አጥፊን እንዴት እንደሚረሱ -7 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

አጥፊን እንዴት እንደሚረሱ -7 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
አጥፊን እንዴት እንደሚረሱ -7 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
Anonim

በአዲሱ የቴሌቪዥን ትርዒት ግምገማ ውስጥ “የአጥፊ ማስጠንቀቂያ” በድንገት አምልጦዎታል? ወይም አንድ ጓደኛዎ አሁንም በማንበብ መሃል ላይ ባለዎት መጽሐፍ መጨረሻ ላይ አንድ ቁልፍ ሴራ ነጥብ አመጣ? በአንድ ታሪክ ውስጥ ምን እንደሚሆን አስቀድመው ሲያውቁ በፊልሞች ፣ በመጽሐፎች ወይም በቴሌቪዥን ትዕይንቶች ለመደሰት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሀሰተኛ እስኪመስል ድረስ ሀሳቡን በተደጋጋሚ ማገድ ወይም የአምልኮ ሥርዓትን መለቀቅ በመጠቀም ለመሞከር እና ለመርሳት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በርካታ የአዕምሮ ልምምዶች አሉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 2 - የአበዳሪ ሀሳቦችን ማገድ

አንድ ተበዳዩ እርሳ 1 ደረጃ
አንድ ተበዳዩ እርሳ 1 ደረጃ

ደረጃ 1. ሀሳብን ማገድ ከባድ መሆኑን ይረዱ።

የሳይንስ ሊቃውንት አንድን ሀሳብ ማገድ ከባድ ሂደት መሆኑን አስቀድመው ለሰዎች ቢያብራሩ በእውነቱ “እንደገና ማደግን” (ሀሳቡ ሲመለስ ፣ ግን የበለጠ ጠንካራ) እንደሚከለክል ደርሰውበታል። ስለዚህ ፣ ከመጀመርዎ በፊት ይህ ሂደት ቀላል ወይም ቅጽበታዊ እንደማይሆን እውቅና ይስጡ።

የአሳፋሪው ሀሳብ በሂደቱ ሁሉ ከተመለሰ አትበሳጭ። እራስዎን አይወቅሱ ወይም አይናደዱ። ይረጋጉ እና ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ።

ተበዳይን እርሳ ደረጃ 2
ተበዳይን እርሳ ደረጃ 2

ደረጃ 2. አጥፊውን በሚያስቡበት ጊዜ አእምሮዎ ባዶ ይሁን።

ወደ አእምሮዎ ሲመጣ ሀሳቡን ለማስተናገድ ስትራቴጂ ያስፈልግዎታል። ሲመጣ የአጥፊውን ሀሳብ ሙሉ በሙሉ ችላ በማለት ይጀምሩ። በምትኩ ፣ ስለማንኛውም ነገር አስቡ ነጭ ግድግዳ ወይም ባዶ ወረቀት።

የማስታወስ አፈና በተወሰኑ ሰዎች ላይ በቀላሉ ይመጣል። ይህ የአእምሮ እንቅስቃሴ ችግር ካስከተለዎት ወደሚቀጥለው ደረጃ ለመሄድ ያስቡበት።

ደረጃ አከፋፋይ እርሳ
ደረጃ አከፋፋይ እርሳ

ደረጃ 3. የአበዳሪውን ሀሳብ በተለየ ሀሳብ ይተኩ።

በሚነሳበት ጊዜ ሁሉ የማይፈለገውን ሀሳብ ከሌላው ጋር ለመተካት ይሞክሩ። ለምሳሌ እርስዎ አስቀድመው በተመለከቷቸው በሌላ የቴሌቪዥን ትርዒት ተንኮለኛውን የማስታወስ ችሎታ መተካት ይችላሉ።

አማራጭ ሃሳብዎን በተቃዋሚ ሀሳቦች መሙላት ነው። የሐሳቡን ዝርዝሮች በጣም የተለያዩ በሆኑ ሌሎች ዝርዝሮች ይተኩ። ለምሳሌ ፣ ሰማያዊውን ቀለም ላለማሰብ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ይልቁንስ ቀይ ወይም አረንጓዴ ነገሮችን ያስቡ።

ተበዳይን እርሳ ደረጃ 4
ተበዳይን እርሳ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ሂደቱን በየቀኑ ይድገሙት

አጥፊን መርሳት ወዲያውኑ አይከሰትም። መረጃውን ሙሉ በሙሉ የመርሳት እድሎችዎን ለማሻሻል በየቀኑ ከንቃተ ህሊናዎ ያውጡት። የስነ -ልቦና ሙከራዎች አንድ ወር ያህል ሊወስድ እንደሚችል ይጠቁማሉ። ረዘም ላለ ጊዜ ፣ የአዕምሮ ብሎኮችን መለማመድ ትውስታን ለማፈን ቀላል ያደርግልዎታል።

  • ይህ አጠቃላይ ሀሳቦችን የማገድ ሂደት እንዲሁ ከተበላሸው ትውስታ ይልቅ በተበላሸ የስሜት ዝርዝሮች ላይ ሊተገበር ይችላል። እነዚህ ዝርዝሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ -አጥፊውን የነገረዎት የጓደኛ ፊት ፣ አንድ የተወሰነ ዘፈን ከበስተጀርባ የሚጫወት ወይም አጥፊው የተጠቀሰበትን ቦታ። ከብልሹ ራሱ ይልቅ እነዚህን ተዛማጅ ትዝታዎች ለማገድ ይሞክሩ።
  • የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ጊዜ በማስታወስ ዙሪያ ያለውን የአዕምሮ ማዕቀፍ ካጠፉ ፣ የአጥፊው ራሱ ትውስታ በቀላሉ ሊጠፋ እንደሚችል ያሳያል።

ዘዴ 2 ከ 2 - ተበዳዩን በስርዓት መለቀቅ መደምሰስ

ደረጃ አከፋፋይ እርሳ
ደረጃ አከፋፋይ እርሳ

ደረጃ 1. ሊረሱት የሚፈልጓቸውን የአጥፊዎቹን ክፍል ይሳሉ።

የአምልኮ ሥርዓቱ መለቀቅ ትውስታን ለመርሳት የሚረዳ የአእምሮ ልምምድ ነው። መልመጃውን ለመጀመር አንድን ትዕይንት ከአበዳሪው ወደ ዝርዝር የአዕምሮ ቅጽበት ይለውጡ። እሱ የቆየ ጥቁር-ነጭ ፎቶግራፍ ፣ ወይም በጣም የቅርብ ጊዜ የቀለም ህትመት ሊሆን ይችላል። ያም ሆነ ይህ ፣ የአእምሮ ፎቶግራፉ በአእምሮዎ ውስጥ ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ነገር መሆኑን ያረጋግጡ።

ተበዳይን እርሳ ደረጃ 6
ተበዳይን እርሳ ደረጃ 6

ደረጃ 2. የአዕምሯዊውን ፎቶግራፍ በእሳት አቃጥለሃል እንበል።

የፎቶውን ጠርዞች ወደ ላይ በማጠፍ እና ወደ ቡናማ በማዞር ይጀምሩ። ሙሉው ፎቶግራፍ በመጨረሻ ወደ አመድ እስኪለወጥ እና እስኪፈርስ ድረስ እሳቱ በአዕምሮው ምስል ሲቃጠል ይመልከቱ።

በሃሳባዊው ፎቶግራፍ ምትክ ሌላ የአዕምሯዊ ምስል በመጠቀም የአምልኮ ሥርዓትን መለቀቅ ሊከናወን ይችላል። ለምሳሌ ፣ አጥፊውን መኪና ወደ ሐይቅ እየሰመጠ ወይም እንደ በረዶ ኩብ በፀሐይ ውስጥ ቀስ እያለ እንደሚቀልጥ መገመት ይችላሉ።

ተበላሽቷል እርሳ ደረጃ 7
ተበላሽቷል እርሳ ደረጃ 7

ደረጃ 3. የአምልኮ ሥርዓቱን በመደበኛነት ይድገሙት።

የአበዳሪው ትውስታ ወዲያውኑ ላይጠፋ ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ዝርዝሮቹ እስኪጠፉ ድረስ የአእምሮ እንቅስቃሴውን በየቀኑ ይድገሙት።

  • ሂደቱ እስኪካሄድ ድረስ አንድ ወር ያህል ሊወስድ ይችላል።
  • የድሮ ትዝታዎች ሙሉ በሙሉ ስለማይጠፉ ይህ የአእምሮ እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው ላይሰራ ይችላል።

የሚመከር: