ያስተውሉ። በእውነቱ ወደ ወፍ መመልከቻ ከገቡ ፣ የተለያዩ የአእዋፍ ዓይነቶችን ለመለየት የሚረዳዎትን የወፍ መመሪያ መግዛት ያስቡበት።
ከቤት ውጭ ጊዜ ሲያሳልፉ ሁል ጊዜ ቢያንስ 6 ጫማ (1.8 ሜትር) ይቆሙ።
ደረጃ 3. ወደ ውጭ ይውጡ እና አንዳንድ ፎቶዎችን ያንሱ።
የስልክዎን ካሜራ ወይም የበለጠ የላቀ ካሜራ ይያዙ እና ወደ ውጭ ይሂዱ። የሚስብ የሚመስለውን ማንኛውንም ነገር ፣ ተፈጥሮም ሆነ እንደ መኪና የሚነዱትን ያህል ቀላል ነገርን ያንሱ። በበቂ ልምምድ ፣ ልምድ ያለው ፎቶግራፍ አንሺ ለመሆን ጉዞዎን መጀመር ይችላሉ።
- አንዳንድ አድናቂ ካሜራዎች የራስ-አተኩር ባህሪ አላቸው ፣ ይህም ብዙ ሥዕሎችን ከውጭ ቢተኩሱ ሊጠቅም ይችላል።
- የእሱን ግልጽ ፈቃድ እስካልያዙ ድረስ የማንም ፎቶዎችን አይውሰዱ።
- ጥቂት ስዕሎችን አንዴ እንደወሰዱ ፣ እንደ GIMP ባለው ነፃ ሶፍትዌር ለማርትዕ ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 5 - ዲጂታል ማሳለፊያ መውሰድ
ደረጃ 1. በዲጂታል የመማሪያ ፕሮግራሞች በመስመር ላይ ኮርሶች ውስጥ ይመዝገቡ።
እንደ UDemy ፣ OpenCulture ፣ EdX ፣ Coursera ፣ ወይም ተመሳሳይ ነገር ላሉ ድር ጣቢያዎች በመስመር ላይ ይፈልጉ። ከትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ከትምህርታዊ የሆነ ነገር ጋር የሚዛመዱ ይሁኑ በእውነቱ ፍላጎትዎን የሚጎዱ ክፍሎችን ይፈልጉ። ቤት በሚቆዩበት ጊዜ በተለያዩ ክፍሎች ቺፕ ያድርጉ-ጊዜውን ለማለፍ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል!
- አንዳንድ የመስመር ላይ ጣቢያዎች ለመቀላቀል የምዝገባ ወይም የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ ያስከፍላሉ።
- እንደ ካን አካዳሚ ፣ ስታንፎርድ ኦንላይን እና ኮዳካዲዲ ያሉ ጣቢያዎች ሁሉም ሊመዘገቡባቸው የሚችሉ ነፃ ትምህርቶችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 2. በሞባይል መተግበሪያ አዲስ ቋንቋ ይማሩ።
እንደ Rosetta Stone ፣ Duolingo ፣ ወይም Tiny Cards ያሉ መተግበሪያን ያውርዱ። በውይይት ፣ በቃላት ወይም በማዳመጥ ችሎታዎች ላይ ያተኮሩ ይሁኑ አዲስ ቋንቋን ለመማር ቀንዎን ቢያንስ 15 ደቂቃዎች ያዘጋጁ።
እንደ ዱኦሊንጎ ያሉ መተግበሪያዎች ለመጠቀም ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፣ እና ብዙ የተለያዩ ቋንቋዎችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. የዘር ሐረግዎን በመስመር ላይ ያጠኑ።
ከቤተሰብ ታሪክዎ ጋር የተገናኙ ወደ ብዙ የተለያዩ ሰነዶች መዳረሻ በሚሰጥዎት የዘር ሐረግ ጣቢያ ላይ ይመዝገቡ። የቤተሰብዎን ዛፍ መልሰው ለመከታተል እነዚህን ሀብቶች ይጠቀሙ እና ስለራስዎ እና ስለ ውርስዎ አዲስ ነገር መማር ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ!
እንደ Ancestry.com ያሉ ጣቢያዎች ለመጀመር ጥሩ ቦታ ናቸው።
ደረጃ 4. በአንድ ወይም በብዙ ተጫዋች የቪዲዮ ጨዋታ ዘና ይበሉ።
ድብድብ ፣ ምት ፣ የአሸዋ ሳጥን ወይም በመካከላቸው የሆነ ነገር ምን ዓይነት ጨዋታዎችን መጫወት እንደሚወዱ ያስቡ። ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ከፈለጉ ፣ ወይም ወደ ኋላ ተመልሰው በአሸዋ ማጫወቻ ጨዋታ እራስዎን ለመዝናናት ከፈለጉ የባለብዙ ተጫዋች ጨዋታዎችን ይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ ተጫዋች ጨዋታዎችን ከወደዱ ፣ ጨዋታዎችን ሊግ ኦፍ Legends ፣ Overwatch ፣ Teamfight Tactics ፣ CS: GO ወይም ተመሳሳይ ነገር መጫወት ይችላሉ።
- የፈጠራ ፣ የማጠሪያ ጨዋታዎችን ከወደዱ እንደ ሲምስ ወይም የእንስሳት መሻገሪያ ያለ ጨዋታ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የሁሉም ምርጥ ትዝታዎችዎ ዲጂታል ማስታወሻ ደብተር ይፍጠሩ።
ብዙ ምናባዊ የስዕል መፃሕፍት ሀብቶችን የሚያቀርብ ድር ጣቢያ በመስመር ላይ ይፈልጉ። ስዕሎችዎን ወደ ኮምፒተርዎ ወይም ጡባዊዎ ይስቀሉ ፣ ከዚያ ከፎቶዎችዎ ጋር ለመጠቀም የተለያዩ ንድፎችን እና አብነቶችን ያውርዱ። ገጾችዎን በኮምፒተርዎ ላይ ማከማቸት ወይም አካላዊ የማስታወሻ ደብተር ለመስራት ማተም ይችላሉ።
እንዲሁም የሚወዷቸውን ስዕሎች ዲጂታል ሰሌዳ ለመፍጠር እንደ Pinterest ያለ መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 6. ቤት ውስጥ ተጣብቀው እያለ ኮድ ማድረግን ይማሩ።
በተለያዩ የኮድ ፕሮግራሞች ላይ መሰረታዊ ነገሮችን እራስዎን ለማስተማር አንዳንድ ነፃ የመስመር ላይ ሀብቶችን ይጠቀሙ። እርስዎ እራስዎ በሚያስተምሩት መጠን ላይ በመመስረት እንዴት ኮድ ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ በእራስዎ ፍጥነት ይስሩ ፣ በባለሙያ ሪሴጅዎ ላይ ኮድ ማድረግ ይችሉ ይሆናል!
እንደ FreeCodeCamp ፣ Codecademy እና Codewars ያሉ ጣቢያዎች ለመጀመር ጥሩ ቦታዎች ናቸው።
ዘዴ 4 ከ 5 - አእምሮዎን በሥራ ላይ ማዋል
ደረጃ 1. አንዳንድ አዲስ መጽሐፍትን ያንብቡ።
ለማንበብ ጊዜ ያላገኙትን ማንኛውንም መጽሐፍት ወይም ልብ ወለዶች በቤትዎ ዙሪያ ይፈልጉ። በዙሪያዎ የሚተኛ ብዙ የንባብ ቁሳቁስ ከሌለዎት በስልክዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ ሊያነቧቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ኢ -መጽሐፍትን ያውርዱ።
- እንደ ኦዲሲ በሆሜር ፣ በ Catch-22 በጆሴፍ ሄለር ፣ የማይታየው ሰው በራልፍ ኤሊሰን ወይም ሞርኪንግበርድን በሃርፐር ሊ በመሳሰሉ አንዳንድ በሚታወቁ ርዕሶች በጭራሽ ሊሳሳቱ አይችሉም።
- እንደ ፕሮጀክት ጉተንበርግ ያሉ ጣቢያዎች ለመምረጥ ብዙ ነፃ የመጽሐፍት ርዕሶችን ያቀርባሉ።
ደረጃ 2. ወደ አስደሳች የእንቆቅልሽ ወይም የስትራቴጂ ጨዋታ ውስጥ ይግቡ።
አንዳንድ አመክንዮ ወይም የሱዶኩ እንቆቅልሾችን በመስመር ላይ ያውርዱ ፣ ወይም የመስመር ላይ ቼዝ ጨዋታ ይሞክሩ። ወደ ትላልቅ ፈተናዎች ከመሄድዎ በፊት በቀላል እንቆቅልሾች እና ግጥሚያዎች ይጀምሩ። እንዲሁም ጊዜውን ለማለፍ የቆየ የጅብ እንቆቅልሽ መሞከር ይችላሉ!
ቤትዎ የሚተኛ ቼዝ ሰሌዳ ካለዎት ከቤተሰብ አባል ጋር ለመጫወት ያስቡበት።
ደረጃ 3. ሀሳቦችዎን ይፃፉ።
እንደ መጽሔት እንደገና ሊጠቀሙበት የሚችሉት የድሮ ማስታወሻ ደብተር ያግኙ። በገለልተኛነት ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይፃፉ ፣ ወይም ያለዎትን ማንኛውንም የፈጠራ ሀሳቦች ይፃፉ። ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ሲመለስ ፣ መጽሔትዎን ማየት እና ከባድ ጊዜን እንዳሳለፉ እራስዎን ያስታውሱ።
- በጋዜጠኝነት ውስጥ ካልሆኑ ፣ የፈጠራ ጽሑፍን መሞከርም ይችላሉ። ያለዎትን ማንኛውንም የፈጠራ ሀሳቦች ይፃፉ እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመጋራት ወደ አስደሳች እና አጭር ታሪክ ይለውጧቸው።
- የአድናቂ ልብ ወለድ መጻፍ ከፈለጉ ፣ እንደ የእኛ የራሳችን ማህደር ወይም ዋትፓድ ባሉ ነፃ ጣቢያዎች ላይ ሥራዎችዎን መለጠፍ ያስቡበት።
ዘዴ 5 ከ 5 - በመቆለፊያ ጊዜ ንቁ ሆነው መቆየት
ደረጃ 1. በቅርጽ ውስጥ እንዲቆዩ በሚያስደስቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ይሥሩ።
የአሁኑን የአካል ብቃት ፍላጎቶችዎን ለሚነኩ ኤሮቢክ ፣ ጥንካሬ-ስልጠና ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ድሩን ያስሱ። ከቪዲዮው ጋር ለመስራት የቀንዎን ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ። ከጨረሱ በኋላ የበለጠ ተነሳሽነት እና ምርታማነት ሊሰማዎት ይችላል!
- በዙሪያዎ የሚተኛ የ hula hoop ካለዎት ፣ hula hooping ን የሚያካትቱ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ለመመልከት ይሞክሩ! ይህ እራስዎ ለማድረግ ታላቅ እንቅስቃሴ ነው።
- እንደ አጠቃላይ መመሪያ በየሳምንቱ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አዲስ የዳንስ እንቅስቃሴን ለራስዎ ያስተምሩ።
መታ ፣ ጃዝ ፣ ሂፕ-ሆፕ ፣ ወይም ሌላ አስደሳች ዓይነት የተለያዩ የመስመር ላይ የዳንስ ዓይነቶችን ያስሱ። በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲመሩዎት እና ቅጽዎን ፍጹም ለማድረግ እርስዎን ለማገዝ የሚረዱ በ YouTube ላይ ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ይመልከቱ። የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ ለመክፈል የማይጨነቁ ከሆነ ለተጨማሪ ኦፊሴላዊ ትምህርቶች እና ትምህርቶች በዲጂታል ዳንስ ስቱዲዮ ይመዝገቡ።
ለምሳሌ ፣ ዳንሲዮ ትምህርቱን እስከ 48 ሰዓታት በ 3.99 ዶላር እንዲከራዩ ያስችልዎታል። እንደ Steezy ያሉ ሌሎች ቡድኖች ወርሃዊ ወይም ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን በንቃት ለማቆየት በጓሮዎ ውስጥ ስፖርት ይጫወቱ።
የእግር ኳስ ኳስ ፣ እግር ኳስ ወይም ሌላ የስፖርት መሣሪያ ለማግኘት በቤትዎ ዙሪያ ይፈልጉ። በእግር ኳስዎ ዙሪያ በመርገጥ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር በመያዝ በመጫወት በጓሮዎ ውስጥ የተወሰነ ኃይል ያቃጥሉ። ሙሉ-ርዝመት ጨዋታ ወይም ግጥሚያ መጫወት ባይችሉም እንኳ አንዳንድ ክህሎቶችን ማጎልበት ይችሉ ይሆናል።
- ለምሳሌ ፣ የእግር ኳስ ኳስ በጉልበቶችዎ በማወዛወዝ እራስዎን መቃወም ይችላሉ። ኳሱን ሳትወድቅ ስንት ጊዜ በጅብ እንደምትጫወት ተመልከት!
- ትርፍ ቤዝቦል እና አንዳንድ ጓንቶች በዙሪያዎ ካሉ ፣ ኳሱን ወደ ውጭ መወርወር እና መያዝ መለማመድ ይችላሉ።
ደረጃ 4. መሬት ላይ እንዲቆዩ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ይውሰዱ።
ለመለጠጥ ፣ ለመዝናናት እና አንዳንድ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ። እርስዎ ሊለማመዷቸው የሚችሏቸው የዮጋ ትምህርቶችን ወይም የማሰላሰል ልምዶችን በ YouTube ላይ ይመልከቱ። በአስተሳሰብ ጎዳና ላይ ሲሞክሩ ሁል ጊዜ አንድ የቤተሰብ አባል እርስዎን እንዲቀላቀል መጋበዝ ይችላሉ!
እንደ Wii Fit ያሉ አንዳንድ የቆዩ የቪዲዮ ጨዋታዎች የሚመሩ ዮጋ ትምህርቶችን ይሰጣሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አቅርቦቶቹ በእጅዎ ካሉ ፣ እንደ የስልክ መትከያ ጣቢያ ጊዜውን ለማለፍ ጥቂት የእንጨት ሥራ ፕሮጄክቶችን ይሞክሩ።
- ካሊግራፊ ጊዜውን ለማለፍ ሌላ አስደሳች ፣ ፈጠራ መንገድ ነው።
ማስጠንቀቂያዎች
- ወደ ውጭ ለመውጣት ከጨረሱ ፣ ቢያንስ 6 ጫማ (1.8 ሜትር) ከቤተሰብዎ አባል ካልሆነ ሰው ይራቁ።
- በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ለማንኛውም አቅርቦቶች በሚገዙበት ጊዜ ተገቢ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ።
