ጥሩ የሳምንት እረፍት ለማድረግ 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ጥሩ የሳምንት እረፍት ለማድረግ 3 መንገዶች
ጥሩ የሳምንት እረፍት ለማድረግ 3 መንገዶች
Anonim

የሳምንቱ መጨረሻዎች ለመዝናናት እና የሚፈልጓቸውን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ የሚሰጥዎት ከመደበኛ የሥራ ሳምንት አስፈላጊ እረፍት ነው። ውጥረት በሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ይሞክሩ - ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍን ወይም ከማህበራዊ ሚዲያ ማለያየት። - እንዲሁም ለፍላጎቶችዎ ወይም ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ የተወሰነ ጊዜን እየሰጡ። በሳምንቱ መጨረሻ አንዳንድ ሥራዎችን ማከናወን ከፈለጉ ፣ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ እና የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ምክንያታዊ መሆኑን ያረጋግጡ።

ደረጃዎች

ዘዴ 3 ከ 3 - ጊዜን ማባከን

መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 1 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 1 ይኑርዎት

ደረጃ 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ እና ከረዥም ሳምንት በኋላ ወደ ቅርፅ ለመግባት ጥሩ መንገድ ነው። ጂምዎን ይምቱ ፣ ስፖርት ይጫወቱ ፣ ወይም ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ እና አዕምሮዎ የበለጠ ዘና እንዲል ለማድረግ ለአጭር የእግር ጉዞ ይሂዱ።

  • እንደ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ወዘተ ባሉ በ 30 ደቂቃዎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ልብዎን እንዲያንቀሳቅስ ያድርጉ።
  • ወደ ብስክሌት ጉዞ ይሂዱ ፣ ክብደቶችን ከፍ ያድርጉ ወይም ዝላይ ገመድ።
  • የመስመር ላይ ሀሳቦችን በማንበብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን በመጠቀም የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሠራር መፍጠር ይችላሉ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 2 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 2 ይኑርዎት

ደረጃ 2. ወደ ውጭ ይውጡ።

ተፈጥሮ በአእምሮዎ ደህንነት ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤት አለው። የአየር ሁኔታው ጥሩ ከሆነ ፣ በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰዓት ውጭ ለማውጣት ይሞክሩ። በአካባቢዎ ለመራመድ ይሂዱ ፣ ወደ መናፈሻ ቦታ ይሂዱ ወይም በአትክልትዎ ወይም በጓሮዎ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።

ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 3 ይኑርዎት
ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 3 ይኑርዎት

ደረጃ 3. በማሰላሰል ዘና ይበሉ ወይም ዮጋ ማድረግ።

ከዚህ በፊት ሞክረውም አልሞከሩት ፣ ማሰላሰል አእምሮዎን እንደገና ለማተኮር እና ዘና ለማለት ጥሩ መንገድ ነው። በትርፍ ጊዜዎ ቤት ውስጥ ማሰላሰል ይችላሉ ፣ ወይም በማህበረሰብዎ ውስጥ ክፍልን መቀላቀል ይችላሉ።

  • ጠዋት ላይ 20 ደቂቃዎች ያስቀምጡ እና ከመተኛትዎ በፊት በፀጥታ ለመቀመጥ እና አእምሮዎን ለማፅዳት።
  • እንደ የፀሐይ ሰላምታ ወይም ወደ ላይ ወደ ፊት ውሻ ያሉ ቀላል ዮጋ አቀማመጦችን ይሞክሩ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 4 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 4 ይኑርዎት

ደረጃ 4. ከማህበራዊ ሚዲያ ያላቅቁ።

ጓደኞች ምን እንዳሉ ለማየት ማህበራዊ ሚዲያዎችን መፈተሽ ሙሉ በሙሉ ጥሩ ነው ፣ ግን ዓይኖችዎን በኮምፒተርዎ ወይም በስልክዎ ላይ ተጣብቀው ሙሉ ቅዳሜና እሁድዎን አያሳልፉ። ጥቂት ጊዜን ለመደሰት ማህበራዊ ሚዲያዎችን ከመጠቀም ለመቆጠብ ይሞክሩ።

  • ከእርስዎ ጋር ቤቱን ከመሸከም ይልቅ ስልክዎን በክፍልዎ ወይም በጠረጴዛ ላይ ይተውት።
  • እራስዎን የመጠቀም እድልን ለመቀነስ ላፕቶፕዎን ይዝጉ እና በመሳቢያ ወይም በእቃ መያዣው ውስጥ ያድርጉት።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 5 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 5 ይኑርዎት

ደረጃ 5. ሙዚቃ ያዳምጡ።

የቤት ሥራዎችን ሲሠሩ ፣ ምግብ ሲያበስሉ ወይም በረንዳ ላይ ሲዝናኑ አንዳንድ ሙዚቃን ያብሩ። እሱ በጣም አስደሳች ተግባራትን እያከናወኑ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል።

መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 6 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 6 ይኑርዎት

ደረጃ 6. ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ።

ወይም ከራስዎ መደርደሪያዎች ውስጥ አንድ መጽሐፍ ይምረጡ ወይም ለመበደር አንዱን ለመምረጥ የአከባቢውን ቤተመጽሐፍት ይጎብኙ። አእምሮዎ ዘና እንዲል እና በታሪኩ እንዲደሰት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በማንበብ ያሳልፉ።

  • አዲስ መጽሐፍ ለመምረጥ የመጻሕፍት መደብርን ይጎብኙ።
  • በእርስዎ Kindle ወይም ጡባዊ ላይ አዲስ መጽሐፍ ያውርዱ።
ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 7 ይኑርዎት
ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 7 ይኑርዎት

ደረጃ 7. እንቅልፍዎን ይያዙ።

ጉልበት እንዲኖርዎት እና ለሚቀጥለው ሳምንት ዝግጁ እንዲሆኑ ቅዳሜና እሁዶች እንደገና ለመሙላት ጥሩ ናቸው። ሰውነትዎ ደስተኛ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ በየምሽቱ ምክንያታዊ የእንቅልፍ መጠን ለማግኘት ይሞክሩ - 8 ሰዓታት ተስማሚ ነው።

ዘዴ 2 ከ 3 - መዝናናት

ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 8 ይኑርዎት
ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 8 ይኑርዎት

ደረጃ 1. በጣም ጥሩ ምግብ ይደሰቱ።

አዲስ የምግብ ዝርዝሮችን ወይም ልዩ መጠጦችን ለመሞከር ወደ ምግብ ቤት መሄድ ይችላሉ ፣ ወይም በቤት ውስጥ ጥሩ ምግብ ለመፍጠር ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። የምግብ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ እና ምግብ ከማብሰልዎ በፊት በአከባቢው የግሮሰሪ መደብር ያቁሙ ፣ ወይም ለመሞከር ያሰቡትን ምግብ ቤት ይምረጡ።

መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 9 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 9 ይኑርዎት

ደረጃ 2. ፍላጎትን ማሳደድ።

የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያስቡ እና ከፊሉን ወይም ሁሉንም የሳምንቱ መጨረሻዎን ለእሱ ያቅርቡ። እርስዎ የሚወዱት የተለየ ፍላጎት ከሌለዎት ፣ አዳዲሶችን ለመሞከር የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።

  • ለምሳሌ ፣ ቀለም መቀባት ከወደዱ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ የስዕል ክፍል ለመውሰድ ወይም በራስዎ ቤት ውስጥ ስዕል ለመፍጠር ጥቂት ሰዓታት ይውሰዱ።
  • እንደ ሩጫ ፣ የእንጨት ቅርፃቅርፅ ወይም ዳንስ ያሉ አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን ይሞክሩ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 10 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 10 ይኑርዎት

ደረጃ 3. ለእረፍት ወይም ለቀን ጉዞ ያድርጉ።

ቤተሰቡን ወደ ባህር ዳርቻ ለመውሰድ ቅዳሜ ወይም እሁድ ይጠቀሙ ፣ ወይም ዱካ ለመጓዝ ፣ የአትክልት ስፍራን ለመጎብኘት ወይም የመታሰቢያ ሐውልትን ለመመልከት በብቸኝነት ቀን ጉዞ ይሂዱ።

  • አየሩ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ፍሬን ለመምረጥ የፍራፍሬ እርሻን ይጎብኙ።
  • በአቅራቢያው በሚገኝ የመዝናኛ ፓርክ ቀኑን ያሳልፉ።
  • ሽርሽር ያሽጉ እና በሣር ሜዳ ውስጥ ፣ ከወንዝ ወይም ከሐይቅ አጠገብ ፣ ወይም በጥሩ መናፈሻ ውስጥ ይበሉ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 11 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 11 ይኑርዎት

ደረጃ 4. ችሎታን ይማሩ።

ምናልባት ሁል ጊዜ ፒያኖ እንዴት እንደሚጫወት ወይም ክሬም ክሬን ለመሥራት መማር ይፈልጉ ይሆናል። ለመማር እና ለመለማመድ ጊዜ በመውሰድ የሚፈለገውን ችሎታዎን መቆጣጠር ለመጀመር ቅዳሜና እሁድ ይጠቀሙ።

  • ስፌትን ወይም ጥልፍን ይለማመዱ።
  • ቼዝ ወይም ሌላ ውስብስብ ጨዋታ መጫወት ይማሩ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 12 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 12 ይኑርዎት

ደረጃ 5. ከተማዎን ያስሱ።

እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመርኮዝ ብዙ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች አሉ ፣ እና ብዙዎቹ ነፃ ናቸው። መናፈሻ ይጎብኙ ፣ ወደ ሙዚየም ይሂዱ ወይም አዲስ የአከባቢ ምግብ ቤት ይሞክሩ።

  • ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር በአቅራቢያ ያለ ኮንሰርት ይሳተፉ።
  • አካባቢያዊ ንግዶችን ለመደገፍ ሱቆችን ይመልከቱ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 13 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 13 ይኑርዎት

ደረጃ 6. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ይገናኙ።

በሳምንቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ ከማያዩዋቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ቅዳሜና እሁድ ጥሩ ናቸው። ለቤተሰብዎ ቅዳሜ ወደ ጨዋታ ምሽት ይለውጡ ፣ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ወደ እራት ይሂዱ።

  • ቤተሰብዎን ወደ እራት ይውሰዱ ፣ በቤት ውስጥ የፊልም ምሽት ይኑሩ ፣ ወይም ለመዝናናት በጓሮው ውስጥ ያርፉ።
  • ከጓደኞችዎ ጋር ኮንሰርት ለማየት ይሂዱ ወይም ለመጠጣት እና ለመወያየት ወደ ቤትዎ ይጠይቋቸው።

ዘዴ 3 ከ 3 - አምራች መሆን

መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 14 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 14 ይኑርዎት

ደረጃ 1. ከእሱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ለዕለታትዎ ግቦችን ይፍጠሩ።

ቀኑን ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም እስከ ቀትር ድረስ ለመተኛት መሞከር ፈታኝ ቢሆንም ፣ በቀንዎ ግቦች በማለዳ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ።

  • በአዝናኝ እንቅስቃሴዎች ለመካፈል ቀኑን ሙሉ እንዲኖርዎት ጂም ለመጎብኘት እቅድ ማውጣት ይችላሉ።
  • ለምርታማ ቀን ከእንቅልፉ ሲነቁ ሥራን ፣ ሥራዎችን ወይም ተልእኮዎችን በትክክል ለማከናወን ይፈልጉ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 15 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 15 ይኑርዎት

ደረጃ 2. በሥራ ላይ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ።

ቅዳሜና እሁድ ከስራ እረፍት ስለመሆን መሆን አለበት ፣ ስለዚህ መስራት ካለብዎት የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ስለእሱ ማሰብ እንዳይኖርብዎት ማንኛውንም አስፈላጊ ሥራ ቀደም ብሎ እና በጊዜው ለማከናወን ይሞክሩ።

  • ለ 1-2 ሰዓታት ብቻ እንደሚሠሩ ለራስዎ ይንገሩ።
  • 1 ሥራን ለማከናወን እና ከዚያ ለማቆም ለራስዎ ግብ ያዘጋጁ።
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 16 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 16 ይኑርዎት

ደረጃ 3. ምክንያታዊ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።

በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ለማከናወን የሚያስፈልጉዎትን ብዙ ቶን ዝርዝር ከማድረግ ይቆጠቡ። እርስዎም ለመዝናናት ጊዜ እንዲያገኙ ለማጠናቀቅ ጥቂት አስፈላጊ ፣ ሊተዳደሩ የሚችሉ ተግባሮችን ይምረጡ።

ቀላል የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ሳህኖቹን ማጠብ ፣ ደረቅ ማጽዳትን ማንሳት እና ለሳምንቱ ምግቦችን ማቀድ ሊሆን ይችላል።

መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 17 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 17 ይኑርዎት

ደረጃ 4. ቤትዎን ያርቁ።

ቅዳሜና እሁድ ሙሉ ቤትዎን ማደራጀት እና ማፅዳት የማይችሉ ቢሆኑም ፣ ለመጀመር አንድ ክፍል ወይም 2 መምረጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ ፣ ቅዳሜ ቀን ሥራው መጠናቀቁን በማረጋገጥ ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ተነስተው ወጥ ቤቱን እንደሚበክሉ ይወስኑ።

ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 18 ይኑርዎት
ጥሩ የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 18 ይኑርዎት

ደረጃ 5. በፈቃደኝነት ጊዜ ያሳልፉ።

ለአካባቢዎ ማህበረሰብ ለመመለስ ቅዳሜና እሁድዎን መጠቀም ጊዜዎን ለማሳለፍ የሚክስ መንገድ ነው። በምግብ ባንክ ፣ በ SPCA ወይም በሌላ ድርጅት ውስጥ በፈቃደኝነት ለመሥራት ጥቂት ሰዓታት ይውሰዱ።

መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 19 ይኑርዎት
መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ደረጃ 19 ይኑርዎት

ደረጃ 6. በፕሮጀክት ላይ ይስሩ።

ምናልባት አጥርን ለመቀባት ፣ አዲስ ካቢኔዎችን ለመገንባት ወይም ለሳሎን ክፍል ሥዕል ለመፍጠር ፈልገው ይሆናል። እርስዎ የሚፈልጓቸውን ፕሮጀክት ይምረጡ እና የሳምንቱ መጨረሻዎን ክፍል ለማጠናቀቅ ይወስኑ።

  • ቤተሰቡ እንዲሳተፍ ያድርጉ እና በጓሮው ውስጥ የዛፍ ቤት ወይም የመጫወቻ ስፍራ እንዲገነቡ ሁሉም እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
  • ለመለገስ የቆዩ ልብሶችን ለማግኘት አንድ ክፍል አዲስ ቀለም ይሳሉ ወይም በመደርደሪያዎ ውስጥ ይሂዱ።

የሚመከር: