መጨናነቅ ለጭንቀት ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል። ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ጊዜዎን ፣ ቦታዎን እና ጉልበትዎን የሚያስተካክሉበትን መንገድ እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሕይወትዎን በስርዓት ለማበላሸት ለራስዎ ጊዜ ያቅዱ። በሕይወትዎ ውስጥ የሚያደርጉትን እና የማይፈልጉትን ይወስኑ። ቀለል ያድርጉ እና ይልቀቁ።
ደረጃዎች
ዘዴ 3 ከ 3 - ጊዜዎን ማበላሸት
ደረጃ 1. ለማፅዳት ጊዜ ይስጡ።
በመደበኛነት ቤትዎን ለመበከል በወቅቱ ያቅዱ። በአንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር እንዲያደርጉ እራስዎን መጠበቅ ከእውነታው የራቀ ነው። በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ የተወሰነ የማፅዳት ወይም “የመበስበስ” ጊዜን ይመድቡ።
- የማንቂያ ሰዓት ለማቀናበር ይሞክሩ። የፅዳት ቁራጭ ፣ ለምሳሌ ፣ በየቀኑ ሃያ ደቂቃዎች ወይም በየሳምንቱ ሁለት ሰዓታት ይበሉ። ሁሉንም ትኩረት ወደ ጽዳት ተግባር መጣል እንዲችሉ ማንቂያውን ለተገቢው ጊዜ ያዘጋጁ። ከዚያ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እያሰቡ ከሆነ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ያን ያህል ጽዳት ላይሰሩ ይችላሉ።
- ቦታዎን በሚያበላሹበት ጊዜ ሙዚቃን ለማጫወት ይሞክሩ። የጽዳት ፓርቲ ያድርጉት! ይህ ሥራውን የበለጠ እንዲተዳደር ሊያደርግ ይችላል!
ደረጃ 2. መርሐግብርዎን ያፅዱ።
በዚህ ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ - ዕቅዶች ፣ ፕሮጄክቶች ፣ ሥራዎች እና ግዴታዎች። የተዝረከረከ አካላዊ ቦታ በእርግጠኝነት በአእምሮ ሰላምዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ግን ጉዳዩ እንዲሁ በወጭትዎ ላይ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል። በዝርዝሮችዎ ውስጥ ይሂዱ እና በአዕምሮዎ ላይ በጣም ከባድ የሆኑትን ነገሮች ይለዩ። ውጥረትን ለማቃለል የትኞቹ ግዴታዎች ካሉ ካለ ይወስኑ።
ደረጃ 3. ቅድሚያ ይስጡ።
የሚደረጉትን ዝርዝር ከአስቸኳይ እስከ አፋጣኝ ድረስ ይዘዙ። ሕይወትዎን ለማፅዳት ጊዜ ይስጡ ፣ ግን ማድረግ ከሚፈልጉት ሁሉ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ። በማንኛውም ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሚሰማውን ተግባር ማከናወኑን ያረጋግጡ።
- በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ተግባር ጽዳት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም የእርስዎ ሥራ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ለራስዎ ጊዜ እየወሰደ ሊሆን ይችላል። ለትላልቅ ነገሮች መንገዱን ለማፅዳት አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እንዳለብዎ ያስታውሱ።
- አመለካከትን ለመጠበቅ አይርሱ። በቅጽበት በሚነጠቁበት ጊዜ አግባብነት የሌላቸው ነገሮች በጣም ከባድ እንደሆኑ ሊሰማዎት እንደሚችል ያስታውሱ። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ቀጥ አድርገው ይያዙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ቦታዎን ማበላሸት
ደረጃ 1. የሥራ ቦታዎን ያስተካክሉ።
የቦታ አቀማመጥ በቀጥታ በሀሳቦችዎ ግልፅነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የሥራ ቦታዎን ምቹ እና ምርታማ ቦታ ያድርጉ። አሁን ጀምር! የቆሸሸውን ያፅዱ ፣ የተበላሸውን ይለዩ እና አስፈላጊ ያልሆነውን ይተው።
ደረጃ 2. ማጽዳት
ለማቆየት ምን እንደሚያስፈልግዎት እና ለማቆየት የማያስፈልጉትን ይለዩ። የሆነ ነገር ማቆየት የማያስፈልግዎት ከሆነ ፣ ከዚያ ከህይወትዎ የሚለቁበትን መንገድ ይፈልጉ። በእርስዎ በኩል ብዙ ጥረት ሳያደርጉ እቃዎችን ለመለገስ ፣ ለመሸጥ ወይም በሌላ መንገድ ለማስተላለፍ በርካታ መንገዶች አሉ።
- ነገሮችን ለማህበረሰብዎ ይስጡ። ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም የእቃዎችን ፎቶዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይለጥፉ። ነገሮችን በመንገዱ ላይ ያውጡ። ጋራዥ ሽያጭ ስለመኖሩ ያስቡ።
- በመስመር ላይ ይለጥፉ። ያገለገሉ ሸቀጦችን በ eBay ፣ በክሬግስ ዝርዝር እና በሌሎች የመስመር ላይ የገቢያ ቦታዎች ላይ ይሽጡ። እንደ https://www.freecycle.org/ ያሉ ጣቢያዎችን በመጠቀም ነገሮችን ይስጡ
- ለግሱ። ከአካባቢያዊ የልገሳ ማእከልዎ መጓጓዣ ያዘጋጁ ፣ ወይም የነገሮችን ሳጥኖች ወደ አካባቢያዊ የቁጠባ ሱቅ ይዘው ይምጡ። በአካባቢዎ የመልካም ምኞት መደብር ያግኙ - እነዚህ ማዕከላት ብዙውን ጊዜ ብዙ ያልተፈለጉ ያገለገሉ ዕቃዎችን ያጣራሉ።
ደረጃ 3. ጨካኝ እና ተጨባጭ ሁን።
ብዙ ቦታ እና ንፅህና መፍጠር በሚችሉበት ጊዜ ቤትዎ የበለጠ ዘና የሚያደርግ ይሆናል። እንዲሁም በዚህ ሂደት ውስጥ እያንዳንዱ ክፍል እንዴት እንደሚታይ በጣም ግልፅ የሆነ የአዕምሮ ምስል እንዲኖርዎት አስፈላጊ ነው። ይህ ራዕይ እርስዎን ወደ ፊት ለማነሳሳት በጣም ጠንካራ የማነቃቂያ ምስል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ማከማቻዎን እንደገና ያስቡ።
ከተጣራ በኋላ እንኳን ፣ ለማቆየት በሚፈልጉት ነገር ግን ለማቆየት የሚያስችል ቦታ የላቸውም። ሕይወትዎን በቀጥታ የማይዛባ ተለዋጭ ማከማቻ መፍትሄ ለማግኘት ይሞክሩ። ከአንዲት ነገር ጋር በስሜታዊነት ከተያያዙ ፣ ግን እምብዛም የማይጠቀሙበት ከሆነ ፣ ከዚያ ብዙም በማይታይ የሕይወትዎ ጥግ ላይ ማውረዱ ተገቢ ሊሆን ይችላል። ለቀላል ማጣቀሻ ፣ እርስዎ ያከማቹትን ሁሉ ዋና ዝርዝር መያዙን ያረጋግጡ።
- ለተጨማሪ ማከማቻ በሌላ ቦታ ይክፈሉ። ለወደፊቱ የሚያስፈልጉዎትን የቤት ዕቃዎች ወይም ሌሎች ትላልቅ ዕቃዎችን ከያዙ ይህ ጠንካራ መፍትሔ ሊሆን ይችላል። የማከማቻ ክፍሉን ዋጋ ዕቃውን ከማቆየት ከሚያገኙት ጥቅሞች ጋር ይመዝኑ።
- ዕቃዎቹን በአትክልቶች ፣ በከርሰ ምድር ቤቶች እና በሌሎች ከመንገድ ውጭ ቦታዎች ውስጥ ያከማቹ። ነገሮችን በተሰየሙ ሳጥኖች ውስጥ ደርድር ፦ ለምሳሌ። “የገና ማስጌጫዎች” ወይም “የቤተሰብ ፎቶዎች”። በማንኛውም መደበኛነት ሊደርሱበት የሚፈልጉትን ነገር በቀላሉ መድረስዎን ያረጋግጡ።
- ለጌጣጌጥ ካርቶን ሳጥኖች እና መጠቅለያ ወረቀት በመጠቀም በክፍሎችዎ ውስጥ ርካሽ የማከማቻ መፍትሄዎችን ይፍጠሩ። ከክፍሎችዎ ማስጌጫ ጋር ለማዛመድ በሚፈልጉት በማንኛውም መንገድ ሳጥኖቹን ያጌጡ። በትንሽ ፈጠራ እና ቅልጥፍና ፣ የአንድን ክፍል አጠቃላይ ገጽታ እና ስሜት እንኳን ማከል ይችላሉ። ከአልጋ ፣ ከሶፋ ፣ ከወንበር ወይም ከጠረጴዛ በታች የጌጣጌጥ ሣጥን ያከማቹ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሕይወት ያልተዘበራረቀ እንዲሆን ማድረግ
ደረጃ 1. አስተዋይ ሸማች ሁን።
ነገሮችን ለማከማቸት ፈተናን ይቆጣጠሩ። አንድ ነገር ወደ ይዞታዎ በገባ ቁጥር ይህንን ነገር በእውነት ማኖር ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ። ይህ ነገር የማያስፈልግዎት ከሆነ ይተውት። ቀጥልበት.
- የማይፈልጓቸውን ነገሮች ለመግዛት ፍላጎትን ይቃወሙ። ከተግባራዊ አጠቃቀም ይልቅ ነገሮችን በስሜታዊነት ሲገዙ እራስዎን ይያዙ። አስቡ: "ይህን ነገር በአንድ ሳምንት ውስጥ ስለገዛሁ ደስ ይለኛል? አንድ ወር? አንድ ዓመት?"
- ለመልቀቅ ይማሩ። አሁን ለእርስዎ የማይጠቅሙ አጋጣሚዎች ላይ በመተው ይለማመዱ።
ደረጃ 2. ነገሮችን ያስቀምጡ።
ነገሮችን በሚተዉበት ቦታ የበለጠ ያስተውሉ። አንድ ነገር በእጆችዎ ውስጥ ሲይዙ ወደ አዲስ ሥራ ወይም አዲስ ነገር ከመቀጠልዎ በፊት በትክክለኛው ቦታ ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ። በንቃትዎ ውስጥ የተረሱ ነገሮችን ዱካ በመተው ሁል ጊዜ ከትዕይንት ወደ ትዕይንት ሲወዛወዙ ቦታዎ እንዲዘበራረቅ ማድረግ ቀላል ነው። ብጥብጥን በመቀነስ ዙሪያ የአስተሳሰብ ልምምድ ለመገንባት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ከመጠን በላይ ላለመፈጸም ይሞክሩ።
ለብዙ ነገሮች “አዎ” ማለት እና እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን ነገር ማጣት ቀላል ሊሆን ይችላል። የእርስዎን ትኩረት ያግኙ። ራስዎን አይገድቡ ፣ ግን ሚዛናዊነትን ለመጠበቅ ይሞክሩ። የት እንደሚሄዱ መከታተል እንዳይችሉ ሕይወትዎ በጣም የተዝረከረከ እንዳይሆን ይጠንቀቁ።
እርስዎ ከሚያደርጉት ማንኛውም ዕቅድ መውጣት እንደማይችሉ ለራስዎ ይንገሩ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ስለ ምርጫዎች እና ግዴታዎች የበለጠ ሆን ብለው እራስዎን ያስተምሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
-
ምን መያዝ እንዳለበት እና ያልሆነውን መወሰን መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል። ምክንያታዊ ሁን። ሁኔታውን ለማብራራት እራስዎን እነዚህን ጥያቄዎች ይጠይቁ-
- ይህን ንጥል እጠቀማለሁ?
- ተመሳሳይ ነገር የሚያደርግ ሌላ እቃ አለኝ?
- ይህ ንጥል ምን ዓላማ አለው እና በቤቴ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ይጨምራል?
- ይህ ንጥል በዚህ ክፍል ውስጥ መሆን አለበት?
- ይህ ማንኛውም ስሜታዊ ትስስር አለው?
