ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) እንዴት እንደሚያሳልፉ (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) እንዴት እንደሚያሳልፉ (ከስዕሎች ጋር)
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) እንዴት እንደሚያሳልፉ (ከስዕሎች ጋር)
Anonim

የተወሰነ ነፃ ጊዜ ሲያገኙ ፣ ዘና ለማለት ፣ ለመለማመድ ፣ ለመዝናናት ወይም አዲስ ነገር ለመማር ለማገዝ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ! መጽሐፍን ማንበብ ወይም ፊልም ማየት ፣ ከመታጠብ ጋር መዝናናት ወይም የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ እንደ ዮጋ ፣ ቋንቋ መማር ወይም አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መሞከር ያሉ ብዙ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። የሚደረጉ ነገሮች እጥረት የለም! የትኛውም አማራጭ በጣም አስደሳች የሚመስል እና ከአምስት ደቂቃዎች ወይም ከአምስት ሰዓታት ነፃ ቢሆኑም ፣ ከመርሐግብርዎ ጋር የሚስማማውን ይምረጡ።

ደረጃዎች

የ 4 ክፍል 1 ከግል ጊዜ ጋር ዘና ማለት

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 1 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 1 ያሳልፉ

ደረጃ 1. በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይቅቡት።

ገንዳዎን በሞቀ ውሃ ይሙሉት ፣ እና ሙቀቱ ለእርስዎ በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ። አንዳንድ የአረፋ ገላ መታጠቢያ ውስጥ አፍስሱ እና በአረፋዎች ውስጥ ይንከሩ ፣ ወይም በመታጠቢያዎ ላይ አንዳንድ አዝናኝ እና ቀለም ለመጨመር በመታጠቢያ ቦምብ ውስጥ ይጣሉ። ያም ሆነ ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል። ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ያጥቡት-ወይም እስኪያገኙ ድረስ!

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 2 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 2 ያሳልፉ

ደረጃ 2. ሙዚቃ ያዳምጡ እና ዳንስ።

ተወዳጅ ሲዲዎን ያጫውቱ ወይም በአጫዋች ዝርዝር ላይ ያድርጉ። ድምጹን ከፍ ያድርጉት ፣ ድብደባውን ይከተሉ እና ወደ ምት ይሂዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያጠፋዎታል ፣ እና ወቅታዊ ሙዚቃ ስሜትዎን ያሳድጋል። ለጥቂት ዘፈኖች ወይም ለጥቂት አልበሞች ብቻ ዳንሱ!

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 3
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 3

ደረጃ 3. አእምሮዎን ለማፅዳት ያሰላስሉ።

ቀጥ ብለው ቁጭ ይበሉ እና ትንሽ እስትንፋስ ይውሰዱ። ሳንባዎን ሙሉ በሙሉ በአየር ይሙሉ ፣ እና በተቻለዎት መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ። ይህንን ለአምስት ወይም ለአሥር ደቂቃዎች ይድገሙት። ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ እና ጊዜው እስኪያልቅ ድረስ እስትንፋስዎ ላይ ያተኩሩ። ጥልቅ መተንፈስ እና አሁን ባለው ቅጽበት መቆየት የተወሰነ ጊዜ በሚሞላበት ጊዜ ጭንቀቶችዎ እንዲጠፉ ያደርጋቸዋል።

ለጥልቅ ዘና ለማለት በበይነመረብ ላይ “የሚመራ ማሰላሰል” ቪዲዮዎችን ይፈልጉ እና ይከተሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 4
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 4

ደረጃ 4. አንዳንድ zzzs ን ለመያዝ እንቅልፍ ይውሰዱ።

ከረዥም ቀን ሥራ የሚበዛብዎት ወይም የሚደክሙ ከሆነ ይህ በተለይ ይረዳል። ለ 20 ደቂቃዎች ወይም ለ 1 ሰዓት መተኛት ይችላሉ ፣ ትክክል የሚሰማው እና ከመርሐግብርዎ ጋር የሚሰራ።

ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 5 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 5 ያሳልፉ

ደረጃ 5. ፊልም ይመልከቱ።

ከዚህ በፊት አይተውት የማያውቁትን ክላሲክ ወይም አንዱን ያብሩ። ዲቪዲዎችን ይጠቀሙ ወይም እንደ Netflix ወይም Hulu ያሉ የመልቀቂያ አገልግሎቶችን ይሞክሩ። ከፈለጉ የቴሌቪዥን ትርዒትን መተካት ይችላሉ። ጊዜ ካለዎት ፣ የሚወዱትን ፕሮግራም ብዙ ይመልከቱ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 6 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 6 ያሳልፉ

ደረጃ 6. የኪነጥበብ እና የዕደ -ጥበብ ፕሮጀክት ይጀምሩ።

የ DIY አጋዥ ስልጠናን ያግኙ እና ፈጠራን ያግኙ! የቤት ማስጌጫዎችን ማድረግ ፣ ግላዊነት የተላበሰ ስጦታ መፍጠር ፣ ወይም የድሮ ልብሶችን መልሶ ማደስን የመሳሰሉ የመስመር ላይ የ DIY እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ። እንዲሁም የጌጣጌጥ ፣ የስዕል መፃሕፍት ወይም ሥዕል ለመሥራት ይሞክሩ።

የቀለም መጽሐፍትን ይግዙ እና ገጾቹን ይሙሉ። በእድሜዎ ላይ በመመስረት ብዙ የቀለም መጽሐፍ አማራጮች አሉ። አንዳንድ ባለቀለም እርሳሶችን ፣ ጠቋሚዎችን ወይም እርሳሶችን ይያዙ ፣ እና ወደ አስደሳች ገጽ ይግለጡ። ጊዜ ካለፈዎት በቀላሉ ሥራዎን ማቆም እና ካቆሙበት መውሰድ ይችላሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 7
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 7

ደረጃ 7. መጽሐፍ ያንብቡ።

ንባብ እራስዎን ከራስዎ በማውጣት እና ወደተለየ ትረካ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል። ተወዳጅ ወይም አዲስ ምርጥ ሻጭ ይያዙ እና ዘና ለማለት እና ጊዜ ለማሳለፍ ማንበብ ይጀምሩ።

ክፍል 2 ከ 4 - በራስዎ ወይም ከሌሎች ጋር መዝናናት

ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 8 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 8 ያሳልፉ

ደረጃ 1. ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ።

ከጓደኞችዎ ጋር ከመሰቀል የበለጠ አስደሳች ምንድነው? ጥቂት ጓደኞችን ይያዙ እና በአዲስ ምግብ ቤት ውስጥ ቁርስ ይበሉ። ወደ የጥፍር ሳሎን ጉዞ እና ከእንቅልፍ እንቅልፍ ጋር የሴቶች ቀን ይኑርዎት። አንዳንድ ፊልሞችን ይከራዩ እና ጥቂት ፋንዲሻዎችን ያድርጉ። ከጥቂት ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ ወይም ሁሉንም ይጋብዙ!

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 9
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 9

ደረጃ 2. ወደ ገበያ ይሂዱ።

የገበያ ማዕከል ፣ የመደብር ሱቅ ፣ የቁጠባ ሱቅ ወይም የግሮሰሪ ሱቅ ይጎብኙ። እራስዎን በሚያምር ነገር ይያዙ ወይም ወጪዎን በበጀት ውስጥ ያቆዩ። እንዲሁም ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ ይህንን ማድረግ ይችላሉ!

ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 10 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 10 ያሳልፉ

ደረጃ 3. ድሩን ያስሱ።

ማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎችን በማሰስ ፣ የሚስብ ነገር በመፈለግ ፣ ወይም ጽሁፎችን ወይም የዜና ታሪኮችን በማንበብ በይነመረቡን ያስሱ። እርስዎን ስለሚስቡ ነገሮች የበለጠ ለማወቅ Google ን ይጠቀሙ ፣ እንደ የፋሽን አዝማሚያዎች ፣ አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወይም ወቅታዊ ክስተቶች።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 11 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 11 ያሳልፉ

ደረጃ 4. በአቅራቢያ ያለ ከተማን ይጎብኙ።

ከሚኖሩበት በአንድ ወይም በሁለት ሰዓት ውስጥ ወደ ከተማ ይጓዙ እና ቀኑን እዚያ ያሳልፉ። ምግብ ቤት ይሞክሩ ፣ በሱቆች ዙሪያ ይራመዱ ፣ እና ሙዚየም ወይም ጋለሪ ይሞክሩ። አዲስ ነገር ማሰስ ጊዜን ለማሳለፍ አስደሳች እና አስደሳች መንገድ ነው።

ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 12 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 12 ያሳልፉ

ደረጃ 5. ለመጪው በዓላት ያጌጡ።

በዓመቱ ጊዜ ላይ በመመስረት ፣ ለሚቀጥለው በዓል ማስጌጫዎችን ይፈልጉ እና በቤትዎ ዙሪያ ይንጠለጠሉ። ፋሲካ ፣ ሐምሌ አራተኛ ፣ ሃሎዊን ፣ የምስጋና እና የገና ጊዜን ለማስጌጥ በጣም ጥሩ ጊዜዎች ናቸው።

የ 4 ክፍል 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንቁ መሆን

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 13
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 13

ደረጃ 1. በእግርዎ ይራመዱ ወይም በአከባቢዎ ዙሪያ ይሮጡ።

ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ወደ ውጭ ይውጡ እና ቢያንስ ለ 20 - 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንዲሁም ወደ መናፈሻ ቦታ መሄድ ይችላሉ።

እርስዎ ከጀመሩበት በተቃራኒ መንገድ እንዲመለሱ በሉፕ ውስጥ መሄድ ይችላሉ ፣ ወይም በተለይ ወደ አንድ ቦታ ሄደው መዞር ይችላሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 14 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 14 ያሳልፉ

ደረጃ 2. ለእግር ጉዞ ይሂዱ።

በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ መናፈሻ ይንዱ እና በእግር ለመጓዝ ዱካ ያግኙ። አዲስ ቦታን በሚለማመዱበት ወይም በሚያስሱበት ጊዜ ከተፈጥሮ መውጣት ነፃ ጊዜዎን የሚያሳልፉበት ጥሩ መንገድ ነው።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 15 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 15 ያሳልፉ

ደረጃ 3. እንደ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልን ይሞክሩ።

አዲስ ልምምድ ለመማር አንድ ክፍል አስደሳች እና በይነተገናኝ መንገድ ሊሆን ይችላል። የዮጋ ትምህርቶች ዘና ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ እና ፒላቴቶች እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጉዎታል። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ሌሎች ክፍሎች የማሽከርከር ትምህርቶችን ወይም ዙምባን ያካትታሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 16
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 16

ደረጃ 4. የስፖርት ቡድንን ይቀላቀሉ።

ለስላሳ ኳስ ወይም እግር ኳስ ይመዝገቡ። ይህ በየሳምንቱ ነፃ ጊዜዎን በተከታታይ የሚያሳልፉበት መንገድ ይሰጥዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን አዳዲስ ጓደኞችንም ያገኛሉ እና በቡድን ውስጥ መሆን ምን እንደሚመስል ይማራሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 17 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 17 ያሳልፉ

ደረጃ 5. ወደ ጂም ይሂዱ።

ጂም ጠዋት ላይ ጊዜ እንዲያሳልፉበት ወይም ከትምህርት ቤት ወይም ከሥራ በኋላ መሄድ ይችላሉ። እንደ ትሬድሚል ወይም ኤሊፕቲካል ማሽን በመጠቀም እንዲሁም ክብደትን ወይም ማሽኖችን በመጠቀም ጡንቻን የመሰሉ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 18 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 18 ያሳልፉ

ደረጃ 6. በቤት ውስጥ ይሥሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ ያብሩ ወይም በመስመር ላይ ቪዲዮ ይመልከቱ። እንደ የወረዳ ሥልጠና ፣ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ያሉ እርስዎ ሊመርጧቸው የሚችሏቸው ብዙ ቪዲዮዎች አሉ። እንዲሁም እንደ ሆድ ፣ ደረት ወይም እጆች ያሉ በተወሰኑ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ የሚያተኩሩ ቪዲዮዎችን መመልከት ይችላሉ።

ክፍል 4 ከ 4 - አዲስ ነገር መማር

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 19
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 19

ደረጃ 1. አዲስ ቋንቋ ይለማመዱ።

በተለያዩ ቋንቋዎች ቃላትን እንዲማሩ እና እንዲለማመዱ ለማገዝ እንደ መጽሐፍት ፣ የስልክ መተግበሪያዎች ወይም ድርጣቢያዎች ያሉ ማጣቀሻዎችን ይጠቀሙ። እንዲሁም ሞግዚት ማግኘት ወይም የቋንቋ ትምህርቶችን መውሰድ ይችላሉ። ስፓኒሽ ፣ ፈረንሳይኛ ፣ ጀርመንኛ ፣ ቻይንኛ ወይም ጃፓናዊ ይሞክሩ።

ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 20 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 20 ያሳልፉ

ደረጃ 2. ፖድካስት ያዳምጡ።

በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከማብሰያው ፣ ከሥነ ጥበብ ፣ ከታሪክ ፣ ከስፖርት-እርስዎ ሊሰይሙት የሚችሉት ማንኛውም ነገር በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ፖድካስቶች አሉ። እንደ YouTube ወይም በመስመር ላይ ባሉ የስልክ መተግበሪያዎች ላይ ፖድካስቶችን ማዳመጥ ይችላሉ። የሚወዱትን ይፈልጉ እና ጨዋታውን ይጫኑ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 21
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 21

ደረጃ 3. ወደ ቤተ -መጽሐፍት ይሂዱ።

አዲስ ፣ አስደሳች መጽሐፍን መፈለግ እና እንደ ሲዲዎች ፣ ፊልሞች እና ኢ-መጽሐፍት ያሉ ነገሮችን መበደር ይችላሉ። ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ብለው ያንብቡ ወይም ላፕቶፕዎን ይዘው ይምጡ እና እንደ በጀት ወይም የጊዜ ሰሌዳ ያሉ አንዳንድ የግል ሥራዎችን ያከናውኑ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 22 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 22 ያሳልፉ

ደረጃ 4. ሥነ ጥበብን ይጎብኙ ወይም ታሪክ ሙዚየም።

ሙዚየሞች ተወዳጅ እና አስደሳች መድረሻዎች ቢሆኑም ፣ አንዱን ሲጎበኙ ብዙ መማር ይችላሉ። እንደ ዘመናዊ ሥነ ጥበብ ፣ የእርስ በእርስ ጦርነት ታሪክ ወይም እንስሳት የበለጠ ለማወቅ የሚፈልጉትን ርዕስ ይምረጡ ፣ እና በርዕስዎ ላይ ቅርሶችን የሚያሳዩ ሙዚየምን ይጎብኙ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 23
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 23

ደረጃ 5. አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ይፈልጉ እና ይሞክሩት።

አዲስ ምግብ ወይም ጣፋጭ ምግብ እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ። የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍትን ይጠቀሙ ወይም በመስመር ላይ አንዱን ይፈልጉ። አስቀድመው በቤት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መጠቀም ይችላሉ ፣ ወይም የምግብ አዘገጃጀት በሚጠይቀው መሠረት ወደ ገበያ ይሂዱ።

ለምሳሌ ፣ ኩኪዎችን ፣ ቡኒዎችን ወይም ኬክ መጋገር።

ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 24 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ሴት ልጆች) ደረጃ 24 ያሳልፉ

ደረጃ 6. ዘጋቢ ፊልም ይመልከቱ።

በዲቪዲ ፣ በ Netflix ፣ በሁሉ ወይም በመስመር ላይ የሚስብ የሚመስለውን ያግኙ። ዘጋቢ ፊልሞች በርዕሱ እና ዳይሬክተሩ ላይ በመመስረት 20 ደቂቃዎች ወይም 2 ሰዓታት ሊወስዱ ይችላሉ። በፖለቲከኞች ላይ የህይወት ታሪክን ፣ ወደ ጫካ ፍለጋዎችን ወይም በታሪክ ውስጥ አወዛጋቢ አፍታዎችን የመሳሰሉ ነገሮችን መማር ይችላሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 25 ያሳልፉ
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ደረጃ 25 ያሳልፉ

ደረጃ 7. የአትክልት ቦታ ይጀምሩ እና የራስዎን ምግብ ያመርቱ።

የአትክልት ቦታን መጀመር መማር ነፃ ጊዜዎን ለማሳለፍ አስደሳች መንገድ ነው ፣ እንዲሁም ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ የሚጠቀሙበትን ምርት ማምረት ይችላሉ። ከዕፅዋት የአትክልት ስፍራ ወይም ከሳልሳ የአትክልት ስፍራ ጋር ቀለል ብለው ይጀምሩ ፣ ወይም የተለያዩ አትክልቶችን ይተክሉ። ያም ሆነ ይህ ፣ በኩሽና ውስጥ ለመጠቀም የራስዎን ንጥረ ነገሮች ያመርታሉ።

ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 26
ነፃ ጊዜዎን (ልጃገረዶች) ያሳልፉ ደረጃ 26

ደረጃ 8. በመጪው ትምህርት ቤት ምደባዎች ላይ መጀመሪያ ይጀምሩ።

በቤት ሥራ ሥራዎች ላይ አስቀድመው ይስሩ ፣ ወይም ለመጪው አጋማሽዎ ያጥኑ። እጅግ በጣም አስደሳች ላይሆን ይችላል ፣ ግን እነዚያን አሳዛኝ ሥራዎች ከመንገድዎ ካወጡ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!

የሚመከር: