ከቆመበት ቦታ መሥራት በአከርካሪው ላይ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ ጥሩ አኳኋን ያበረታታል እንዲሁም የደም ዝውውርን እና ንቃትን ያሻሽላል። ጉዳቱ የድሮውን የዴስክዎን ዴስክ ይበልጥ ዘመናዊ ለሆነ ቀጥ ያለ ስሪት ማውረድ በመቶዎች ወይም በሺዎች የሚቆጠር ዶላር እንኳን ሊያስወጣ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የራስዎን መገንባት በጣም ከባድ አይደለም። በጥቂት መሠረታዊ ቁሳቁሶች እና በትክክለኛው ዕውቀት ፣ እርስዎ እንዲሠሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማገዝ ከምቾት እና ምርታማነት ጋብቻ ጋር ብጁ ቋሚ ዴስክ አንድ ላይ ማሰባሰብ ይችላሉ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 ለቋሚ ዴስክዎ መለካት
ደረጃ 1. እራስዎን ይለኩ።
ፍጹም የቆመ የሥራ ቦታ በተለይ ለእርስዎ የሚስማማ ነው። የራስዎን ጠረጴዛ ለመገንባት ወይም ለሌላ አማራጭ አደን ከመሄድዎ በፊት ጥቂት መሠረታዊ የሰውነት መለኪያዎችን ለመገመት ይረዳል። አጠቃላይ ቁመትዎን ፣ የዓይንዎን ደረጃ እና በወገብዎ ፣ በክርንዎ እና ወለሉ መካከል ያለውን ርቀት ማስታወሻ ይያዙ።
- ከግንባታዎ ጋር የሚስማማውን የቋሚ ዴስክ መስፈርቶችን በሚሠሩበት ጊዜ እነዚህ ከባድ መለኪያዎች በኋላ ላይ ጠቃሚ ይሆናሉ።
- የቴፕ ልኬቱን ማፍረስ አያስፈልግም። የዓይን ብሌን ማድረግ የጠረጴዛዎ መጠን እና ቅርፅ ምን መሆን እንዳለበት መሠረታዊ ሀሳብ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. ቀጥ ብለው ይቁሙ።
በቆመበት ሁኔታ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ መንሸራተት የለብዎትም ፣ ስለሆነም አስፈላጊዎቹን መለኪያዎች በሚወስዱበት ጊዜ ላለማሳዘን ይሞክሩ። ለረጅም ጊዜ ሊጠብቁት የሚችሉት ተፈጥሮአዊ ፣ ምቹ አቋም ይውሰዱ። ይህ የጠረጴዛውን ጥሩ ቁመት እና አቀማመጥ እንዲወስኑ የሚፈቅድልዎት ብቻ አይደለም ፣ እርስዎ ቢቆርጡትም በዙሪያው ለእርስዎ ብቻ የተሻለ ነው።
- ረጅም ሰዓታት ከቆሙ በኋላ ቢደክሙዎት ውጥረት ሊያስከትል በሚችል አኳኋን ከመጮህ ወይም ከማረፍ ይልቅ ለአጭር ፊደል መቀመጥ ይመከራል።
- የኮምፒተርዎ ተቆጣጣሪ ከዓይንዎ ጋር እንኳን ወይም ከዚያ በታች መሆን አለበት።
ደረጃ 3. የክርንዎን አቀማመጥ ያስተውሉ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ የክርንዎ ጫፎች እንዲያርፉበት የጠረጴዛው አናት በትክክለኛው ከፍታ ላይ መሆን አለበት። በሚሠሩበት ጊዜ አይጤን መጠቀም ወይም ብዙ ጽሑፍ ወይም ስዕል ላደረጉ ሰዎች ይህ በተለይ አስፈላጊ ይሆናል። የስበት ማእከልዎን ማጎንበስ ወይም ዝቅ ማድረግ ሳያስፈልግ የእርስዎ ቁሳቁሶች ለእርስዎ የበለጠ ተደራሽ ይሆናሉ።
በምቾት ለመስራት እጆችዎን ከፍ ለማድረግ ወይም ዝቅ ለማድረግ እስካልተገደዱ ድረስ ትንሽ ከፍ ወይም ዝቅ ማለት ጥሩ ነው።
ደረጃ 4. ወንበር በአቅራቢያዎ ያስቀምጡ።
ያንን የድሮውን የቢሮ ወንበር ገና አይጣሉት። ጥናቶች ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ከመቆም ይልቅ ጤናማው የእርምጃው አካሄድ በመቆምና በመቀመጥ መካከል ወርቃማ ሚዛን ማግኘት መሆኑን ያሳያሉ። ለተወሰነ ጊዜ ሸክም የማውጣት አስፈላጊነት ሲሰማዎት ፣ መቀመጫ ይኑርዎት። ወደ ላይ እና ታች መካከል መቀያየር ከፍተኛውን የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።
- ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ ይህ ከቀላል አቀማመጥ ለሚሰሩት ለእያንዳንዱ የሥራ ሰዓት መቀመጥ ቀላል ሬሾ ወይም ተመጣጣኝ -10 ደቂቃ ወይም እንዲሁ ይሆናል።
- ሊለወጡ ወይም ሊስተካከሉ የሚችሉ ዴስኮች በሚሠሩበት ጊዜ ቦታዎችን በፈለጉት መለወጥ የመቻል ጥቅምን ይሰጣሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - የራስዎን ቋሚ ዴስክ መገንባት
ደረጃ 1. አንዳንድ ርካሽ ቁሳቁሶችን ይግዙ።
ቀላል የጠረጴዛ ጠረጴዛን እራስዎ መገንባት ከባድ አይደለም። የሚያስፈልግዎት ጥቂት መሠረታዊ ቁሳቁሶች ብቻ ናቸው - የዴስክቶፕ ወይም የጠረጴዛ ቁራጭ ፣ እንጨት ወይም ቧንቧዎች እንደ ጠረጴዛው እግሮች እና ለመለኪያ ፣ ለመሰካት እና ለማስተካከል መሣሪያዎች ሆነው ያገለግላሉ። ከዚያ በኋላ ፣ በትክክለኛው ልኬቶች ላይ መድረስ እና ሁሉንም በአንድ ላይ ማድረጉ ብቻ ነው።
- ብዙ የ DIY ዴስክ ገንቢዎች እንደ ጌርተን ጠረጴዛ ወይም ከቪኬተር መደርደሪያ ከ IKEA በመሳሰሉ ቁርጥራጮች እንዲጀምሩ ይመክራሉ ፣ ከዚያ በተበጁ እግሮች በተናጠል ያስተካክሏቸው።
- በትክክለኛ የመሠረት ክፍሎች ፣ ፍላጎቶችዎን ከ 100 ዶላር በታች ለማሟላት የተሰራውን ቋሚ ዴስክ በአንድ ላይ መሰብሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. መሠረቱን በትክክለኛው ከፍታ ላይ ያዘጋጁ።
በትክክለኛው መመዘኛዎች ውስጥ ለእግሮች የሚጠቀሙባቸውን ቁሳቁሶች ይግዙ። እርስዎ በወሰዷቸው የመጀመሪያ የሰውነት መለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ በኋላ ላይ የማሻሻል አማራጭም አለዎት። ከእንጨት የተሠሩ ሰሌዳዎች ወይም ልጥፎች በሚፈልጉት መጠን መጠን ሊቆረጡ ይችላሉ እና ለመሥራት እና ለማስተካከል ቀላሉ ይሆናሉ። ለመሠረቱ የብረት ቧንቧዎችን ለመጠቀም ከመረጡ ፣ ወደ ቤት ከመውሰድዎ በፊት ርዝመታቸውን እና ስፋታቸውን በእጥፍ ያረጋግጡ።
- የቋሚ ጠረጴዛዎ ዝርዝሮች ትክክለኛ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የቴፕ ልኬት ፣ ቲ-ካሬ እና ደረጃ ይጠቀሙ።
- አማካይ ቁመት ያለው ሰው (በ 5'7”እና 5’11” መካከል የሆነ ቦታ) ከ 3’-4’ቁመት ካለው ዴስክ ጋር ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ 3. እግሮቹን ከዴስክቶፕ ጋር ያያይዙ።
ዴስክቶፕን ከመሠረቱ ጋር ማዕከል ያድርጉ። ረዣዥም ጠረጴዛዎች ያለ ማወዛወዝ ወይም ዘንበል ብለው እንዲቆሙ ለመሠረቱ ጠፍጣፋ እና በአንጻራዊነት ሰፊ መሆን አለበት። ከእንጨት የተሠራ ዴስክቶፕ ላይ የእንጨት እግሮችን ለመጠበቅ የእንጨት መከለያዎችን ይጠቀሙ። ለተጨማሪ መረጋጋት የብረት እግሮች እና ማቆሚያዎች በቦታው መዘጋት አለባቸው።
- ግድ የለሽ ስህተቶችን ላለማድረግ ሁለት ጊዜዎችን ይለኩ።
- ነገሮችዎን በእሱ ላይ መደርደር ከመጀመርዎ በፊት የጠረጴዛዎን ጠንካራነት ይፈትሹ።
ደረጃ 4. ጠረጴዛውን እንዲስተካከል ያድርጉ።
በተለይ ተንኮለኛነት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ በጠረጴዛዎ እግሮች መገናኛ ላይ ቁመትን ለመቆጣጠር የሚያስችሉት የማጣበቂያ መገጣጠሚያዎችን ማከል ይችላሉ። በዚህ መንገድ እንደ መቀመጫ እና ቋሚ የሥራ ቦታ ሆኖ የሚያገለግል አንድ ጠረጴዛ ብቻ ይኖርዎታል። ለተወሰነ ቋሚ ዴስክ በቂ ቦታ ከሌለዎት ወይም ገና ቋሚ ቁርጠኝነት ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆኑ የሚስተካከሉ ጠረጴዛዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ሊስተካከል የሚችል ዴስክ መገንባት የቴሌስኮፕ እግሮችን እንዲጠቀሙ ይጠይቃል። እነዚህ እግሮች ትክክለኛውን ቁመት እንዲያገኙ እርስ በእርስ ሊንሸራተቱ ከሚችሉ ሁለት የተለያዩ ዲያሜትሮች ቧንቧዎች የተሠሩ መሆን አለባቸው።
- ሊስተካከሉ የሚችሉ ጠረጴዛዎች ጊዜዎን በመቆምና በመቀመጥ መካከል ለመከፋፈል የሐኪሞችን አስተያየት መስማት ቀላል የሚያደርግ ትልቅ ስምምነት ነው።
ክፍል 3 ከ 3 - የተሻሻለ ቋሚ የሥራ ጣቢያ መሥራት
ደረጃ 1. ከተለየ ወለል ላይ ይስሩ።
በቤትዎ ወይም በቢሮዎ ዙሪያ ይመልከቱ እና አሁን ከሚጠቀሙበት ጠረጴዛ ላይ ከፍ ያለ አማራጭ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ይህ የወጥ ቤት ቆጣሪ ወይም የባር አናት ፣ ከፍ ያለ የካፌ ዓይነት ጠረጴዛ ወይም የመካከለኛ ቁመት አለባበስ እንኳን ሊሆን ይችላል። ከዚያ ላፕቶፕዎን ፣ መጽሐፍትዎን ወይም የወረቀት ሥራዎን ወደ አዲሱ የሥራ ቦታ ማንቀሳቀስ እና እግሮችዎን ትንሽ መዘርጋት ይችላሉ።
- ያለ ምንም ረቂቅ ወይም የዕደ-ጥበብ ጠረጴዛ እንደ ምርጥ ቋሚ ዴስክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- ቁሳቁሶችዎን በግምት በክርን ከፍታ ወይም በትንሹ ዝቅ የሚያደርጉበትን የሥራ ገጽ ይፈልጉ።
- ከተለየ ቦታ መሥራት በባህላዊ ዴስክ ላይ ያለማቋረጥ የመቀመጥን ብቸኛነት ሊያስተጓጉልዎት እና ከሚቀመጡ አኳኋን በጣም አስፈላጊ እረፍት ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. የተለየ ነገር በዴስክቶፕዎ ላይ ያስቀምጡ።
ይህ ቋሚ የዴስክቶፕ ቅንጅትን ለማጭበርበር ያለምንም ጥረት ፣ ምንም ወጪ የማይጠይቅ መፍትሔ ነው። በቀላሉ አሁን ባለው ዴስክቶፕዎ ላይ ዝቅተኛ ሳጥን ፣ ትሪ ወይም ሌላ መድረክ በመደርደር እንደ “ሊፍት” ይጠቀሙበት። ከዚያ ቀጥ ካለ አቀማመጥ ለመሥራት ነፃ ይሆናሉ ፣ እና እንደ አስፈላጊነቱ በቀላሉ የታችኛውን ነገር ማስወገድ ይችላሉ።
- የሚጠቀሙት መድረክ ኮምፒተርዎን ፣ መሣሪያዎችዎን እና በቀላሉ የሚሰባሰብ ወይም ውድ የሆነውን ማንኛውንም ነገር ለመያዝ ጠንካራ መሆኑን ያረጋግጡ። የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር በመውደቅ ምክንያት አንድ ነገር እንዲሰበር ነው።
- አንድ የተለመደ አሠራር የሥራ ጠረጴዛዎችዎን በተቀመጠ ጠረጴዛ ላይ ለመደገፍ ትንሽ የጎን ጠረጴዛን (እንደ IKEA Lack) መጠቀም ነው።
ደረጃ 3. ካቢኔን ወይም መደርደሪያን ይጠቀሙ።
በተለያየ ከፍታ ላይ መደርደሪያዎች ያሉት ማንኛውም ዓይነት የቤት ዕቃዎች ከሳጥኑ ውጭ ማሰብ ሲጀምሩ ውጤታማ ቋሚ ዴስክ ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ትልቅ የመጽሐፍት መያዣ ኮምፒተርዎን ፣ የወረቀት ሰነዶችን ፣ መጻሕፍትን ፣ ዕቃዎችን እና ሌሎች እንደ መለዋወጫ ሥዕሎች ወይም የቡና ኩባያ ያሉ ሌሎች መለዋወጫዎችን በቀላሉ ይይዛል። ከሁሉም የበለጠ ፣ ይህ የፈጠራ ቅንብር ከራሱ አብሮገነብ ማከማቻ ስርዓት ጋር ይመጣል።
- ከስራዎ ወይም ከጥናትዎ ጋር በተዛመዱ መጽሐፍት እና የማጣቀሻ ቁሳቁሶች በስራ ቦታዎ ዙሪያ ይክቡት።
- አስፈላጊ ከሆነ ለኤሌክትሪክ መውጫዎች ወይም ለግድግ መጋጠሚያዎች መዳረሻ ለመስጠት ትናንሽ ቀዳዳዎችን ይከርሙ።
ደረጃ 4. በማዕዘኑ ውስጥ ቋሚ ዴስክ ይጫኑ።
ከቤትዎ ወይም ከቢሮዎ ውጭ በሆነ ቦታ ላይ በግድግዳ የተሠራ የጠረጴዛ ቦታን ለመግጠም ዋና ገንቢ መሆን የለብዎትም። ተመራጭ መጠን ያለው ዴስክቶፕን ብቻ ይፈልጉ ፣ ለድጋፍ ሁለት ባልደረቦችን ይፈልጉ እና ሁሉንም ነገር በቦታው ያጥፉት። ሥራ ላይ በማይውልበት ጊዜ ከጠረጴዛው በታች ባለው አካባቢ አቅርቦቶችን እና ቁሳቁሶችን ማከማቸት ይችላሉ።
- ምንም እንኳን ትልቁን እይታ ባይሰጥም ፣ ጥግ ላይ የተቀመጠ ቋሚ ጠረጴዛ ለመጫን ቀላል እና ትንሽ ቦታ ይወስዳል።
- በግድግዳ ላይ የተቀመጠ ዴስክ መጽሐፍትን ፣ ሻማዎችን ወይም ማራኪ የአበባ ማቀነባበሪያን ለማሳየት እንደ መደርደሪያ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የግንባታ ቁሳቁሶችን በሚመርጡበት ጊዜ ፈጠራን ያግኙ እና ለበጀትዎ እንዲሁም ለአካልዎ የሚሠራ ቋሚ ዴስክ ያሰባስቡ።
- ብዙ ተደጋጋሚ አቋም ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ የእግር ጥንካሬን ይገነባል እና ሰውነትዎን በተፈጥሯዊ አቀማመጥ ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል።
- በስራ ቦታዎ ላይ የበለጠ የቆመ ዴስክ ውስጥ የድሮውን ዴስክዎን ለመለወጥ ይቻልዎት እንደሆነ ይመልከቱ።
- በጠረጴዛው ላይ ላለመደገፍ ይሞክሩ። የቋሚ ጠረጴዛው ነጥብ የራስዎን ክብደት ለመደገፍ እና ለጤናማ አኳኋን መሠረት እንዲጥሉ ማድረግ ነው።
- ድካም ወይም እረፍት ማጣት ከጀመሩ ፣ ክብደትዎን ከአንድ እግር ወደ ሌላኛው እግር ይለውጡ ፣ ወይም በእግርዎ ኳሶች ላይ ተዘርግተው ይቁሙ። ይህ ትክክለኛውን የደም ፍሰትን ያበረታታል እና የነርቭ ሀይልን እንዲሰሩ ያስችልዎታል።
- ከቆመ ዴስክዎ በታች የፀረ-ድካም ምንጣፍ ማስቀመጥ ረዘም ላለ ጊዜ በእግርዎ ላይ ለመቆየት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
