አብዝቶ መመልከት ወይም አንድ ትዕይንት ከጀርባ ወደ ኋላ መመልከት በቴሌቪዥን ለመደሰት ተወዳጅ መንገድ ሆኗል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አንዳንድ ትዕይንቶች ሰዓት ለመብላት እንኳን ቀላል ለማድረግ በአሁኑ ጊዜ ሙሉ ወቅቶችን በተመሳሳይ ጊዜ ይለቀቃሉ። ለመጀመር ፣ የዥረት አገልግሎት ወይም የዲቪዲዎች ስብስብ ፣ እንዲሁም ጥቂት መክሰስ እና ለመመልከት ምቹ ቦታ ያስፈልግዎታል!
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - ማዋቀር
ደረጃ 1. የጊዜ ሰሌዳዎን ያፅዱ።
አንድ ትዕይንት ለመመልከት ከመጠን በላይ እቅድ ካላችሁ ፣ በቀሪው ቀኑ ውስጥ ሌላ ምንም አስፈላጊ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንደሌሉ ማረጋገጥ አለብዎት። አሁንም በ 8 ላይ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ እራት እንደሚያደርጉት ለራስዎ ሊናገሩ ይችላሉ ፣ ግን 5 ክፍሎች ወደ ዙፋኖች ጨዋታ ጠልቀው ሲገቡ እና ለመዘጋጀት ጊዜው ሲደርስ እርስዎ እንዲሰርዙት ይፈልጋሉ።
የሚያስፈልግዎት የጊዜ መጠን ትዕይንቱ ምን ያህል ረጅም እንደሆነ ይወሰናል። አንዳንድ የአንድ-ጊዜ ትዕይንቶች በሁለት ሰዓታት ውስጥ ብቻ ሊጠናቀቁ ይችላሉ ፣ ግን ረዘም ያለ ሩጫ ትዕይንቶች በበርካታ ሳምንታት ውስጥ ብዙ የቢንጅ ክፍለ-ጊዜዎችን ሊወስዱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ምቹ ቦታ ይፈልጉ።
እዚህ ለጥቂት ጊዜ ይቆያሉ ፣ ስለዚህ ምቾት እንዲኖርዎት ቦታዎን ለመቀየር የሚያስችልዎትን ቦታ ይምረጡ። በሶፋዎ ላይ ወይም በተንጣለለ ወንበር ላይ ከመጠን በላይ ለመመልከት ይሞክሩ። የሚቻል ከሆነ የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ በኮምፒተር ወይም በተንቀሳቃሽ መሣሪያ ላይ ሳይሆን በእውነተኛ ቴሌቪዥን ላይ ይመልከቱ።
በአልጋዎ ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ እያንዳንዱን ብርቱካናማ ወቅትን ማባዛቱ ምንም ያህል ፈታኝ ቢሆንም በአልጋ ላይ ቴሌቪዥን ማየት ወደ እንቅልፍ ማጣት ሊያመራ ይችላል። ከማያ ገጾች ላይ ያለው ሰማያዊ ብርሃን የፀሐይ ብርሃንን በመምሰል አንጎልዎን የበለጠ ንቃት እንዲሰማው ያታልላል።
ደረጃ 3. መክሰስ ላይ ያከማቹ።
ከመጠን በላይ በሚታይበት ክፍለ-ጊዜዎ ውሃ ማጠጣት እና መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ስለዚህ ማቀዝቀዣዎ በአንዳንድ የእርስዎ ተወዳጅዎች የተሞላ መሆኑን ያረጋግጡ። ተጨማሪ ካሎሪዎችን ላለማከማቸት ፣ እንደ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ እና ዝቅተኛ ቅባት ፋንዲሻ ያሉ ጤናማ መክሰስ በእጃቸው ላይ ያስቀምጡ።
በአንድ ጊዜ ብዙ እንዳይበሉ አስቀድመው ጤናማ ያልሆኑ መክሰስን እንደ ፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ አስቀድመው ያካፍሉ።
ደረጃ 4. ብዙ ውሃ ለመጠጣት እንደ እድል ሆኖ ብዙ የመመልከት ክፍለ ጊዜ ይጠቀሙ።
አንድ ትልቅ ቴርሞስ በበረዶ ውሃ ይሙሉት እና በጥሩ ሁኔታ ይያዙት ፣ ከዚያ እረፍት ሲወስዱ እንደገና ይሙሉት። ውሃዎን ተፈጥሯዊ ጣዕም ለመስጠት በሁለት የሎሚ ቁርጥራጮች ወይም ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ይጣሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ትዕይንትዎን መምረጥ
ደረጃ 1. ከሌለዎት ለዥረት አገልግሎት ነፃ ሙከራ ይመዝገቡ።
እንደ Netflix ፣ Hulu እና HBO Go ያሉ አገልግሎቶች ከመመዝገብዎ በፊት እንዲሞክሯቸው ብዙውን ጊዜ ነፃ የ 30 ቀን ሙከራ ያቀርባሉ። ለእሱ መክፈል ሳያስፈልግዎት ትዕይንትን ለመመልከት ይህ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ነፃ ሙከራ ለማግኘት አብዛኛውን ጊዜ የክሬዲት ካርድ ቁጥርን መስጠት አለብዎት። ማንኛውም ክስ በካርድዎ ላይ እንዳይቀመጥ ሙከራዎ ሲጠናቀቅ መሰረዝዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. አካውንት ከሌለው ጓደኛዎ ጋር ይመልከቱ።
ለነጻ ሙከራ መመዝገብ ካልፈለጉ ፣ ከእርስዎ ጋር አብዝቶ እንዲመለከት የዥረት አገልግሎት ያለው ጓደኛዎን ይጠይቁ። ለማንኛውም ትዕይንት ማየት ከሌላ ሰው ጋር የበለጠ አስደሳች ነው።
ጓደኛዎ ትዕይንትዎን ሳያበላሸው እንደገና ትዕይንቱን ማየት እስካልቻለ ድረስ ለእርስዎ እንዳይበላሹ ጓደኛዎ ትዕይንቱን እንዳላየ ያረጋግጡ። እንቅልፍ እንዳይወስዱ ወይም ምንም እንዳያመልጡዎት አንድ ቡድን አብዝቶ የሚመለከት መሆኑም ያስደስታል።
ደረጃ 3. ለትዕይንቶች ማራቶን የአከባቢዎን የኬብል ዝርዝሮች ይፈትሹ።
የኬብል ሰርጦች ብዙውን ጊዜ በርካታ ትዕይንቶችን ያስተዋውቃሉ ፣ በተለይም የዚያ ትዕይንት አዲስ ወቅት ከመጀመሩ በፊት። DVR ካለዎት በትዕይንትዎ ላይ ትዕይንቱን እንዲመለከቱ ለመመዝገብ ያዘጋጁት። ካላደረጉ ፣ ሲበራ ለመመልከት ብቻ ያቅዱ!
ደረጃ 4. ትዕይንት በዲቪዲ ይግዙ ወይም ዲጂታል ቅጂ ይግዙ።
አንድ ትዕይንት ከገዙ ፣ የፈለጉትን ያህል ጊዜ ማየት ይችላሉ! የዲቪዲውን ወይም የብሉ-ሬይውን ስሪት መግዛት ይችላሉ ፣ ወይም እንደ iTunes ባሉ አገልግሎት በኩል በዲጂታል መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 5. እርስዎ የሚመለከቱትን ትዕይንት ይምረጡ።
በዲቪዲ ላይ አንድ ትዕይንት ብዙ እየተመለከቱ ከሆነ ምርጫዎ ቀላል ነው። ሆኖም ፣ የዥረት አገልግሎትን የሚጠቀሙ ከሆነ ምርጫዎችዎን ለማጥበብ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለጓደኞችዎ ምክሮችን ይጠይቁ ፣ በመስመር ላይ ከመጠን በላይ የመመልከት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፣ ወይም የማህበራዊ ሚዲያ እውቂያዎችዎ ምን እንደሚመለከቱ ለመጠየቅ ይድረሱ።
ክፍል 3 ከ 3 - ምቹ ሆኖ መቆየት
ደረጃ 1. ምግብ ማብሰል እንዳይኖርዎት የምግብ አቅርቦትን ያዝዙ።
ከመጠን በላይ የመመልከት ይግባኝ አካል ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት እድል ሊሰጥዎት ይችላል - ብዙዎቻችን ብዙውን ጊዜ መደሰት አንችልም። ከመጠን በላይ በሚመለከቱበት ክፍለ ጊዜ ምግብዎን በማቅረብ የበለጠ ይጠቀሙበት።
- በጤናማ ህክምናዎች ላይ እየበሉ ከሆነ ፣ ይቀጥሉ እና በቻይንኛ መውጫ ወይም በፒዛ ትንሽ ይቅበዘበዙ። ሌሎች ምግቦች ራመን ኑድል ፣ ቶቲኖስ ፒዛ ጥቅልሎች እና ምናልባትም አንዳንድ ሱሺን ያካትታሉ።
- ከምትወደው የአካባቢያዊ ቦታዎ ምግብ ወደ በርዎ እንዲደርስ በአካባቢዎ እንደ ዋይትር ወይም ኡበር የሚበላ የመመገቢያ አገልግሎት ካለ ለማየት ይፈትሹ!
ደረጃ 2. እየተመለከቱ ንቁ ሆነው ለመቆየት መንገዶችን ይፈልጉ።
ቲቪን ከመጠን በላይ መመልከት ሜታቦሊዝምዎን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ወደ አጠቃላይ የጤና ችግሮች ያስከትላል። ትዕይንትዎን እየተመለከቱ ንቁ በመሆን ይህንን ይዋጉ። በትዕይንት ክፍሎች መካከል ተነሱ እና ይዘረጋሉ ፣ ከታላቅ ትዕይንት በኋላ ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ ወይም የልብስ ማጠቢያ ማጠፍ ወይም ሳህኖችን ማጠብ ያሉ ሥራዎችን ያድርጉ።
የ 1 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ እንኳን ቁጭ ያለ የአኗኗር ዘይቤን አንዳንድ ተፅእኖዎችን ለመቋቋም ይረዳል። በቦታው ላይ ይሮጡ ፣ ፈጣን ተከታታይ የመዝለል መሰኪያዎችን ያድርጉ ፣ ወይም በክፍሎች መካከል በ 1 ደቂቃ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ usሽፕዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከመተኛቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ማያ ገጹን ያጥፉ።
ጥሩ እንቅልፍ መተኛትዎን እርግጠኛ ለመሆን ከፈለጉ አንጎልዎን ለመዝናናት ጊዜ መስጠት አለብዎት። ወደ መኝታ ለመሄድ ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ ከግማሽ ሰዓት በኋላ እራስዎን ይስጡ።
